ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**Ma Sa**

سلام بر داداش آرشام آقا ما این حرکاتتونو انجام دادیم 2 دور..
هیچی دیگه همین 2 دورشم کلی خسته شدیم

فکر کنم یکیشونم غلط رفتم به کمرم فشار اومد 4chsmu1

فقط یک سوال که چندبار در هفته قرار شد انجام بدم؟ 1276746pa51mbeg8j

**mohsen22** · 1391 اسفند 27، 22:09

آجی مهسا میگم این دختره تو عکس کلی به اون ابسه عشق :P 4chsmu1

ورزیده ها

داداش آرشام قربون دستت اتفاقا خیلی هم خوب بود داداش خودتو دست کم نگیر

داداش به احتمال زیاد یه ماه دیگه میرم سربازی فعلا دارم تمرینات آمادگی جهت اعزام رو میگذرونم
و احتمال اینکه ارتش بیفتم تقریبا 50 درصده به هر حال خیلی ممنون از زحمتتون

**آرشام** · 1391 اسفند 28، 0:21

(1391 اسفند 27، 18:00)Ma Sa نوشته است: سلام بر داداش آرشام آقا ما این حرکاتتونو انجام دادیم 2 دور..
هیچی دیگه همین 2 دورشم کلی خسته شدیم
فکر کنم یکیشونم غلط رفتم به کمرم فشار اومد
فقط یک سوال که چندبار در هفته قرار شد انجام بدم؟

ایول! آبجی ورزشکار! آبجی ماسا!!! Khansariha (46)

خیلی زود نتیجه اش رو میبینید... 317

خب به نظرم 3 روز در هفته باشه خوبه آبجی به شرط اینکه دفعه بعد سه دور رو برید!

**Ma Sa** · 1391 اسفند 29، 0:59

(1391 اسفند 28، 0:21)آرشام نوشته است:
(1391 اسفند 27، 18:00)Ma Sa نوشته است: سلام بر داداش آرشام آقا ما این حرکاتتونو انجام دادیم 2 دور..
هیچی دیگه همین 2 دورشم کلی خسته شدیم
فکر کنم یکیشونم غلط رفتم به کمرم فشار اومد
فقط یک سوال که چندبار در هفته قرار شد انجام بدم؟

ایول! آبجی ورزشکار! آبجی ماسا!!!

خیلی زود نتیجه اش رو میبینید...

خب به نظرم 3 روز در هفته باشه خوبه آبجی به شرط اینکه دفعه بعد سه دور رو برید!

داداش آرشام خدا امواتتونو بیامرزه..

همون 2 دورم رفتم امروز همه ی بدنم کوفته شده! تکون نمیتونم بخورم :21:

**آرشام** · 1391 اسفند 29، 15:50

(1391 اسفند 29، 0:59)Ma Sa نوشته است:
(1391 اسفند 28، 0:21)آرشام نوشته است:
(1391 اسفند 27، 18:00)Ma Sa نوشته است: سلام بر داداش آرشام آقا ما این حرکاتتونو انجام دادیم 2 دور..
هیچی دیگه همین 2 دورشم کلی خسته شدیم
فکر کنم یکیشونم غلط رفتم به کمرم فشار اومد
فقط یک سوال که چندبار در هفته قرار شد انجام بدم؟

ایول! آبجی ورزشکار! آبجی ماسا!!!

خیلی زود نتیجه اش رو میبینید...

خب به نظرم 3 روز در هفته باشه خوبه آبجی به شرط اینکه دفعه بعد سه دور رو برید!
داداش آرشام خدا امواتتونو بیامرزه..
همون 2 دورم رفتم امروز همه ی بدنم کوفته شده! تکون نمیتونم بخورم :21:

داداشم دکتره 4fvfcja

نه که بخوام کلاس بزارما...
ولی یه بار ازش پرسیدم چرا شما یه دارو نمیسازین همه دردا رو درمون کنه گفت هستش برادر! برو ورزش میکن نگو چیست ورزش!

ورزش کنید آقا! ورزش خوب است! 317

من به شما چشم امید دارم آبجی ماسا! Khansariha (48)

**mahdi** · 1391 اسفند 29، 22:00

آقا، داداش آرشام راست ميگويد،
من با وجود مشكل جسمي، روزي 3 ساعت ميرم تمرين واليبال،
بزنم به تخته روفرم هستم،
يه 18 كيلويي كم كردم، تو اين دو سه ماه، به ولاسكو بگين بياد سراغ من.

**Ma Sa** · 1392 فروردين 16، 11:17

سلام بر داداش آرشام
دادا دیگه رسما ناپیدا شدینا؟
کجایین بابا! بیاین برسین به این تاپیک...حیفه اینجا خاک بخوره!
داداش آرشام من هرچی تمرین داده بودین انجام میدم فقط با شنای سربالا خیلی مشکل دارم!
اصلا نمیتونم درست نجامش بدم.زورم نمیرسه خودمو ا میز بچسبونم و بلند شم... 4fvfcja

کلا غلط غولوط میرم
اصن یه وضی

یه روش جایگزینی..حرکت دیگه ای وجود نداره جاش؟ 1276746pa51mbeg8j

باتشکر از زحمات 303

**عمو سعید** · 1392 فروردين 25، 21:47

چقدر بده

دیگه وقت ورزش ندارم

یه زمان میگفتم مگه میشه ... حالا شده 1276746pa51mbeg8j

(ولی شما باور نکنید 4fvfcja

)

ولی بچه ها توصیه اکید میکنم شما را به ورزش 4fvfcja

آرشام چی شد ... فک کنم داره میرسه به پارک وی 4fvfcja

هر جا باشه سلامت باشه

هیچی دیگه همینا

ورزش کنید

4fvfcja

**عمو سعید** · 1392 ارديبهشت 30، 22:51

آقا من میخوام ورزش کنم

بدن خوابیده یه وضی ... نگرانم 1276746pa51mbeg8j

فردا اگه بشه زودتر بلند شم ... یعنی میشه؟!

**happpygirl** · 1392 ارديبهشت 30، 23:17

سلام

خوبيد ؟
منم به شدت قصد ورزش كردن دارم ..

خيلي وقته ها ! 1744337bve7cd1t81

2 ماهيي مشه .. 4fvfcja

اميدوارم كه زودتر تابستون بياد ..اونوقت هر روز صبح ميرم ورزش ... Smiley-face-cool-2

نقل قول: فردا اگه بشه زودتر بلند شم ... یعنی میشه؟!

بله ميشه

زودتر بخوابيد
ساعتم كوك كنيد Khansariha (46)

**diamond111** · 1392 تير 17، 7:30

سلام بر همه. من رکورد های خوبی داخل دو سرعت و استقامت دارم. می تونم اینجا بذارم؟؟؟

مثلا فکر کنم 2 سال پیش بود که دو صد متر رو توی 9 ثانیه 921 هزارم ثانیه دویدم.

به نظر شما خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22::22: