کانون

نکته روز یازدهم مسابقه

_____________________________________________________

خوردنی های مناسب برای خواب بهتر (قسمت اول) :

پزشکان توصیه می کنند اگر شب ها خواب راحتی ندارید و یا به سختی به خواب می روید توت ها می توانند مثل دارویی طبیعی به رفع این مشکل کمک کنند.

شکل تازه و یا مربای این میوه ها منبعی طبیعی و سرشار از ماده ملاتونین به شمار می رود. این ماده به تنظیم ساعت خواب بدن شما کمک شایانی می کند. بهترین زمان مصرف این میوه ها هم یک ساعت قبل از خواب است.

ماهیچه های بدن برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز نیز میوه ای سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین میل کردن موز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می شود که اثر آرام بخش برای مغز دارد.

خواب قیلوله


از خواب شب که بگذریم، زمان مناسب دیگر برای خواب که در روایات اهل بیت علیهم السلام به آن اشاره شده، خواب ((قیلوله)) است.

زمان خواب قیلوله: 1.  یکی دو ساعت پیش از ظهر و 2. بین وقت نماز ظهر و عصر

روشن‏ترین فائده خواب قیلوله، به دست آوردن انرژی برای ادامه فعالیت‏های روزانه است.

از دیگر ویژگی‏های خواب قیلوله آن است که رؤیا در این زمان، به واقعیت نزدیک‏تر است.

از برخی روایات چنین بر می‏آید که خواب قیلوله به افزایش حافظه نیز کمک می‏کند.

_____________________________________________________