ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**آرشام** · 1391 بهمن 8، 20:50

آقا بیاین اسم بنویسین!!!

هفته ای 3 روز روزی نیم ساعت وقت میخواد... توضیحات برنامه رو وقتی برگشتم میدم... 4fvfcja

از هفته ی دیگه میخواییم شروع کنیم! شنبه ی هفته ی دیگه!

همه هم میتونن شرکت کنن! هیچ محدودیت سنی، جنسی، قدرت بدنی و اینا نداره! حتی اگه یه حرکت شنا هم نمی تونید برید مجلی نیس! تا آخر اردیبهشت 100 تاشو میری اگه با برنامه پیش بیای!

(از دوستان خفن ورزشکار برای حمایت علمی و اینا دعوت به عمل می آید... (پرانتز تو پرانتز! آقا من تخصصم ورزشی نیست متخصصان گرامی لطف کنین بیاین کمک!))

Muscular

1. مریم..

2. آرشام

3.

**آرشام** · 1391 بهمن 12، 13:43

آخرین لیست اونطور که یادم میاد:

1- مریم..

2- آرشام

3- ترنج

4- امیرحسین18

5- کیمیا

6- عمو سعید

7-

**عمو سعید** · 1391 بهمن 12، 14:06

سلام

رکورد امروز من 317

: 10 / 15 / 14

مرسی آرشام جان Khansariha (8)

**Toranj** · 1391 بهمن 12، 20:33

امروز 57ش/42د

**یاعلی گفتیم و..** · 1391 بهمن 12، 21:23

من که 15 تا زدم

انشاالله از فردا بیشتر میزنم

امروز تمام سعی ام رو نکردم

**آرشام** · 1391 بهمن 12، 22:07

(1391 بهمن 12، 20:33)Toranj نوشته است: امروز 57ش/42د

آبجی؟! شنا 57تا!!!! چندتا؟!

57تا؟!

بادی بلیدنگ شما کار میکنید؟!

من الان دچار تناقض ساختاری شخصیتی شدم!!! یعنی تا الان ندیده بودم دختری 57تا شنا بره!!! زیاد دیدم دخترایی که 1 شنا هم نمی تونن برن ولی 57تا!!!

آقا من 40تا شنا میرم در حال حاظر... 1276746pa51mbeg8j

**می توانم** · 1391 بهمن 13، 1:08

سلام
منم یکی ام بلد نیستم برم
ولی دراز نشستم قبلا ها خوب بود
اگر طرحی دارید بگید ک من از هفته دیگه کلی باید وزن کم کنم
به امید خدای بخشنده از شنبه ورزش ما شوع میشه
نمیگم رژیم چون مامان و بابام نمی ذارن!

**آسمون آبی** · 1391 بهمن 13، 1:15

سلام

آرشام جان من شنام بد نیست، مثلا یه کتاب بزرگ میذارم زیر یه دستم و اون یکی

رو زمین و شنا میرم، یا پای چپ رویپای راست و شنا میرم، یا میرم بالا جای دستاهرو عوض میکنم

اما تعداش حداکثر 10تا اینجوری و 20-30 تا معمولی هستش

منم اضافه کن

فقط قبل عید قول بده آرنولد بسازی cheshmak

یاعلی

**آرشام** · 1391 بهمن 13، 1:22

تا قبل عید انشالله بچه ها همه در حدود نصف راه رو رفتیم و من امیدوارم اکثر بچه ها 50 تا شنا رو برن!

از شنبه شروع می کنیم!

کسایی که نگفتن تعداد شناهایی که پشت هم میتونه برن رو به من بگن!!
برنامه رو با این مقدار شروع میکینم!!

**سنــا**

سلام

آرشام خان آخر تبلیغ بودا 4fvfcja

منم می خوام قوی شم 4chsmu1

حتما باید شنا باشه؟

آهان حواسم نبود رکورد زنیه 4fvfcja

**Toranj** · 1391 بهمن 13، 1:28

(1391 بهمن 12، 22:07)آرشام نوشته است:
(1391 بهمن 12، 20:33)Toranj نوشته است: امروز 57ش/42د

آبجی؟! شنا 57تا!!!! چندتا؟!

57تا؟!

بادی بلیدنگ شما کار میکنید؟!

من الان دچار تناقض ساختاری شخصیتی شدم!!! یعنی تا الان ندیده بودم دختری 57تا شنا بره!!! زیاد دیدم دخترایی که 1 شنا هم نمی تونن برن ولی 57تا!!!

آقا من 40تا شنا میرم در حال حاظر...

آخه قبلا ورزشکار بودم واسه خودم الآن این واسم در برابر اون موقع خیلی کمه
آره دوستای خودم تو تربیت بدنی خیلیاشون بیخیال نمره شنا میشدن

**روزبه** · 1391 بهمن 13، 8:26

سلام علیکم [تصویر: e.gif]

چه خبره. ماشالله به این همه ورزشکار [تصویر: f.gif]

منم هستم. رکورد فک کنم 4- 5 تا [تصویر: o.gif]

=======
هههه داداش آرمان من با 40 تا شما هم به تناقص رسیدم دیگه آبجی ترنج جای خود دارد [تصویر: p.gif]

=======
از دیروز که شرط های مسابقه رو انتخاب کردم، ول شدم تو کانون دنبال این تاپیکا [تصویر: mosking.gif]

داداش آرشام اگه از تالار مسابقات اومدن واسه تحقیق ضایع نکنیا.بگو روزی 70 - 80 تا شنا میره. اصن اسطوره اس.
دیگه من زیاد نگم ریا میشه. [تصویر: o.gif]

خودت با سلیقه خودت اگه خواستی بهش اضافه کن [تصویر: p.gif]

**عمو سعید**

عمو سعید

شنا 15/15/15

درازنشست 15/15/15

اول شنا میرم و بلافاصله درازنشست و بعد از یک دقیقه استراحت تکرار میکنم همین کار رو

در واقع سوپرست میزنم

303

**Toranj** · 1391 بهمن 13، 11:21

عمو سعید دراز نشست و شنا و ؟؟؟؟؟؟

**Toranj** · 1391 بهمن 13، 13:14

جمعه/13بهمن/55ش/37د