ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**KingAmir** · 1401 مهر 20، 22:41

امیرمحمد 4 روزه ورزشی...
متاسفانه لغزش های پی در پی امونم رو بریده... و نمیتونم هر روز ورزش کنم، انرژی نمی مونه بخاطر همین تو پلانک پسرفت داشتم، امروز دو دقیقه 55 ثانیه شد
رکوردم سه دقیقه و 36 ثانیه
دعا کنید بتونم ترک کنم، تو ورزش و این تاپیک میدرخشم و کم نمیذارم...، امروز خیلی برام سخت بود که بخوام پلانک برم ولی بازم تا آخرین توان رفتم

**rozhan** · 1401 مهر 21، 1:07

سلام
روژان/۱۴ مهر/روز ششم ورزشی
چالش پلانک:هدف: ۱دقیقه و ۳۵ ثانیه/بیشترین زمان پلانک:۱ دقیقه و ۳۰ ثانیه

**rozhan** · 1401 مهر 21، 20:11

سلام
روژان/۱۴ مهر/روز هفتم ورزشی
پلانک هم همون ۱دقیقه و ۳۰ ثانیه/هدف:۱ دقیقه و ۳۵ ثانیه

***بنده پاک*** · 1401 مهر 22، 15:58

سلام.
آقا هادی این فایل هایی که گذاشتین برای اینه که عضلات شکم قوی بشه؟ برای درازنشست ؟
یا عضلات مختلف را قوی میکنه Hanghead

*بنده پاک* / درازنشست/ هدف 40 عدد ................................... میزان پیشرفت ۲۰ عدد

Hanghead

البته با بدبختی Hanghead

چند روز ورزش را شروع میکنم. اصلا سر این چالش ناراحت شدم.
فکر میکردم تو دو روز اول به ۴۰ برسم Hanghead

خورد تو ذوقم Hanghead

**ایرانا** · 1401 مهر 22، 18:56

سلام به همه ورزشیای پر قدرتتتت کانونی Cowboypistol

ایرانا
۲ مرداد ۴۰۰

۳۵۲ روز ورزشی

+۲۰ روز Khansariha (69)

آقای میتوانم ، ممنونم ازتون ، خیلی لطف کردین
امیدوارم بشه

گرچه بازم برا من سنگین ، به نظر میرسه

بی نهایت سپاسگزارم 302

**العبد المرحوم**

سلام و خداقوت Confetti

العبدالمرحوم/۲۳ اسفند ۱۴۰۰/ ۴۹ روز ورزشی Khansariha (69)

العبدالمرحوم/ روز سوم چالش/پلانک_درازنشست/هدف پلانک:۶۰ ثانیه در یک ست/میزان پیشرفت: ۸۵ درصد(۵۱ ثانیه)/هدف درازنشست: ۴۵ عدد در ۶۰ ثانیه/میزان پیشرفت:۶۴ درصد (۲۹ عدد)

پلانک رو دو ست رفتم و به شدت ازم انرژی گرفت و درازنشست رو به سختی رفتم

آقا هادی خیلی ممنون از راهنمایی‌هاتون Thankyou

نقل قول: فکر میکردم تو دو روز اول به ۴۰ برسم
خورد تو ذوقم

دو روز

من یادمه ما یه سال تو مدرسه معلم ورزشمون قرار بود امتحان ترم دوم رو درازنشست قرار بده ، برای اینکه ۲۰ می‌شدیم باید ۴۵ تا در یک دقیقه می‌رفتیم ما از همون اول مهر که اینو شنیدیم دست به کار شدیم تا آخر سال طول کشید به ۴۵ تا رسیدیم

آخرشم سر امتحان اون طور که باید پیش نرفت ۴۰ تا بیشتر نزدیم 4chsmu1

البته به همه ارفاق کرد ۲۰ گرفتیم Khansariha (69)

**KingAmir** · 1401 مهر 23، 13:55

جنگجوی واقعی تا آخرین توان خودمم

[تصویر: screenshot_20221015-135120_y8ag.jpg]

چهار دقیقه پلانک رکورد جدید

امیرمحمد/ 5 روزه ورزشی/ هدف 5 دقیقه پلانک

با تمام لغزش هایی که داشتم با تمام حال بد، خودمو گرم کردم و ذهنمو آماده کردم، اینبار بدنم نبود که تونست پیشرفت کنه... ذهنم بود که 4 دقیقه پلانک نگه داشت، این جبران اون پسرفتم بود برو که بریم

**rozhan**

سلام

روژان/۱۴مهر/روز ۸ ورزشی/من با اپ انرژیم ورزش میکنم
پلانک هم نرفتم.تنبلی کردم

**rozhan** · 1401 مهر 25، 19:48

سلام
روژان/۱۴ مهر/روز ۹ ورزشی
پلانک:۱دقیقه و ۴۰ثانیه Khansariha (48)

/هدف جدید:۱ دقیقه و ۴۵ ثانیه

**KingAmir** · 1401 مهر 26، 14:39

**یا باب الحوائج** · 1401 مهر 26، 20:01

سلام خدا قوت خسته نباشید ورزشکاران [تصویر: ehteram.gif]

یا باب الحوائج/27فروردین/154روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش [تصویر: 303.gif]

خدایا شکرت [تصویر: Gol.gif]

***بنده پاک*** · 1401 مهر 26، 23:32

روژان خانم جان بسی خوش اومدی 317

انشالله که همیشه سالم و ورزشکار باشی Confetti

آقای یا باب الحوائج بسی خدا قوت 49-2

آقای امیر شاه طوری شده؟ Khansariha (56)

