1393 فروردين 19، 11:34
ویرایش شده
منم رفتم ثبت نام کردم
فعلا دو روز در هفته
باشگاه
نخندینا چربی سوزی ثبت نام کردم
:d
طناب رو هم فعلا نمی نویسی
چون معلوم نیست تنبلی کنم واقعا یا نه
:d
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
منم رفتم ثبت نام کردم
فعلا دو روز در هفته
باشگاه
نخندینا چربی سوزی ثبت نام کردم
:d
طناب رو هم فعلا نمی نویسی
چون معلوم نیست تنبلی کنم واقعا یا نه
:d
1393 فروردين 19، 11:53
(1393 فروردين 19، 8:27)درخشنده نوشته است:ممنون.آقای درخشنده شما لطف دارین.(1393 فروردين 19، 0:24)s-a-e-e-d0 نوشته است: من میخوام تو این مسابقه و تایپیک شرکت کنم.سعید جان خیلی خیلی خوش اومدی....
نام کاربری: s-a-e-e-d0
برنامه ورزشی: روزهای فرد رفتن به استخر و شنا-یک روز در هفته هم دویدن-.gif "Khansariha (48)")
یه جورایی اینجا مسابقه نیست...بزرگترین رقیب خودمون هستیم...اینکه از گذشته بهتر باشیم...
خدا به ما یه بدن سالم هدیه داده همینکه سالم نگهش داریم یا حتی قویترش کنیم خیلی کار بزرگیه....چقدر ادم خودشونو به خاطر چیزای
الکی ناقص میکنن؟
برای من افتخاره که دوستایی مثل شما اقا سعید دارمدرسته که تمرینای من شاید سنگینتر باشه ولی کار شما بزرگتره.
میدونی چرا؟ چون من برای اول شدن و مدال کار میکنم ولی شما برای خودت وسلامتیت....
بروبچ دس بزنید به خاطر ورود دوست گلمون....
---------
عاقا سعید شنارو سرعتی میری یا بیشتر برای سلامتی و تفریح؟ زمان دویدنتون هم بگید که من بدونم
یه چیز دیگه هم بگم:اگه یه ورزشی بهت کیف نداد عوضش کن راحت....خیلی چیزارو ادم باید تجربه کنه...
مثلا ما از اسفالت خوشمون نیومد رفتیم تو تپه ها تمرین کنیم!دور از هر گونه عادمی چیزی! تنوع اکثر مواقع حال میده....
مراقب خودت باشی.خواهش میکنم تو دریا هم نرو هیچوقت چون من یکی از دوستامو تو دریا از دست دادم خیلی بد بود...
من شنا رو تفریحی و یرای سلامتی میرم . ولی هر چه باشه بعد اون خسته میشم. زمان دویدن یگه تنبلی نکنم و برم یه 50 دقیقه ای میشه. کنار خونمون یه دریاچه هستش که دور دریاچه 7 تا 8 کیلومتره خیلیا هر روز برای دویدن و ورزش به اونجا میرن.
مهم این نیست که فقط روزای ترک رو بشماری و هی به خودت فشار و استرس وارد کنی. مهم اینه که اون روز علارغم همه کمی ها کاستی ها و ..... روز شادی واسه تو باشه.
1393 فروردين 19، 15:03
ویرایش شده
(1393 فروردين 19، 8:34)بی ادعا نوشته است: بی ادعا/1 فروردین /19 روز ورزشنوکرم!
سلام خسته نباشی داداش آرش
این تند پیش رفتنت منو کشته...تخته گاز میری! به خدا جمعه ازمون دارم .شنبه میرم جایزتو میگیرم! خودمم اونجا کار دارم....خرج رفته بالا ماشالاه...
بزار بره بالا...خدا کنه به خاطر چیزای خوب فقط حرکت کنیم....
(1393 فروردين 19، 11:34)می توانم نوشته است: سلاممیتوانم خانوم چربی سوزی اسمش خنده داره..ولی خیلی خیلی ورزشای توپی داره.
