گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[rahayii]

عااارفه جون منم فیلمی که دوست داشتم رو نگاه کردم
واقعا این خود مراقبتی چیز خوبیه
اسم فیلمش آشوب مدام بود..زیادی تخیلی بود ولی خب بدک نبود
مردم افکار همدیگه رو میشنیدن ولی افکار خانوما شنیده نمیشد
واقعا خیلی ضایعه که همه بفهمن تو ذهنت چه خبره

[ناحلهـ]

سلام 
خودمراقبتی امروزم : نوحه گذاشتم و تا تونستم گریستم باهاش دلم آروم گرف
و با دوستام کلی حرف زدیم و شوخی کردیم امشبو دوست داشتم : )

[عارفه]

عااارفه جون منم فیلمی که دوست داشتم رو نگاه کردم
واقعا این خود مراقبتی چیز خوبیه
اسم فیلمش آشوب مدام بود..زیادی تخیلی بود ولی خب بدک نبود
مردم افکار همدیگه رو میشنیدن ولی افکار خانوما شنیده نمیشد
واقعا خیلی ضایعه که همه بفهمن تو ذهنت چه خبره

چه خوب رهایی جون که این حس رو پیدا کردی.
 یجورایی پس فمینیستی ساختنش

سلام 
خودمراقبتی امروزم : نوحه گذاشتم و تا تونستم گریستم باهاش دلم آروم گرف
و با دوستام کلی حرف زدیم و شوخی کردیم امشبو دوست داشتم : )

بروز دادن احساسات از احتباس و عقده شدنشون جلوگیری می کنه  خیلی خوب بود ستاره جان دیدی کاری نداشت.

اینم از خود مراقبتی امروزم

چه تنوع هایی امشب داشتیم. ایولا به آبی جانم.


عارفه/ ۲۶ اردیبهشت / روز دوم از چله

خودمراقبتی امروز من هم قضاوت نکردن حال بدم بود که از دو روز پیش داشتمش. به خودم گفتم اشکالی نداره اگه حالت بده. از خودم پرسیدم بدور از احساسات، چیکار کنم حالا که حالم خوب بشه؟
اولین قدم اینکه نذاشتم تو چرخه سرزنش گیر کنم. ضمنأ در کنارش برنامه ریزی هم کردم تا بی خیال هم نشده باشم.
دور و برم رو‌ خلوت کردم و عصر هم رفتم دوچرخه سواری تا هوام عوض بشه
خداروشکر از صبحم خیلی حالم بهتره و برگشتم به زندگی عادیم

[Roza_r]

سلااام دخترااا

تاپیک جشنو که ترکوندید ماشااالا
رزا/ امروز یه کاری کردم اونم اینه که درجایی که قبلا وایمیسادم بحث میکردم تا کار حل بشه برای آرامش خودم بی سروصدا کارو پیش بردم البته در لحظه اصلا به خودمراقبتی فکر نمیکردم ولی احتمالا تو ناخودآگاهم دارم سعی میکنم مراقب حالم بیشتر باشم.

الحمدلله که امروز هم به پاکی گذشت

[عطر رهایی]

سلام گل دختراا

عطر رهایی/ ۲۶ اردیبهشت / روز دوم از چله  

از اونجایی که کلا کمبود خواب دارم، دیشب به موقع خوابیدم و امروز استثنائا خوابالو نیستم   خیلی خُبِس  

[سنــا]

سلام 
صبح بخیر 

آبی آسمانی جان ممنون 

سنا / ۲۷ اردیبهشت / روز دوم چله
خودمراقبتی دیروزم انجام شد. نزدیک اذان مغرب رفتم رو بالکن کنار گلا ، صدای راز و نیاز پرنده ها هم میومد خیلی باصفا بود ماهم کمی راز و نیاز کردیم با خدا . خدایا شکرت

دیدین قبل طلوع آفتاب وقبل غروبش پرنده ها دست جمعی آواز میخونن ؟؟ خیلی دوست دارم صداشونو .. 
یسبح لله ما فی السماوات و ما فی الارض

[هدا]

سسسسسسسسسسلام بچه ها وای چقدر گروه خوبه واقعا
مرسی از اعتباراتون متشکرم ببخشید دیگه تکی تکی پیام ندادم
روز 11/ خودمراقبتی من مدیتیشن کردم و ورزش و سحرخیزی
والا من یه روتین از شنبه برای خودم درست کردم ک صبح زود بیدار میشم ورزش و ایناهم انجام میدم
راستی! دیشب بعد شام نوشاه نخوردمممم فقط بابت خودمراقبتی  والا خیلی سخت بود واقعا مقاومت کرد جا داره یه اعتبار قشنگ برای پرهیز از نوشابه بگیرم
چونکه خیلی لاغرمممم انگیزه رژیمم نداشتم صرفا برای سلامتی  مرسی از عارفه جون بابت چله ش( برم یه اعتبار بهش بدم)

اقا یه سوال چجوریه شما با نوحه گریه میکنین....؟ حس میکنم خیلی بی احساسم و قلبم سیاهه چون واقعااا هیچ احساسی بهم دست نمیده از خوندن زندگی نامه اماما یا روضه و اینا...  

