گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[گلبرگ]

نقل قول از خانم می توانم


باید با خودمون رو راست باشیم
رفتن به اون سایتا یعنی شکست
پس کلا وقتی میایم نت اگر دیدیم مشکلی هست ، پا شیم بریم یه سایت دیگه
من گاهی جک سرچ می زنم
گاهی عکس حیوون
و ...
اگر دلمون جست و جو تو نت و سرگرم شدن
همین نت خیلی چیزای خوب خواهد داشت

رفتن به اون سایتا = شکست (بی تعارف باشیم با خودمون)

نگاه تنها کافی نیست
برای اینکه دز -doz- نگاهتون بالا بره تصویر رو بزرگ کنید تو مانیتور و بشینید نقاشی بکشید ازش
دفتر ارزون هزاری هست صفحاتش کمه اولش تصمیم بگیرید که کار خوبیه یا نه و اگر خوب بود یه دفتر حسابی بخرید
اینطوری شدید تصویر مورد نظرتون تو ذهنتون جایگزین می شه
باید تمرین کنی

نکردی جات تو کلاس نیست
خودت نخواستی

[عارفه]

خواهریااا
بر شما باد زندگی سالم با مشاوره، یاد گرفتن انواع مهارت های زندگی از کنترل خشم، ابراز درست احساسات، خودشناسی...
اگر از الان شروع کنید من بهتون قول میدم بعد دو تا چهار سال دیگه برای همیشه پاکید. چون یکی دیگه می‌شید. 

منتظرم یکی بگه 
عارفههه
غ. کردی راست راست میری میای هی کلی میگی‌.
بگو ..... اینو چیکار کنم؟
چطور میشه با ... زندگی رو درست کرد اگه راست میگی؟
منظورتو از .... توضیح بده.


نمی دونید چقدر خوشحال میشم با این سوال ها که منو خطاب قرار میده مواجه بشم.

بیاید راحت حرف بزنیم.
اگه مثل قدیمای های من فکر می کنید قضاوت می‌شید کور خوندید  عمرا اگه قضاوت بشید توی جمع خواهریای بارانی

[گلبرگ]

احتمالا فردا صبح میان، الان کسی آنلاین نیس جز خودتو خودم
من یه قدم برداشتم عارفه
کتاب خریدم 
چگونه با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم

[ایرانا]

عارفه مهارت های زندگی فوق العادسسسسس

اگه دوره بزاریم 
ک تمرین تفکر خلاق یا خودشناسی یا هر موضوعی ک خودت یا دخترا _از مهارتهای زندگی_ مد نظرشون هست بزاریم 
با هم ، منم میام...
البته بعد امتحانااا

خیلییی دوست دارم این دوره رو شرکت کنم، تا الان دوبار خواستم برم ولی هربار ظرفیتش پر شده


اگه میشد یه تیکه کوچولوشو انتخاب میکردیم و قدم قدم پیش میرفتیم خیلی خوب میشد



پ.ن 
زیرمجموعه مهارتهای زندگیا ایناس
حتییی اگه نشد ک درموردش صحبت کنیم دخترا خودتووون برید دنبال یادگرفتنش 




‌

‌

‌مرسی عارفههه

[Roza_r]

سلااام دختراااا


رزا/13 خرداد/ ۲۰ روز خوب به لطف خدای مهربونم مسابقه: رزا/ ۲۲ خرداد/ +۱۲ روز کنترل نت و پاکی

---

عارفه جان من واقعا درمورد کنترل هیجانات و استرس و اضطراب دچار مسئلم. 
وقتی کسی بهم چیزی میگه یا درموردم حرفی میزنه که دور از انصافه به شدت بهم میریزم و هرچقدر دوس دارم تا شب بهش فکر نکنم نمیشه، انگار یه غمی منو فرامیگی ه و دائم تو ذهنم مرور میشه.