منم رفتم ثبت نام کردم
فعلا دو روز در هفته
باشگاه
نخندینا چربی سوزی ثبت نام کردم
:d
طناب رو هم فعلا نمی نویسی
چون معلوم نیست تنبلی کنم واقعا یا نه
:d
.gif "Khansariha (69)")
چون فشار بیشتر از ایروبیکه خیلی بهتر جواب میده....فشارتون هم مراقب باش زیاد نیاد پایین.طناب رو هر وقتی بگی اضافه مینماییم!:smily man:
(1393 فروردين 19، 11:53)s-a-e-e-d0 نوشته است:آرش هستم....(1393 فروردين 19، 8:27)درخشنده نوشته است:ممنون.آقای درخشنده شما لطف دارین.(1393 فروردين 19، 0:24)s-a-e-e-d0 نوشته است: من میخوام تو این مسابقه و تایپیک شرکت کنم.سعید جان خیلی خیلی خوش اومدی....
نام کاربری: s-a-e-e-d0
برنامه ورزشی: روزهای فرد رفتن به استخر و شنا-یک روز در هفته هم دویدن-
یه جورایی اینجا مسابقه نیست...بزرگترین رقیب خودمون هستیم...اینکه از گذشته بهتر باشیم...
خدا به ما یه بدن سالم هدیه داده همینکه سالم نگهش داریم یا حتی قویترش کنیم خیلی کار بزرگیه....چقدر ادم خودشونو به خاطر چیزای
الکی ناقص میکنن؟
برای من افتخاره که دوستایی مثل شما اقا سعید دارم
میدونی چرا؟ چون من برای اول شدن و مدال کار میکنم ولی شما برای خودت وسلامتیت....
بروبچ دس بزنید به خاطر ورود دوست گلمون....
---------
عاقا سعید شنارو سرعتی میری یا بیشتر برای سلامتی و تفریح؟ زمان دویدنتون هم بگید که من بدونم
یه چیز دیگه هم بگم:اگه یه ورزشی بهت کیف نداد عوضش کن راحت....خیلی چیزارو ادم باید تجربه کنه...
مثلا ما از اسفالت خوشمون نیومد رفتیم تو تپه ها تمرین کنیم!
مراقب خودت باشی.خواهش میکنم تو دریا هم نرو هیچوقت چون من یکی از دوستامو تو دریا از دست دادم خیلی بد بود...
من شنا رو تفریحی و یرای سلامتی میرم . ولی هر چه باشه بعد اون خسته میشم. زمان دویدن یگه تنبلی نکنم و برم یه 50 دقیقه ای میشه. کنار خونمون یه دریاچه هستش که دور دریاچه 7 تا 8 کیلومتره خیلیا هر روز برای دویدن و ورزش به اونجا میرن.
همون که خسته میشید نشون میده درست پیش میرید....خونتون چه جای باحالیه.ما که تو بیابونیم باید بعضی روزا طوفان شن ببینیم صفا
کنیم!
ما مردمان صحرا میباشیم...شما مردمان دریا! گلم اینطوری ورزش نمودنتو اعلام کن(خودت هم فکر کنم بدونی):
سعید/19 فروردین/ به طور مثال 1 روز ورزش....
بعد با توجه به اخرین اعلام وضعیتت لیست رو بروز میکنم.....
--------------------------
عاقا همین الان از تمرین اومدم....نیم ساعت قبل از شروع تمرینم پمپی که گرفته بودمو خوردم....وای خدا خیلی بد مزه بود!
قلبمو رو سرعت 160 به مدت یک ساعت نگه داشتم...خیلی بهتر شده بودم...راحت تر میرفتم....
دیگه هم حس نمیکردم دارم شکنجه میشم!
این تمرینم روی دوچرخه ثابت بود به خاطر اینکه دوچرخه زیادی داغ شد دیگه نرفتم!
بوش تو همه اتاق جمع شده بود!داشت التماس میکرد ولش کنم!
آرش/23 اسفند/9 روز ورزش نمودم...
امروز متوجه شدم چند روز یادم رفته بیام اضافه کنم اینجا!
میگم چرا بچه ها اینقدر تند پیش میرن!------------------------------
دوستان یکی از چیزایی که باعث میشه بهتر ورزش کنید و انگیزتون زیاد بشه داشتن وسایل خوبه....
لازم نیست به خودتون به عنوان جایزه یه تردمیل سه ملیونی هدیه بدید تا راحت تر ورزش کنید!
برای مثال من با قمقمم خیلی حال میکنم.ایناش:
:
![[تصویر: Picture427.jpg]](http://www.ehtiaj.com/fgEDFREsas/Picture427.jpg)
واقعا کیف میده عادم وسایل ورزشش خوشگل باشه!
