1395 ارديبهشت 2، 22:36
1395 ارديبهشت 2، 22:36
من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب
[img=0x0]http://s6.picofile.com/file/8255085326/%D9%84%D9%88%DA%AF%D9%88_%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C.gif[/img]
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 2، 22:58
چون با این زندگی که من الان دارم فکر نمی کنم به سن سی سالگی هم برسم بدون ورزش
نقل قول: فقط در مورد ورزش هایی که می خوام بکنم نمی دونم ...
اینا به ذهنم می رسه : شنا و دراز نشست که همیشه می تونم
پیاده روی و دوچرخه سواری که همیشه امکانش نیست .
کسی نرمشی می شناسه که برای حجیم کردن بازوهای دست بکار بیاد
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 3، 6:35
برم پیاده روی و نون تازه بگیرم بلکه از سرم بپره
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 3، 8:18
(1395 ارديبهشت 2، 22:36)sheydaei نوشته است: آقای سرپرست چرا مدال منو بهم نمیدین
من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب
شرمنده....الان انجام میشه....ورزش به کجاها رسید؟
(1395 ارديبهشت 2، 22:58)pirooz95 نوشته است: خب من هم تصمیم گرفتم بیام اینجا و ورزش رو شروع کنم
چون با این زندگی که من الان دارم فکر نمی کنم به سن سی سالگی هم برسم بدون ورزش
نقل قول: فقط در مورد ورزش هایی که می خوام بکنم نمی دونم ...
اینا به ذهنم می رسه : شنا و دراز نشست که همیشه می تونم
پیاده روی و دوچرخه سواری که همیشه امکانش نیست .
کسی نرمشی می شناسه که برای حجیم کردن بازوهای دست بکار بیاد
حجیم کردن بازو خب سخته و زمان میبره...هر یه سانتی که بیاد روی دور بازو(به صورت طبیعی) خیلی به قدرتش اضافه میشه
اول شنا رو شروع کنید برای پشت بازو.دستاتون رو نزدیک به هم قرار بدید روی زمین...بعد که پیشرفت کردید و تعدادش رفت بالا وزنه
بزارید پشتتون...
برای جلو بازو هم همون بارفیکس خوبه...دستاتون رو توی هر دو حال به بارفیکس بگیرید (از جلو یا از عقب) وقتی رسیدید به 4 ست 8 تایی
میتونید وزنه ببندید به پاتون...
ولی اینارو 3 ماه انجام بدید میبینید 8 برابر حالت قبل مثلا میتونید بارفیکس برید ولی یه سانت اومده روی دور بازو!
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 3، 16:03
برادر درخشنده ان شالله که زودی خوب شی و برگردی به میادین...
آرمین / 29 فروردین / 2 روز ورزشی
ورزش امروز من:
پیاده روی... کششی... و چند دستگاه توی پارک...
میگن صبح ها که از خواب پا میشی نرمش بهتر از ورزش هایی هست که ضربان فلب رو به شدت بالا می بره...
این جور ورزش ها بهتره بعدظهر انجام بشه...
من به خاطر همین امروز ندویدم...
مربی درسته؟
برادر وجدان چه خوب یاد گرفتی شنا رو... ماشاءالله...
من روم نمیشه داستان یاد نگرفتنم رو تعریف کنم...
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 4، 8:09
(1395 ارديبهشت 3، 20:57)Dash Ali نوشته است: Dash Aliدوتا مدال شمارو با هم میدیم بیشتر پیشمون باشید...از جزییات ورزشتون بگید...
33 روز ورزشی
نوشتنش کلا یه دیقه وقت نمیگیریه ولی هم ما چیزی یاد میگیریم هم شما
(1395 ارديبهشت 3، 16:03)آرمــین نوشته است: سلام
برادر درخشنده ان شالله که زودی خوب شی و برگردی به میادین...
آرمین / 29 فروردین / 2 روز ورزشی
ورزش امروز من:
پیاده روی... کششی... و چند دستگاه توی پارک...
میگن صبح ها که از خواب پا میشی نرمش بهتر از ورزش هایی هست که ضربان فلب رو به شدت بالا می بره...
این جور ورزش ها بهتره بعدظهر انجام بشه...
من به خاطر همین امروز ندویدم...
مربی درسته؟
برادر وجدان چه خوب یاد گرفتی شنا رو... ماشاءالله...
من روم نمیشه داستان یاد نگرفتنم رو تعریف کنم...
مرسی آرمین جان....
درسته... ورزش سنگین بعد از خواب ممکنه باعث افت قند خون بشه و حالت تهوع و اینا....
-------
دیشب حدود 30 کیلومتر ملایم رفتم... نفسم خوب نشده... چون رو سیستم تنسیم خیلی کار کردم سرما که میخورم بدجور
داغون میشم...
اما دیشب یه کل کل هایی با بقیه داشتیم که بازم با اختلاف زیاد افتادم جلو...
خیلی شیک میوفتم جلو موقع دنده عوض کردن هم یه پاور شیفت به بعدی یهو اختلاف زیادتر میشه....
