ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[Alireza 68]

سلام

160 روز ورزش

[seyed_mahdi]

سلام درخشنده جان

بیا بریم مسابقه فرمانده

http://farmande.tv/



اگه میای یا علی

[toloue]

درخشنده 23 خرداد/49 روز


هنوز شروع نکردم ولی الان میخوام شروع کنم  


اعتبارای قاصدک هم یادم رفت بدم...امروز 220 تومن هم دادم پروتئین گرفتم که بترکونم   مربیم میگفت خیلی خوب تمرین میکنی که اینقدر زود 


پیشرفت میکنی  


اقای طلوع شروع کردید؟ من براتون چیزی ننوشتم منتظر اولین روزتون بودم که ثبت کنیدا...حواسم هست

سلام
چی بگم عزیز
بعضی وقتا نمیرسم اینجا بیام
ولی تقریبا هرروز ورزشو دارم-حالا خونگی یا فوتسال(جدیدا که همکارا جام هم گذاشتن و بزور اسممو دادن رفته)-چون درس میخونم نمیرسم همیشه برم-ولی دیگه همکارن-اونم همکارای سمج
مشکل خاصی ندارم
فقط ی برنامه برای ورزش خونگی میخوام-چون حرکات شکم و شنا خیلی متنوع ان-
میدونم که حداقل برا شکم حرکات باس متنوع باشه ولی اینکه کدومش تو ی جدول زمانی قرار بگیره یکم سردرگمم میکنه
اگه خواستین برنامه بدین با نوع حرکت و سختیش مشکلی ندارم
چون خیلی وقته کار میکنم و شاید اشتباه

[پارادایس]

سلام آقای درخشنده یه سوال داشتم میخواست بدونم
من الان دو هفتس هر هفته دو بار در طول روز میدوم حدود 6 کیلومتر
الانم یه درد خفیف تو مهره پشت ستون فقراتم دقیقا مهره ای که پشت قلبمه حس میکنم
نگاش کردم مهره التهاب داره زده بیرون ولی دردش خفیفه به نظر شما ورزش دو رو بزارم کنار؟؟؟؟
قبلن هم هم کار سنگین کردم حدود چهار ماه کتف راستم خیلی درد میکرد الان کتفم درد نمیکنه
فردا میرم دکتر برا عکس
ولی به نظر شما تند تند دویدن تاثیر داره تو این قضیه؟؟؟
ممنون
بچه ها لطفا شمام نظری یا تجربه مفیدی دارید بگید ممنون

[seyed_mahdi]

سلام آقای درخشنده یه سوال داشتم میخواست بدونم
من الان دو هفتس هر هفته دو بار در طول روز میدوم حدود 6 کیلومتر
الانم یه درد خفیف تو مهره پشت ستون فقراتم دقیقا مهره ای که پشت قلبمه حس میکنم
نگاش کردم مهره التهاب داره زده بیرون ولی دردش خفیفه به نظر شما ورزش دو رو بزارم کنار؟؟؟؟
قبلن هم هم کار سنگین کردم حدود چهار ماه کتف راستم خیلی درد میکرد الان کتفم درد نمیکنه
فردا میرم دکتر برا عکس
ولی به نظر شما تند تند دویدن تاثیر داره تو این قضیه؟؟؟
ممنون
بچه ها لطفا شمام نظری یا تجربه مفیدی دارید بگید ممنون

والا چی بگم ؟؟؟؟
ولی فکر نکنم بخاطر دویدن باشه .
اولین بار که میشنوم .
شاید در رفته .
برو عکس بگیر 
ببین داستان چیه ؟؟؟
راست میگم تا حالا همچین چیزی در رابطه با دویدن نشنیده بودم!!!!!!!!!!!
کتف درد یه چیز عادی نگرانش نباش.
یه نگاه به عکس زیر بنداز بهم بگو کجاست ؟؟؟؟؟؟؟
یا علی 

[سها]

سلام
 
همیشه اگه استاد رو دوست داشتم درسمو خوب میخوندم.. الانم الحمدلله مربیمون خیلی عالی ان.. خدا حفظشون کنه..منم درسمو خوب میخونم..  

سها / 2 شهریور / 4 روز ورزش

و

wow سها خانوم اینجاست   منبع انرژی کانون...

ورزشکار باشین رو یه بنده خدایی نمیگفت؟!

زنده باشین..
اما من ک منبع انرژی نیستم..

و
نخیر آقا.. ب تاریخ این پست توجه کنین:

سلام



از سها/23 دی تا امروز هر روز رو ورزش کردم..

البته پیاده روی..

زمانش رو هم باید بگم؟




ورزشکار باشید..

یاعلی.

ایشون از من تقلید کردن...:d
ی ایطو چیزای تو خودمون داریم ما...  


