ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[mahsa.milad]

وووووووووای خیلی عقب افتادم از همه باید بدوم تابه شماهابرسم عزیزان مهسا/3 روزخوب/از 15 بهمن

[رامـــتین=)]

سلام

تبریک میگم به سرپرست جدید اینجا

سرم خلوت تر که بشه میام اینجا فعال تر میشم



بابابزرگ/11 مرداد /91 روز 

سلام داداش علیرضا جان 
واقعا حضور شما باعث افتخاره ... شما اولین شانس مدال طلا و کسب عنوان پهلوانی هستی

امیدوارم از این به بعد بیشتر شمارو زیارت کنیم

سلام

کوچیکتیم داداش

ی مدتی به خاطر مشغله کاری نتونستم ورزش کنم ( البته این مدت همه روزه میانگین حداقل روزی دو ساعت پیاده روی رو داشتم ولی حسابشون نمیکنم)

بعد این پست هم چند روزی ورزش کردم که امارشونو ندارم پس از همین ادامه میدم

از فردا درخدمت شمام

توی این پنج ماه اخیر حدود 10 کیلو وزن کم کردم و به وزن ایده آلم رسیدم

اعتماد به نفس خوبی داده بهم 

سلام داداش علیرضا ، کهنه ورزشکار دلیر
اقا بیشتر سر بزن به ما .. هرچی باشه بچه ها از نفر اول لیست انتظاراتی دارن..لیست مارو دست کم نگیر..در حد رنکینگ فیفا معتبرِ
ماشالله بابا 10 کیلو خیلی خوبه..تبریک میگم
منتظر اعلام وضعیتات هستیم داداش

وووووووووای خیلی عقب افتادم از همه باید بدوم تابه شماهابرسم عزیزان مهسا/3 روزخوب/از 15 بهمن

سلام بانو 

مجددا خوش امدید به جمع ورزشکاران کارکشته ی کانون

اونقدراهم عقب نیستین ، با یک جهش انتحاری دوباره در جمع مدعیان قرار میگیرین
به امید خدا این دفعه به طور مستمر حضور داشته باشین و ما در خدمتتون باشیم

[Mehdi.R]

رامتین جون یکی بیاد منو بگیره
برای نماز مغرب ی پیاده روی 3 کیلومتری داشتم
اصلا حال میکنی منو جو گرفته
داره هی پرچم میره بالا

[Alone WarrioR]

الون واریور / 10 بهمن / 4 روز ورزش

پیش به سوی طلا ...

[آسمان ابری]

سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

[رامـــتین=)]

سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

نیاز نیست که زانو به زمین برخورد کنه همین که پای جلویی زاویه 90 درجه درست کنه کافیه

[درخشنده]

سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

خانوم اسمان ابری شما زانوتون درد میگیره یا ماهیچه هاش؟!

داداش  رامتین اگه یکی زانوش با حرکت درد بگیره امکان داره به خاطر ضعیف بودن عضله باشه؟ میگم چون ممکنه عضله نتونه مفصل زانو

رو خوب سر جاش نگه داره....

برای خودم نمیگما....برای یکی دیگه چون بدنش هیچی کم نداره سنش هم زیاد نیست ولی با این حرکات زانوش درد میگیره!

راستی این حرکت بالاییه باید سریع باشه یا اهسته؟!

[رامـــتین=)]

سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

خانوم اسمان ابری شما زانوتون درد میگیره یا ماهیچه هاش؟!

داداش  رامتین اگه یکی زانوش با حرکت درد بگیره امکان داره به خاطر ضعیف بودن عضله باشه؟ میگم چون ممکنه عضله نتونه مفصل زانو

رو خوب سر جاش نگه داره....

برای خودم نمیگما....برای یکی دیگه چون بدنش هیچی کم نداره سنش هم زیاد نیست ولی با این حرکات زانوش درد میگیره!

راستی این حرکت بالاییه باید سریع باشه یا اهسته؟!

اره داداش سوال شما کاملا به جا ومنطقیه و درست عرض کردین اتفاقا منم ازشون پرسیدم همین سوال رو وگفتن که عضله درد میگیره که طبیعیه

در مورد اینکه سرعت چطور باشه..بهتره باسرعت معمولی برین سمت جلو اما سریع برگردین عقب.