[سنــا]

سلاااااام


دلم براتون تنگ شده بود حسااابی

چند روزی نتونستم سر بزنم اینجا ببخشید
ولی همه پست هارو خوندم  البته گمونم   چون خیلی زیاد بودن

عارفه جان فک کنم  ویلو جان بود چند صفحه قبل در مورد کنترل خشم راهکار میخواست و  یکی از دلایل لغزشش همین بود

چقد خوشحالم که پست هاتو میبینم عارفه

ایرانا جان ممنون . در مورد مهارت های زندگی ، خیلی دوست دارم مهارت هامو بالاببرم
منو  گلی یه دوره خفن شرکت کردیم راجب عزت نفس 

تقریبا من همیشه در حال شرکت تو دوره های مختلفم (البته متناسب با نیازم نه هر دوره ای)
خیلی هاشو هنوز وقت نکردم گوش بدم
ولی کم کم میرم جلو
یکی از اهداف تابستونم همینه
پیش به سوی رررشششد 


راستی کیا ارزیابی بهار رو انجام دادن؟
بیاین بگین بهار چه کردین؟ مفید بوده ؟ نبوده؟
برا تابستون چه برنامه ای دارین؟؟؟

اینجا شرکت کنید 
همینجا تو گروه هم بگین قبوله


آهان راستی دوره محاسبه نفس رو حواستون هست تا فایل ۳ پیش رفتیم ، گلبرگ جان شما فایل ۴ رو داری گوش میدی؟

[silent scream]

منتظرمااا سوال بپرسید
چیزی شبیه اینا 
جایی گیر ندارید؟

چطوری احساساتم رو درست بروز بدم؟

چطور عصبانیتم رو تخلیه کنم و بحث هم به هم نریزه‌؟

چطوری ‌‌‌درست ارتباط بگیرم که نه بهم زور بگن نه من به کسی زور بگم؟

چطور ...

هر سوالی حتی اگه از رو کنجکاوی به نظرتون می رسم و دوست دارید راه درستش رو بدونید.

اشکالی نداره اگه ندونستم. احتمالاً بلد باشم اما اگر بلد نبودم پیدا می کنم و براتون میذارم خودمم یاد می گیرم.

خب من توی همه این سوالات شدیدا گیر دارم

[ناحلهـ]

سلام دختراا امیدوارم عالی باشید
راستش من فعلا تو بحث ارتباطات نیفتادم   
هنوز دترم روی خودم کار میکنم تنبلی و عزت نفس و احساسات گیر افتاده کودکی ...
ولی خوب یجورایی مشکلی ندارم تو ارتباطات با پدر و مادرم اوکیم یجورایی قلقشون اومده دستم خودمم انگار نسبت به قبل خیلی بهتر شدم 
و اما بقیه اصلا ارتباطی باهاشون برقرار نمیکنم تا ببینم مشکلم چیه اصلا همین مشکله
دلم نمیخواد با کسی ارتباط برقرار کنم دقیقا همین 
راستش یه مدت کانونم نمیومدم واسه همین صحبت کردن خیلی برام ترسناک شده خیلی ولی خوب نمیشه ازش فرار کرد 

[*آسمان*]

عارفه جانی من 
من تو ارتباطم با پدرو مادرم مشکل دارم ...
درکل روحیم باهاشون متفاوته ...
خیلی رویا پردازی از اونا هستم و خیلی هم ریسک پذیر تر و اونا نمی‌ذارن من به شیوه ی خودم زندگی کنم 
زندگی اونا خیلی محافظه کارانه است ...
دیگه همین این بزرگترین مشکلامه

[.آرام.]

