سلام دوستان....
با مهدی منتظر یه صحبتی داشتیم در مورد خواب و مطالعه که چنتا سوال پرسیدم در نظر داشتم که کاملش رو توی تاپیک پزشکی بذارم ولی ظاهرا
یکی تاپیک رو بسته اومدیم اینجا.
با پیام مهدی شروع کنیم اول ببینیم مشکل کجاست!
نقل قول: ازتون یه سوال داشتم.
شما قبلا گفته بودید قهوه ضرر داره و فکر کنم کبد رو نابود میکنه
حالا به جای قهوه چی بنوشیم که بتونه سر حال نگهمون داره؟
قهوه ضرر اصلیش روی مری هست...
دوست داشتم در مورد کاری که قهوه و چای با مری میکنه بنویسم مخصوصا بچه های تجربی اینجا خوششون میاد ایشالاه سر جاش...
مهدی جان اول اینکه برای درس خوندن نباید قهوه بخوری که سرحال بشی!
چون اون سرحال شدن یادگیری رو کم میکنه و تمرکز ممکنه کم بشه (نه به صورت دائم.)
والا این قهوه هایی که ما میخوریم من که ندیدم باهاش سرحال هم بشم!
میخوردم و بعدش میخوابیدم!
اگه با شیر و شکر زیاد درست بشه که دیگه بدتر!
نقل قول: خودم هم قهوه می خوردم سرحال نمی شدم
نقل قول: می گفتم نکنه کم خونی دارم
احتمالش هست ولی کمه...
مشکل توی میزان خواب و نوع درس خوندنه...
نقل قول: با ۶،۷ ساعت خواب نمی تونم درست درس بخونم
من زیر 8 ساعت نمیخوابم چه الان چه موقع کنکور!
تشویق نمیکنم به خواب ولی باید خودمون تعادل رو ایجاد کنیم!
مثلا شما از خوابت میزنی 8 ساعت میخونی...ولی 8 ساعت خوابالو درس میخونی!
ولی میای یه ساعت بیشتر میخوابی 7 ساعت سرحال میخونی!
7 ساعت سرحال خیلی بهتر از 8 ساعت خوابالوئه!
یادمه زمان کنکور دو فصل زیست رو توی یه روز میخوندم به همراه تستاش!
باید فرز و سریع باشی...
حالا قهوه و محرک رو میذاری کنار (بعضیا که کافئین بدنسازی هم استفاده میکنن به همراه ریتالین!
)
میری درس بخونی... 45 دیقه بخون بعد استراحت بده...
زمانی که یه انبار اطلاعات جدید میریزی تو مخ فعالیت مخ زیاد میشه و کمی متورم میشه (یه چیزی شبیه ادم مغزی! (edem))
مثل عضلات بعد از بدنسازی که میبینی آب رو جذب میکنن و بزرگ میشن.
ولی مخ توی یه فضای بستست و به خوده مخ و رگها فشار میاد در نتیجه خونرسانی بهش کم میشه (علاوه بر کاهش قند خون)
این اتفاقات خواب الودگی ایجاد میکنه.
باید استراحت بدی بعد که فشار از روی مخ برداشته شد دوباره شروع کنی...
من اولاش با 30 دقیقه خوندن هم خوابم میگرفت.
یه بالشت کنارم بود 3 دقیقه به یه سمت دراز میکشیدم بعدش میچرخیدم 3 دقیقه هم اونطرف و بعد ادامه ی درس...
یواش یواش استقامتم رفت بالا تا جایی که خوابم میگرفت یکم ولی اهمیت نمیدادم بعد از ده دیقه خودش میپرید!
توی بدنسازی تمرین بدون استراحت نتیجه ی عکس میده اینجا هم همونه....
مایعات هم زیاد استفاده کنید (بازم بچه های تجربی اینجا علتشو باید بدونن
)
برای استراحت کردن لطفا فیلم نبینید! بازی کامپیوتری نکنید! به گوشی هم دست نزنید!
این ظرفیت ذهن رو 100 درصد بذارید برای درستون و فکرای بیخود و نگرانی رو بذارید کنار تا بار روی مخ کم باشه دیر دچار خستگی بشه.
درس خوندن کار بزرگ و سختیه مخصوصا توی ایران که ماشالاه همه عشق 4-5 تا رشته رو دارن! پس هوای خودتونو داشته باشید.قراره با بهترینای
کشور رقابت کنید.