ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1394 مرداد 21، 21:51

درخشنده 23 خرداد/38 روز

چند روز نرفتم تمرین چون حساسیتم نمیذاشت درست نفس بکشم...امروز یکم بهتر شده بودم رفتم تمرین

نیم ساعت اول نفسم خیلی سخت میرفت و میومد افتضاح میرفتم...ولی بعدش درست شد مثل قبلنا 317

2 ساعت کوهارو شخم زدیم! Smiley-face-cool-2

خداروشکر...
----------
به خانوم ام12 و ارمیتا خانوم مدال برنز داده شده ها Khansariha (48)

مبارکتون باشه...

مرسی از سها خانوم که مدالارو میدن Khansariha (8)

ایشون صاحب باشگاه کانون هستن! Gigglesmile

**قاصدک** · 1394 مرداد 21، 22:16

قاصدک 110 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

**قاصدک** · 1394 مرداد 22، 20:50

قاصدک 111 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

امروز حدود یک ساعت توی افتاب جنگ پیاده روی داشتم 1744337bve7cd1t81

ینی دیگه توبه کردم توی ظهر بیام بیرون Gigglesmile

**درخشنده** · 1394 مرداد 22، 23:02

درخشنده 23 خرداد/39 روز

**قاصدک** · 1394 مرداد 23، 7:11

قاصدک 112 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

امروز پیاده رویم رو صبح زود آفتاب نزده انجام دادم... Khansariha (48)

خیلی حال داد...

**درخشنده** · 1394 مرداد 23، 19:05

این ازمون پله برای برادر تواب:

تست پله...

همه چیز توش نوشته..هرکی خواست انجام بده نتیجرو بگه...سوالی داشتید بهم بگید... Khansariha (8)

**درخشنده** · 1394 مرداد 24، 8:05

درخشنده 23 خرداد/40 روز

ببین دوتا از بچه ها مدال طلا دارن میگیرن (یعنی یکیشون گرفته!) بعد مربی خودش تو نقره گیر کرده! vayy

دیشب تا تونستم روی دست و شونم قدرتی کار کردم الان درد میکنه....

خیلی سریع قدرتشون میره بالا....رگاشم شده مث شیلنگ Khansariha (13)

ولی بی ریخت نیست...مرتبه Gigglesmile

**Alireza 68** · 1394 مرداد 25، 20:25

سلام

154 روز ورزش

**قاصدک** · 1394 مرداد 25، 20:37

قاصدک 113 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

**m12** · 1394 مرداد 26، 18:42

(1394 مرداد 21، 21:51)درخشنده نوشته است: درخشنده 23 خرداد/38 روز

چند روز نرفتم تمرین چون حساسیتم نمیذاشت درست نفس بکشم...امروز یکم بهتر شده بودم رفتم تمرین

نیم ساعت اول نفسم خیلی سخت میرفت و میومد افتضاح میرفتم...ولی بعدش درست شد مثل قبلنا

2 ساعت کوهارو شخم زدیم!

خداروشکر...
----------
به خانوم ام12 و ارمیتا خانوم مدال برنز داده شده ها

مبارکتون باشه...

مرسی از سها خانوم که مدالارو میدن ایشون صاحب باشگاه کانون هستن!

به به مدال گرفتم .....

خیلی خیلی ممنونم ..... چقدر خوبه مدال گرفتن کلی انرژِی گرفتم.... 317

راستی ماشالله اقای درخشنده....اقای قهرمان

**m12** · 1394 مرداد 26، 18:48

ااا یادم رفت
3 مرداد = اولین روز ورزشیم

26 مرداد= 15 روز ورزشی

ولی از دیروز زانودردم زیادتر شده.... امروزم نتونستم زیاد فعالیت کنم.... 53258zu2qvp1d9v

نمیدونم چیکار کنم.... فعلا که سعی میکنم تاجایی که بتونم زانوم کمتر حرکت کنه....خخخخ Smiley-face-cool-2

**درخشنده** · 1394 مرداد 26، 19:59

درخشنده 23 خرداد/41 روز

اقای قاصدک و بابابزرگ رو کاری نداریم بهشون

این دو نفر باید سرپرست اینجا باشن با این پایداریشون cheshmak

از رامتین هم خبری نیست....

اینجا که تاپیک ورزشی نیست! مثلث برموداست!!! هرکی سرپرست بشه غیب میشه...

من تا الان جون سالم به در بردم

--------------------

خانوم m12 مراقب زانوتون باشید..قبل از ورزش گرم کنید....سعی کنید عضلات پاتون قوی بشه.عضله های قوی خوب میتونن مفصل رو سر جاش

نگه دارن و مفصل سالم میمونه...

ورزشایی مثل دوی سرعت و فوتبال باعث بدتر شدنش میشه.فوتبال سر پیچا که طرف با سرعت میره فشار خیلی بدی به زانو میاره....

شنا و دوچرخه سواری خیلی کمک میکنه...

تغذیه ی خوب داشته باشید...

--------------

امروز تمرین خیلی خوبی داشتم...دوتا هاپو هم روی یه تپه ایی که همیشه تمرین میکردم نشسته بودن رفتم پیششون دیدم نمیرن خودم

محل تمرین رو عوض کردم!

موجودات با نمکین اگه مرض نریزن!

**قاصدک** · 1394 مرداد 27، 11:35

قاصدک 114 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

**درخشنده** · 1394 مرداد 27، 19:54

درخشنده 23 خرداد/42 روز

**قاصدک** · 1394 مرداد 28، 8:06

قاصدک 115 روز ورزشی [تصویر: f.gif]