حیدر کرار/۲۰ خرداد/۱۵ روز پاک

فقط ۵ روز تا شکستن رکورد
(چهارشنبه ۸تیر) 

اعلام وضعیت مسابقه 
حیدر کرار/۲۱ خرداد/پاکی+۱۴/نت+۱۴

[*بنده پاک*]

  سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه
رعنا / ۵ دی ۱۴۰۰ / ۱۸۰ روز خوب
خدایا شکرت 

  این روزا وسوسه خیلی زیاد. واقعا کلافه شدم.    خیلی سخت شده



اعلام وضعیت مسابقه
رعنا / ۲۱ خرداد / نت ۱۴ / پاکی ۱۴

[silent scream]

راستی کیا ارزیابی بهار رو انجام دادن؟
بیاین بگین بهار چه کردین؟ مفید بوده ؟ نبوده؟
برا تابستون چه برنامه ای دارین؟؟؟

اینجا شرکت کنید 
همینجا تو گروه هم بگین قبوله 

بهار، فقط درس خوندم و هیج کار خاص دیگه‌ای جز درس و ورزش و کتاب انجام ندادم.. برای همین دوست ندارم ارزیابیش کنم 
و هدف گذاری تابستون رو انجام دادم ، ان شاءالله که هممون تابستون خوبی داشته باشیم 

*و دیگه مثل قبل؛ اعتبار نداریم برای هدفگذاری و اینا؟  

_____

منم توی ارتباط با پدر و مادرم مشکل دارم، با مامانم راحتم و با بابام هم صمیمی‌م ؛ اما اکثر اوقات برای رسیدن به خواسته‌هام بدخلقی می‌کنم، صرفا چون اینجوری سریع‌تر به چیزی که می‌خوام میرسم.. هرچند اگه آروم و عاقلانه هم برخورد کنم اکثر مواقع به خواستم میرسم ولی با عصبانیت سریعتر..
 و میدونم این کار اشتباهه ولی وقتی که چیزیو میخوام یا عصبانیم، هیچی بجز کاری که میخام انجام بدم به ذهنم نمیرسه و نمیتونم فکر کنم و بررسی کنم چه کاری درسته..


____

ماشاءالله به ساناز خودمون
۱۸۰ رووز ترکوندیییی
تا اینجا تونستی از اینجا به بعد هم میتونی ؛ هرچند سخت باشه.. مطمئنم که تو میتونی

[عارفه]

خواهریا یه چیزو می دونستید؟
این که می بینم طالبید بهم انگیزه میده

دونه دونه نمی رسم جواب بدم ولی بوس به کله همه تون، خواهر گلبرگی، ایرانای بارانیا، سنا، رزا، شادی، ناحله و آبی جونی 

به امید خدا به زودی از بین مهارت های زندگی یکی رو کلید می زنیم.  


خب خب خب،
ببینیم چیا گفتید و خواستید:

عارفه جان من واقعا درمورد کنترل هیجانات و استرس و اضطراب دچار مسئلم. 
وقتی کسی بهم چیزی میگه یا درموردم حرفی میزنه که دور از انصافه به شدت بهم میریزم و هرچقدر دوس دارم تا شب بهش فکر نکنم نمیشه، انگار یه غمی منو فرامیگی ه و دائم تو ذهنم مرور میشه.

اوکی، اینا می‌ره تو دسته مهارت های ارتباطی، عزت نفس و اعتماد به نفس. تو کارگاه مهارت های ارتباطی و ابراز وجود برات خوبه.
مهارت های ارتباطی یعنی سلطه پذیر نباشی. قاطع باشی در عین حال احساسات دیگران رو هم لطمه نزنی. این هدفته.
عزت نفس یعنی اینکه «احساس ارزشمندیت» رو از کجا کسب می کنی. احساس اینکه من خوبم، دوست داشتنیم، ارزشمندم، بیشترش باید از درونت بیاد. کسی هم گفت نیستی، ناراحت میشی اما به هم نمی ریزی تو دلت میگی من که با حرف او بی ارزش نمیشم بذار ببخشید ز. بزنه.  البته بخشی از ماجرا همون قاطع بودن هست که نذاری کسی بهت زور بگه.
ابراز وجود هم یعنی بتونی بدون ترس نظر مخالفت رو بیان کنی. احساست رو بیان کنی بروز بدی. فکر نکنی طرد میشی بایکوت میشی و متقابلاً نظر مخالف دیگران رو هم به معنی ضدیت با خودت تلقی نکنی.