اصلا هم نمیگم دنبال وسایل خیلی پیشرفته باشیدا...همین چیزای ساده خیلی برای ادم با ارزش میشن....
امیدوارم روز به روز پیشرفتتون سریعتر بشه.....
1393 فروردين 21، 11:05
البته با همون 20 دقیقه ورزش
راستی اگه من همین جوری تا 1000 روز برم چی کادو میدی/
بی ادعا/1 فروردین /21 روز ورزش
![[تصویر: f.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/f.gif)
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1393 فروردين 21، 14:31
پری روز ورزش نداشتم
اما دیروزم درست بود
امروزم انشاا.. دوشواری نخواهیم داشت
خوشا باران و وصف بی مثالش
1393 فروردين 21، 16:43
ممنون، پس از هر کدوم 10 تا اضافه کردم.
تبسم92 / 20 اسفند / 14 روز ورزش
+
کلی پیاده روی
.gif "Khansariha (46)")
1393 فروردين 22، 7:56
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1393 فروردين 23، 8:25
(1393 فروردين 21، 11:05)بی ادعا نوشته است: سلام داداش ارش من دارم میرم به سمت قهرمانیعاقا خوب کنتور میندازیا!
البته با همون 20 دقیقه ورزش
راستی اگه من همین جوری تا 1000 روز برم چی کادو میدی/
بی ادعا/1 فروردین /21 روز ورزش
با 20 دیقه 20 دیقه از همه افتادی جلوتر! میگیرم برا فرناز خانوم رو دوبرابرش میکنما! شوخی کردم...خیلی کارا میشه کرد توی همون 20 دیقه....
عاقا شما اجازه نداری تا روز هزارم همینطوری پیش بری...فکر کردی من میزارم؟
باید زیادش کنی...بدنت قویتر میشه باید حرکاتت هم سنگین بشه و طولانی! بعله!
(1393 فروردين 21، 14:31)باران.. نوشته است: سلامدوووشواری برای چی؟
پری روز ورزش نداشتم
اما دیروزم درست بود
امروزم انشاا.. دوشواری نخواهیم داشت
خب با این میشه 3 روز. وقتی یک روز ورزش نمیکنید هیچوقت فکر نکنید که بدنتون افت میکنه .نگران نشید اصلا.چون نگران بودن بدتره...بدن نیاز داره تا یه روز ریکاوری داشته باشه....به خاطر همینه عاقا آرشام هم نمیگفت
کل روزای هفته رو ورزش کنید....
البته عاقای بی ادعا فرق میکنن چون کم کم پیش میرن ولی همیشه پیش میرن.....
(1393 فروردين 21، 16:43)تبسم92 نوشته است: سلاماین کلی پیاده روی منو کشته! .یادمه قبلا که تهران بودم یه چیزی دیدم به اسم قدم شمار!!!
ممنون، پس از هر کدوم 10 تا اضافه کردم.
تبسم92 / 20 اسفند / 14 روز ورزش
+
کلی پیاده روی
ته خنده بود برای ما! چون یه جورایی مث کیلومتر شماره البته روی ادم!
الان همون به درد شما میخوره فرنــــــاز خانوم (کشیده مینویسم تو گوگل پیدا نشید!) دارید میرید به سمت بالای جدول
از منم حسابی فاصله گرفتی...(1393 فروردين 22، 7:56)بی ادعا نوشته است: بی ادعا/1 فروردین /22 روز ورزشعاقا اون نیلز بور چش بود برداشتیش؟:smiley-yell:
حداقل جاش جان تیندالی چیزی میزاشتی! فقط نیکولا تسلا حق نداری بزاری چون تسلا خودمم!
یادش بخیر....
شوخی میکنما..همین خوبه قشنگه نگیری عوضش کنی...
چند ساعت دیگه میخوام برم جایزتو بگیرم!
---------------------
ببخشید یکی دو روز نبودم...آزمون داشتم.خداروشکر خوب بود....
دو تا تمرین داشتم تو این مدت....
اینم لیستمون.....
هـــــمــا / 23 دی / 26روز ورزش کــــــرده!
بهــــــــار2/ 23 دی/18 روز ورزش کــــــرده!
امــــــيـــــد فـردا/٢٣دي/١٨روز ورزش کــرده!
عــــــــــــطا/23 دی /20روز ورزش کـــــرده!
