1394 تير 17، 17:10
![[تصویر: 3120.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/3120.gif)
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
1394 تير 20، 21:22
.
.
.
.
.
"شدیدا منتظر نوابغ آسمان هستم"
همیشه آغاز راه دشوار است
عقاب در آغاز پرواز، پَر می ریزد
اما در اوج
حتی از بال زدن هم بی نیاز است
عقاب در آغاز پرواز، پَر می ریزد
اما در اوج
حتی از بال زدن هم بی نیاز است
1394 تير 21، 21:59
ویرایش شده
دوستان به خاطر افتادن از ارتفاع و درد پشتم چند روز نرفتم تمرین...البته داشتم میمردم...امروز خوب شدم....اینم از تاثیرات بی شمار ورزشه که از این
بیوفتی پایین ولی باز بعد از سه روز مرتب بشی!
اینا ازین بالا افتادم!
![[تصویر: 92909162364992317303.jpg]](http://www.axgig.com/images/92909162364992317303.jpg)
با وجود بدبختیایی که بقیه گذاشتن جلوم باز تمرینمو میرم کاری به کسی ندارم....بقیه میتونن هرچقدر دلشون خواست انرژی منفی بدن ولی من
کارمو میکنم...
------------------
نقل قول: قاصدک 95 روز ورزشی![[تصویر: muscular.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/muscular.gif)
1 ساعت پیاده روی خالص![[تصویر: b.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/b.gif)
ای قاصدک یعنی اینو خوندم دارم فرشو گاز میگیرم!
![[تصویر: 24.gif]](http://www.persianblog.ir/editor/images/smilies/24.gif)
پیاده روی خالص!
![[تصویر: 39.gif]](http://www.persianblog.ir/editor/images/smilies/39.gif)
میدونم منظورت رو ولی خیلی باحاله...منم دوچرخه سواریه ناخالص کردم!
.gif "Khansariha (13)")
نقل قول: نابغه های کانون سریعا به این تاپیک بروید:
.
.
.
.
.
"شدیدا منتظر نوابغ آسمان هستم"
اقا مهدی اومدی قانونو نابود کنی؟! :smily man:
نکن برادر!
1394 تير 23، 14:26
نقل قول: پیاده روی خالص!کلا باید خالصانه کاری رو انجام بدی...
نقل قول: اینا ازین بالا افتادم!از این بالا افتادی تو دره؟؟
خش روت نیوفتاد؟؟
الان سالمی؟؟
1394 تير 24، 8:41
نقل قول: از این بالا افتادی تو دره؟؟توی عکس زیادی بزرگ افتاده....چیزیم که نشده فقط دوچرخم داغون شده دیگه خودمم نمیتونم درستش کنم نشستم خونه!
خش روت نیوفتاد؟؟
الان سالمی؟؟
نقل قول: هادی/11روز
![[تصویر: 47b20s0.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/47b20s0.gif)
اقا هادی تا وسیله ی ما درست نشده فرصت دارید بزنید جلو!
1394 تير 24، 20:41
الان شروع میکنم قدرتی تمرین میکنم.به اضافه ی اون یک ساعتم:
درخشنده 23 خرداد/24 روز
1394 تير 24، 22:30
135 روز ورزش
.gif "Khansariha (121)")
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1394 تير 25، 5:12
ویرایش شده
فرم ثبت‌نام در تاپیک: (فرم شماره 1)
نام کاربری:zahra jO_on
برنامه‌ی ورزشی:
روزای فرد: باشگاه.. . ایروبیک
روزای زوج:خانه.. . نیم ساعت تا 45 دقیقه کار با تردمیل
جمعه ها: تعطیل
هر روز اعلام وضعیت میکنم... .
من به هیچکس نمیگویم دردم را.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .
![[تصویر: 06ca6cbe4754ef55c017b7f3667777a4815463f5.png]](http://upload7.ir/uploads//06ca6cbe4754ef55c017b7f3667777a4815463f5.png)
1394 تير 25، 7:09
(1394 تير 24، 22:30)Alireza 68 نوشته است: سلامماشالاه بابابزرگ.....