عارفه جان فک کنم  ویلو جان بود چند صفحه قبل در مورد کنترل خشم راهکار میخواست و  یکی از دلایل لغزشش همین بود

ویلو جان سلام خواهری. نمی دونم تازگی اومدی یا نه اما مهم نیست، به خونه خودت خوش اومدی اینجا ما یک خانواده ایم تو سختی ها به هم کمک می کنیم و تو شادی ها و غصه های هم شریک.   
درباره پیامت حتما توی خوندن دقت نکردم.
اغلب دوازده به بعد می خونم و گاهی از دستم در می‌ره. گاهی اینقدر خسته م فقط دنبال اینم ببینم کی صدام کرده جواب اون پیام ها رو بدم 
البته باید دید خشم از چی؟ چی خشمگینت کرده؟ اینو من نمی‌دونم. اگر قابل کنترل توسط خودت باشه، وقتی منشأش رو درست کنی خشمت خودبخود کنترل میشه اگه نه اون وقت باید دنبال کنترل خشم باشی. این که در لحظه عصبانیت چطور با خودت حرف می زنی خیلی مهمه.

کنترل خشم یکی از سر فصل های مهارت های زندگی هست، خودش مجزاست. اهل کتاب هستی؟ براش من یه چند فصلی از یک کتاب رو در نظر دارم بگم. اگر خودت خواستی جلو جلو بخونی کتاب «ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی» خوبه. 

خب من توی همه این سوالات شدیدا گیر دارم

می دونی خیلی ارزشمنده که اعتراف می کنی گیر داری خواهری؟  این هلت میده که یاد بگیری و تو زندگی الکی حق به جانب نباشی و همچنین بدونی جا برای بهتر شدن و بهتر ارتباط برقرار کردن هست و در بن بست ها امیدت رو هم از دست ندی.

منم توی ارتباط با پدر و مادرم مشکل دارم، با مامانم راحتم و با بابام هم صمیمی‌م ؛ اما اکثر اوقات برای رسیدن به خواسته‌هام بدخلقی می‌کنم، صرفا چون اینجوری سریع‌تر به چیزی که می‌خوام میرسم.. هرچند اگه آروم و عاقلانه هم برخورد کنم اکثر مواقع به خواستم میرسم ولی با عصبانیت سریعتر..

 و میدونم این کار اشتباهه ولی وقتی که چیزیو میخوام یا عصبانیم، هیچی بجز کاری که میخام انجام بدم به ذهنم نمیرسه و نمیتونم فکر کنم و بررسی کنم چه کاری درسته.. Hanghead

چه خوب که تونستی انگیزه های خودت تحلیل کنی.
اینجا از اون جاهاست که لازمه رنج رشد رو تحمل کنی.
چرا؟
برای خودت بشین بنویس. 
الان که خواسته ای نیست بشین با آرامش یه کاغذ بذار جلوت:
چرا نباید با عصبانیت خواسته م رو پیش ببرم؟
منطقی دلیل های خودت رو بنویس.
مثلاً: 
مامان بابای من خیلی آدم های شریفی هستن. این درست نیست که من باهاشون اینطوری تا کنم.
لازمه یاد بگیرم صبورتر باشم. این یک مهارته. تو زندگی آینده خیلی جاها ممکنه زندگی منو تو شرایطی قرار بده که مدت ها به خواسته م نرسم. پس من باید خودمو به مرور که بزرگ میشم قوی و قوی تر کنم‌.
و...

