1392 دي 13، 22:22
نام کاربری:
عطا
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:
بعضی وقتا خیلی کم با کارای سنگین کمرم درد میگیره
البته مهم نیس، بخاطر ورزش نکردنه
ب) از برنامهی ورزشیتون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی و تقویت عضلات ( خوش هیکلی )
ج) چند روز در هفته میخواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامهتون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
6 روز در هفته
د) زمانی که میخواید هر نوبت صرف کنید:
اگه بتونم بیشتر از نیم ساعت
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید: بستگی به سرعت داره، بخاطر وزنم و اینکه نفس کم میارم زیاد نمیتونم، تاحالا زمان نگرفتم
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید: همین الان امتحان کردم، بدون گرم کردن 5تا رفتم، بیشتر نتونستم
هر رکوردی که زدید یا هر سابقهی ورزشی که داشتید:
منو رکورد
آها یادم اومد، توی درست کردن مکعب روبیک رکورد دارم
هر توضیح بیشتری که لازم میدونید:
تردمیل داریم، از نوع ساده، ولی همیشه نمیشه ازش استفاده کرد، سخته، دردسر داره
منظورم اینه دو حالته با تردمیل و بدون تردمیل رو برام بنویس داداش، که بخاطر نبود تردمیل لنگ نمونم
البته لطفا
توضیح دیگه اینکه صبح زود سختمه
آها یادم اومد، دو تا دمبل پلاستیکیه 2.5 کیلو هم دارم
دیگه همینا
داداش آرشام خیلی زحمت میکشی
خداقوت
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]