کانون

نقل قول: اقای محسنین چطور بازه های خوابتون ۱۰دقیقه ایه؟

نقل قول: خوابتون نبرده باید بیدار بشید
بعد امتحان کردید تاحالا
چطور خودتونو موظف میکنید بیدار بشید
اخه استراحت های ظهر معضل منه

سلام 
راستش من خودم به هیچ وجه نمی‌تونستم راحت بخوابم 

شاید بود زمانی که یک ساعت الکی این دست اون دست میکردم و از ابتدای خلقت تا آخر تحلیل میکردم 

امروز 4 مرحله انجام دادم خواب نیمروزی رو .
البته چون ساعت مطالعه م بالا نبود بیشتر تو حالت خواب و بیداری بودم .
ولی بازم خیلی خوب بود .
این روشو از یه رتبه برتر شنیدم .

ولی ببنظرم مهم اینه که یادبگیریم چطور زود خوابمون ببره  . 
با ده دقیقه خواب کل خستگی  حتی شده یک ساعت دور میشه .

برای روش خواب سریع ، 
تو نت قبلاً خونده بودم و چند باری تکرارش کردم ولی متأسفانه ادامه ندادم  و اون موقع نتیجه نداد .


سرچ کنید روش خواب  کمتر از دو دقیقه . هم برا خواب شب هم روز .

البته حتماً باید استمرار داشته باشه و انتظار نتیجه معجزه آسای دفعه اول و دوم نداشته باشید .

جالبه
این روش ونمیدونستم
حتما سرچ میکنم
ممنونم

سلام
هفته سیزدهم/ دو هفته سبز (اعلام وضعیت های قبلی اشتباه شده بود، تا الان دو هفته سبز دارم) / 21 / x

شنبه :
یکشنبه : 
دوشنبه :
سه‌شنبه : 
چهارشنبه :  
پنجشنبه : 
جمعه :

اقای محسنین برنامتون واقعا عالیه
موفق باشید

منم برنامه م رو میزارم ان شاءالله

برای اینکه صبح انرژی بیشتری داشته باشیم؛ میتونیم از تکنیک دوش فندلاندی استفاده کنیم.
این دوش، زمان کمی رو ازمون میگیره و انرژی زیادی بهمون میده.
حدود 5 دقیقه طول میکشه.
اب سرد رو باز می کنیم و زیر دوش میریم. به مدت 30 ثانیه.
و اب گرم رو باز می کنیم و زیر دوش میریم. بازم 30 ثانیه.
و یک بار دیگه این کارو تکرار می کنیم.
حواسمون باشه که اخرین مرحله دوش گرفتن باید اب سرد باشه

برای اطلاع بیشتر، میتونین این پادکست رو گوش بدین




و اگه از صبح مطالعه مون رو شروع کرده باشیم.
معمولا عصر خسته ایم و خوابمون میاد.
میتونیم از این تکنین استفاده کنیم.
یه لیوان قهره بخوریم؛ و بلافاصله بخوابیم. ربع ساعت بعد بیدار بشیم.
اینجوری بعد از ربع ساعت هم خواب بهمون انرژی میده و هم کافئین اثر کرده.
متاسفانه دقیق یادم نیست این مورد رو توی کدوم پادکست شنیدم.
فکر کنم این بود.

و

توی ی پادکست که اسمش یادم نیست، شنیدم که برای عصر ها خواب بیشتر از 30 دقیقه ضرره.
و خواب بین 10 تا 30 دقیقه خیلی برای بدن مفیده و بازهی رو افزایش میده.
اتفاقا توی اسلام هم به اسم "خواب قیلوله" سفارش شده .
منم از این خواب استفاده می کنم . و از 90 تا 120 دقیقه پرانرژی نگهم میداره و برخلاف خواب طولانی ظهر که ادمو کسل می کنه این خواب نه کسل می کنه و نه باعث اختلال توی خواب شب میشه


 

نقل قول: خوابتون نبرده باید بیدار بشید
بعد امتحان کردید تاحالا
چطور خودتونو موظف میکنید بیدار بشید
اخه استراحت های ظهر معضل منه

همونطور که بالاتر گفتم، استراخت ظهر اگه بیشتر از نیم ساعت بشه برای بدن مضره. 
اشکال نداره اگه توی اون تایم اصلا خوابت هم نبره..
همین که دراز کشیده باشی و چشمات بسته باشن؛ بدنت استراحت می کنه و اماده میشه برای دوباره درس خوندن  

من رگ خوابم دستمه، وقتی به هیچی فکر نکنم و چشای بستم به یه نقطه خیره باشن؛ و به هیچ وجه بدنمو تکون ندم راحت خوابم میبره

یه چیز دیگه که به ذهنم رسید؛
چند وقت پیش توی ی مقاله خوندم. بدن وقتی میبینه که در خالت خواب قرار گرفتی مدام میخواد بیدارت کنه. و یا متوجه بشه که بیداری یا نه.
برای همین، هی دوست داری دست و پاتو تکون بدی یا بدنت میخاره.. هر طور شده میخاد تو رو حرکت بده.


