1400 اسفند 2، 12:04
سلام
silent scream
74 روز ورزشی
silent scream
74 روز ورزشی
.
.
.
.
.
(1400 اسفند 2، 12:06)I_m_8313 نوشته است: نام کاربری:I_m_8311
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم
ب) از برنامهی ورزشیتون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
2. افزایش وزن و تقویت عضلات✔️
3. فقط برای سلامتی و شادابی
ج) چند روز در هفته میخواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامهتون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید) از 3️⃣ روز شروع میکنم و بعد بیشترش میکنم
د) زمانی که میخواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز✔️
3. بیشتر از نیم ساعت در روز
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:یک ربع الی نیم ساعت
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید: ۲۰، ۳۰ تا
هر رکوردی که زدید یا هر سابقهی ورزشی که داشتید:هیچ رکورد و سابقه ای ندارم
هر توضیح بیشتری که لازم میدونید: دوست ندارم زیاد چاق بشم در حد معمولی بشم که همه مسخرم نکن انقدر لاغرم و بدنم فرم بگیره و عظلات هم که سفت و قوی بشم به دوندگی وبوکس هم خیلی علاقه دارم...
(1400 اسفند 4، 7:00)آقای اراده نوشته است: سلامآقا دیگه صاحابش اومد.
آقای اراده / ۴ اسفند / یک روز ورزشی
سلام به دوستای خوبم در حوزه ورزش و سلامت
امید است بتونم مشارکت خوبی در این تاپیک داشته باشم
البته بماند که سوابق ورزشی ما در تاپیک موجوده
اما ما از خیرش میگذریم و از صفر شروع میکنیم
خدا بخواد شش روز تمرین در هفته داریم ک حرکات بدنسازی و هوازی رو شامل میشه
به همراه رعایت رژیم غذایی ایشالا بتونم ده کیلو از وزنم کم کنم
امید خدا
من همیشه یه نظریه دارم
اسمشو گذاشتم نظریه شروع
یعنی اگر میخوای کاری انجام بشه نصف اون کار اینه که اونو شروع کنم
میام خخدمتتو
(1400 اسفند 6، 16:25)im_student نوشته است: سلام
Im_student* جمعه ۶ اسفند * اولین روز ورزشی
(1400 اسفند 7، 23:04)SILENT scream نوشته است:احسنت. مبارکا باشه؟سلام
silent scream
با احتساب فردا 80 روز ورزشیبالاخره رسیدم به مدال
نقل قول: ورزش کردین امروز؟ بگم مدال رو بیارن؟