ولی مسافت طولانی تند نمیرفتم میترسیدم گلوم درد بگیره...خداروشکر الان خوبم...
ایشالاه مثل قبلا توی فوتبالیستا و بدنسازا هم پرچم بره بالا
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 4، 16:21
ویرایش شده
Dash Ali
34 روز ورزشی
من روزی 100 تا شنا میرم.
قبلا تکواندو کار بودم اما الان یکساله دیگه نمیرم.
من حدودا از اسفند ماه شروع کردم به اعلام وضعیت اما از قبلش هم ورزش داشتم.
وقتی که شکست میخورم ...ممکنه تا چند روز ورزش نکنم. واسه همین تا حالا دیر به دیر میومدم پیشتون. اما از این به بعد ایشالا هستم.
راجع به مدال هم شاید فعلا فقط بتونم نقره بگیرم`ولی من میخوام طلا بگیرم...
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 4، 19:00
(1395 ارديبهشت 3، 8:18)درخشنده نوشته است: [quote='sheydaei' pid='351059' dateline='1461265604']
آقای سرپرست چرا مدال منو بهم نمیدین
من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب
شرمنده....الان انجام میشه....ورزش به کجاها رسید؟
مدالم کو
ورزشم فعلا درگیر یه برنامه درست حسابیم من تا حالا دو تا برنامه مربیم برام نوشته که فک کنم وقتشه برنامه رو عوض کنم و از اونجایی که مربیم رفته کسیو پیدا نکردم یه برنامه خوب برام بنویسه الان درگیرم تو نت همش دنبال تمرینم
و چون این ماه کنکور دارم ( و خیلییی خوندم ) تصمیم دارم اردیبهشت رو تو خونه تمرین کنم با یه برنامه جدید
راستی شما رشتتون تربیت بدنیه؟
میتونید ورزشای مربوطه رو معرفی کنید؟
[img=0x0]http://s6.picofile.com/file/8255085326/%D9%84%D9%88%DA%AF%D9%88_%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C.gif[/img]
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 4، 20:15
دانشگاه کلاس ورزش داشتیم
شیره مون کشیدن
کوفتگی شدید عضلانی همراه با درد
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 5، 8:24
امروز عصر تصمیم دارم با اینکه سینوزیتم اوت کرده برم ورزش.
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 5، 9:21
(1395 ارديبهشت 4، 16:21)Dash Ali نوشته است: سلام دوستاناووووه ماشالاه 100 تا....
Dash Ali
34 روز ورزشی
من روزی 100 تا شنا میرم.
قبلا تکواندو کار بودم اما الان یکساله دیگه نمیرم.
من حدودا از اسفند ماه شروع کردم به اعلام وضعیت اما از قبلش هم ورزش داشتم.
وقتی که شکست میخورم ...ممکنه تا چند روز ورزش نکنم. واسه همین تا حالا دیر به دیر میومدم پیشتون. اما از این به بعد ایشالا هستم.
راجع به مدال هم شاید فعلا فقط بتونم نقره بگیرم`ولی من میخوام طلا بگیرم...
مدال نقره و برنزتون داده میشه وقتی سها خانوم بیان...
(1395 ارديبهشت 4، 19:00)sheydaei نوشته است: درخشندهسها خانوم باید مدالتون رو بدن...ولی هنوز نیومدن...وقتی اومدن حتما مدالتون میاد سر جاش
مدالم کو
ورزشم فعلا درگیر یه برنامه درست حسابیم من تا حالا دو تا برنامه مربیم برام نوشته که فک کنم وقتشه برنامه رو عوض کنم و از اونجایی که مربیم رفته کسیو پیدا نکردم یه برنامه خوب برام بنویسه الان درگیرم تو نت همش دنبال تمرینم
و چون این ماه کنکور دارم ( و خیلییی خوندم ) تصمیم دارم اردیبهشت رو تو خونه تمرین کنم با یه برنامه جدید
راستی شما رشتتون تربیت بدنیه؟
میتونید ورزشای مربوطه رو معرفی کنید؟
من رشتم پرستاریه. اینجا فقط همراه بچه ها هستم چون مربی اصلیمون غیب شده...بچه ها لطف دارن میگن مربی
چند دیقه میخوایید تمرین کنید؟ هفته ایی چند روز؟
سنگین بنویسم یا سبک؟
نقل قول: قاصدک 93 روز ورزشی
دانشگاه کلاس ورزش داشتیم
شیره مون کشیدن
کوفتگی شدید عضلانی همراه با درد
ایشالاه از جلسات بعدی درد و اینا کم میشه.... پیشرفتتون رو میبینید.... بعضیا میگن تربیت بدنی چرت و پرته ولی خیلی تاثیر داره...
نقل قول: 17 فروردین. 9 روز خواهد شدمراقب باشید...
امروز عصر تصمیم دارم با اینکه سینوزیتم اوت کرده برم ورزش.
سپاس شده توسط
1395 ارديبهشت 5، 12:57
برام دعا کنید حالم اونطوری نی ک فکر میکردم
حالم بدتر شده. اما من از رو نمیرم. فقط ی امروز رو تسلیمش میشم
سپاس شده توسط