نقل قول: دو روز
من یادمه ما یه سال تو مدرسه معلم ورزشمون قرار بود امتحان ترم دوم رو درازنشست قرار بده ، برای اینکه ۲۰ می‌شدیم باید ۴۵ تا در یک دقیقه می‌رفتیم ما از همون اول مهر که اینو شنیدیم دست به کار شدیم تا آخر سال طول کشید به ۴۵ تا رسیدیم
آخرشم سر امتحان اون طور که باید پیش نرفت ۴۰ تا بیشتر نزدیم
البته به همه ارفاق کرد ۲۰ گرفتیم

نمیدونم شاید یادم رفته . ولی به گمانم ما انقدر تمرین نمیکردیم. البته چند روز قبل امتحان تا دم مرگ تلاش میکردیم Shy

رعنا /۹ مهر ۱۴۰۰/ ۷ روز ورزشی Khansariha (69)

*بنده پاک* / درازنشست/ هدف 40 عدد ................................... میزان پیشرفت ۲۰ عدد

Khansariha (56)

نشد بیشتر. Hanghead

**rozhan**

سلام
روژان/۱۴ مهر/۱۰ روز ورزشی
پلانک:۱ دقیقه و ۴۰ ثانیه/هدف:۱دقیقه و ۴۵ ثانیه

(1401 مهر 20، 18:32)سنــا نوشته است: سلااااام
سنا / پلانک/هدف ۳۰ ................................................ میزان پیشرفت 11 ثانیه

عه هدف رو برای هر کس متغیر گذاشتین من فکر کردم ثابته ، چه خوب

من هدفم رو فعلا میزارم ۳۰ ثانیه ، فعلا اوضاع خوب نیست
۱۳ ثانیه تونستم فعلا

راستی یه راه اینکه موقع دراز نشست گردنمون درد نگیره اینه که به سقف نگاه کنیم یعنی گردن خم نباشه

روژان جون ورزشکاری شما؟

ببخشید الان پیامت رو دیدم سنا جان.بله عزیزم.قبل کرونا تکواندو کار میکردم ولی از وقتی باشگاه ها تعطیل شد به سمت بدنسازی و ورزش با اپ های مختلف رفتم.

**Man Mitavanam** · 1401 مهر 28، 0:35

من تو چالش ورزشی هستم

لیست بروز شده 28/ 07 / 1401

KingAmirا/ پلانک/هدف 5 دقیقه .......................................... میزان پیشرفت 4 دقیقه
rozhanا/ پلانک/هدف 1 دقیقه و 45 ثانیه ........................................... میزان پیشرفت 1 دقیقه و 40 ثانیه

من میتوانم /پلانک /هدف 40 ثانیه ........................................ میزان پیشرفت 30 ثانیه

سنا / پلانک/هدف 30 ثانیه ............................................. میزان پیشرفت 11 ثانیه

ایرانا / درازنشست/ هدف ؟ عدد .......................................... میزان پیشرفت 20 عدد

*بنده پاک* / درازنشست/ هدف 40 عدد ................................... میزان پیشرفت 20 عدد

Alex.formanا / درازنشست/ هدف ؟ ............................. میزان پیشرفت

karmaا /درازنشست -پلانک/ هدف ؟ عدد ........................................ میزان پیشرفت 70 تا / 1 دقیقه
العبدالمرحوم /درازنشست -پلانک/ هدف 45 تا / 60 ثانیه............................ میزان پیشرفت 29 عدد / 51 ثانیه

مرد مقاومت / درازنشست -پلانک/ هدف ؟ عدد ...................... میزان پیشرفت

باب الحوائج /هدف ؟ .......................................... میزان پیشرفت

**Man Mitavanam** · 1401 مهر 28، 1:40

لیست به روز شده 28/ 07 / 1401

*********************

آرمین / 22 بهمن 1396 / 406 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال تثبیت
سنا /11 اردیبهشت 1400/ 275 روز ورزشی ....................................در انتظار مدال تثبیت
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 352 روز ورزشی.......................................در انتظار مدال تثبیت
Amirali.dا/6مرداد 1400 /275 روز ورزشی...................................در انتظار مدال تثبیت
Man Mitavanamا/23 اردیبهشت 1401 /109 روز ورزشی.......................در انتظار مدال تثبیت
محسنین / 22 خرداد 1400/ 22 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال تثبیت
silent screamا / 231 روز ورزشی............................................در انتظار مدال تثبیت

یا باب الحوائج/ 27 فروردین 1401 / 154 روز ورزشی..........................در انتظار مدال طلا

KingAmirا/ 14 مهر 1401/ 5 روز ورزشی...................................در انتظار مدال طلا

العبد المرحوم/23 اسفند 1400 / 49 روز ورزشی.................................در انتظار مدال نقره

yaldawا /؟؟ 1401 / 46 روز ورزشی.........................................در انتظار مدال نقره

یا امیرالمؤمنین/14 مهر 1401 / 3 روز ورزشی.................................در انتظار مدال نقره

*بنده پاک* /9 مهر 1401 / 7 روز ورزشی....................................در انتظار مدال نقره

Tagonا / 22 مرداد 1401 / 20 روز ورزشی....................................در انتظار مدال برنز
حیدر کرار/7 تیر 1401 / 12 روز ورزشی.........................................در انتظار مدال برنز
[علی]ا /23 شهریور 1401 / 12 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال برنز

rozhanا / 14 مهر 1401 / 10 روز ورزشی......................................در انتظار مدال برنز