ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**vojdan bidar** · 1395 فروردين 26، 22:49

وجدان بیدار / 2 فروردین / 11 روز ورزشی
چون بارون میومد امروز توی خونه نیم ساعت ورزش کردم ، ورزش های اصلاح گودی کمر

**قاصدک** · 1395 فروردين 27، 19:34

قاصدک 87 روز ورزشی [تصویر: 128fs318181.gif]

**sheydaei** · 1395 فروردين 27، 21:16

شیدایی 36 روز ورزشی

**تـــواب** · 1395 فروردين 28، 0:33

تواب / پنج روز ورزشی

**sheydaei** · 1395 فروردين 28، 11:44

مدال لدفا

**Alireza 68** · 1395 فروردين 28، 21:42

بابا بزرگ / 7 فروردین / 9روز

**قاصدک** · 1395 فروردين 28، 21:48

قاصدک 88 روز ورزشی [تصویر: 128fs318181.gif]

**vojdan bidar** · 1395 فروردين 28، 22:51

وجدان بیدار / 2 فروردین / 12 روز ورزشی
2 ساعت پیاده روی . 25 دقیقه ورزش های اصلاحی گودی کمر Khansariha (46)

**قاصدک** · 1395 فروردين 29، 17:55

قاصدک 89 روز ورزشی Khansariha (69)

**عاشق فاطمه زهرا** · 1395 فروردين 29، 23:14

عاشق شروع 15 فروردین
پنج روز ورزشی
بازم پیاده روی
این بار مسافت رو بیشتر کردم
+ مقداری دراز نشست و شنا توی خونه.

**آرمین** · 1395 فروردين 29، 23:53

سلام

آرمین هم هفته ای لااقل یه بار میره و می دوه...
خیلی هم جدیه... 53258zu2qvp1d9v

آرمین / 29 فروردین / 1 روز ورزشی

مربی من نیومدم تو بیا سراغم... Swear1

**vojdan bidar** · 1395 فروردين 30، 1:30

وجدان بیدار / 2 فروردین / 13 روز ورزشی
1:15 پیاده روی و دویدن

**قاصدک** · 1395 فروردين 30، 6:11

قاصدک 90 روز ورزشی Khansariha (46)

**درخشنده** · 1395 فروردين 30، 9:00

ماشالاه به همه ی دوستان....

احساس میکنم وقتی نمیام بچه ها فعالتر میشن Shy

بابابزرگ و قاصدک که کارشون عالیه

نقل قول: سلام

آرمین هم هفته ای لااقل یه بار میره و می دوه...
خیلی هم جدیه...

آرمین / 29 فروردین / 1 روز ورزشی

مربی من نیومدم تو بیا سراغم...

آرمین جان مربی مریض شده داغونه!!! Shy

----
وجدان جان ماشالاه استفامتت خیلی زیاده...اگه زانوهات صدای تیک تیک میدن یا یکم درد میگیرن حتما بگو...نمیگم قراره اینطوری
بشنا... برای احتیاط میگم...
متاسفانه پیاده روی و دو و پایین اومدن از پله با پاهایی که عضلات ضعیفی دارن باعث زانو درد میشن... چون عضلات توانایی صاف نگه داشتن
مفصل توی جای خودشو ندارن...
مثل خانومایی که خیلی میشینن و عضلاتشون ضعیف میشه یهو شروع میکنن میگن میخواییم لاغر بشیم...
در کل دوچرخه سواری رو سالمتر از کوهنوردی و پیاده روی میبینم... نه به خاطر اینکه رشته ی خودمه...
شنا هم خیلی عالیه ولی توی اب تمیز... نه استخری که توش پر از مواد ارایش و هزارتا ویروس و باکتریه!
موفق باشید...

**only god** · 1395 فروردين 30، 11:51

only god / هشتم اسفند / 13 روز ورزشی [تصویر: confetti.gif]

بچه هااااااااا کمربند سبزمو گرفتم تو جودو...

بفرمایید شیرینی

[تصویر: farapix_com_4d0223126f38befcfa030c2f515f...cc1a_6.jpg]