[رامـــتین=)]

و اینم لیست این هفته مون

  

با تبریک به پهلوون قاصدک مقام دوم رو پس گرفتند از نگین خانوم الان در پی رقابت با اقای علیرضا هستند 

همچنین این دومی قاصدک جان موجب نزول رتبه ی خیلی ها گشت..دستشون درد نکنه

و یک خوش امد گررررم  به سُها خانوم ، بانو مهسا میلاد و داداش گلم مهدی .آر که این هفته وارد لیست شدند و البته داداش مهربان سرسخت که ان شاءالله  هفته ی دیگه وارد میشن

1- عليرضا 68 / 11 مرداد / 91 روز

2-قاصدک / 13 اذر / 36 روز

3- نگين / 11 مرداد / 33 روز

4- بهار2 / 25 تير / 32 روز

5 - ارش / 12 مرداد / 28 روز

6 - رامتين=) / 6 دي / 24 روز

7 - عطا / 13 مرداد / 20 روز

8 - هما بانو / 13 مرداد / 15 روز

9 - ممول / 23 دی / 14 روز

10 - لاسوتا / 21 دی / 9 روز

10 - ارمین 100 / 15 دی / 9 روز

10 - هیچکس / 26 دی / 9 روز

11 -آسمان ابری / 7 بهمن / 7 روز 

11 - خانوم لبخند (: / 27 دی / 7 روز

12 - الون واريور / 10 بهمن / 4 روز 

12 - من میتوانم / 5 بهمن / 4 روز

12 - تبسم 92 / 13 مرداد / 4 روز

13 - مهسا . میلاد / 15 بهمن / 3 روز

13 - سُها / 11 بهمن / 3 روز

13 - محمد اسحاق / 10 بهمن / 3 روز

13 - عاشق فاطمه زهرا / 3 ابان / 3 روز

 14 - حبیب / 27 دی / 2 روز

14 - سهيل / 16 اذر / 2 روز

15 -مهدی ر / 17 بهمن / 1 روز

15 - ترلان / 29 مرداد / 1 روز

...

 داداش مهربان سرسخت  (بسم الله پهلوون)

سنا بانو ( بسم الله پهلوون)

[Memol]

سلام به همه دوستان
ببخشید دیر شد.باید دیروز میذاشتم.نمیدونم چرا نمیتونستم بیام تو کانون.سیستمم مشکل داشت یا کانون؟ نمیدونم.
ممول/23 دی/17روز ورزش
مربیان عزیز هم خسته نباشند.خدا قوت.

[درخشنده]

سلام......

درخشنده/12 مرداد/29 روز

برنامه ی جدید باحاله.....برادر رامتین چرا نمیشد سخت ترش کرد؟ اثرش از بین میره؟

حالا که نمیشه تعداد هارو زیادتر کنیم وزنه هارو زیاد میکنیم

[رامـــتین=)]

سلام......

درخشنده/12 مرداد/29 روز

برنامه ی جدید باحاله.....برادر رامتین چرا نمیشد سخت ترش کرد؟ اثرش از بین میره؟

حالا که نمیشه تعداد هارو زیادتر کنیم وزنه هارو زیاد میکنیم

دروود بر ارش

چون شما میخواین وزن بگیرین و عضله بسازین .برای همین محدوده ی تکرار ها اگر زیاد بشه هدف از عضله سازی خارج میشه و فرایند تفکیک و چری سوزی انجام میشه .

برای همین بهتره که سعی کنین از وزنه استفاده کنین تا اینکه بخوایم تعداد رو افزایش بدیم

[باد صبا]

سلام
من بعد از چند روز غیبت غیر موجه ورزش کردم
واقعا اگر این تاپیک و این مربیای دلسوز نبود بعد همون هفته اول دلسرد میشدم از ورزش
ممنون از شما مربی رامتین و مربی محمد اسحاق

با لطف خدا
هیچکس/26دی/10روز ورزش

[آسمان ابری]

آسمان ابری/7بهمن/8روز ورزش

[رامـــتین=)]

سلام
من بعد از چند روز غیبت غیر موجه ورزش کردم
واقعا اگر این تاپیک و این مربیای دلسوز نبود بعد همون هفته اول دلسرد میشدم از ورزش
ممنون از شما مربی رامتین و مربی محمد اسحاق

با لطف خدا
هیچکس/26دی/10روز ورزش

نظر لطفتونه بانو

رااااستـــــی شما الان دل استوار به حساب میاین و صاحب یک مدال برنز ورزشی شدین

تبریک میگم و خدا قوت بابت تلاشتون.. امیدارم پایدار باشین

---

و حالا خودم که بعد از یک هفته بلا تکلیفی امروز رفتم باشگاه

6 دی / 25 روووز ورزشـــــی