کانون

سلاااااااااااام


خوبین؟
بچه ها کم سر میزنید ها
اینطوری منم انگیزم کم میشه ها
بیاین بگین چه میکنید

اعلام وضعیت روز پنجم مسابقه

هفته ی  اول :  گوش دادن فایل صوتی روزی ۱۰ دقیقه

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه: 1
سه شنبه :1
چهارشنبه:1
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):



انجام تکلیف 2 :
چرایی هدفم :
چون خصوصی بود تو دفترم کلی نوشتم در مورد چرایی هدف و عادتم و حسابی میل و اشتیاقم بالا رفت .
اما در کل بگم که با رسیدن به این هدف  و انجام این عادت میخوام یه مادر و الگوی خوب و نمونه و با علم و آگاهی بالا باشم و یه فرزند خوب و سالم و با ایمان و با پشتکار و پر تلاش تحویل جامعه بدم.

سنا بانو من خیلی ناراحتم، چون من با وجودی که پستتو کامل خونده بودم حافظم یاری نکرد و فرداش فراموش کردم باید هر شب برای فردا بنویسم کیخوام برای هدفم چه کنم، خلاصه که دو شب اول ننوشتم، شب سوم که یادآوری کردی نوشتم، دیشب خوابم برد وسط سالن، خیلی حالم خوب نبود  فقط میدونم بیدارم کردن برم سرجای خودم لخوابم و من تو همون چن دیقه نگران بودم که چیزی ننوشتم ولی خب توان نوشتن نداشتم. خلاصه که با وجود حال نه چندان خوبم خدا رو شکر عادت رو با همه سختیش اجرا کردم. ینی حتی چند روز پیش اومده نماز ظهر و عصر قضا شده ها ولی مغرب و عشا رو به خاطر مسابقه اول وقت خوندم. البته که هدفم از ایجاد هدف برنده شدن تو مسابقه نیست ولی راستش هربار که آدم به خودش قولی میده و عمل نمیکنه کلییی اعتمادش به خودش از بین میره، خلاصه درصدد گرفتن مدال بودم که فک نکنم بشه  تکلیف نده خب سنا بانو

سلام.
عادت: +۴:۳۰ مطالعه درسی
پنج‌شنبه: ۱
جمعه: 
منم از امروز شروع می‌کنم.

حالم الان اینه 

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه :۱
چهارشنبه:۱
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته:
کیفیت مطالعه ام خیلی امروز خوب بود.یعنی روزهای اول مقاومت بیشتری نسب به درس خوندن داشتم ولی امروز خیلی با حس خوب پیش رفتم.خدایا شکرت
سنا جان مطالبی که گفتین رو نوشتم. خیلی جالب بود.همه رو نوشتم تو دفترچه.
در مورد چرایی هدفم: من ۱۲ سال تحصیلم یه دانش آموز خوب بودم عالی نه. ولی همیشه تکالیفم رو انجام دادم و همه چی به موقع بوده و نمراتم هم متوسط  رو به بالا بوده.نمیخوام ۱۲ سال هزینه خودم و خانواده ام و مهم تر از همه وقت  و عمرم الکی به هدر رفته باشه و دوست دارم سال آخر رو خوب درس بخونم تا رشته ای که دوست دارم درس بخونم‌. رشته برام خیلی مهم تر از دانشگاه هست برای همین گفتم رشته.
علت دوم این هست که اگه درس بخونم استرس نمیگیرم و اعتماد به نفسم بالاتر میره و برای من کاهش استرس یعنی موفقیت تو ترک.
تکلیف دوم اگه اشتباه نکنم در مورد بخش های مغز بود.اولش بگم که اصلا چیزی در مورد لایه های مغز نمیدونستم و خیلی برام مفید بود چون علت درس نخوندن در بعضی روزها برای من همین هدف گذاری های بزرگ هست.علت اینجور هدف گذاری برای من کمال گرایی هست.راستش مثلا میگم میخوام ۱۰۰ تست بزنم امروز و انقدر برام ۱۰۰ تست بزرگ و سخت میشه که حاضر هرکاری انجام بدم جز تست زدن ولی یه روزی اگه ۲۰ تست هدف گذاری کنم، هم ۲۰ تا تست رو با آرامش میزنم و حتی بیشتر هم میتونم تست بزنم  و مهم تر اینکه با علاقه درس میخونم.
الان رفتم نگاه کردم متوجه شدم شماره تکالیف رو اشتباه زدم.حالا در کل میخواستم این مطالب رو بگم.ببخشید زیاد شد 