راستش من فعلا تو بحث ارتباطات نیفتادم   
هنوز دترم روی خودم کار میکنم تنبلی و عزت نفس و احساسات گیر افتاده کودکی ...
ولی خوب یجورایی مشکلی ندارم تو ارتباطات با پدر و مادرم اوکیم یجورایی قلقشون اومده دستم خودمم انگار نسبت به قبل خیلی بهتر شدم 
و اما بقیه اصلا ارتباطی باهاشون برقرار نمیکنم تا ببینم مشکلم چیه اصلا همین مشکله
دلم نمیخواد با کسی ارتباط برقرار کنم دقیقا همین 
راستش یه مدت کانونم نمیومدم واسه همین صحبت کردن خیلی برام ترسناک شده خیلی ولی خوب نمیشه ازش فرار کرد 

ناحله میشه من همون ستاره درخشان صدات کنم؟  
ببین من درست نفهمیدم کجای ارتباطات گیر داری. شاید نیاز نداری به ارتباط و یک درونگرا هستی. هیچ اشکالی نداره حوصله جمع و آدم های جدید رو نداشته باشی.
اما اگه این نیست باید ببینی
 چه چیزی باعث میشه از ارتباط بترسی؟
آیا حرف مشترک نداشتنه، ترس از قضاوت و طرد شدنه، ترس از چیه. بهش فکر کن
و اینکه آفرین بر تو خواهر کوچولوی بارانی ما که داری رو خودت کار می کنی. از اون طرف میگی بهتر شدی تو ارتباطت با مامان و بابات که اینم نتیجه یک تغییره شاید تغییر در روش برخوردار باهاشون یا تغییر در برداشتت از کارهای اونا. می دونی چقدر خوبی؟
این عادت در تکاپوی رشد درونی بودن رو خوب خوب نگهدار تااا و قاب بزرگ شدی ببین چی میشی

عارفه جانی من 
من تو ارتباطم با پدرو مادرم مشکل دارم ...
درکل روحیم باهاشون متفاوته ...
خیلی رویا پردازتر از اونا هستم و خیلی هم ریسک پذیر تر و اونا نمی‌ذارن من به شیوه ی خودم زندگی کنم 
زندگی اونا خیلی محافظه کارانه است ...
دیگه همین این بزرگترین مشکلامه

می دونی آبی آسمونی جونم، گمونم حدسم درست باشه. مامان و بابات زیاد بهت گیر میدن و احتمالا هم سر چیزهایی که چندان عیبی ندارد هم گیر میدن و آزادیت خیلی محدود شده. احتمالاً لجباز هم شده باشی.
درباره این مسئله به نظرم راهگشا ترین راه اینه که تحلیل روابط متقابل رو یاد بگیری تا آگاهی کافی کسب کنی برای تصمیم گیری. والد بالغ کودک شنیدی؟ 
بعد میتونی در مواجهه با امر و نهی های نسبتا بی موردشون که هر آدمی با تو موافقه، تکنیک هایی در جواب دادن به کار ببری که اون حالت رو خنثی کنه. 
در کل خیلی خیلی خوبه اگه در حیطه هایی که با هم چالش ندارین ارتباطت رو باهاشون قوی تر و محبت آمیز تر کنی. این کمک می کنه اونا هم نرم تر بشن و بیشتر حرفت روشون اثر بذاره.



جمع بندی من اینه که برای اغلب تون کارگاه مدیریت هیجان و شناخت احساسات مهم ترین کاره که اول بفهمید کجای کار هستید، توی دعوا، توی خواسته ها، توی مواقع مختلف که گیر می کنید، کی باید برای حل مسئله تغییر کنه و مسیولیت شما چیه.

[silent scream]

عارفه جان خیلی ممنون  
سعی می‌کنم بشینم بنویسم.. 
در همین زمینه کنترل خشم و اینجور چیزا؛ چطور میتونم یاد بگیرم؟ ترجیحا صوت یا فیلم باشه. نسبت ب کتاب و نوشته روانشناسی بی‌حوصله‌م

[Roza_r]

فاطمه سادات عزیزم منتظر رکوردشکنیتم

ساناااااز ماشالاااا بابا 6 ماااه. من هدف سال 1401 ام شش ماه پاکی مداومه

عارفه جان یک به یکشو درست گفتی من دقیقا حس کردم عزت نفس و اعتماد ب نفسم پایینه و به حرف دیگران اهمیت میدم. حالا این کارگاها رو چطور باید شرکت کنم. میتوتی بهم معرفی کنی