ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**مهرخدا** · 1395 ارديبهشت 2، 22:36

17فروردین. 7 روز ورزشی

**sheydaei** · 1395 ارديبهشت 2، 22:36

آقای سرپرست چرا مدال منو بهم نمیدین

من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب Tears

**Pirooz2019** · 1395 ارديبهشت 2، 22:58

خب من هم تصمیم گرفتم بیام اینجا و ورزش رو شروع کنم 4chsmu1

چون با این زندگی که من الان دارم فکر نمی کنم به سن سی سالگی هم برسم بدون ورزش Gigglesmile

نقل قول: فقط در مورد ورزش هایی که می خوام بکنم نمی دونم ...
اینا به ذهنم می رسه : شنا و دراز نشست که همیشه می تونم
پیاده روی و دوچرخه سواری که همیشه امکانش نیست .

کسی نرمشی می شناسه که برای حجیم کردن بازوهای دست بکار بیاد 4chsmu1

**مهرخدا** · 1395 ارديبهشت 3، 6:35

17 فروردین. 8 روز
برم پیاده روی و نون تازه بگیرم بلکه از سرم بپره

**درخشنده** · 1395 ارديبهشت 3، 8:18

(1395 ارديبهشت 2، 22:36)sheydaei نوشته است: آقای سرپرست چرا مدال منو بهم نمیدین

من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب

شرمنده....الان انجام میشه....ورزش به کجاها رسید؟

(1395 ارديبهشت 2، 22:58)pirooz95 نوشته است: خب من هم تصمیم گرفتم بیام اینجا و ورزش رو شروع کنم
چون با این زندگی که من الان دارم فکر نمی کنم به سن سی سالگی هم برسم بدون ورزش

نقل قول: فقط در مورد ورزش هایی که می خوام بکنم نمی دونم ...
اینا به ذهنم می رسه : شنا و دراز نشست که همیشه می تونم
پیاده روی و دوچرخه سواری که همیشه امکانش نیست .

کسی نرمشی می شناسه که برای حجیم کردن بازوهای دست بکار بیاد

حجیم کردن بازو خب سخته و زمان میبره...هر یه سانتی که بیاد روی دور بازو(به صورت طبیعی) خیلی به قدرتش اضافه میشه

اول شنا رو شروع کنید برای پشت بازو.دستاتون رو نزدیک به هم قرار بدید روی زمین...بعد که پیشرفت کردید و تعدادش رفت بالا وزنه
بزارید پشتتون...
برای جلو بازو هم همون بارفیکس خوبه...دستاتون رو توی هر دو حال به بارفیکس بگیرید (از جلو یا از عقب) وقتی رسیدید به 4 ست 8 تایی
میتونید وزنه ببندید به پاتون...
ولی اینارو 3 ماه انجام بدید میبینید 8 برابر حالت قبل مثلا میتونید بارفیکس برید ولی یه سانت اومده روی دور بازو! 4chsmu1

**آرمین** · 1395 ارديبهشت 3، 16:03

سلام
برادر درخشنده ان شالله که زودی خوب شی و برگردی به میادین... Khansariha (18)

آرمین / 29 فروردین / 2 روز ورزشی

ورزش امروز من:
پیاده روی... کششی... و چند دستگاه توی پارک...

میگن صبح ها که از خواب پا میشی نرمش بهتر از ورزش هایی هست که ضربان فلب رو به شدت بالا می بره...
این جور ورزش ها بهتره بعدظهر انجام بشه...
من به خاطر همین امروز ندویدم...
مربی درسته؟

برادر وجدان چه خوب یاد گرفتی شنا رو... ماشاءالله...
من روم نمیشه داستان یاد نگرفتنم رو تعریف کنم...

**Dash Ali** · 1395 ارديبهشت 3، 20:57

Dash Ali
33 روز ورزشی

**درخشنده** · 1395 ارديبهشت 4، 8:09

(1395 ارديبهشت 3، 20:57)Dash Ali نوشته است: Dash Ali
33 روز ورزشی

دوتا مدال شمارو با هم میدیم 49-2

بیشتر پیشمون باشید...از جزییات ورزشتون بگید...

نوشتنش کلا یه دیقه وقت نمیگیریه ولی هم ما چیزی یاد میگیریم هم شما

(1395 ارديبهشت 3، 16:03)آرمــین نوشته است: سلام
برادر درخشنده ان شالله که زودی خوب شی و برگردی به میادین...

آرمین / 29 فروردین / 2 روز ورزشی

ورزش امروز من:
پیاده روی... کششی... و چند دستگاه توی پارک...

میگن صبح ها که از خواب پا میشی نرمش بهتر از ورزش هایی هست که ضربان فلب رو به شدت بالا می بره...
این جور ورزش ها بهتره بعدظهر انجام بشه...
من به خاطر همین امروز ندویدم...
مربی درسته؟

برادر وجدان چه خوب یاد گرفتی شنا رو... ماشاءالله...
من روم نمیشه داستان یاد نگرفتنم رو تعریف کنم...

مرسی آرمین جان....

درسته...

ورزش سنگین بعد از خواب ممکنه باعث افت قند خون بشه و حالت تهوع و اینا....

-------
دیشب حدود 30 کیلومتر ملایم رفتم... نفسم خوب نشده... چون رو سیستم تنسیم خیلی کار کردم سرما که میخورم بدجور

داغون میشم...

اما دیشب یه کل کل هایی با بقیه داشتیم که بازم با اختلاف زیاد افتادم جلو...

خیلی شیک میوفتم جلو موقع دنده عوض کردن هم یه پاور شیفت به بعدی یهو اختلاف زیادتر میشه....