135 روز ورزش
حالا ما چه مدالی باید به شما بدیم؟
نداریم دیگه...موفق باشید
(1394 تير 25، 5:12)zahra jO_on نوشته است:
فرم ثبت‌نام در تاپیک: (فرم شماره 1)
نام کاربری:zahra jO_on
برنامه‌ی ورزشی:
روزای فرد: باشگاه.. . ایروبیک
روزای زوج:خانه.. . نیم ساعت تا 45 دقیقه کار با تردمیل
جمعه ها: تعطیل
هر روز اعلام وضعیت میکنم... .
سلام زهرا خانوم....خوش اومدید
.gif "Khansariha (8)")
خیلی کارتون درسته...شاید بگید برنامتون سبکه ولی از نظر من خیلی بهتر از برنامه ی خیلیاست....
خودمم اگه هرروز واقعی برم تمرین 2 سه ساعته وضعیتم عالی میشه....
در مورد تمریناتتون و هرچی که دلتون میخواد بنویسید...
موفق باشید...
1394 تير 25، 20:52
(1394 تير 25، 8:35)هـادی نوشته است: سلام
دیروز با دوچرخه نصف شبی رفتم کوه
خیلی حال داد
خنکی هواانرژی میداد
همه جا تاریک چراغ هم نداشتیم
مثله کلبه وحشت بود
خیلی جالب بود
هادی/31خرداد/12روز
رفتی دیدی حال داده آره؟
ولی زیاد تکرارش نکن چون خطرش زیاده وقتی هی تکرار میشه بالاخره یه جا مشکل پیش میاد....پنچر شدن و حمله ی حیوون و افتادن از ارتفاع حوادثه اصلیشه...توی تاریکی حالا بیا لاستیکو در بیار....خدا نصیب نکنه....
افتادن از ارتفاع هم خیلی بده اون بالا عکسشو گذاشتم! این تازه روز بود و میدیدم! اگه شب بود دیگه هیچی
---------------
درخشنده 23 خرداد/25 روز
![[تصویر: 8.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/8.gif)
امروز دوچرخم مردونه راه رفت....منم خیلی بی رحم بودم
40 کیلومتر یه ضرب نصفش خاکی نصفش اسفالت جای صاف هم نداشت....شیب زیاد..نهایت سرعتم توی سرپایینی خاکی 52 تا و نهایت سرعتم توی اسفالت سرپایینی 60 تا بود....
توی خاک با سنگای قلمبه 52 تا رفتن اونم توی پیچ ملایم خیلی اذیت میکنه ولی رفتیم دیگه
.gif "Khansariha (46)")
تمرین خوب و سختی بود....
دیشب هم شوک ناجوری به دستام با شنا رفتن و بارفیکس رفتن دادم الان درد گرفته....
1394 تير 26، 0:33
امروووووووووز جزء فوق العاده ترین روزای عمرم بود.. .
تقریبا یک ساعت ایروبیک.. . نیم ساعت پیاده روی تا باشگاه.. . چهل و پنج دقیقه دو... .
من به هیچکس نمیگویم دردم را.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .
1394 تير 26، 21:35
(1394 تير 26، 0:33)zahra jO_on نوشته است: سلاااااااااااااااااااااااام.. . خداقوت !!!
امروووووووووز جزء فوق العاده ترین روزای عمرم بود.. .
تقریبا یک ساعت ایروبیک.. . نیم ساعت پیاده روی تا باشگاه.. . چهل و پنج دقیقه دو... .
ماشالاه...
------------------
منم امروز دیدم چه گلی کاشتم! 4 کیلو اضافه کردم! البته منظورم چربی نیست! عضلست....
کلی زحمت کشیده بودم ولی فکر نمیکردم 4 کیلو زیاد بشم....لباسم یکم برام تنگ شده و قدرتم خیلی خوب شده....
درخشنده 23 خرداد/26 روز
1394 تير 26، 22:13
قرار بو جمعه ها تو برنامم ورزش کنسل باشه.. . ولی... . . ماشاا.. این انژی باید یه جا تخلیه بشه، مگرنه کارم به اورژانس میکشه.. .
45 دقیقه دووو.. . 15دقیقه استپ «هر دوش تو خونه» :winneraward:
من به هیچکس نمیگویم دردم را.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .
اما خدایا تو که میدانی درمانم چیست؟؟؟
خیال شهادت مرا بیخیال همه عالم کرده.. .