ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**تاج** · 1399 اسفند 13، 10:24

(1399 اسفند 12، 8:41)مولانا نوشته است: سلام

Molanaا / 10 دی 99/ 54روز ورزشی

خیلی هم عالی Khansariha (46)

(1399 اسفند 12، 20:54)عطر رهایی نوشته است: سلام

عطر رهایی/ 12 اسفند 99 / 1 روز ورزشی

ورزش آنلاین ثبت نام کردم

سلام
خوش آمدید Confetti

اینجا به خودم شهریه میدادید ارزون تر حساب میکردم Gigglesmile

تخفیف کانونی میدادم

(1399 اسفند 12، 23:04)Setareh tarik نوشته است: ستاره / 7 اسفند 99 / 4روز ورزشی

عالیه

(1399 اسفند 13، 0:07)سپهرر نوشته است: سپهر/13بهمن99 /13 روز ورزشی
7روز از دوره ورزشی

سپهر یک هفته یگه ورزش کنی مدال میگیری Khansariha (69)

(1399 اسفند 13، 0:08)سرباز اقا نوشته است: سلام به همه ورزشکاران خفن کانون

سربازاقا/21بهمن99/ 21 روز ورزش

لطفاً هرچه زودتر مدالمو بدید کار دارم

آفرین به مدال رسیدی
مدال مراحل اداری داره
تا فردا مدال تقدیم تون میشه Khansariha (46)

**MUTE** · 1399 اسفند 13، 21:52

سلام
خسته نباشین دوستان
می خواستم ببینم اوضاع تحرک بدنی و ورزشتونو برام بنویسین.
هفته ای چند جلسه و... تمرین می کنین.
ورزشتون چیه ؟
و هر چی لازمه که بگین .
با تشکر

**عارفه** · 1399 اسفند 14، 0:10

عارفه/۲۷ دی/۲۱روز ورزشی

دهمین روز ورزشی بعد از شروع دوره 303

**تاج** · 1399 اسفند 14، 14:50

(1399 اسفند 13، 21:52)MUTE نوشته است: سلام
خسته نباشین دوستان
می خواستم ببینم اوضاع تحرک بدنی و ورزشتونو برام بنویسین.
هفته ای چند جلسه و... تمرین می کنین.
ورزشتون چیه ؟
و هر چی لازمه که بگین .
با تشکر

سلام خیلی خوش آمدین Confetti

من 10تا20 حرکت میزنم که هرکدام 10تا 30 بار هست
میتونید هرروز ورزش کنید و اعلام وضعیت کنید اجباری نداریم
تمامی توضیحات صفحه اول تاپیک هست
اگر سوال داشتید بگید 53258zu2qvp1d9v

فرمت اعلام وضعیت بلدین؟

**ناحلهـ** · 1399 اسفند 14، 14:58

ستاره / 7 اسفند 99 / 6روز ورزشی

**محسنین** · 1399 اسفند 14، 16:09

(1399 اسفند 13، 21:52)MUTE نوشته است: سلام
خسته نباشین دوستان
می خواستم ببینم اوضاع تحرک بدنی و ورزشتونو برام بنویسین.
هفته ای چند جلسه و... تمرین می کنین.
ورزشتون چیه ؟
و هر چی لازمه که بگین .
با تشکر

سلام داداش گل . 303

من اگر اتفاق اورژانسی رخ نده ، هرروز ورزش دارم . 30 دقیقه ورزش . دویدن یا پیاده روی همراه با دو . و یا دوچرخه سواری که با دوچرخه 45 دقیقه ای میشه ورزشم .
بیشتر هم ورزش رو اول صبح انجام میدم و با نشاط روزم رو شروع میکنم .
یا علی.

**مرد مقاومت** · 1399 اسفند 15، 16:19

سلام
سربازاقا /21 بهمن 99/ 23 روز ورزشی

الحمدالله 317

**golgoli** · 1399 اسفند 15، 16:25

سلام و درود فراوان
آقا چقدر انگیزه گرفتم چه باحاله تازه دارم راه میوفتم توی کانون چخبره
128fs318181

از اونجایی که بدون اغراق من صبح تا شب روی تختم هستم خواستم یه تکونی به خودم بدم و اینجا بهم انگیزه داد تا همین امروز شروع کنم

و بخاطر نداشتن تحرک کافی و لازم از یک ربع در روز استفاده میکنم ( ورزش توی خونه) و با گذشت زمان ، زمان ورزش رو زیادترش میکنم
ولی پیاده روی اگر برم ۴۵ دیقه.

اینقدر که اینجا بهم انگیزه داد برای شروع ورزش و حداقل یکم رفع تنبلیم الان دارم میرم بیرون تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند و بزنم بر بدن
Muscular

خلاصه از این قرار میشه

گل گلی / ۱۵ اسفند ۹۹ / یک روز ورزشی

**تاج** · 1399 اسفند 15، 22:38

(1399 اسفند 15، 16:25)golgoli نوشته است: سلام و درود فراوان
آقا چقدر انگیزه گرفتم چه باحاله تازه دارم راه میوفتم توی کانون چخبره

از اونجایی که بدون اغراق من صبح تا شب روی تختم هستم خواستم یه تکونی به خودم بدم و اینجا بهم انگیزه داد تا همین امروز شروع کنم

و بخاطر نداشتن تحرک کافی و لازم از یک ربع در روز استفاده میکنم ( ورزش توی خونه) و با گذشت زمان ، زمان ورزش رو زیادترش میکنم
ولی پیاده روی اگر برم ۴۵ دیقه.

اینقدر که اینجا بهم انگیزه داد برای شروع ورزش و حداقل یکم رفع تنبلیم الان دارم میرم بیرون تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند و بزنم بر بدن

خلاصه از این قرار میشه

گل گلی / ۱۵ اسفند ۹۹ / یک روز ورزشی

سلام گلی خانم 303

خیلی به تاپیک خوش آمدید Confetti

هرکی کانون درک کرده دیگه نتونسته ازش دل بکنه من جمله خودم هرچند میخوام برم ولی نمیشه Gigglesmile

دلیل لش کردن فقط برای این هست که بی هدف هستیم
اگر هدفی داشته باشیم دلیل هست تلاش کنیم
خیلی خوش آمدید
به نظر مهم ترین عامل ترک تنبلی پیوستگی هست
فراموش نکنید این موضوع که بتونید پیروز بشید Khansariha (46)