ولی مسافت طولانی تند نمیرفتم میترسیدم گلوم درد بگیره...خداروشکر الان خوبم...

ایشالاه مثل قبلا توی فوتبالیستا و بدنسازا هم پرچم بره بالا Khansariha (46)

**Dash Ali**

سلام دوستان
Dash Ali
34 روز ورزشی
من روزی 100 تا شنا میرم.
قبلا تکواندو کار بودم اما الان یکساله دیگه نمیرم.
من حدودا از اسفند ماه شروع کردم به اعلام وضعیت اما از قبلش هم ورزش داشتم.
وقتی که شکست میخورم ...ممکنه تا چند روز ورزش نکنم. واسه همین تا حالا دیر به دیر میومدم پیشتون. اما از این به بعد ایشالا هستم.
راجع به مدال هم شاید فعلا فقط بتونم نقره بگیرم`ولی من میخوام طلا بگیرم...

**sheydaei** · 1395 ارديبهشت 4، 19:00

(1395 ارديبهشت 3، 8:18)درخشنده نوشته است: [quote='sheydaei' pid='351059' dateline='1461265604']
آقای سرپرست چرا مدال منو بهم نمیدین

من دیگه انگیزه ورزش کردن ندارم خب

شرمنده....الان انجام میشه....ورزش به کجاها رسید؟

مدالم کو

ورزشم فعلا درگیر یه برنامه درست حسابیم من تا حالا دو تا برنامه مربیم برام نوشته که فک کنم وقتشه برنامه رو عوض کنم و از اونجایی که مربیم رفته کسیو پیدا نکردم یه برنامه خوب برام بنویسه الان درگیرم تو نت همش دنبال تمرینم
و چون این ماه کنکور دارم ( و خیلییی خوندم

) تصمیم دارم اردیبهشت رو تو خونه تمرین کنم با یه برنامه جدید

راستی شما رشتتون تربیت بدنیه؟
میتونید ورزشای مربوطه رو معرفی کنید؟

**قاصدک** · 1395 ارديبهشت 4، 20:15

قاصدک 93 روز ورزشی [تصویر: 53258zu2qvp1d9v.gif]

دانشگاه کلاس ورزش داشتیم
شیره مون کشیدن Gigglesmile

کوفتگی شدید عضلانی همراه با درد Gigglesmile

**مهرخدا** · 1395 ارديبهشت 5، 8:24

17 فروردین. 9 روز خواهد شد
امروز عصر تصمیم دارم با اینکه سینوزیتم اوت کرده برم ورزش.

**درخشنده** · 1395 ارديبهشت 5، 9:21

(1395 ارديبهشت 4، 16:21)Dash Ali نوشته است: سلام دوستان
Dash Ali
34 روز ورزشی
من روزی 100 تا شنا میرم.
قبلا تکواندو کار بودم اما الان یکساله دیگه نمیرم.
من حدودا از اسفند ماه شروع کردم به اعلام وضعیت اما از قبلش هم ورزش داشتم.
وقتی که شکست میخورم ...ممکنه تا چند روز ورزش نکنم. واسه همین تا حالا دیر به دیر میومدم پیشتون. اما از این به بعد ایشالا هستم.
راجع به مدال هم شاید فعلا فقط بتونم نقره بگیرم`ولی من میخوام طلا بگیرم...

اووووه ماشالاه 100 تا.... 49-2

مدال نقره و برنزتون داده میشه وقتی سها خانوم بیان... 302

(1395 ارديبهشت 4، 19:00)sheydaei نوشته است: درخشنده

مدالم کو

ورزشم فعلا درگیر یه برنامه درست حسابیم من تا حالا دو تا برنامه مربیم برام نوشته که فک کنم وقتشه برنامه رو عوض کنم و از اونجایی که مربیم رفته کسیو پیدا نکردم یه برنامه خوب برام بنویسه الان درگیرم تو نت همش دنبال تمرینم
و چون این ماه کنکور دارم ( و خیلییی خوندم ) تصمیم دارم اردیبهشت رو تو خونه تمرین کنم با یه برنامه جدید

راستی شما رشتتون تربیت بدنیه؟
میتونید ورزشای مربوطه رو معرفی کنید؟

سها خانوم باید مدالتون رو بدن...ولی هنوز نیومدن...وقتی اومدن حتما مدالتون میاد سر جاش Khansariha (46)

من رشتم پرستاریه. اینجا فقط همراه بچه ها هستم چون مربی اصلیمون غیب شده...بچه ها لطف دارن میگن مربی

چند دیقه میخوایید تمرین کنید؟ هفته ایی چند روز؟
سنگین بنویسم یا سبک؟ 4chsmu1

نقل قول: قاصدک 93 روز ورزشی

دانشگاه کلاس ورزش داشتیم
شیره مون کشیدن
کوفتگی شدید عضلانی همراه با درد

ایشالاه از جلسات بعدی درد و اینا کم میشه.... پیشرفتتون رو میبینید.... بعضیا میگن تربیت بدنی چرت و پرته ولی خیلی تاثیر داره...

نقل قول: 17 فروردین. 9 روز خواهد شد
امروز عصر تصمیم دارم با اینکه سینوزیتم اوت کرده برم ورزش.

مراقب باشید... Khansariha (46)

**مهرخدا** · 1395 ارديبهشت 5، 12:57

شادبانو 17 فروردین. همون 8 روز
برام دعا کنید حالم اونطوری نی ک فکر میکردم
حالم بدتر شده. اما من از رو نمیرم. فقط ی امروز رو تسلیمش میشم

**Dash Ali** · 1395 ارديبهشت 5، 16:28

Dash Ali
35 روز ورزشی