ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**مهرخدا** · 1395 شهريور 3، 4:35

(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است:
(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم! به ما نیز یاد بدهید

حتمن درخشنده جان من کوچیکتم
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ... کلا با نفسگیری مشکل دارم.

**پارادایس** · 1395 شهريور 3، 14:59

(1395 شهريور 3، 4:35)شادبانو نوشته است:
(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است:
(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم! به ما نیز یاد بدهید

حتمن درخشنده جان من کوچیکتم
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ... کلا با نفسگیری مشکل دارم.

برای نفس گیری باید تصور کنین قبلش تو اب هستید
نفس گیری پنجاه درصد شناست پس خیلی مهمه
برید زیر اب و عمل بازدم رو انجام بدین
با بالا اومدن روی اب دم
این دم و بازدم رو ده دقیقه قبل از کار تمرین کنین همیشه
حتی وقتایی که بیرون از اب هستید با تصور
تو کرار هم یا از سمت چپ یا راست با هر بار کج کردن سر به راست یا چپ انجام میشه

**Queen** · 1395 شهريور 3، 15:26

سلام
کویین
3روز ورزشی

**مهرخدا** · 1395 شهريور 3، 21:20

(1395 شهريور 3، 14:59)پارادایس نوشته است:
(1395 شهريور 3، 4:35)شادبانو نوشته است:
(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است:
(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم! به ما نیز یاد بدهید

حتمن درخشنده جان من کوچیکتم
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ... کلا با نفسگیری مشکل دارم.

برای نفس گیری باید تصور کنین قبلش تو اب هستید
نفس گیری پنجاه درصد شناست پس خیلی مهمه
برید زیر اب و عمل بازدم رو انجام بدین
با بالا اومدن روی اب دم
این دم و بازدم رو ده دقیقه قبل از کار تمرین کنین همیشه
حتی وقتایی که بیرون از اب هستید با تصور
تو کرار هم یا از سمت چپ یا راست با هر بار کج کردن سر به راست یا چپ انجام میشه

چجوری عادت کنیم به بازدم از بینی ؟یا اصلا بازدم از دهان بهتره یا بینی؟ چ تمرینی انجام بدیم که مدت زمان بیشتری بتونیم عمل بازدم رو طولانی کنیم؟ چکار کنیم موقعه دم اب نخوریم و اب تو بینی نره؟

**پارادایس** · 1395 شهريور 3، 21:53

شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش

مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب 49-2

**تـــواب** · 1395 شهريور 3، 21:55

شروع 23 فروردین 95
50 روز ورزشی [تصویر: khansariha%20(46).gif]

**آقای ضربتی**

ماشاالله خانم کویین 49-2

آقای ضربتی / 10 تیر / 29 روز ورزشی
یک روز دیگر تا مدال نقره

**مهرخدا** · 1395 شهريور 4، 10:14

(1395 شهريور 3، 21:53)پارادایس نوشته است: شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش
مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب

بذارید مشکلمو واضحتر بگم که منظورم از اون سوالا شفافتر شه
من تو کرال سینه - کرال پشت - قورباغه چون نفس کم میارم و حس میکنم نحوه نفسگیریم درست نیست تند تند نفس میگیرم و همین باعث میشه تا بیشتر و زودتر خسته شم و گاهی هم چون نفس کم میارم میخوام سریع نفس گیری کنم اب میخورم و یا اب تو بینیم میره که این مورد بیشتر تو کرال سینه چون همزمان با حرکت دستم نفسگیری میکنم و اب تو دهنم میه و ر قورباغه هم زمانی که حسابی ازنفس گیری زیاد خسته شدم و دیگه توان ندارم حرکت دست رو انجام بدم سروبیارم بالا اب میخورم. به نظرم نفس گیری درست شه کمتر خسته شم.
نظر شما چیه؟

**پارادایس** · 1395 شهريور 4، 14:06

(1395 شهريور 4، 10:14)شادبانو نوشته است:
(1395 شهريور 3، 21:53)پارادایس نوشته است: شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش
مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب

بذارید مشکلمو واضحتر بگم که منظورم از اون سوالا شفافتر شه
من تو کرال سینه - کرال پشت - قورباغه چون نفس کم میارم و حس میکنم نحوه نفسگیریم درست نیست تند تند نفس میگیرم و همین باعث میشه تا بیشتر و زودتر خسته شم و گاهی هم چون نفس کم میارم میخوام سریع نفس گیری کنم اب میخورم و یا اب تو بینیم میره که این مورد بیشتر تو کرال سینه چون همزمان با حرکت دستم نفسگیری میکنم و اب تو دهنم میه و ر قورباغه هم زمانی که حسابی ازنفس گیری زیاد خسته شدم و دیگه توان ندارم حرکت دست رو انجام بدم سروبیارم بالا اب میخورم. به نظرم نفس گیری درست شه کمتر خسته شم.
نظر شما چیه؟

از دهان نفس بکشید و حتمن بینی بند داشته باشید
درسته ادم زود خسته میشه باید خیلی تمرین کرد

**جناب خان :)** · 1395 شهريور 5، 0:29

سلام
جناب خان

/ 5تیر / 39 روز ورزشی [تصویر: 30upn9j.gif]

**Man Mitavanam** · 1395 شهريور 6، 15:07

سلام

هادی/18 روز ورزشی 49-2

ممنونم از داداش درخشنده عزیز 302

**Alone WarrioR** · 1395 شهريور 6، 19:04

سلام بچه ها
همگی خدا قوت
میگم من از اول تابستون شروع کردم دوره ورزشی حرفه ایمو
میشه از اون موقع تاریخ بزنم یا باید از حالا تاریخ بزنم ؟؟؟

**آقای ضربتی** · 1395 شهريور 6، 23:20

سلام آقای ضربتی / 10 تیر /30 روز ورزشی
من مدال نقره میخوام 2uge4p4

**انیس** · 1395 شهريور 7، 7:40

انیس / 30 مرداد / 4 روز ورزشی 317

**درخشنده** · 1395 شهريور 7، 22:34

(1395 شهريور 6، 19:04)Alone WarrioR نوشته است: سلام بچه ها
همگی خدا قوت
میگم من از اول تابستون شروع کردم دوره ورزشی حرفه ایمو
میشه از اون موقع تاریخ بزنم یا باید از حالا تاریخ بزنم ؟؟؟

از همون موقع تاریخ بنید تعداد روزاتون رو هم وارد کنید....

البته باید همیشه پیشمون باشیدا...نرید یه سال دیگه بیایید بگید 300 روز ورزش Khansariha (13)