1394 ارديبهشت 6، 22:43
وجدا بیدار / 11 فروردین / 11 روز ورزش
درخشنده جون گفته بودی مدال میدی ، آب دوغ خیارم ندادی به ما
(1394 ارديبهشت 7، 11:04)سرباز تواب نوشته است: سلام دوستان
سلام بر روسا تاپیک (اصلا پاچه خواری نیست ها)
والا من به علاوه مشکلی که بخاطرش اینجا هستم یه مشکل بزرگ دارم و اینکه وزنم خیلی زیاد شده واقعا
چند وقته که مشکل کمر درد ، قلب، زخم معده ، مدام خوابم میاد کلا وضعا خرابه
والا اصلا نمیدونم از کجا باید شروع کنم
والا وزنم هم زیاده خجالت میکشم لباس ورزشی بپوشم برم پارک همه بهم میخندن (البته خودم اینجوری فکر میکنم)
وزنم حدود 120 شده
به من بد بخت کم اراده کمک کنید دوستان
البته همین جا بگم که تنبلی همین که وزن زیاد میشه خیلی زیاد میشه و به نظرم یک تاپیک تنبلی نیازه برای آدمهایی مثل من
حالا چه کنم
اگر نیازه جای نظر رو عوض کنم بی زحمت بهم بگید
یاعلی
(1394 ارديبهشت 9، 19:55)Adrift Eidolon نوشته است: سلام دوستان
آقا اسم من رو هم داشته باشید ازین به بعد هر روز میام اعلا م وضعیت میکنم
امروز یه روز ورزشی
(1394 ارديبهشت 9، 20:34)قاصدک نوشته است: قاصدک 71 روز ورزشی
به به داداش رامتین..پارسال دوست امسال اشنا
امروز یه پیاده روی سریع 45 دقیقه ای داشتم..عرق از سر و روم میریخت..
(1394 ارديبهشت 9، 22:28)رامـــتین=) نوشته است: داشتم صفحات گذشته رو میخوندم متوجه یک بحثی شدم در مورد مکمل های بدنسازی و ضررشون
من خودم در این زمینه خیلی تحقیق کردم چون خودمم یه زمان اطلاعات کافی نداشتم و میترسیدم
از مصرف هر چیزی .. در صورتی که بر خلاف اونچه که عموم فکر میکنن همه موارد ضرر ندارند و بعضی ها
میشه گفت حتی واجب و نیازن برای کسی که داره به طور منظم ورزش میکنه .
موادی که ضرر دارند شامل خانواده ی استروئید ها میشن که خیلی گسترده ن :
تستسترون ها ( انانتات - پرپیونات - سایپیونات و ..) - سوستانون (تشکیل شده از 4 تستسترون مختلف) - وینسترول (استانازول) - پریموبولان - دیانابول - ناندرلون و ...
اینای که گفتم جزو پر مصرف ترینان که البته بازم هستن .. واقعا نتیجه بخش هستند ولی ضررشون هم خیلی زیاده که از نظر من دورشونو خط قرمز بکشین.
اما مکمل های دیگه ای هستن مثل : پروتئین - گلوتامین - آمینو شاخه ای ( BCAA) - کراتین - کربو پروتئین - پمپ - اِکستند و ...
که اینا ضررشون در حد صفرِ و برای کسی داره هفته ای 4 - 5 بار تمرین میکنه واجب نباشه ، نیاز هست.
و چیز های دیگه ای مثل : مولتی ویتامین - اُمگا 3 - انواع ویتامین ها ( E-400 ، ب 6 ، زینک ، C ، ...)
اینا کاملا سالم ان و با خوردن اب کافی و تعریق از بدن پاک میشن.
که البته اینا هم دوره های مخصوص دارن اگر 1 ماه یا 45 روز تو دروه هستین 1 ماه یا 2 ماه استراحت میدین
و میتونین دوباره شروع کنین و مطمئن باشین که هیچ ضرری ندارن.
حالا بازهم کسی که براش فرم بدن مهم نباشه و فقط بخواد برای شادابی و سلامتی ورزش کنه
فقط میتونه از ویتامین ها مصرف کنه و مکمل مصرف نکنه .
و در اخر هم توصیه میکنم از هرجایی که این مکمل هارو تهیه میکنین سعی کنین تحقیق کنین و از صادق بودن فروشنده و خالص بودن مکمل ها مطمئن باشین.
امیدوارم تا حدی موضوع براتون روشن شده باشه باز اگر سوالی بود من در خدمتم