1392 بهمن 21، 15:21
باتشکر amirser
(1392 بهمن 21، 18:08)RezaApple نوشته است: سلاممن دیروز دوباره شکستم.سلام داداش
می رم از اول
شماها می خوام اگه راهی بلدید بگید، نمی خوام تا عید این عادتو تکرار کنم.
رضا اپل/21 بهمن/1 روز خوب(یعنی امروز)
(1392 بهمن 22، 20:30)NEVER GIVE UP نوشته است: سلام دوستان
NEVER GIVE UP
22 بهمن / 0 روز خوب
(1392 بهمن 22، 22:55)hawk92 نوشته است: سلام به همه دوستانامروز تا الان خوب گذشتسلام داداشی
برام دعا کنین
(1392 بهمن 22، 23:53)agle salim نوشته است: عقل سلیم / ۲۰ بهمن / ۳ روز خوبسلام سلام صدتا سلام به داداشی خودم
(1392 بهمن 23، 17:23)رها92 نوشته است: سلام
من دیروز ده روزه شدم
ولی مشکلات دیگه ای ک برام بیش اومده نمیذارن ابراز خوشحال کنم
ب هر حال خدا روسباس گذارم
اگه میشه منو بفرستید بین20روزه ها
نقل قول: مجتبی: تاپیک تمرین برای اصول و روش های علمی تغییر
ترک استمنا تصمیم مهمیه ، باید گرفته بشه ولی ممکنه شما چندین فامتور پیشنیاز ترک رو لازم دارین ، که هنوز حلش نکردین ، مثلا میگم ها ، یارو میبینه برای ترک نیاز داره :
الف ) خودش رو همیشه به کاری مشغول کنه تا بیکار نباشه که به اسنتمنا بیافته
ب) مرتب حالت مراقبه و گزارش داشته باشه که بعد شکست نکات ضعف رو خوب تشخیص بده و از یه سوراخ دوبار گزیده نشه
ج) نماز هاش رو اگه مذهبیه درست تر کنه
د) برنامه ذکر و ورزش براش چیز شوخی برداری نیست که بخواد یه روز انجامش نده ، شاید یه کوتاهی کوچیک توی این برنامه منجر به شکست بشه ، چون ذکر و ورزش رو مثلا دیده که خیلی توی تداومش اثر داره
و ) مثلا نظمش رو توی اومدن به کانون حفظ کنه بعد از روز های ترک هر چند امتحان یا کارهای مهم داشته باشه ، چون مقلا تشخیص داده باشه مرتب اومدن به کانون در ترک ش خیلی اثر مثبت میذاره
یارو این ها رو برای ترک تشخیص داده ، فرض کنید هیچ کودوم رو حل کرده ، و یا مثلا کلن از زیر بار چند تاشون داره در میره
مثلا میبینه که خیلی وقته برنامه ذکر و ورزش مینویسه ، ولی توی عمل دل و دماغش رو نداره ، و یا باور های غلطی که گاهی به غلط بودنشون شک میکنه مانع میشن تا منظم و یا مرتب یا با پشتکار برنامه ذکر و ورزش رو ادامه بده
اینجاست که مثلا پیشنیاز ترک براش نوشتن یه متن و ایجاده انگیزه برای انجام ذکر و ورزش هست ،
اولا باور های غلطش رو نابود کنه
دوما باور های مثبتش رو در جهت موثر بودن این برنامه تقویت کنه
که جفتش ضرورتا نیاز به متن هست ،
عمل کردن به این کار هم راحت تر از متن ترک به طور کلی هست ،
و مطمئنن جوابش محکم تره ،
پس شما ضمن این که برای تصمیم کلیتون یعنی ترک مینویسین باید برای بعضی از تصمیماتتون توی جزء اجرا هم متن داشته باشین ، اون ها که به قول معروف توش لنگ میزنین و میبینین انگیزه یا دل و دماغ لازم رو ندارین
تشخیصش با خودتون هست .
.
دوم عجله نکنین ، از یه تصمیم شروع کنین ، خیلی سرتون رو شلوغ نکنین ، بعد که حل شد بعدی ،
یه تصمیم رو چند هفته ای بگیرین ،یه متن براش بنویسید و مدام مرورش کنید