[هدا]

عطر رهاااااییییییییییی اصفهانی؟؟  

[ناحلهـ]

اقا یه سوال چجوریه شما با نوحه گریه میکنین....؟ حس میکنم خیلی بی احساسم و قلبم سیاهه چون واقعااا هیچ احساسی بهم دست نمیده از خوندن زندگی نامه اماما یا روضه و اینا...   

سلام یلدا جان اگه فکر میکنی ممکنه قساوت قلب گرفته باشی یه کاری انجام بده هر صبح که بیدار شدی صحیفه سجادیه بخون نمازتم اول وقت باشه حل میشه    عالیههههه نوحه و اینام گوش بده خود به خود میاد خودش 
من با این دوتا اشکم وانمیسته خواستی گوش بده 
تو رفتی و من ...
هنوز باب شهادتو نبستن 


دخترااااا اوضاع ور به راهه ؟ چطورین ؟
من حس میکنم جدیدا خیلی وقتم هدر میره و کاری انجام نمیدم باید درست بشهههههه  
آره عارفه جان حس خوبی داشتم بعدش اهم آسون بود   

راستی دخترا اونایی که خودسازی میکنین سوال دارم ازتون اگه میشه بفرمایید پروفایلم 
سپاس

[هدا]

bright star عزیز ممنونم ازت نمازام اول وقته ولی اون کارایی ک گفتیو حتما انجام میدم مرسی عزیزم

بچه ها یه پیشنهاد خیلی خوب
ک من خودم از روز اول پاکیم شروعش کردم:
مشکلی ک داشتم این بود ک اصا سر نماز حواسم نبود زوووووووری میخوندم و فقط برای رفع تکلیف( بماند ک چقدررررررررررر طول کشید تا من بیام سمت نماز و تصمیم بگیرم بخونمش و الا اگر برای پاکیم نبود هیچ وقت سراغ نماز نیومده بودم  )
نمازامو اومدم دو بخش کردم
یعنی وقتی اذانو میگن سعی میکنم حتمااا اول وقت بخونم. اگر نماز ظهره میرم میخونمش
ولی عصرو نمیخونم. میزارم توی وقت فضیلتش میخونم
اگه اذان مغربه ، نماز مغربو میخونم ولی عشا رو نه. میزارم زمان بگذره بعد توی وقت فضیلتش میخونم.
اینجوری هم حواسم بیشتر هست، هم در طول روز تعداد دفعات بیشتری به یاد خدا بودم، هم ثوابم بیشتره!
خلاصه ک حتما امتحانش کنین امیدوارم تونسته باشم کمکی بهتون بکنم. وقت فضیلت نماز ها هم اینجاس:

https://hawzah.net/fa/goharenab/View/99/...B%8C%D9%87

[عارفه]

دختراااا 
پرچمتون بالاست  
یعنی لذت می برم پست هاتون درباره خودمراقبتی رو میخونم 

رزا جان عالیه، 
همینطور ادامه بدی توانت برای کارهای عقب افتاده ت بیشتر هم میشه.

خواهرای گلم سنا و عطر رهایی خودمراقبتی های پایه ای رو انتخاب کردید، خواب به موقع و نیایش. با تداوم این روند کلی انرژی بهتون برمی گرده 


یلدا خواهری شما با یه تیر دو نشون زدی: دیتاکس
س نوشابه به همراه مراقبت از جسمت   

[رها Y]

بچه ها من بعد ۹ روز شکستم ...دیشب 
 ناراحت بودم ... باید یه تصمیمی بگیرم اما نمیتونم درست فکر کنم ... هنوز تصمیم نگرفتم باید چیکار کنم .. گیج شدم و حتی کارهای روزمره کوچیک هم به زور انجام میدم ... میخوام امروز برم پیاده روی ، تنها ، باید یکم از دیگران فاصله بگیرم تا خودمو پیدا کنم ... 
رها Y / 
۲۸ اردیبهشت / ۰ روز خوب

[*بنده پاک*]

 آره که قبوله رعنا جان،‌ 
برای شروع یکیشم انجام می دادی کافی بود 

چون خودمراقبتی برای دخترا یه کار جدیده من انتخاب رو گذاشتم به عهده خودشون. چیزی رو انتخاب کنن که باهاش احساس نزدیکی می کنن یا احساس نیاز می کنن به اون یا با اتفاقات اون روز هماهنگ تره.
اینطوری اولا کم کم عادت میشه و فشار نمیاره و بعد هم تاثیرشو می بینید و علاقه مندتر میشید. 


