سلام
ارزیابی سال 1401
(1400 اسفند 19، 9:01)سنــا نوشته است: [ -> ]چالش : تمرین من قدیم و من جدید
این ها اهدافی بودن که برای سال 1401 نوشته بودم
البته اینجا خلاصه وار نوشتم ، مفصلترش رو تو دفترم نوشته بودم
خداروشکر به اکثرشون رسیدن
تو حوزه سلامت:
قراره بود رژیمم رو ادامه بدم و افزایش وزن داشته باشم: ولی متاسفانه هر بار اومدم رژیمم رو اجرا کنم جز چند روزی موفق نمیشدم!
دلیلش هم این بود که اکثر غذاها تکراری بودن و واقعا خسته میشدم از غذاهای تکراری و اینکه باید هرچی اون گفته من بپزم
چند باری جسته و گریخته انجامش دادم ولی موفق نشدم به وزن هدفم برسم . حتی یه تغییر کوچولو هم نداشتم!
برا مشکل معده درد و سردردم بدون اینکه برنامه ای داشته باشم براش ، جالبه به لطف خدا اواخر سال یه حکیمی سر راهم قرار گرفت که با رژیم طب سنتی که خوشبختانه این رو خیلی خوب اجرا کردم ، خیلی خیلی بهتر شدم.
از نظر خواب هم تونستم حدود 11 الی 12 شب ها بخوابم و بعد نماز صبح بیدار بمونم و سحرخیزی رو تو زندگیم تثبیت کردم و تمام موفقیت های امسالم رو مدیون سحرخیزی هستم . از این دستاوورد هم خیلی خیلی خوشحالم و خدارو شکر میکنم.
از نظر ورزش هم ، 3 فصل اول سال رو تو خونه روزی 10 دقیقه پیاده روی رو برای خودم تبدیل به عادت کردم و فصل زمستون هم خداروشکر باشگاه ثبت نام کردم و به طور جدی ورزش رو ادامه دادم.
امتیازم به این حوزه : 8
امتیاز هدف : 9
اهداف سال 1402 :
برای رژیم غذاییم ، حداقل هارو رعایت کنم .مثلا اگز همون غذا رو عینا نتونستم بپزم اشکالی نداره ولی تعداد قاشق های غذا و اضافه کردن کره و ... رو اجرا کنم و ردیاب عادت داشته باشم برای رژیمم و ان شاء الله به وزن هدف برسم به کمک ورزش و تغذیه.
حوزه درس و تحصیلات
سال قبل رو به اسم "سال مطالعه و پیشرفت درسی" نام گذاری کرده بودم ، پیشنهاد میکنم شما هم برای سالتون یه نام انتخاب کنید و بیشتر سال سعی کنید رو اون موضوع تمرکز کنید.
خداروشکر درسم رو به کمک عادت سازی ادامه دادم ، روزی 5 دقیقه قرار بود به کلاس های آفلاینم گوش بدم و جزوه بنویسم که اکثر روزها اجرا شد و خیلی روزها هم انگیزه میگرفتم و بیشتر از این مقدار درس میخوندم .از این بابت هم خیلی خداروشکر میکنم.
شاید خندتون بگیره از 5 دقیقه درس؟؟؟ ولی واسه منی که فارغ التحصیلم و خیلی از درس و دانشگاه دور افتادم و سال ها اهمالکاری داشتم برای درس خوندن این استمرار یه نعمته به علاوه اینکه مشکل کمالگراییم رو هم حل کرده .
امتیازم به این حوزه : 7
امتیاز هدف : 8
اهداف 1402: درسم رو به همین روش خرده عادتی ادامه بدم و رو موضوعاتی که جزییاتشو تو دفترم نوشتم تسلط پیدا کنم.
حوزه معنویات
.قرار بود قرآن جز 30 رو حفظ کنم : این رو هم به صورت روتین صبحگاهی درآوردم و روزی 1 ایه از جز 30 حفظ میکردم البته خیلی روزها هم فقط مرور بود و آیه جدیدی حفظ نمیشد. خدا یه برنامه خیلی خوب جلوی راهم گذاشت که حفظ قرآن رو برام آسون تر کرد ،همینطور یه همراه خوب . خدایا ازت خیلی ممنونم .
-نماز های قضام رو هم بعد نماز ضبح سعی میکردم حداقل یک وعده نماز قضا به جا بیارم و تبدیل به عادتش کردم برای خودم. نشمردم هنوز چند روز نماز قضامو خوندم.
