ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**آقای ضربتی** · 1394 آبان 4، 18:50

یه رشته ورزشی جدید پیدا کردم
اسمش رپنر
میگن تازه اختراع شده

**سها** · 1394 آبان 4، 19:51

سلام

الحمدلله.... studsmatta

سها / 2 شهریور / 24 روز ورزشی [تصویر: studsmatta.gif]

ورزشــــــــــــکار باشین...

یاعلی.

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 5، 11:19

سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر:19 روز ورزشی

برای گردن درد باید چیکار کرد؟امونمو بریده.

پس مدیرمون کجان؟چرا نمیان؟هر جا هستند در پناه حق تعالی باشن.زودی بیایند مدیر

**درخشنده** · 1394 آبان 5، 17:10

(1394 آبان 3، 19:05)sepideh72 نوشته است: سلام اقای درخشنده
خب به دلایل زیاد
گفتم دیگه 1 اضافه وزن
2 واسه اینکه صبحا سرحال باشم اخه من وقتی از خواب پا میشم بد اخلاقم تا کم کم رفرش بشم
3 نمیخوام سنم بالا رف چروکیده و شل و ول باشم خخخخخ
4دارم برای کنکور ارشد میخونم میخوام روحیه شاداب داشته باشم
فک کنم دلایلم قانع کننده بود
پیاده روی،هفته ای سه روز،20 دقیقه شایدم تا نیم ساعت
تا کم کم اگه خدا بخواد به ورزش علاقمند شم و تایمش و بیشتر کنم

خیلی عالیه...

پیاده رویتون خودتون هم میدونید باید سریع باشه با کفش مناسب

خودتون هم استادید....

(1394 آبان 4، 15:32)قاصدک نوشته است: قاصدک 8 روز ورزشی ...

(1394 آبان 4، 19:51)سها نوشته است: سلام

الحمدلله....

سها / 2 شهریور / 24 روز ورزشی

ورزشــــــــــــکار باشین...
یاعلی.

سلااااااااااااااااام مدییییر 317

خیلی عالیه.... همش میگفتید تنبلم! الان که خیلی خوب پیش میرید...

(1394 آبان 5، 11:19)خدا همراهمونه نوشته است: سلام
خدا همراهمونه: 12 مهر:19 روز ورزشی

برای گردن درد باید چیکار کرد؟امونمو بریده.

پس مدیرمون کجان؟چرا نمیان؟هر جا هستند در پناه حق تعالی باشن.زودی بیایند مدیر

سلام.....ماشالاه...چه روزاتونم تند میره بالا 128fs318181

گردن درد رو نمیشه همینطوری گفت که باید چکارش کرد.... یعنی دکتر متخصص هم باشه کلی باید معاینه کنه چه برسه به من...

ولی خب سعی کنید رعایت کنید که فشار زیاد روش نباشه....

مثلا موقع مطالعه سرتون پایین نباشه...

موفق باشید....

**قاصدک** · 1394 آبان 5، 20:26

قاصدک 9 روز ورزشی ...

**خدا همراهمونه**

سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر:20 روز ورزشی Khansariha (48)

بچه ها من مدال ورزش گرفتم. studsmatta

ی سری وسایل ورزشی جدید خریدم ک بیشتر ورزش کننم.چیزای ساده و ارزون ولی مفید.باید ی ورزشکار حرفه ای بشم Khansariha (69)

**Archangel** · 1394 آبان 6، 11:36

سلام

Archangel

27 مرداد

69 روز ورزشی

**Queen**

سلاااام

من داشتم مدالای دوستانو نیگااا میکردم دیدم یه مدال ورزشی هم هست :P-
اون موقع بود که تصمیم گرفتم بیایم روزهایی که ورزش میکنم اینجا ثبت کنم

من روزهای زوج میرم باشگاه و یک ساعت ورزش میکنم varzesh

کویین/ 6آبان / 1روز ورزشی Khansariha (46)

**درخشنده** · 1394 آبان 6، 20:32

(1394 آبان 6، 10:22)خدا همراهمونه نوشته است: سلام
خدا همراهمونه: 12 مهر:20 روز ورزشی

بچه ها من مدال ورزش گرفتم.

ی سری وسایل ورزشی جدید خریدم ک بیشتر ورزش کننم.چیزای ساده و ارزون ولی مفید.باید ی ورزشکار حرفه ای بشم

میدونید مدالتون با 10 روز تاخیر داده شده؟! 1276746pa51mbeg8j

البته دست من نبوده!

نکته ی خیلی مهمی گفتید...وسایل ورزشی خیلی کمک میکنن و معمولا اونایی که ارزونترن خیلی بهتر جواب میدن!

البته منظورم ارزون و ساده ی غیر استاندارد نیست...

من خودم تلاش میکنم با وسایل ضعیف بهترین عملکرد رو داشته باشم...

موفق باشید...

(1394 آبان 6، 11:36)Archangel نوشته است: سلام

Archangel

27 مرداد

69 روز ورزشی

(1394 آبان 6، 12:44)Queen نوشته است: سلاااام
من داشتم مدالای دوستانو نیگااا میکردم دیدم یه مدال ورزشی هم هست :P-
اون موقع بود که تصمیم گرفتم بیایم روزهایی که ورزش میکنم اینجا ثبت کنم
من روزهای زوج میرم باشگاه و یک ساعت ورزش میکنم

کویین/ 6آبان / 1روز ورزشی

بعله ما مدالم داریم! 4fvfcja

پولم میدیم!

