کانون

معتاد؟من؟ بام؟ شیب  دار؟

من تو ترکم اقا
حتی اون سایتایی که خیلی میرفتمو باعث شده بود بیش از حد بیام نت یه روز رفتم حذف عضویت زدم بلکه م نیام نت! وی پی ان و فیلتر شکن اینا همه تعطیل:((:21:

اما واقعا اعصابم خورد میشه الان 12 روزه که کم میام نت و واقعا حقیقتا میگم خیلی بد خلق شدم.عصبانی ناراحت و تاثیرش تو زندگیو بگم : من حتی یه زمانی دیگه بدون این شکلکا نمیتونستم منظورمو برسونم.در این حد ینی.البته اون مال دو سال پیش بود.و الان تقریبا دارم به حالت نرمالم بر میگردم
رابطم با دوستام کم شد.همه ازم گلایه داشتن.غر غرای خانواده که هیچی دیگه
ینی چیزی بدتر از ایینم هس که با تمدید نشدن اینترنت تهدید بشید:21::21:

اقا نکنید این کارو با خودتون

---

راه حللش اینه که خودمونو یا کلاسای بیرون از خونه سرگرم کنیم مخصوصا تو تابستون
که تایمای بیکاری خیلی داریم!
دور همی با دوستامون داشته باشیم
من که بی صبرانه منتظرم ترم جدید شروع شه

سلام


ممنون از همگی

از آقا مجتبی هم ممنون

بله هرچیزی متعادلش خوبه و اگه از حد تعادل کمتر و یا بیشتر بشه تاثیرات بدی تو زندگی ممکنه بزاره
مثلا من با همین اینترنت و کانون تونستم ترک کنم،ایمانم بیشتر شد،رفتارم بهتر شد،منظم شدم،هدف زندگیم رو پیدا کردم،با آدمای خوب آشنا شدم و خیلی چیزای دیگه که اگه بگم تا صبح باید بنویسم

اما وقتی استفاده از اینترنت(کانون) بیشتر از حد و بی برنامه بشه منو از اهداف اصلی زندگیم دور میکنه و نتیجه ی عکس میگیرم !
تاثیرات بدش هم همون مواردی هست که تو تست ها اشاره شد بهش
برای من بیشترین تاثیر بدش این بود که تو کارهای مختلف تمرکز کافی نداشتم و زیادی به کانون فکر میکردم!

آقا مجتبی خلبان
آره ترک کردن خیلی درد داره
شما بفرمایید بخش جراحی اوضاتون حاده!

آقای دایموند برای اینکه مطمئن بشید معتادین یا نه به تست ها جواب بدینممنون از دعای خوبتون

ترلان جون ممنون از نظرت
بله بیکاری  هم یکی از دلایل مهمیه که باعث استفاده ی بیش از حد از نت میشه.
خوبه برای وقت های بیکاریمون برنامه ریزی داشته باشیم تا از وقتمون درست استفاده کنیم.


.......................

بعضی از افراد بیشتر مستعد اعتیاد به اینترنت هستن مثل:

افرادی که از ناراحتی های روحی مثل افسردگی ،اظطراب،خشم و ناامیدی و مسایلی از این دست رنج می برند.
افرادی که احساس تنهایی می کنند و روابط اجتماعی شان خوب نیست.
نوجوانانی که ناراضی اند و روابط خوبی با پدر و مادرشان ندارند.
افرادی که به تازگی جنب و جوش ها و فعالیت های اجتماعی شان کم شده.
افرادی که به تازگی از محدودیت ها و بکن نکن های خانواده رهایی پیدا کرده اند.
افرادی که مدت زمان بیکاریش شان زیاد است و کار زیادی ندارند که بکنند .
اگر اینترنت نامحدود و کم هزینه و بدون محدودیت بیرونی در اختیار باشد.
افرادی که اعتماد به نفس ندارند و احساس می کنند دوست داشتنی نیستند و کسی نمی تواند عاشقانه دوستشان بدارد ،یا روابط خوبی با همسرشان ندارند.


بازم منتظر نظرهای بیشتر هستیم

دلیل اعتیاد به اینترنت شما چیه؟
و چه راه حلی برای ترک این اعتیاد یا متعادل کردن و بهینه کردن استفاده از اینترنت دارید؟

سلام

امتیاز من 45

مورد  4، 5 و مخصوصا 9 در من خیلی شدیده

من حتی وقتی کارای درسیمو انجام میدم و یا حتی روی پایان نامم کار میکنم هم کانکتم و صفحه اینترنم بازه... بدجور معتادم
نوع اعتیادم قبلا سایت های غیرمجازم بود ولی از وقتی توی ترک خ. ا هستم اونو ترک کردم. الان بیشتر چته

حالم خیلی خرابه ، آیا ؟

سلام

آقا مثل اینکه من از همتون درجه اعتیادم کمتره شدم 18

( بالاخره یه جا من از بقیه کمتر معتاد بودم)

بیشتر مشکلم هم اینه که :

1- وقتی استرس دارم بدون نظم و بی برنامه میام نت
2- بیشتر از خود اینترنت، بجای تلفن و اس ام اس ( وسایل ارتباطی) دارم استفاده میکنم

3- خوره دانلود دارم کتاب و مستند.....بیشتر کتابا رو هم اصلا وقت نکردم بخونم.

