کانون

سلام

1 آذر: شروع / 2 آذر: 1 /  3 آذر: 0.5 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: - 
8 آذر: - / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -
15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: - 

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: - 
29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  
مجموع امتیازات تا کنون: 3.5

امروز دیرتر از زمان معین شده بیدار شدم و همچنین نماز صبح هم قضا شد. 

1 آذر: - / 2 آذر: شروع / 3 آذر: 0.5 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: - 
8 آذر: - / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -
15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: - 

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: - 
29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  
مجموع امتیازات تا کنون: 2.5

از بدی ربع ساعت به ربع ساعت آلارم گذاشتن اینه که با یکیش که بیدار میشم میگم خب ربع ساعت دیگه بلند میشم  امروزم همین طوری شد و بیدار نشدم و نمازم هم قضا شد.. 
ولی خب بالاخره باید عادت کنم و تغییر کنم..

 آذر: 1 / 2 آذر:0.5 /  3 آذر: ۰.۵ / 4 آذر: ۰ / 5 آذر: ۰ / 6 آذر: ۰ / 7 آذر: ۰




29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  



من متاسفانه وقتایی که مضطربم تنها راه کاهش اضطرابم ی جا نشستن و کار با نته   جالبه فقطم میام کانون و پیج کاریمو بالا پایین میکنم دلم میخواست یهویی متحول شم ولی ظاهرا لاید با ایجاد عادات کوچیک این تغییر رو رقم بزنم

سلام




کل دیشب نتونستم بخوابم  
صبح بعد نماز خوابیدم و کلاً فقط 4 ساعت استراحت داشتم  
ولی حالم خوبه شکر خدا

1 آذر: شروع / 2 آذر: 1 /  3 آذر: 0.5 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: 1 
8 آذر: - / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -
15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: - 

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: - 
29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  
مجموع امتیازات تا کنون: 4.5

امروز بهتر بود، صبح زود از خواب بیدار شدم اما به سختی. نماز صبح هم رو خوندم. دیشب بازم دیر خوابیدم.

---

خانم Rira ببخشید دخالت میکنم.
فکر میکنم عادت سرخیزی و خوندن نماز صبح تو برنامتون هست.


اگه همین عادت انتخاب کردین، منم همین رو انتخاب کردم.

من صبح ها آلارم رو با فاصله از خودم میذارم و همچنین وقتی بیدار شدم و آلارم رو قطع کردم چراغ اتاق رو روشن میکنم. البته لامپ اتاق هم از نوع آفتابی هست. این تا حدودی تو هوشیار شدنم میتونه کمک کننه باشه. با حالت snooze کردن آلارم، یجورایی خودم رو دارم گول میزنم و احتمال زیادی هم داره آلارم بعدی هم بیدار نشم.

سلام



1 آذر: 1 / 2 آذر: 1 /  3 آذر: 1 / 4 آذر: 0 / 5 آذر: 0.5 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: 1

8 آذر: - / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -

15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: -

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: -

29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  


مجموع امتیازات تا کنون: 4.5 امتیاز

سلام





خانم Rira منم عادت بیدار شدن در ساعت 10 و یا قبل از اون رو دارم
راستش منم برای آلارم مشکل داشتم و مسابقه قبلی هم امتیاز عالی نگرفتم ولی توی مدت اخیر آلارم ریاضی دانلود کردم خیلی مفید بود
وقتی آلارم میزنه قطع نمیشه مگر اینکه اون مسائل ریاضی رو حل کنید
سطح های مختلفی رو هم داره
مثلاً من چهار سری مسئله جمع اعداد دو رقمی گذاشتم
خیلی مفیده
البته من خوابم خیلی سنگینه و ممکنه بعدش دوباره خوابم ببره برا همین زود گوشیمو باز میکنم و میام کانون یا حالا هر جای دیگه(البته مجاز ها   )

خانم شادن
نمیدونم ولی من کتاب عادت های اتمی رو توصیه میکنم
کمکتون میکنه با عادت های کوچیک به نتایج بزرگی برسید
امیدوارم مفید واقع بشه

1 آذر: شروع / 2 آذر: 1 /  3 آذر: 0.5 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: 1 
8 آذر: 1 / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -
15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: - 

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: - 
29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  
مجموع امتیازات تا کنون: 5.5

امروز به سختی بیدار شدم. دیشب بازم دیر خوابیدم   ، نماز صبح رو خوندم.

مهدوی جان ممنونم بابت معرفی، من اگه با این کار کنم ، یهو دیدی نتونستم مسئله رو حل کنم ، خانواده هم صداشون در اومد ، گوشی رو زدم تو دیوار. تو خودم نه ها. 

1 آذر: 1 / 2 آذر: 1 /  3 آذر: 1 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: ۰.۵ / 7 آذر:  1 

1 آذر: - / 2 آذر: شروع / 3 آذر: 0.5 / 4 آذر: 1 / 5 آذر: 1 / 6 آذر: 0 / 7 آذر: 0
8 آذر: 1 / 9 آذر: - / 10 آذر: - / 11 آذر: - / 12 اذر: - / 13 آذر: - / 14 آذر: -
15 آذر: - / 16 آذر: - / 17 آذر: - /18 آذر: - / 19 آذر: - / 20 آذر: - / 21 آذر: - 

22 آذر: - / 23 آذر: - / 24 آذر: - / 25 آذر: - / 26 آذر: - / 27 آذر: - / 28 آذر: - 
29 آذر: - / 30 آذر: - / 1 دی: - / 2 دی: - / 3 دی: - / 4 دی: - / 5 دی: -  
مجموع امتیازات تا کنون: 3.5