درباره قرآن، تو فکرت بودم از وقتی پستت رو دیدم چون من اعتقاد دارم هیچ چیزی اتفاقی نیست و جریان اتفاقات برای ما نشانه هستن.
من فکر می کنم خدا خواسته بهت بگه تو پتانسیل نام نیک شدن رو داری و خیلی هم داری (به شرط اینکه خودت باور کنی و از اختیارت در اون جهت استفاده کنی.)

من هم چنین تجربه ای رو اول ترکم بهش برخوردم و یه پست زدم توی تاپیک قرآن و خیلی شگفت زده بودم که خدا دلم رو قرص کرد که پشتمه. 

بسی ممنونم عزیزم. فقط اینکه میگی کم کم باشه که فشار نیاد رومون را نمیفهمم. مگه باید کاری کنیم که دوست نداریم؟
هر روز هر کاری که دوست داری و در لحظه فکر میکنه حالت را خوب میکنه را انجام میدیم دیگه درسته؟
یا نه باید از قبل مشخص باشه و بهش باید پایبند بود  من فکر کنم چپکی فهمیدم اصلا

برای قرآن هم بسی ممنون که جواب دادی. یاد شعر حافظ افتادم. خدا منو ببخشه چقدر این بخش اش را مسخره کردم  یه شعر بود خود شعر را یادم نیست. متن پایینش تو کتاب مامانم را یادمه. همش اون برای من میاد. پایینش نوشته شما از حضیض ذلت به اوج عزت خواهی رسید  اینش را دوست دارم. انقدر برام اومد دیگه حفظشم. بعد به زندگیم نگاه میکنم اینجوری میشم
 ولی حالا قرآن گفته را دیگه نمیدونم

---

ممنون عزیزم  
تو ژانر اکشن یا تخیلی سراغ نداری 
آره فیلم خارجی اگه سانسور نشده ببینی که هیچی  

اکشن همین شفت و هیچکس اکشن تا دلت بخواد آدم میکشه و خون میپاشه
ولی تخیلی من خیلی نگاه نمیکنم جومانجی قشنگ بود ولی 
دیگه تور و هالک و دکتر نمیدونم چی و اینا هم خوبه
ولی بچه ها خیلی تخیلی دوست دارن تو تاپیک فیلم بازهای کانون معرفی کردن

---

مرسیی رعنا جان   

خواهش میکنم عزیزم

---

کلی نوشتم پاک کردم
جز غم و مرور گذشته زشت و کثیف چیزی نبود.
امیدوارم ته این روزای سخت اشتباه گذشته را دوباره تکرار نکنم

[عارفه]

سلام عزیزم، ناراحتت شدم.

میخوام امروز برم پیاده روی ، تنها ، باید یکم از دیگران فاصله بگیرم تا خودمو پیدا کنم ... 

این خیلی خوبه. به نظر منم یکم فاصله بگیر و کارها رو سبک کن تا خودتو پیدا کنی. 
تو شرایط الانت پروژه ها و کارها اولویت نیستن هیچی، که عمدتاً انجام شدنی هم نیستن. 
خوبه اینکه یکم به خودت برسی فشار نیاری به خودت. چه فکری چه کاری.


رعنا جانم اینطوری میشه توضیحش که چون این کار یک عادت جدیده و ممکنه کمی نامأنوس باشیم باهاش ممکنه فشار بیاره اگه بخوایم همه یک کار رو انجام بدیم.
ضمنا نیازهای ما متفاوته، یکی در حال حاضر نیاز به تفریح داره و تفریح براش خودمراقبتی میشه، یکی از خدا دور شده مثل من مثلا دوست داره بیشتر مناجات کنه، یکی رژیمشو ول کرده الان بهترین کار خودمراقبتی جسمیه براش و اون کار حالشو خوب می کنه، یکی تو فشار کاریه جلوگیری از خودسرزنشی و...

وقتی عادت کردیم و نیازهای اولویت دارترمون رو برطرف کردیم میتونیم چله یکدست بگیریم.

هر روز هر کاری که دوست داری و در لحظه فکر میکنه حالت را خوب میکنه را انجام میدیم دیگه درسته؟

یا نه باید از قبل مشخص باشه و بهش باید پایبند بود  من فکر کنم چپکی فهمیدم اصلا 

بله درسته. نه چپکی نفهمیدی عزیزم
 یکی از دخترا اتفاقا گفت من اگه روی یه کار تمرکز کنم هر روز همونو انجام بدم برام بهتره. خب ایشون همون یک کار رو چند وقت تکرار می کنه تا نتیجه دلخواهشو بگیره.
کاملا دلبخواهیه. اصلا یه خوبیش به اینه که میشینیم فکر می کنیم از کجا روان ما تحت فشار بوده و کمی خودشناسی و خودتحلیلی هم هست که خیلی خوبه.

[هدا]

وااااااااای بچه ها این عالی بود لطفا بخونینش
http://dadashreza.com/zabon-nafahm/