سلام خداقوت 

هفته ی  اول : احترام به خانواده

شنبه : 0
یکشنبه : 0
دوشنبه: 1
سه شنبه : 1
چهارشنبه: 1
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده): 

(1401 آبان 25، 19:07)Roza_r نوشته است: [ -> ]سنا بانو من خیلی ناراحتم، چون من با وجودی که پستتو کامل خونده بودم حافظم یاری نکرد و فرداش فراموش کردم باید هر شب برای فردا بنویسم کیخوام برای هدفم چه کنم، خلاصه که دو شب اول ننوشتم، شب سوم که یادآوری کردی نوشتم، دیشب خوابم برد وسط سالن، خیلی حالم خوب نبود  فقط میدونم بیدارم کردن برم سرجای خودم لخوابم و من تو همون چن دیقه نگران بودم که چیزی ننوشتم ولی خب توان نوشتن نداشتم. خلاصه که با وجود حال نه چندان خوبم خدا رو شکر عادت رو با همه سختیش اجرا کردم. ینی حتی چند روز پیش اومده نماز ظهر و عصر قضا شده ها ولی مغرب و عشا رو به خاطر مسابقه اول وقت خوندم. البته که هدفم از ایجاد هدف برنده شدن تو مسابقه نیست ولی راستش هربار که آدم به خودش قولی میده و عمل نمیکنه کلییی اعتمادش به خودش از بین میره، خلاصه درصدد گرفتن مدال بودم که فک نکنم بشه  تکلیف نده خب سنا بانو

سلام رزا جان
چرا ناراحت؟

خب همین که نمازتو خوندی امتیاز کامل عادتت رو میگیری تا اینجا (هفته ای 7 امتیاز بابت این میگیری)
میمونه 2 امتیاز برای تکالیف هفته : که یک امتیازش نوشتن علت انجام نشدن عادت هست که خداروشکر نداشتی و یک امتیاز هم تکالیفی هست که نوشتم تکلیف 1 و 2
اولیش این بود دفترچه یا دفتر بردارین  هدفتونو بنویسید ، جدول بکشید و هر شب تیک بزنید. حالا گزارش نویسی هر شب دیگه اختیاریه ولی چه بهتر که انجامش بدین
دومیش هم  گفتم چرایی هدف و عادتتون رو بنویسید.

3 بار در هفته هم اعلام وضعیت کنی ، 3 امتیاز اعلام وضعیت هفتت رو میگیری
در کل میشه 12 امتیاز در هفته که خیلی راحت میتونی بگیری

الان من نمیفهمم چرا میگی مدال نمیگیرم!!!

تکلیف هم چیز سختی ندادم که . یه جدول و دوتا جمله چرایی نوشتن سخته آیا؟؟؟  

 
شاید یکم سخت باشه ولی در عوضش یه عادت اصولی میسازیم که همیشه برامون میمونه .آیا ارزشش رو نداره؟

میدونم هدفت فقط مدال نیست  چون هدف اگه مدال باشه وقتی مسابقه تموم شد عادته رو رها میکنیم چون دیگه مدالی در کار نیست
ولی اگه هدف درونی باشه و بخاطر دلایل بزرگتری انجامش بدیم بعد مسابقه  موندگار میشه برامون اون عادت و اشتیاق بیشتری داریم برای ادامه دادنش

الان بگرد دنبال اون دلایل و برام بنویس رزا چرا میخوای نماز بخونی؟ چی به زندگیت اضافه میکنه؟ نخونی چی میشه چی رو از دست میدی؟

نقل قول: منم از امروز شروع می‌کنم.

