نظرسنجی: سلام دوستان با مسابقه موافقید عایا ؟
این نظرسنجی بسته شده است.
قبل ماه رمضان مسابقه بذاریم
تو ماه رمضان مسابقه بذاریم
هم قبل ماه رمضان هم بعد ماه رمضان مسابقه بذاریم
*شما به این گزینه رأی دادهاید.
ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)
ارسالها: 1,928
تاریخ عضویت: فرو 1391
اعتبار:
5
جنسیت: خانم
سپاس شده توسط
ارسالها: 952
تاریخ عضویت: آبا 1391
اعتبار:
4
سلام
وقته رکورد شکنی شد؛ باید این مصدومیت رو خوب کنم با حوصله
1.30 ورزش، 2 کیلومتر دو باسرعت، 800 متر دوچرخه سواری و البته 30 دقیقه وزنه پا
یاعلی
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 411
تاریخ عضویت: دي 1391
اعتبار:
0
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,693
تاریخ عضویت: فرو 1391
اعتبار:
2
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 12,616
تاریخ عضویت: بهم 1391
اعتبار:
3,013
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 411
تاریخ عضویت: دي 1391
اعتبار:
0
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,008
تاریخ عضویت: شهر 1389
اعتبار:
4
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,008
تاریخ عضویت: شهر 1389
اعتبار:
4
جنسیت: آقـــا
1391 اسفند 7، 23:57
ویرایش شده
مسئله این نیست که چقدر میتونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر میتونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,008
تاریخ عضویت: شهر 1389
اعتبار:
4
جنسیت: آقـــا
(1391 اسفند 5، 11:41)milad+ نوشته است: اومدم اعلام وضعیت شنا کنم
دیروز: 30/30/30/30
امروز: 30/30/30
این هفته هم باید بیای اعلاما داداش!! :22:
مسئله این نیست که چقدر میتونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر میتونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
سلاااااااااااااااام پهلوونا
آقا من خیلی وقت نمی کنم ورزش کنم
چیکا کنم؟ شنا رو دو روز انجام دادم فقط
آخه گرم کردن و سرد کردنش یکم وقت گیره
بقیه روزا که وقتم کمه شاید 10 دقیقه پیاده روی تند کنم فقط
شنا اون برنامه ی روز دوم رو انجام دادم
آخرین بار هم 21 بار تونستم برم
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,008
تاریخ عضویت: شهر 1389
اعتبار:
4
جنسیت: آقـــا
(1391 اسفند 8، 0:24)سنا نوشته است: سلاااااااااااااااام پهلوونا
آقا من خیلی وقت نمی کنم ورزش کنم
چیکا کنم؟ شنا رو دو روز انجام دادم فقط
آخه گرم کردن و سرد کردنش یکم وقت گیره
بقیه روزا که وقتم کمه شاید 10 دقیقه پیاده روی تند کنم فقط
شنا اون برنامه ی روز دوم رو انجام دادم
آخرین بار هم 21 بار تونستم برم
راه حل این مشکل آبجی برای من این بوده که ورزش رو تاحد امکان در دسترس و با حداقل امکانات انجام بدم و سعی کنم که تا حد امکان یه ساعت مشخص رو در روز واسه ورزش بزارم. اگر مثلا سه روز در هفته شنا میرید 4 روز دیگه اون ساعت پیادهروی برید.
گرم کردن نباید بیشتر از 10 دقیقه طول بکشه... من توی حدود 7-8 دقیقه گرم میکنم...
من دوران کنکورم هر شب قبل شام ورزش میکردم. و حدود نیم ساعت سه روز دویدن و سه روز ورزش شنا و درازنشست. و جمعه ها هم که عصرا تعطیل بودم! میرفتم بسکت با بکس. یعنی میخوام بگم یه ساعت مشخص اگه باشه هر روز و ورزشم دم دستی و بدون دنگ و فنگ خود به خود آدم انجامش میده حتی با کمبود وقت .
خیلی هم روی سلامتی تاثیر داره همین نیم ساعت ها.
مسئله این نیست که چقدر میتونی مشت بزنی؛
مسئله اینکه چقدر میتونی مشت بخوری و باز ادامه بدی.
چقدر زمین بخوری و باز پاشی وایسی.
آدم اینجوری برنده میشه!
سپاس شده توسط
ارسالها: 411
تاریخ عضویت: دي 1391
اعتبار:
0
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,928
تاریخ عضویت: فرو 1391
اعتبار:
5
جنسیت: خانم
وقتي ميام كانون .. اول يك نگا به امضام ميكنم تا يك وقت كسي اون شخصيه چاخاله وسط امضامو نخورده باشه
خلاصه ديگه
چاخال و پاك باشيد
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,693
تاریخ عضویت: فرو 1391
اعتبار:
2
جنسیت: آقـــا
سپاس شده توسط
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 6 مهمان