حالا چه کنم؟ دکتر سنا به بخش اورژانس.

امتیاز من شد 45

---

من جوری شده اعتیادم که نیازی نیست نارارحت باشم یا افسرده حتی اگه شده موقع خواب از شدت خواب دارم بیهوش میشم میام نت اصلا هم اهل این نیستم یه نکته جالب بخونم لااقل فقط حرف زدن اونم توی کانون یا توی یاهو با بچه های کانون در همین حد بعد هم دوباره از نو
این کارم ادامه داره
خیلی هم تو زندگیم عقب افتادم خیلیییییییییییییی
یعنی امپاس شدم در حد المپیک فقط برام نت شده یه مسکن یه مسکن قویییییییییییییی
مثل مورفین که ادمو معتاد می کنه

سلام بر همه. امتیاز من شد 23


حالا معتادم؟؟؟ نیستم؟؟؟ واقعا؟؟

سلام

خوبین؟
ممنون که تو بحث شرکت می کنید.
خب فک کنم  تقریبا فهمیدید که تا چه حد اعتیاد به اینترنت دارید

همونطور که دیدید قدم اول شناسایی و پذیرفتن اعتیاد به اینترنت بود!


و هرکس تقریبا میدونه علت اعتیاد به اینترنتش چیه(بیکاری،روابط اجتماعی پایین،استرس و افسردگی و ....)
اگر هنوز نمیدونید ،اول دنبال علتش بگردید!

 قدم دوم اینه که  زمینه های ایجاد اعتیاد به اینترنت رو از بین ببریم.

مثلا:

در صورت وجود ناراحتی هایی مثل افسردگی،استرس،اختلال جنسی یا هیجانی ،خشم و ... دنبال درمانشون باشیم.


اگر روابط اجتماعی پایینی داریم ،سعی کنیم تو  دنیای واقعی بیشترش کنیم .هرچه روابط
اجتماعی مون بیشتر باشه نیاز به اینترنت (به طرز معجزه آسایی) کمتر میشه .ما به پشتیبانی
 یک شبکه ی اجتماعی واقعی نیاز داریم.

روی اعتماد به نفسمون کار کنیم و طوری زندگی کنیم که بتونیم رک و راست خودمون رو قبول داشته باشیم .

مشکلات رابطه ای مون رو با خانواده حل کنیم .

مهارت های اجتماعی کسب کنیم .

انواع دیگر اعتیادمون رو درمان کنیم.

و

.
.
.


راه حل های کاربردی تر رو روزهای آینده به امید خدا میگم.
منتظر شنیدن راه حل ها و نظرات و تجربیات شما هم هستم.

گام سوم: راهکارهای عملی و کاربردی برای ترک اعتیاد به اینترنت

1."برنامه زمان بندی شده استفاده از اینترنت" داشته باشید.
مثل پشت کنکوری ها
یعنی مشخص کنید می خواهید از چه ساعتی تا چه ساعتی پای اینترنت باشید.
[b]جریمه!اگر بخواهید تقلب کنید به ضررتان تمام می شود ،چون جریمه می شوید و فردا باید به همان اندازه از ساعت های آنلاین بودنتان کم کنید.[/b]


 2.الگوی استفاده از اینترنت را در خودتان به هم بزنید .یعنی اگر همیشه شب ها آنلاین می شوید ،از این به بعد صبح ها بروید
. اگر همیشه آخر هفته ها را در اینترنت به سر می بردید ،حالا وسط هفته بروید .اگر همیشه از خانه آنلاین می شدید ، اکنون از
محل کار آنلاین شوید.(از این مورد خوشم نیومد)


3.با خودتان قرار بگذارید اگر فلان کار را تمام کردید آنوقت به عنوان جایزه می توانید از اینترنت استفاده کنید وگرنه از اینترنت
خبری نیست!


4.یک "بپا" برای خودتان استخدام کنید .مطمئنا همسر یا اعضای خانوادتان بدون هیچ چشمداشتی این وظیفه ی خطیر را به
عهده میگیرند.


5.تمام این راه ها را قبلا رفته اید؟ دنبال یک روش موثرتر و "میان بر" هستید؟ خیلی خب.این هم موثر ترین روش:


[b]یک جایگزین برای این عادت پیدا کنید .اسم این راهکار را "تکنیک جادویی" یا "راهکار طلایی" بگذارید.اگر همه مراحل ترک[/b]
عادت را اجرا کنید اما جایگزینی برای آن نداشته باشید ممکن است باز هم به سمت آن برگردید.یک فعالیت سالم به جای
استفاده از اینترنت برای خودتان پیدا کنید ،چیزی که واقعا به آن علاقه مندید و احساس خوبی در شما ایجاد می کند.

