1392 دي 24، 11:26
خدا قوت داداش ارشام
منم هستم
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
(1392 دي 24، 17:55)همساده نوشته است: دوستان اگه کسی بدنسازی میره بگه اینجا تا بشه حریف تمرینی من با هم برنامه بریزیممرسی همساده ی عزیز.من پسر عمه زا هستم
تو این دوماه به اندازه دو سال چیز یاد گرفتم
واقعا جو باحال نعمتیه هرجا حتی تو ورزش.... تو حسابشو کن با دکتری تغذیه با متخصص آناتومی با متخصص روانشناسی با کارشناس تربیت بدنی تمرین کنی...
از هر کدومشون یه دو کلمه یاد بگیری تمومه
خوب آرشام داداش من از یه خبره ورزش راجع به این حرکاتی که تو به بچه های کانون میگی پرسیدم چیزای جالبی گفت:
اولا:شدیدا تایید کرد اینجور برنامه ها رو گفت هم میشه به وزن دلخواه رسید هم قدرت دلخواه هم استقامت هم تضمین سلامتی با همین ورزشهای ساده
دوما:تاکید بسیار زیادی روی سه گانه شنا و بارفیکس و دو باچاشنی دراز نشست داشت کلی از این برنامه ترکیبی واسم حرف زد که اگه انجام بشه چی میشه چه تاثیرات معجزه آسایی داره
سوما:اگه شدید انجام میدین این ورزشها رو یعنی در حد خستگی کامل باید این ورزشها حداکثر سه روز در هفته باشه
چهارما:از تغذیه خوب غفلت نکنید.
.....پس دوستان این ورزشها رو دست کم نگیرین طبق برنامه و با نظم کامل انجام بدیدن مطمئن باشید که نتیجه میگیرید این حرف من نیست اینا معجزه میکنن تو زیبایی ظاهر و استقامت و قدرتتتون.....
این استاد یه کتاب هم بهم معرفی کرد راجع به همین باورتون نمیشه تو این کتاب آرنولد میگه نصف موفقیتشو مدیونه این ورزشها ونرمشهای خونگی هست...
هر سوالی دارین بگین من از این رفقام بپرسم چاکر همه بچه های ورزشکار کانون خصوصا مربی هممون آرشام خان هم هستیم
(1392 دي 24، 19:04)arash.95xf نوشته است:(1392 دي 24، 17:55)همساده نوشته است: دوستان اگه کسی بدنسازی میره بگه اینجا تا بشه حریف تمرینی من با هم برنامه بریزیممرسی همساده ی عزیز.من پسر عمه زا هستم
تو این دوماه به اندازه دو سال چیز یاد گرفتم
واقعا جو باحال نعمتیه هرجا حتی تو ورزش.... تو حسابشو کن با دکتری تغذیه با متخصص آناتومی با متخصص روانشناسی با کارشناس تربیت بدنی تمرین کنی...
از هر کدومشون یه دو کلمه یاد بگیری تمومه
خوب آرشام داداش من از یه خبره ورزش راجع به این حرکاتی که تو به بچه های کانون میگی پرسیدم چیزای جالبی گفت:
اولا:شدیدا تایید کرد اینجور برنامه ها رو گفت هم میشه به وزن دلخواه رسید هم قدرت دلخواه هم استقامت هم تضمین سلامتی با همین ورزشهای ساده
دوما:تاکید بسیار زیادی روی سه گانه شنا و بارفیکس و دو باچاشنی دراز نشست داشت کلی از این برنامه ترکیبی واسم حرف زد که اگه انجام بشه چی میشه چه تاثیرات معجزه آسایی داره
سوما:اگه شدید انجام میدین این ورزشها رو یعنی در حد خستگی کامل باید این ورزشها حداکثر سه روز در هفته باشه
چهارما:از تغذیه خوب غفلت نکنید.
.....پس دوستان این ورزشها رو دست کم نگیرین طبق برنامه و با نظم کامل انجام بدیدن مطمئن باشید که نتیجه میگیرید این حرف من نیست اینا معجزه میکنن تو زیبایی ظاهر و استقامت و قدرتتتون.....
این استاد یه کتاب هم بهم معرفی کرد راجع به همین باورتون نمیشه تو این کتاب آرنولد میگه نصف موفقیتشو مدیونه این ورزشها ونرمشهای خونگی هست...
هر سوالی دارین بگین من از این رفقام بپرسم چاکر همه بچه های ورزشکار کانون خصوصا مربی هممون آرشام خان هم هستیم
آهنگ و روحیه ی خوب رو فراموش نکنید هنگام ورزش...اینطوری تاثیرش بیشتر میشه....وقتی اهنگ خوشگل میزاری ورزش میکنی جو میگیرت
یهو 200 تا حرکت رو باهم میزنی!
با خودتون مسابقه بزارید .توی یه دفتر تعداد حرکاتتونو بنویسید دفعه بعدی اگه حتی یکی هم زیاد شه ادم کلی حال میکنه.....
راستی اقا آرشام منم باید اسم بنویسم؟ من که صدساله دارم ورزش میکنم
نبودی یه مسابقه دیروز گزاشتم تو 400 متر چنان جا موند( به قول خودمون سوسک شد!) که هی میگفت دوپینگ کردی!
(1392 دي 25، 21:49)تولد دوباره نوشته است: سلام داداش آرشام
خداقوت
----------------------
داداش آرشام منم میتونم تو مسابقه ثبت نام کنم.
من هر روز بتونم 10 دقیقه ورزش کنم و من هر روز انجام میدم.
-----------------
تولد دوباره / 25 دی 92 / 1 روز ورزش کردم