ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1393 شهريور 7، 12:15

(1393 شهريور 7، 8:32)Alireza 68 نوشته است: سلام

بابابزرگ/11 مرداد / 17 روز

خدا قوت

قبل ازین که بخوام برم باشگاه همش فکر میکردم که نمیشه و نمیتونم من زانوم مینیسکش مشکل پیدا کرده

دیسک کمر دارم و ..

همش میگفتم نمیشه و نمیتونم و نمیشه

اما رفتیم و شد

خداروشکر توی سه ما هاخیر فقط یک بار زانوم پیچ خورد

تا قبل اون هر ده روز پیچ میخورد حداقل

کمر درد تا الان که خبری نیست ازش

و تو خوابمم هم فکر نمیکردم که بتونم رکورد های خودمو ه تو وزنه ها بزنم دیروز رکورد پرس سینه خودمو زدم کلی کیف کردم

الهی شکرت

برا این ماه جدید برنامه خیلی سختی بهم داده نامرد

ایول

فقط به قسمتای حساس خیلی فشار نیار....رکورد زدن اونقدرا هم مهم نیست...... Khansariha (48)

(1393 شهريور 7، 8:38)bahar2 نوشته است: سلااااااااااااام

من دیروز یه جا کار داشتم به جای خودرو از پای عزیز خودم استفاده کردم
و پیاده رفتم یه 45 دقیقه ای بود مسیرش..
اینم ورزش محسوب میشه دیگه ؟

نقل قول: راستی اقای فراز شکری دوچرخه سوار کراس کانتریه کشورمون توی کاپ ترکیه دوم شد

منم یه بار باهاش مسابقه دادما! افتخاره!
واقعا؟

چون برنده شدن بله افتخاره دیگه ...از شما میپذیریم
من نمیدونستم کراس کانتری چیه و چجوریاست اینجا رو خوندم فهمیدم

اگه ماشین گیرتون نیومد ورزش نیست ولی اگه خودتون پیاده رفتید ورزشه! 4fvfcja

مرسی بابت لینک...البته من تصحیح میکنم.مسابقه کراس کانتری توش سنگ و صخره و گل و پله و پرش همه چیز داره اینروزا! سخت تر شده

نسبت به گذشته.....

خاک مسابقه هم کوبیده نیست.لیز بازار زیاد داره! 4fvfcja

**مُحب**

رعد و برق جون شرمنده هی می خواستم بیام جواب بدم پیام پروفایل ها جیره وقت کانونمو می گرفت
اومدم
آقا من می خوام شروع کنم بیام اینجا اعلام وضعیت
الان که سرم افتضاح شلوغه
از 29 شهریور شروع می کنم
هدفم تقویت عضلات آسیب دیده
برنامم نمی خوام خودم یه چیزایی بلدم
برگردوندن چابکی انعطاف و نفس
چجوری باید فعالیت کرد اینجا؟

**درخشنده** · 1393 شهريور 9، 7:30

(1393 شهريور 8، 21:29)جوان نوشته است: رعد و برق جون شرمنده هی می خواستم بیام جواب بدم پیام پروفایل ها جیره وقت کانونمو می گرفت
اومدم
آقا من می خوام شروع کنم بیام اینجا اعلام وضعیت
الان که سرم افتضاح شلوغه
از 29 شهریور شروع می کنم
هدفم تقویت عضلات آسیب دیده
برنامم نمی خوام خودم یه چیزایی بلدم
برگردوندن چابکی انعطاف و نفس
چجوری باید فعالیت کرد اینجا؟

برنامه که داری....
همه چیزم بلدی....
خب پس مشکلی نیست دیگه 4fvfcja

هر بار که میرید تمرین باید به این صورت اعلام وضعیت کنید:

جوان/تاریخ شروع/ تعداد روزایی که تا حالا ورزش کردید...

به همین سادگی...

البته نیازی نیست هر روز بیایید...هر 3-4 روز هم بیایید فرقی نداره.... 303

تاریخ شروعتونو میزنیم 29 شهریور...فقط جایی یادداشتش کنید چون اگه تصمیمتون رو اجرا نکنید اعتماد به نفستون کم میشه...

مراقب خودتون باشید....موفق باشی دوست گلم...

Khansariha (8)

**Alireza 68** · 1393 شهريور 13، 20:28

سسسسسسسسسلااااااااااااااااااام

ز نیرو بود مرد را راستی 317

بعد باشگاه حس جوونی دارم 317

بابابزرگ/11 مرداد / 23 روز

studsmatta

**درخشنده**

(1393 شهريور 13، 20:28)Alireza 68 نوشته است: سسسسسسسسسلااااااااااااااااااام

ز نیرو بود مرد را راستی

بعد باشگاه حس جوونی دارم

بابابزرگ/11 مرداد / 23 روز

واقعا باورتون شده بابابزرگیدا! 4fvfcja

اقا شما تازه اول راهید Khansariha (8)

---------------------------

آرش/12 مرداد/15 روز...