در پناه خدا..
یاعلی.

[پارادایس]

دقیقا مهره ستون فقرات پشت قلب

[seyed_mahdi]

کار سنگین داشتی ؟؟؟؟؟؟
چیزی نیست در رفته ؟؟؟؟؟؟
سعی کن موقع کارهای سنگین از روش خوب استفاده کنی .
درست میشه .
برو دکتریه عکس بگیر این نطر من ولی دکترمیدونه داستان چیه
فقط یه هنذفری با خودت ببر یا حواست پرت کن .
ولی خیلی حال میده موقعی که استخوان را جا میندازه .

[قاصدک]

قاصدک 122 روز ورزشی   

[عاشق فاطمه زهرا]

از 6 شهریور / 3 روز ورزشی


چیزی نمونده تا مدال.

[toloue]

سلام رفقا
همگی نه خسته
منم از فردا پست میذارم

[قاصدک]

قاصدک 123 روز ورزشی   

[درخشنده]

از 6 شهریور / 2 روز ورزشی

امروز رفتم استخر ، نزدیک 45 دقیقه شنا کردم.

اما احساس می کنم زیاد انرژی مصرف نکردم. واقعا این طوریه؟

عاشق جان این عالیه که حس کنی زیادی انرژی قورت دادی...هشت سیلند شدی  

حالا چکار داری که واقعا اینطوری هست یا نه؟ 

یه ضربان سنج به خودت وصل کنی  واطلاعاتشو درست وارد کنی میفهمیم چقدر انرژی مصرف کردی 

سلام 
چی بگم عزیز
بعضی وقتا نمیرسم اینجا بیام
ولی تقریبا هرروز ورزشو دارم-حالا خونگی یا فوتسال(جدیدا که همکارا جام هم گذاشتن و بزور اسممو دادن رفته)-چون درس میخونم نمیرسم همیشه برم-ولی دیگه همکارن-اونم همکارای سمج  
مشکل خاصی ندارم
فقط ی برنامه برای ورزش خونگی میخوام-چون حرکات شکم و شنا خیلی متنوع ان-
میدونم که حداقل برا شکم حرکات باس متنوع باشه ولی اینکه کدومش تو ی جدول زمانی قرار بگیره یکم سردرگمم میکنه
اگه خواستین برنامه بدین با نوع حرکت و سختیش مشکلی ندارم 
چون خیلی وقته کار میکنم و شاید اشتباه

من در حدی نیستم که بتونم برنامه ی فنی بدم...خودتون چون با شرایطتون بیشتر اشنا هستید دقیقتر میتونید کار کنید

فقط نکات عمومی حرکات شکم رو رعایت کنید کافیه...

مثل تقه نزدن...و صاف رفتن...و آروم و ریلکس کار کردن

سلام آقای درخشنده یه سوال داشتم میخواست بدونم 
من الان دو هفتس هر هفته دو بار در طول روز میدوم حدود 6 کیلومتر
الانم یه درد خفیف تو مهره پشت ستون فقراتم دقیقا مهره ای که پشت قلبمه حس میکنم
نگاش کردم مهره التهاب داره زده بیرون ولی دردش خفیفه به نظر شما ورزش دو رو بزارم کنار؟؟؟؟
قبلن هم هم کار سنگین کردم حدود چهار ماه کتف راستم خیلی درد میکرد الان کتفم درد نمیکنه
فردا میرم دکتر برا عکس
ولی به نظر شما تند تند دویدن تاثیر داره تو این قضیه؟؟؟
ممنون
بچه ها لطفا شمام نظری یا تجربه مفیدی دارید بگید ممنون

بهشتی جان به خاطر این تاخیر معذرت میخوام...توی اینجور مسایل نمیتونم چیزی بگم..حتی دکتر ها هم نمیتونن اینترنتی چیز دقیقی بگن.


هرچی بگن هم بر اساس حدسه...

پیشنهاد من اینه که به دکتر نشونش بدید خیلی بهتره...  

--------------

قاصدک و بابابزرگ هم سلطان های ورزش هستن!  

-------------
اینم خودم:

درخشنده 23 خرداد/54 روز


فکر کنم یه روز اینور اونوره ولی مهم نیست...


-------------

سلام
 
همیشه اگه استاد رو دوست داشتم درسمو خوب میخوندم.. الانم الحمدلله مربیمون خیلی عالی ان.. خدا حفظشون کنه..منم درسمو خوب میخونم..  

سها / 2 شهریور / 4 روز ورزش  

میگم شما خودتون منبع انرژی هستید میگید نع ...لطف دارید 


امروز چطور پیش رفت؟

[درخشنده]

درخشنده 23 خرداد/55 روز

[toloue]

toloue
1