خوش اومدی شادی جان
پست هایی که گذاشتم رو کم کم بخون و تکلیف هارو انجام بده بی زحمت

---

فک کنم اینجارو با تاپیک درد و دل اشتباه گرفتین  
ولی جای خوبی اومدین به مسابقه بپیوندین تا حالتون اینطوری شه  

نقل قول: کیفیت مطالعه ام خیلی امروز خوب بود.یعنی روزهای اول مقاومت بیشتری نسب به درس خوندن داشتم ولی امروز خیلی با حس خوب پیش رفتم.خدایا شکرت
سنا جان مطالبی که گفتین رو نوشتم. خیلی جالب بود.همه رو نوشتم تو دفترچه.
در مورد چرایی هدفم: من ۱۲ سال تحصیلم یه دانش آموز خوب بودم عالی نه. ولی همیشه تکالیفم رو انجام دادم و همه چی به موقع بوده و نمراتم هم متوسط  رو به بالا بوده.نمیخوام ۱۲ سال هزینه خودم و خانواده ام و مهم تر از همه وقت  و عمرم الکی به هدر رفته باشه و دوست دارم سال آخر رو خوب درس بخونم تا رشته ای که دوست دارم درس بخونم‌. رشته برام خیلی مهم تر از دانشگاه هست برای همین گفتم رشته.
علت دوم این هست که اگه درس بخونم استرس نمیگیرم و اعتماد به نفسم بالاتر میره و برای من کاهش استرس یعنی موفقیت تو ترک.
تکلیف دوم اگه اشتباه نکنم در مورد بخش های مغز بود.اولش بگم که اصلا چیزی در مورد لایه های مغز نمیدونستم و خیلی برام مفید بود چون علت درس نخوندن در بعضی روزها برای من همین هدف گذاری های بزرگ هست.علت اینجور هدف گذاری برای من کمال گرایی هست.راستش مثلا میگم میخوام ۱۰۰ تست بزنم امروز و انقدر برام ۱۰۰ تست بزرگ و سخت میشه که حاضر هرکاری انجام بدم جز تست زدن ولی یه روزی اگه ۲۰ تست هدف گذاری کنم، هم ۲۰ تا تست رو با آرامش میزنم و حتی بیشتر هم میتونم تست بزنم  و مهم تر اینکه با علاقه درس میخونم.

آفرین روژان جان
کیف میکنیم هم منظمی و هم تکالیف رو انجام میدی به موقع
ماشاء الله لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم  ..چشم نخوری  

ان شاء الله موفق باشی

(1401 آبان 25، 14:51)یا باب الحوائج نوشته است: [ -> ]

(1401 آبان 24، 10:01)یا باب الحوائج نوشته است: [ -> ]مهم نیست که الان چقدر موفق یا ناموفق هستید ، مهم این است که آیا عادت هایتان شمارا در مسیر موفقیت قرار میدهد یا خیر ! بیشتر نگران مسیر فعلی باشیم تا نتایج فعلی!

نقل قول: عادت ها همانند شمشیر دو لبه هستند، عادت های بد میتوانند شمارو خرد کنند به همان سادگی که عادت های خوب می توانند شما را بسازند

عملی ترین راه برای تغییر کسی که هستیم ، تغییر کاری است که انجام میدهیم .

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه :۱
چهارشنبه:۱
پنجشنبه:۱
جمعه:
مجموع امتیاز هفته:
به هدف امروزم رسیدم.ولی همچنان ادامه میدم مطالعه ام رو که جبران دوشنبه هم بشه.

سلام 

هفته ی  اول :

شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه : ۱
چهارشنبه: ۱
پنجشنبه: ۱
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

---

چرایی هدف سحر خیزی ( ۴:۳۰ بامداد )

 دریاب  اگر اهل دلی ؛ پیشتر از  صبح
چون غنچه ی نشکفته ؛ نسیم سحری را
صائب تبریزی 


خب همونطور که همه می‌دونیم   سحر خیزی یک عادت بسیار مثبت و درجه یکی هست که  باعث و بانی نتایج بسیار مفید و سودمندی میشه 

1.  لذت عبادت در آرامش و سکوت صبحگاهی 
   
2. پرانرژی بودن در طول روز
   
3. شروع سریع مطالعه و استفاده بهینه از تایم صبحگاهی (تمرکز من از ساعت ۵ تا ۹ صبح عالیه)
   
4. اگر صبح زود بیدار بشم میتونم در طول روز خواب نیمروزی هم داشته باشم ‌که درحالت عادی برام غیر ممکن بود . و میتونم این خواب رو در ۳ قالب تایم های ۱۵ دقیقه ای تقسیم کنم که عالیه ! 
   