-روزانه 1 ص قرآن هم جز روتین صبحگاهیم بود که اجرا شد به لطف خدا
- مطالعه مذهبی : امسال دو کتاب رو خوندم ، اینم جز روتین صبحگاهیم بود روزی 1 ص
- روزه های قضام رو موفق نشدم بگیرم و این از تنبلی خودم بود!!!
امتیازم به این حوزه : 6
امتیاز هدف : 7
اهداف 1402:
این چند وقته خیلی در مورد اهمیت نیت تو کارها میشنوم ..میدونم که هدایت خداست .. میخوام ان شاء الله سعی کنم قبل هر کاری نیت کنم . اول هر روز نیت کنم که اون روز کارهام برای رضای خدا باشه و در طول روز حواسم بهش باشه و آخر شب قبل خواب یه ارزیابی تو ذهنم کنم که چقدر موفق بودم .همون مشارطه ، مراقبه و محاسبه ای که تو دینمون داریم و خیلی بهش تاکید شده.
حفظ قرآن رو با برنامه جدید ادامه بدم به همراهی دوست عزیزم که باهم قراره پیش بریم.
روزه های قضا رو حداقل ماهی 1 دونه به جا بیارم و تاآخر سال 12 تا بجا آورده باشم.
حوزه خانواده
دوره تربیت فرزند رو که با روش خرده عادت روزی 2 دقیقه گوش میدادم و خداروشکر خیلی خوب پیش رفتم .
تو اهداف نظم رو نوشته بود م که خداروشکر خیلی تمرین کردم تو این زمینه و حسابی نظم دادم به خونه و تلاشم اینه که همیشه منظم باشم.
قرار بود به پلاستیک نه بگم و از کیسه های پارچه ای استفاده کنم ولی موفق نبودم تو این زمینه ، اصلا نرفتم سراغش و حسابی هم پلاستیم مصرف کردم.
امتیازم به این حوزه : 7
امتیاز هدف : 8
اهداف 1402:
ادامه دوره تربیت فرزند و اتمامش ان شاء الله
برای حذف پلاستیک باید چندتا کیسه پارچه ای بدوزم یا بخرم و همیشه همراهم باشن .
و....
حوزه رشد و توسعه فردی
امسال به لطف خدا دوره های زیادی شکرت کردم که کمک زیادی کردن به رشدم
- مهارت برنامه ریزیم رو با شرکت تو دوره های مختلف و همینطور مطالعه کتاب خیلی تقویت کردم. همینطور مهارت مدیریت زمانم رو به لطف خدا
- رو اعتماد به نفس و افزایش عزت نفسم کار کردم و خداروسکر پیشرفت داشتم.
-رو مهارت عادت سازی کار کردم و تقریبا همه ی کارهام رو با همین روش پیش بردم و خیلی بابتش راضی هستم خداروشکر
- حدودا 7 تا کتاب غیر درسی خوندم امسال. پیشرفت خوبی بود نسبت به سال های قبل که اصلا شاید کتاب نمیخوندم.
امتیازم به این حوزه : 8
امتیاز هدف : 9
اهداف 1402 :
مقداری از دوره های که شرکت کردم باقی موندن ک باید ادامشون رو گوش بدم و جزوه بنویسم.
کتاب های جدیدی تو زمینه رشد فردی و برنامه ریزی بخونم . چندتایی خریدم فعلا هدفم همونا هستن
کتاب هایی که میخونم رو خلاصه نویسی کنم و نمودار درختی براشون بکشم تا هر وقت خواستم به راحتی مرورشون کنم.
مهارت تند خوانیم رو افزایش بدم و با تمرکز بهتری کتاب بخونم و بیشتر یاد بگیرم. >>>> با مطالعه کتاب مهارت تندخوانیو انجام تمریناتش
تفریح
بهترین تفریحم رفتن به طبیعت بود آخر هفته ها میرفتیم .
دو سه تا سریال رو هم دنبال کردم.
امتیاز: 6
امتیاز هدف :6
همین رفتن به طبیعت و گاهی هم سریال دیدن رو ادامه میدم ان شاء الله.
حوزه کانون و پاکی
تو این حوزه هم اهدافی داشتم که به لطف خدا بهشون رسیدم تا حدود زیادی
دیگه جزییاتشو نمی نویسم اینجا ریا نشه
3 تا از مهم ترین اهداف امسالم:
1. هدف اولم مربوط به کانونه ( تحول تو حوزه برنامه ریزی ان شاء الله)
2. پیشرفت درسی و تسلط به موضوع مورد نظرم
3.حفظ جزء 30 قرآن به یاری خدا