(1392 مرداد 17، 10:14)diamond111 نوشته است: [ -> ]سلام بر همه. امتیاز من شد 23


حالا معتادم؟؟؟ نیستم؟؟؟ واقعا؟؟

سنا خانم میشه بگین این امتیازی که من کسب کردم که شده 23 در چه مرحله ای هستم؟

معتادم؟؟؟؟؟  اعتیادم کمه یا زیاده؟؟؟

(1392 مرداد 24، 14:01)diamond111 نوشته است: [ -> ]سنا خانم میشه بگین این امتیازی که من کسب کردم که شده 23 در چه مرحله ای هستم؟

معتادم؟؟؟؟؟  اعتیادم کمه یا زیاده؟؟؟

سلام

اعتیادتون در حد متوسطه
هرچی به 50 نزدیک تر باشه ،اعتیادتون بیشتره


گام چهارم: تثبیت

در این مرحله باید ترک عادت را در خودتان تثبیت کنید تا دوباره به سمت آن برنگردید.یک قلم و سه برگ کاغذ بردارید و شروع به نوشتن کنید:


کاغذ اول:


قبل از اینکه سراغ اینترنت بروم احساس ......می کردم.
(تنهایی ،بی حوصلگی،عصبانیت،بدبختی،افسردگی،دوست داشته نشدن،درک نشدن،ناامیدی،استرس و ...)


وقتی به فعالیت اینترنتی مورد علاقه ام مشغول می شوم احساس ..... می کنم.(آرامش،هیجان، شادی،اعتماد به نفس،قدرت،رضایت،احترام،محبوبیت،حمایت،امید و ...)


کاغذ دوم:


استفاده از اینترنت 5 مشکل بزرگ در من ایجاد کرده است:
1-
2-
3-
4-
5-


(مثلا: به خطر افتادن موقعیت شغلی ام، رابطه با نامزد یا همسرم، روابط با فرزندان یا پدر و مادر یا دوستانم،سلامتی ام،اهداف آینده ام و...)


ترک اعتیاد اینترنتی می تواند پنج تاثیر مثبت مهم در زندگی ام داشته باشد :
1-
2-
3-
4-
5-
(مثلا: پیشرفت در کار،افزایش درآمد،استراحت بیشتر ،وقت داشتن برای خانواده و دوستان واقعی،خلاص شدن از مچ درد و کمردرد و سردرد ،پیدا کردن راه های بهتر برای کاهش استرس،نزدیک شدن به هدف های مهم زندگی و ...)


کاغذ سوم:


ترک اعتیاد اینترنتی برای من کار اسانی است.
من نیاز های مختلفم را از راه های سالم در دنیای واقعی برآورده می کنم.
من روابط اجتماعی خوبی دارم و دیگر نیازی ندارم که به روابط مجازی پناه ببرم.
من انسان سالمی هستم و شخصیت سالمی دارم.
من برای استفاده از اینترنت برنامه مشخصی دارم و در چارچوب همان عمل می کنم.
استفاده من از اینترنت برای اهداف معینی است و اینترنت برایم یک وسیله است نه یک هدف.
کارها،وظایف و مسئولیت های مختلف من در زندگی همیشه برایم در اولویت قرار دارد .


این سه برگه را توی جیبتان نگذارید،بلکه آن ها را روی رایانه تان بچسبانید و هر وقت پای آن می نشینید آنها را مرور کنید .این مشق شب شماست،به نفعتان است که انجام دهید .




ادامه دارد...

سلام سنا خانوم
خداقوت
سوالای صفحه قبلو که جواب دادم
جمعشون شد34فک کنم اوضام خیلی بده
فکر کنم علت اعتیادم به کانون
همه موارد باشه(کمبود اعتماد بنفس،بیکاری،افسردگی،تنهایی(از همه بیشتر) و روابط اجتماعی پایین)

البته اگه ام به اینترنت و کانون دسترسی نداشته باشم اصلا جلزو ولز نمیزنم
چون کلا عادت کردم به تنهایی

سلام

خسته نباشید سنا خانوم

عزت نفس ی حس درونی  و ی بهای وجودی هست  ی جور صلابت و استواری و محکم بودنه


گاهی وقت ها پیش میاد که من علیرضا برای رسین به خواسته ای قستی از انسانیت حق دین شرف مو زیر پا بذارم تا به اون خواسته برسم

مثلا من محتاج ی چیزی هستم اما برای حفظ ابرو به کسی چیزی نگم

ی مشکلی پیش بیاد ولی تو اون حد ندونم که بابتش برم از کسی کمک طلب کنم

اگه بازم چیزی پیدا کردم میام میگم

یا علی

سلام. عزت نفس یعنی اینکه ما خودمون رو به خاطر دنیا کوچک نکنیم. ما خودمان را به سرچشمه عزت (خدا) نزدیک و نزدیکتر کنیم. 

مثلا وقتی شما یه فقیر رو میبینی کنار خیابان نشسته با اون فقیری که داره سخت کار میکنه تا زندگیش رو بچرخونه.حالا کدوم از اینا عزت نفس رو نابود کرده؟ معلومه. همون اولی چونکه خودش رو خورد کرده. اما اون دومی میگه میرم کار میکنم. پول درمیارم . شکم زن و بچه ام رو سیر میکنم.