5. در کل سحر خیزی به آدم نظم میده و برکت زمانی داره .
   
6. سحر خیز باش تا کامروا باشی 
   
7. ما معتقدیم سحر ، روزی آدم ها رو میدن ، به همین خاطر برای  آشنا ها ، خودمون و بیمارا و نیازمندا دعا میکنیم که حس خیلی خوبی داره .
   
8. اگه این عادت رو عملی کنم همیشه تو زندگی ۳ ساعت طلایی (دوبل) از همه آدما جلو هستم 
   
9. باعث میشه که شبا زودتر بخوابم؛ ( که برای سلامتی خیلی مفیده ) دکتر اکبری حرفای خوبی درمورد فواید  زود خوابیدن داره ، اینجا  
   

و خب اگر سحر خیز نباشم ، نماز اول وقتم رو از دست میدم .... تایم بسیار خوبی رو برای مطالعه رو از دست میدم .... در طول روز نمیتونم چرت بزنم و مجبور میشم کافئین بیشتری مصرف کنم .... 


و اینکه من مدتهاست هی کم کم سحر خیز تر شدم تا اینکه الان رسیدم به این تایم . و الان تنها مشکل ، اتفاقاتی هستن که بعضی  شبا رخ میدن و باعث میشه نتونم زود بخوابم، مهمون بیاد ، جایی جشنی ، مراسمی چیزی باشه که تایم بهم بخوره . که اگر ی مدت بيشتر استمرار داشته باشم ، درست میشه ان شاءالله. ( یعنی دیگه اون موقع  اتوماتیک راس ساعت ۴:۳۰ بیدار میشم چون دیگه ساعت زیستی بدنم تنظیم  شده )

---

نقل قول: تکلیف 2 :  بنویسید چرا میخواین به عادت مورد نظرتون برسید؟ چه فوایدی براتون داره ؟ چه چیزی به زندگی تون اضافه میکنه ؟

و اگه بهش نرسین چه عواقبی داره و چی رو از دست میدین؟

نزدیک ترین کردن شخصیتم به الگوی زندگیم و مفید بودن دلیل اصلی من هست . 
فایده : تبدیل به شخص بهتری میشم و بهره مندی من از زندگی روزمره بیشتر میشه . 
با داشتن تایم انجام کارها برای تسریع اون ها تلاش میکنم .

اگر بهش نرسم موفقیت و همه ی اتفاقات خوب پیرامونش از من دور میشه و برای انجام هرکاری باید انرژی مضاعفی بذارم .

سلاام به همگی 
سنا بانووو من فک کردم هر شب باید بنویسیم

خلاصه که من چندین شبه بی اختیار و برنامه ریزی قبلی خوابم میبره، ممکنه مثلا تیکشو نزدم همون شب.


نوشتم چرا میخوام انجام بشه همون شبی که گفتی، استثنائا اون شبو بیدار بودم

هفته ی  اول : 

شنبه :  0
یکشنبه :1
دوشنبه: 1
سه شنبه :0
چهارشنبه:0
پنجشنبه:0
جمعه:0
مجموع امتیاز هفته :2

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه :۱
چهارشنبه:۱
پنجشنبه:۱
جمعه:۱
مجموع امتیاز هفته:۶
خدایا شکرت.

تکلیف شماره 3 : خیلی مهم

برگردین به عادتهایی که انتخاب کردین، یکم فکر کنید
ببینید چطور میتونید عادتتون رو  تبدیل کنید به خرده عادت
و بنویسید اینجا خرده عادتتون رو
از امروز فقط خرده عادت هارو باید انجام بدیم  و جدولمون رو تیک بزنیم.
اگه انگیزه پیدا کردیم ادامش میدیم اگه نه همون انجام خرده عادت کافیه!



پست بعدی : ساخت مسیر عصبی



پست های آموزشی قبلی:

پست اول : لوازم مورد نیاز مسابقه (تکلیف 1)
پست دوم : تعریف عادت و خرده عادت و اهمیت عادت سازی
پست سوم : تغییر عادت چقدر زمان لازم داره؟
پست چهارم: قدرت چرایی (تکلیف 2)
پست پنجم : چرا در عادت های بزرگ و یهوویی مغز همراهی نمیکنه؟