امروز یه تمرین سخت رفتم..البته همه ی تمرینام سختن... خیلی عالی بود studsmatta

میانگین سرعتم توی خاک 17 بود...خدا بیشترش کنه.....

**.:Negin:.** · 1393 شهريور 14، 19:55

سلام
ممنون از زحمات آقای درخشنده

هپی/11 مرداد/21 روز ورزش
128fs318181

ولی خیلی بیشتر از خودم انتظار داشتم

**درخشنده**

ای وای ببخشید دوبار این کلید رو فشار دادم دوتا پست پشت هم اومد...خانوم هپی ممنون.... Khansariha (8)

لطف دارید. Khansariha (8)

...بیشتر بیایید اعلام وضعیت...نگران نباشید راحت باشید اینجا.اسپم حساب نمیشه....

انشالاه همیشه موفق باشید...

**ata** · 1393 شهريور 15، 13:59

سلام

عطا / 13 مرداد /9 روز

**Alireza 68**

سسسسسسسسلام 317

بزن زنگو

24 روز ورزش fiesta

به قول ماسک یکی جلو منو بگیره 4fvfcja

ارش جان بابت زحماتت ممنونم

راستی ولادت امام رضا رو هم به همه ورزش کارا تبریک میگم 128fs318181

**درخشنده** · 1393 شهريور 16، 20:25

داش عطا دمت گرم 4fvfcja

(اقا شما بزرگتری چرا من شوخی اینطوری میکنم؟ 1276746pa51mbeg8j

)

بابابزرگ جونی منظورت از ماسک همون کله سبزست؟ Khansariha (13)

ماکس بود یا ماسک؟

الان از تمرین میام....

نسبت به 2 روز قبلم 60 متر جلوتر افتادم!!!! 1744337bve7cd1t81

این یعنی پیشرفت!!!! واقعا خوشحال شدم به خاطر این 60 متر....ارزومه بهتر بشم.....مثل موشک!

آرش/12 مرداد/16 روز

خدایا شکرت studsmatta

ده متر ده متر میریم جلو تا Khansariha (46)

**می توانم** · 1393 شهريور 16، 20:47

سلام

اقا درخشنده ورزای ورزشیمو 0 کن
دارم تنبلی می کنم

مرسیییییییییییییی
باااااااااااای تا هایی دیگر fiesta

**bahar2** · 1393 شهريور 16، 21:15

دو رو ورزش به روزهای من اضافه کنید لطفا 128fs318181

چند روز شد درکل؟
خودم حسابش رو ندارم هنوز 4fvfcja

**درخشنده**

بهار/25تیر/26روز
میتوانم/16 شهریور /0 روز
هپی /11مرداد/21 روز
بابابزرگ/11 مرداد /24 روز
هما/13 مرداد/5 روز
سنا/6 مرداد/2 روز
آرش/12 مرداد/16 روز
عطا / 13 مرداد /9 روز
تبسم92/ 13 مرداد/4 روز
سهیل/16مرداد/2روز
ترلان/29 مرداد/1 روز

-------------------------

بهار خانوم الان جمع زدم شد 26 تا حالا فکر کنم چنتاشم نگفتید 128fs318181

تقصیر خودم بود این لیسترو یادم رفته بود بزارم یکم اینجا

بهم ریخت...

خانوم میتوانم چرا اخه؟

صفرش کردم اما عذاب وجدان گرفتم 1276746pa51mbeg8j

معمولا اینطوریه که قبل از شروع کردن ورزش ادم تنبلیش میاد ولی وسطای تمرین که میرسه دلش میخواد هیچوقت تموم

نشه...

شما همیشه خوب پیش میرید فقط بعضی وقتا انگار بی حوصله میشید

خیلی دوس دارم پیشرفتتونو ببینم...بیایید قول بدید همیشه

میرید تمرین... Khansariha (8)

**می توانم** · 1393 شهريور 17، 10:43

حق با شماست اقای درخشنده

تاسفانه من دیوونه ام

تاریخمم بذارید 16 شهریور که مناسبتم داره
25 مرداد نمونه لطفا
با تشکر

**درخشنده** · 1393 شهريور 21، 19:43

خانوم میتوانم ببخشید خیلی دیر جواب میدم...خواهش میکنم روحیتونو از دست ندید...اینکه خیلی وقته شما اینجایید بد نیست....

فکر میکنم بیشتر ناراحتیتون اینه که خیلی وقته اینجایید و پیشرفت خودتونو نمیبینید ولی به خدا خیلییییییا بودن که اومدنو رفتن...حتی یه درصد

مثل شما پای حرفشون نبودن....

واقعا خوشحالم توی کانون کسایی مثل شما اینقدر پایداری از خودشون نشون میدن....

Khansariha (8)

تاریختون رو درست کردم.... Khansariha (8)

موفق باشید همیشه...
---------------------------

ارش/12 مرداد/18 روز....

خداروشکر...