کانون

سلااااااام  
امروز یه دقیقه زودتر بیدار شدم  
دفترم هم خریدم و رنگی رنگیام هم خریدم
و نکات سحر خیزی رو زیر جدولم یادداشت کردم
شنبه : 0
یکشنبه : 0
دوشنبه : 1

---

هفته ی  اول : احترام به خانواده

شنبه : 0
یکشنبه : 0
دوشنبه: 1
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

سلام

اعلام وضعیت روز سوم  مسابقه

هفته ی  اول :  گوش دادن فایل صوتی روزی ۱۰ دقیقه

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه: 1
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):



جدولم رو تیک زدم ، خلاصه فایل صوتی رو هم نوشتم . امروز بیشتر از 10 دقیقه شد
اول صبحم انجامش دادم که کل روز خیالم از بابتش راحت باشه  

نقل قول: به نظرم برای من همین موارد صدق میکنه ؛زمانی که مسواک زدن برای من تبدیل به عادت نشده بود،ممکن بود زمانی را با خودم کلنجار برم برای مسواک زدن و یا باید دنبال مسواکم میگشتم
ولی از وقتی تبدیل به عادت شده به سرعت انجامش میدهم
انگار یه نیاز شده برام مسواک زدن بعد از شیرینی خوردن
حالا نمیدونم این توضیحم درسته یا نه؟

 
بله درسته  




بعضی دوستان چرا هنوز نیومدن اعلام وضعیت

حواستون هست 3 بار اعلام وضعیت منظم در هفته 3 امتیاز داره؟؟؟؟

در ضمن اگه میخوایم واقعا  نتیجه بگیریم باید پست هارو بخونیم و تکالیف رو انجام بدیم و همراه باشیم .

سلام 

روزهایی که انجام شد : ۲
روزهایی که انجام نشد: ۱

هفته ی  اول :

شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):
فک کنم امروز ساعت ۷ بیدار شدم حدودا . بخاطر اینکه بی نهایت خسته بودم   به یه دلایلی مجبور شدم تا ساعت ۱ شب بیدار بمونم دیشب ؛ به همین خاطر صبح دیر بیدار شدم.
ببخشید فرصت نمیشه کامل مطالب رو بخونم ، چون دیگه وقت خوابه    ؛ ان شاءالله فردا میام تکالیف و مطالب رو جمع بندی میکنم .

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه : 
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :
علت امتیاز ۰ : امروز از لحاظ جسمی خیلی خسته بودم .نشد بخونم و اینکه بعدش مجبور شدم یکسری کارهای دیگه انجام بدم.
مطالب جدید هم نوشته شد در دفترچه.علت انجام ندادن رو دقیق تر برای خودم نوشتم.اینجا دوست ندارم دقیق شرح کنم.

روز چهارم مسابقه عادت سازی


قدرت چــــــرایی

 
یه چیز خیلی مهم و ضروی که نیاز داریم برای عادت سازی ،قدرت  چراییه

باید بدونیم چرا میخوایم به هدف  مورد نظرمون برسیم و  چرا این عادت رو برای رسیدن بهش انتخاب کردیم

چه چیزی باعث حرکتمون میشه به سمت اون هدف ؟چه چیزی  انگیزه و اشتیاق مارو شعله ور میکنه
چه چیزی سوخت لازم برای ثابت قدمی ماست؟
قدرت چرایی همون چیزیه که باعث میشه به تلاش سخت و طاقت فرسا ادامه بدیم ،

تا زمانی که چرایی مشخص نباشه ، چگونگی  بی معنی میشه
اگه چرایی واضح و با میل شدید و سوزان داشته باشیم ، همیشه قادریم تو چگونگی انجامش هم موفق بشیم.

وقتی دلیلمون به اندازه کافی بزرگ باشه حاضریم هر کاری رو انجام بدیم براش.
 
تکلیف 2 :  بنویسید چرا میخواین به عادت مورد نظرتون برسید؟ چه فوایدی براتون داره ؟ چه چیزی به زندگی تون اضافه میکنه ؟
و اگه بهش نرسین چه عواقبی داره و چی رو از دست میدین؟

لطفا هم اینجا هم تو دفترچه عادت سازی تون بنویسید.



پست های آموزشی قبلی:

پست اول : لوازم مورد نیاز مسابقه (تکلیف 1)
پست دوم : تعریف عادت و خرده عادت و اهمیت عادت سازی
پست سوم : تغییر عادت چقدر زمان لازم داره؟

سلاااااااااااام


خوبین؟ چه خبر؟



اعلام وضعیت روز چهارم مسابقه

هفته ی  اول :  گوش دادن فایل صوتی روزی ۱۰ دقیقه

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه: 1
سه شنبه :1
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

نقل قول: روزهایی که انجام شد : ۲
روزهایی که انجام نشد: ۱

ببخشید 0 چه نقشی داره اونوقت؟؟  
یاد نشریه بخیر سوتی جمع میکردیم

سلام خدا قوت خدمت سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم

هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه :1
دوشنبه:1
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):
ـــــــــــــــــــــــــ
سلام عرض ادب الحمدالله همه در تلاش برای رسیدن به هدف هاشون هستند
سپاس گزارم از سنا خانم به خاطر مطالب مفیدشان

(1401 آبان 24، 10:01)یا باب الحوائج نوشته است: [ -> ]مهم نیست که الان چقدر موفق یا ناموفق هستید ، مهم این است که آیا عادت هایتان شمارا در مسیر موفقیت قرار میدهد یا خیر ! بیشتر نگران مسیر فعلی باشیم تا نتایج فعلی!