فقط توجه کنید که تاریختون رو عوض نکنید...یعنی تارخه ثابته و مال روز شروعتونه...قبلا پیش میومد که طرف تاریخ روز ورزشش رو میزد 53258zu2qvp1d9v

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 7، 12:25

سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر:21 روز ورزشی [تصویر: clap.gif]

باشگاه خیلی خوبه حتما برید.یا سی دی بگیرید خونه تمرین کنید.یا از نت حرکاتو بگیرید.کلا ورزش کنید.ورزش خیلی خوبهههههههههههههههههههه.پر از نشاطه varzesh

آقای درخشنده بهمون وسایل ارزون مفید رو معرفی میکنید؟ممنون میشیم Khansariha (57)

**درخشنده** · 1394 آبان 7، 12:30

(1394 آبان 7، 12:25)خدا همراهمونه نوشته است: سلام
خدا همراهمونه: 12 مهر:21 روز ورزشی باشگاه خیلی خوبه حتما برید.یا سی دی بگیرید خونه تمرین کنید.یا از نت حرکاتو بگیرید.کلا ورزش کنید.ورزش خیلی خوبهههههههههههههههههههه.پر از نشاطه

آقای درخشنده بهمون وسایل ارزون مفید رو معرفی میکنید؟ممنون میشیم

برای کدوم قسمتای بدن میخوایید؟

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 7، 12:38

شلام مجدد
برای همه جا.
برای گردن دردم به درد بخوره 53258zu2qvp1d9v

**درخشنده**

وسایل ورزشی بیشتر قدرتی هستن و به درد اقایون میخورن...استقامتی ها بیشتر به خانوما میخورن که میخوان تناسب اندام داشته باشن و عضلاتشون

بزرگ نشه!

البته اگه بخوان بزرگ بشه هم نمیشه! Gigglesmile

بهترین وسیله از نظر من یه کش ورزشیه... خیلی حرکات خوبی میشه باهاش اجرا کرد و قیمتی هم نداره....

من همونم نخریدم از تیوب دوچرخم استفاده میکنم! Gigglesmile

یعنی تا این حد

حال هم ندارم برم بگیرم!

میشه به همه جا بستش و باهاش تمرین کرد...مثلا من میبندمش به لوله گاز و حالت مچ انداختن میگیرم و با کشه مچ میندازم!

برای هر قسمتی از بدن که قراره تقویت بشه میشه یه حرکت طراحی کرد...

مورد بعدی دمبل های 1 یا 2 کیلوییه! قرار نیست عضله هامون بزنه بیرون!

[تصویر: 2kgA-record-1-2.jpg]

حتی اگه دوتا ازینا توی دست باشه موقع دویدن یه مانعی جلوی حرکات دست هست و خود به خود باعث تقویت میشه...

باورتون میشه اینم من ندارم؟ یه بطری اب رو توش ماسه و اب ریختم شده 3 و نیم کیلو!!!

بازم حسش نبود برم بخرم!

مورد بعدی بارفیکسه....خب اینو که دیگه همه میدونن چقد باحاله!

چون حرکاتی که با اینا میشه زد خیلی زیاده نمیدونم چطوری همرو بگم! شکل که نمیشه کشید...

واقعا هنگ کردم!

**سنــا** · 1394 آبان 7، 17:30

سلاااااام

سنا / 3 مهر / 2 روز ورزشی

فردا سومین روز ورزشیمه ان شاءالله Khansariha (57)

من این وسایل ارزون قیمت رو دارم تو خونه

هم کش هم دمبل

آقای درخشنده شکل ورزش هارو بذارید خب تو تاپیک ورزش خونگی

(1394 آبان 3، 22:03)آرمــین نوشته است:
(1394 آبان 3، 19:15)سنــا نوشته است: وای پس شما هم فهمیدین من چقد تنبلم
نه تا اون حد که شما میگین...
ولی خـُـــــــــــب...

ما روی سنا خانم یه جور دیگه حساب می کنیم... خدا رو شکر که این قدر پرانرژی گام اول رو برداشتین...
با اراده ای که از شما سراغ دارم شکی نیست که به زودی همه ی معادلات رو به هم میریزید...
و مدال طلای ورزشی رو به گردن می آویزید...

شما خیلی لطف دارین

خیلی ممنون ان شاء الله همگی مدال طلا بگیریم Khansariha (57)

نقل قول: برای گردن درد باید چیکار کرد؟امونمو بریده.

آقا ما تخصصمون در این زمینست

دوست داشتین تمریناتشو بذارم با اجازه ی مدیر 303

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 7، 18:54

ممنون اقای درخشنده کش ندارم ولی دمبل دارم.طتابم دارم.میخام دراز نشستم شروع کنم روزی چندتا بزنم Muscular

ابجی سنا ممنون میشم بگی.وضعیتم حاده.فیزیوتراپیم باید برم ک وقت نکردم هنوز 1276746pa51mbeg8j