بی ادعا/1 فروردین/22روز ورزش کـــــــــرده!
ســـــــها/ 23 دی /12 روز ورزش کــــــــرده!
تبســم/20 اســــفند/14روز ورزش کـــــــرده!
سهیل/23 اسفنـــــــــد/8روز ورزش کــــــرده!
کیـــــمی / 26 دی / 8 روز ورزش کــــــــرده!
ستاره سهیل/16 بهمن/6روز ورزش کــــــرده!
آرش 95 /23 اسفند/10روز ورزش نمودم....
ســـــــــــــــــــــنا/28دی/5 روز ورزش کرده!
سمیــــه/20 بهمن/5 روز ورزش کـــــــــــرده!
مهــــــدی/9 فروردین/2 روز ورزش کــــــــرده!
سنـا/4 فروردیــــــن /1 روز ورزش کـــــــــرده!
باران/16 فـروردین/3 روز ورزش کـــــــــــــرده!
![[تصویر: MuALi.png]](http://s7.picofile.com/file/8251079692/MuALi.png)
1393 فروردين 23، 20:16
بی ادعا/1 فروردین /23 روز ورزش
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1393 فروردين 24، 16:31
(1393 فروردين 23، 19:55)soheil70 نوشته است: سلام علیکم...عاقا سهیل افرین...
12 روز ورزش کردم......
شما عمده کار میکنی بعد از چند روز یهو میای میگی شد 12...نمیگی من دلم تنگ میشه؟
مراقب خودت باش.....
(1393 فروردين 23، 20:16)بی ادعا نوشته است: سلام داداش آرش امیدوارم همشو ببری چون اول بودن حقتهعاقا اون لوازم رو برا خودم گرفتم جایزه ی شما هم گرفتم دیروز....8 رسیدم خونه تا 11 شب داشتم با سرعت کار میکردم
بی ادعا/1 فروردین /23 روز ورزش
تموم شه...
اینم هدیه ی شما:
برای نمونه شیفتر جلو :
![[تصویر: p4pb8034334.jpg]](http://ep1.pinkbike.org/p4pb8034334/p4pb8034334.jpg)
اینم دستم کثیفه اه اه
اوخ شد انگشت کوچیکم....![[تصویر: 29335155353734579155.jpg]](http://axgig.com/images/29335155353734579155.jpg)
دوستان گل گلاب دیگه هم اگه ورزش بنمایید ازین جایزه ها بهتون میدم
امیدوارم این عکسارو اینجا میزارم خلاف قوانین نباشه.میزارم که دوستان یکم حال و هواشون عوض شه...چون اگه
همش با نوشته ها جلو بریم چشمون خسته میشه
عاقای بی ادعا امیدوارم با لوازم جدید خوش بگذره...ما که ازین امکانات نداریم
برای تک تکتون ارزوی موفقیت دارم مخصوصا اونایی که میان ثبت نام میکنن و نمیان
چون اونایی که اینجا هستن احتمال موفقیتشون بالاست....
----------------------
دوستان اگه وقتشو دارید در مورد تمریناتتون یکم بنویسید چون میتونه تجربه برای بقیه باشه....یا حتی ممکنه
یه جا اشتباه یه حرکی رو انجام بدید بقیه بهتون بگن...پس راحت بنویسید.
ما ورزش میکنیم که سالم باشیم و روحیمون خوب باشه برای کارهای بزرگتر....اگه با خستگی و ناراحتی بریم جلو
سخت میگذره....
موفق باشید.....
1393 فروردين 24، 20:20
ویرایش شده
پیاده روی نرم 30 دقیقه
خب پیشرفته واسه خودشداداش آرش مرسی من راضی نبودم
ولی دوچرخه رو فروختم داداش پول لازم بودم
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1393 فروردين 27، 19:54
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1393 فروردين 27، 22:42
خدا قوت داداش آرش
مهــــــدی/9 فروردین/8 روز ورزش کــــــــرده!
1393 فروردين 28، 10:00
سمیه/ 17فروردین /دو وحرکات کششی .20 دقیقه/9روز
اینم حساب حساب نشه دیگه من نمیام
این مال قبلا هست
سمیــــه/20 بهمن/5 روز ورزش کـــــــــــرده!
من عاشق دلخسته در این دیار جایی نیست، جز در کوی دلبر
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?