ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[silent scream]

سلام

silent scream
74 روز ورزشی

[I_m_8313]

نام کاربری:I_m_8311
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم


ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی

2. افزایش وزن و تقویت عضلات✔️
3. فقط برای سلامتی و شادابی


ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید) از 3️⃣ روز شروع میکنم و بعد بیشترش میکنم


د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز✔️
3. بیشتر از نیم ساعت در روز


موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)

حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:یک ربع الی نیم ساعت
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی می‌تونید برید: ۲۰، ۳۰ تا
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:هیچ رکورد و سابقه ای ندارم


هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید: دوست ندارم زیاد چاق بشم در حد معمولی بشم که همه مسخرم نکن انقدر لاغرم و  بدنم فرم بگیره و عظلات هم که سفت و قوی بشم به دوندگی وبوکس هم خیلی علاقه دارم...

[KingAmir]

امیرمحمد /24 آذر /40 روز ورزشی

[Amirali.d]

درود 

I Amirali.d 

 ۶مرداد / 114 روز ورزشی 

بدرود

[ایرانا]

سلام و خداقوت به همه ورزشکاران کانونی

ایرانا ،،،،، ۲ مرداد ،،،،،، ۱۴۲ روز ورزشی

[آقای اراده]

سلام 
آقای اراده / ۴ اسفند / یک روز ورزشی 

سلام به دوستای خوبم در حوزه ورزش و سلامت 
امید است بتونم مشارکت خوبی در این تاپیک داشته باشم 
البته بماند که سوابق ورزشی ما در تاپیک موجوده 
اما ما از خیرش میگذریم و از صفر شروع میکنیم 
خدا بخواد شش روز تمرین در هفته داریم ک حرکات بدنسازی و هوازی رو شامل میشه 
به همراه رعایت رژیم غذایی ایشالا بتونم ده کیلو از وزنم کم کنم 
امید خدا 
من همیشه یه نظریه دارم 
اسمشو گذاشتم نظریه شروع 
یعنی اگر میخوای کاری انجام بشه نصف اون کار اینه که اونو شروع کنم
میام خدمتتون

[earfun]

نام کاربری:I_m_8311
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم


ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی

2. افزایش وزن و تقویت عضلات✔️
3. فقط برای سلامتی و شادابی


ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید) از 3️⃣ روز شروع میکنم و بعد بیشترش میکنم


د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز✔️
3. بیشتر از نیم ساعت در روز


موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)

حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:یک ربع الی نیم ساعت
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی می‌تونید برید: ۲۰، ۳۰ تا
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:هیچ رکورد و سابقه ای ندارم


هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید: دوست ندارم زیاد چاق بشم در حد معمولی بشم که همه مسخرم نکن انقدر لاغرم و  بدنم فرم بگیره و عظلات هم که سفت و قوی بشم به دوندگی وبوکس هم خیلی علاقه دارم...

سلام   
خیلی خوش اومدین 
چه برنامه جامع و مشخصی. همین که آدم بدونه می‌خواد وی کار کنه، خودش نصف راه رو رفته.
امیدوارم موفق باشید.

سلام 
آقای اراده / ۴ اسفند / یک روز ورزشی 

سلام به دوستای خوبم در حوزه ورزش و سلامت 
امید است بتونم مشارکت خوبی در این تاپیک داشته باشم   
البته بماند که سوابق ورزشی ما در تاپیک موجوده   
اما ما از خیرش میگذریم و از صفر شروع میکنیم 
خدا بخواد شش روز تمرین در هفته داریم ک حرکات بدنسازی و هوازی رو شامل میشه 
به همراه رعایت رژیم غذایی ایشالا بتونم ده کیلو از وزنم کم کنم   
امید خدا 
من همیشه یه نظریه دارم 
اسمشو گذاشتم نظریه شروع 
یعنی اگر میخوای کاری انجام بشه نصف اون کار اینه که اونو شروع کنم
میام خخدمتتو

آقا دیگه صاحابش اومد.
خیلی وقت پیش منتظرتون بودیم.
شنیدم قراره روح تازه‌ای تپ این تاپیک بدمید.
ایشالا سالم و سرحال باشید همیشه.

[دیوار]

سلام.

دیوار / 2 دی / 28 روز ورزشی

[silent scream]

سلام
silent scream
78 روز ورزشی

[Abc]

سلام 
Im_student* جمعه ۶ اسفند  * اولین روز ورزشی

[KingAmir]

امیرمحمد /24 آذر /43 روز ورزشی

[silent scream]

سلام
silent scream
با احتساب فردا 80 روز ورزشی 

بالاخره رسیدم به مدال

[earfun]

سلام 
Im_student* جمعه ۶ اسفند  * اولین روز ورزشی

سلام
خیلی خوش اومدی.
شنبه چیه که همه از شنبه شروع می‌کنن؟‌به نظر من که جمعه ها برای شروع خیلی بهتره.

اگه دوست داشتی یکم تعریف کن که چه ورزشی می‌کنی؟ قبلا هم ورزش می‌کردی یا نه؟ کلا نظرت چیه؟


همیشه سلامت باشی ایشالا.

سلام
silent scream
با احتساب فردا 80 روز ورزشی

بالاخره رسیدم به مدال

احسنت. مبارکا باشه؟
ورزش کردین امروز؟ بگم مدال رو بیارن؟

[ناحلهـ]

لیست به روز شده 11/ 12 / 1400

*********************

آرمین / 22 بهمن 1396 / 406 روز ورزشی

سنا /11 اردیبهشت / 186 روز ورزشی

عرفان/30 مرداد/ 148 روز ورزشی

ایرانا / 2 مرداد 1400/ 142 روز ورزشی

 امیرعلی.د/6مرداد 1400 /114 روز ورزشی

رهایی/  24 خرداد 1400 ا/91 روز ورزشی‌

SILENT screamا / 80 روز ورزشی

سرباز گمنام / 29 آبان / 64 روز ورزشی

 امیرمحمد /24 آذر /43 روزه ورزشی  

دیوار / 2 دی 1400 / 28 روز ورزشی

er7ا / 16 آذر 1400 / 10 روز ورزشی

یا باب الحوائج/7بهمن /7روز ورزشی 

علی/۱۲بهمن/6 روز ورزشی

تاج / 13 دی / 5 روز ورزشی

امیر عباس/28 دی 1400/ 5 روز ورزشی

Killewillerا/  ۶دی 1400 / ۴روز ورزشی

مشکات/۱۷بهمن/6 روز ورزشی 

Victoryا / 26 دی 1400 / 3 روز ورزشی

ستاره درخشان/ 7 بهمن 1400 / 3 روز ورزشی

سرباز ولایت 313/ ۱۸ بهمن ۱۴۰۰  / 2 روز ورزشی

آرین/19بهمن/2 روز ورزشی

 صدای خاموش/ 22 دی 1400 / 2 روز ورزشی

آقای اراده / ۴ اسفند / یک روز ورزشی 

Im_student/ جمعه ۶ اسفند  / اولین روز ورزشی

   NIMAGUYRACERا / 19 دی 1400 / 0 روز ورزشی

دوستان اگه مشکلی توی لیست بود لطفا توی پروفایل به من اطلاع بدین  

[silent scream]

سلام
silent scream
84 روز ورزشی

ورزش کردین امروز؟ بگم مدال رو بیارن؟

بله