برای همین، اگه هیچ حرکتی ندی به خودت و اصلا تکون نخوری بدنت فکر می کنه که خوابه. یه جورایی انگار داری گولش میزنی که من خوابم
و همین باعث میشه که بدنت روی حالت خواب تنظیم بشه و واقعا خوابت ببره

در زمانی که هنوز خرس ها در خواب زمستانی هستند....


گروهی تصمیم میگیرند ، به پیشواز سال جدید بروند 

و چی بهتر از این که همین اول سال خودمون رو محک بزنیم و خودمون رو در یک مسیر چالشی قرار بدیم


آنها تصمیم میگیرند به جای اینکه زیادی درگیر سختی ها و پستی بلندی های راه بشن ، از مسیر لذت ببرن و تجربه های طلایی کسب کنند  



آنها طرح اردوی « ابریشم » رو میچینن و به دور از هرگونه شک و تردیدی عازم سفر میشوند 




آنها چالش های زیادی در نظر دارند از جمله :

آزمون ، چالش سحرخیزی ، تست های طاقت فرسا و...

و همینطور بهترین راهنما های سفر  



و حتی ماشین های کاروانی برای پذیرایی 



همه چیز این اردوی ابریشم تکمیله ، جز حضور گرم و پرشور شما   
همسفر ما باشید   و در چالش ها خودتون رو بسنجید و مهارت کسب کنید  

(1400 اسفند 21، 14:20)KingAmir نوشته است: [ -> ]

نقل قول: شرکت کنندگان اردوی بزرگ ابریشم:

1. Silent scream/40 

2.Tagon/40 

3.KingAmir 

4. 

5. 

6. 

باید قسمتی که میخواین شرکت کنین رو هم مشخص کنین؛


مثلا من ۵۰ ساعت رو مشخص کردم.

(1400 اسفند 21، 14:22)SILENT scream نوشته است: [ -> ]

(1400 اسفند 21، 14:20)KingAmir نوشته است: [ -> ]

نقل قول: شرکت کنندگان اردوی بزرگ ابریشم:

1. Silent scream/50 

2.Tagon 

3.KingAmir 

4. 

5. 

6. 

باید قسمتی که میخواین شرکت کنین رو هم مشخص کنین؛


مثلا من ۵۰ ساعت رو مشخص کردم.

اون یکی چالش ها رو هم باید اعلام کنم ؟به دلخواهِ؟ یا خودکار هر سه تا چالش هست، فقط چالش اول رو باید ساعتش رو مشخص کنم

نقل قول: اون یکی چالش ها رو هم باید اعلام کنم ؟به دلخواهِ؟ یا خودکار هر سه تا چالش هست، فقط چالش اول رو باید ساعتش رو مشخص کنم

فقط همین یکی رو باید ساعت مطالعتون رو مشخص کنید.

 حقیقتا دارم با ترس و لرز مینویسم چون نمیدونم میتونم یا نه
ولی شرکت میکنم. من درس نمیخوانم ولی دارم خودم مطالعه میکنم و مهارت کسب میکنم. قبلا اقا ارمین گفتن اینم حساب میشه میتونم بیام درسیجات اعلام کنم
پس با اجازه منم هستم   اگر قوانین عوض شده و نمیشه بگین بهم لطفا

1. Silent scream/50 

نقل قول: حقیقتا دارم با ترس و لرز مینویسم چون نمیدونم میتونم یا نه 
ولی شرکت میکنم. من درس نمیخوانم ولی دارم خودم مطالعه میکنم و مهارت کسب میکنم. قبلا اقا ارمین گفتن اینم حساب میشه میتونم بیام درسیجات اعلام کنم
پس با اجازه منم هستم    اگر قوانین عوض شده و نمیشه بگین بهم لطفا 

حتما میشه عزیزم
ممنون که شرکت کردی
ان شاءالله که بتونی به هدفت برسی

نقل قول: سلام فقط یه چیزی من بلد نیستم یعنی یادم رفته چطور باید سوال اینجا قرار بدم یا عکس؟و یه سوال دیگه این که کجا ساعت بیداری اعلام کنیم ؟آزمون ۳روز یه بارباید از چه دروسی مثلا بگیریم ؟

برای اینکه عکس قرار بدی، 
سایت https://uupload.ir/ رو باز کن.
عکست رو آپلود کن



 و لینک مستقیم رو کپی کن
و اینجا وارد کن




برای چالش سحرخیزی؛ ساعت بیداری رو همینجا اعلام می‌کنی.
مثلا اگه ۶ بیدار شدی، میای میگی من بیدارم

و آزمون سه روز یک بار رو، از هر درسی که دوست داری. ترجیحا روی درسی که توش ضعیفی و میخوای خودتو تقویت کنی. که تا آخر اردو مشخص بشه چقدر پیشرفت داشتی

---

تا چهارشنبه میتونین ساعت مطالعه هدفتون رو ویرایش کنین