نقل قول: عادت ها همانند شمشیر دو لبه هستند، عادت های بد میتوانند شمارو خرد کنند به همان سادگی که عادت های خوب می توانند شما را بسازند

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه: ۰
سه شنبه :۱
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :
ببخشید دیشب خوابم برد نتونستم بفرستم

نقل قول: ببخشید 0 چه نقشی داره اونوقت؟؟ 
یاد نشریه بخیر سوتی جمع میکردیم

سلام سنا خانم 
خب یعنی یک روز انجام نشده 
من چون سریع باید گوشی رو کنار بذارم وقت نکردم درست بخونم ؛ کل داستانو هنوز مسلط نیستم 

امشب دیگه همه چی درست میشه ان شاءالله 

روز پنجم مسابقه عادت سازی



چرا در عادت های بزرگ  و یهویی مغز همراهی نمیکنه؟

حتما شما هم بارها تصمیمات انقلابی و جسورانه گرفتین:

• از شنبه رژیم می گیرم
  
• از فردا هر روز یک ساعت ورزش می کنم
  
• از فردا روزانه یک ساعت مطالعه می کنم
  
•  و …
  
  

اما یا هیچ اقدامی نکرده اید و یا پس از چند بار تلاش، تعهدتان را به دست فراموشی سپرده اید و این حقیقت را پذیرفته اید که شما نمی توانید شرایط زندگی تان را تغییر دهید. اگر با ساختار مغز آشنا باشید، می دانید که این اتفاق کاملا طبیعی است.

مغز انسان از سه قسمت تشکیل شده که هر کدام مربوط به دوره های مختلف تاریخی هستند:

اول: ساقه مغز  (Brain Stem)

این بخش حدود 500 میلیون سال قبل ایجاد شده و تقریبا معادل کل مغز یک تمساح است. به همین دلیل به آن، مغز خزنده یا قدیم هم گفته می شود. وظیفه این بخش، کنترل برخی اعمال غیرارادی مانند خوابیدن، بیدار شدن از خواب و ایجاد ضربان قلب می باشد.

دوم: مغز میانی (Midbrain)

این بخش حدود 300 میلیون سال عمر دارد و در مغز تمام پستانداران وجود دارد. به همین دلیل به مغز پستاندار یا عاطفی هم معروف است. هیجانات و احساسات از مغز میانی نشات می گیرند. همچنین مکانیزم اصلی مغز برای بقای بشر، یعنی جنگ-گریز (fight-or-flight response) در این بخش جای دارد.

سوم: قشر مغز (Cortex)

این بخش مغز، از همه جوان تر است اما همین بخش جوان، حدود 100 میلیون سال سن دارد! آنچه ما انسان ها را از سایر موجودات، متمایز می کند همین قسمت است و تمدن، علم، فرهنگ، هنر و موسیقی را مدیون آن هستیم. خلاقیت و تفکر منطقی و حل مسئله از کارکردهای این بخش می باشد.





اجداد ما در مقایسه با حیوانات خطرناکی که در کنار آنها زندگی می کردند و تعامل روزمره با آنها داشتند،
بسیار ضعیف تر بودند و نمی توانستند سریع فرار کنند. بخشی از مغز میانی به نام آمیگدال،
با منفی نگری و ترس از هر صدا و یا سایه ای، وظیفه به صدا در آوردن زنگ خطر و اجرای مکانیزم جنگ یا فرار را داشت
که در آن زمان برای بقای ما نقشی حیاتی ایفا می کرد. البته در زندگی امروزه نیز گاهی آمیگدال به دادمان می رسد.

مثلا فردی که متوجه دود یا شعله آتش در ساختمان می شود با کمک همین مکانیزم، به سرعت فرار می کند و زنده می ماند.

اما مشکل اصلی ورود آمیگدال به ماجرا این است که مغز به صورت اتوماتیک تمام کارکردهای غیر ضروری خود را
(مانند هضم غذا، میل جنسی، تفکر، حل مسئله، خلاقیت و…) خاموش می کند.

از آنجا که انسان مدرن، کمتر در معرض تهدیدات جانی واقعی قرار می گیرد، مغز ما ترس از اهداف بزرگ مانند سخنرانی در جمع، یک آزمون مهم،
یک ساعت ورزش یا 20 کیلو کاهش وزن را با تهدیدات جانی، یکی می داند. به محض ترسیدن، آمیگدال وارد می شود
و درست در زمانی که به خلاقیت و حل مسئله نیاز داریم، دسترسی ما به بخش قشری مغز مسدود می شود.


این متن بخشی از یه مقاله علمی بود .
حالا متوجه شدین که چرا  انقدر تاکید میکنیم روی اینکه از قدم های  بزررررگ و کارهای یهویی شروع  نکنید.
 چون آمیگدال وارد عمل میشه و مغز میترسه و مانع انجام اون کار میشه
کی دچارش شده؟ کسی هست که عادت بزرگی انتخاب کرده باشه برای این مسابقه ؟

به نظرتون راهکار چیه  برای وارد عمل نشدن آمیگدال؟  
یکم فکر کنید تا  پست بعدی ان شاء الله