1 مهر : 1 / 2 مهر :0.5 / 3 مهر: 1/ 4 مهر: 0 / 5 مهر: 0.5/ 6 مهر: 0/ 7 مهر : / 8 مهر : / 9 مهر : / 10 مهر :
قاصدک »»» 22 الی5
امروز میشد یه نیمی بدی ولی ندادم
شایدم نمیشد
1 مهر *** 1
2 مهر *** 0.5
3 مهر *** 0.5
4 مهر *** 1
5 مهر *** 1
6 مهر *** 1
تا حالا : 5 امتیاز
مرحله اول:هرروز 1امتیاز
1مهر تا 10مهر
لیست شرکت کنندگان
1.سنا
برنامه خواب:12 الی اذان صبح / بعد از اذان صبح تا 7:30 / 1.30 یا 30 دقیقه ساعت خواب عصر
امتیاز:3
2.انیس
برنامه خواب: 22:30تا اذان صبح..بعد از اذان تا 6:30
امتیاز:2
3.افتابگردون
برنامه خواب:12 تا 5 /2ساعت خواب روزانه
امتیاز:1.5
4.قاصدک
برنامه خواب:22الی 5
امتیاز:3
5.می توانم
برنامه خواب: 12:30الی7:30
امتیاز:؟؟
6.تواب
برنامه خواب:23 الی8
امتیاز:؟؟
7.عاشق فاطمه زهرا
برنامه خوان: 10:30 -11 تا 7-7:30
امتیاز:1.5
8.طاهر
برنامه خواب: 10 شب تا اذان و بعدشم یک ساعت
امتیاز:؟؟
9.مهدی آر
برنامه خواب: 12:30 الی 7:30
امتیاز:؟؟
10.موجود زمینی
برنامه خواب:1تا6/2ساعت خواب ظهر
امتیاز:0/5
11.عاشق امام رضا
برنامه خواب:7 الی 14
امتیاز:؟؟
12.خدا همراهمونه
برنامه خواب:10ونیم الی 11ونیم شب تا 5ونیم الی 6ونیم صبح/ 1 تا 2 ساعت هم خواب روزانه
امتیاز:2.5
13.سها
برنامه خواب:12الی 8
امتیاز:؟؟
14.جنگاور تنها
برنامه خواب:12الی 7
امتیاز:5
بعدی:؟؟
سلااام
عصرتون به خوشی
۱ مهر : ۰/۵ | ۲ مهر : ۰| ۳ مهر : ۰ | ۴ مهر :۱ | ۵ مهر : ۰/۵ | ۶ مهر : ۰/۵
1مهر:0.5/ 2 مهر: 0/ 3 مهر: 0.5/ 4 مهر: 1/ 5 مهر: 0.5 / 6مهر: 0.5 / 7 مهر: 1
سلام منم میخوام با برنامه بخوابم و بیدار شم.
نور ماه: 11 تا 11:30 شب
7 صبح
البته امروز رو حساب نکنید چون دیر تصمیم گرفتم بیام اینجا.
شروع: 8 مهر
من چون امتیاز نمی گیرم نمی آم ، ولی دارم تلاش خودم رو می کنم.
دیشب خوابم هم بود ، ولی کلی نشستیم دور همی چرت و پرت گفتیم و خندیدیم.
1مهر:0.5/ 2 مهر: 0/ 3 مهر: 0.5/ 4 مهر: 1/ 5 مهر: 0.5 / 6مهر: 0.5 / 7 مهر: 1/ 8 مهر: 0
حالا ک با آبجی نور ماه مسابقه گذاشتم صفر شدم.باید تلاشمو بیشتر کنم ک بزنم ازش جلو
.gif "Khansariha (69)")
9 مهر قطعا 1 میشه
1 مهر *** 1
2 مهر *** 0.5
3 مهر *** 0.5
4 مهر *** 1
5 مهر *** 1
6 مهر *** 1
7 مهر *** 1
تا حالا : 6 امتیاز
نکته روز هفتم مسابقه
______________________________________________________
شرایط رو برای خواب فراهم کنین
از نیم ساعت قبل از خواب از کارهاتون دست بکشید ... اماده بشین ... نور رو کم کنین .. نکات قبلی رو اجرا کنین ، کم کم از فکرهاتون کم کنین !
اینکار ها نباید توی رخت خواب انجام بگیره
از چت کردن صحبت کردن خودداری کنین ... اصلا موبایل رو به رخت خواب نبرید ... هم فکرتون مشغول میشه و هم اینکه نور صفحه های نمایشگر در خوابتون و ذهنتون تاثیر میگذاره ... تمام اینکار ها رو نیم ساعت قبل از خواب به پایان برسونید
1 مهر : 1 / 2 مهر :0.5 / 3 مهر: 1/ 4 مهر: 0 / 5 مهر: 0.5/ 6 مهر: 0/ 7 مهر :1 / 8 مهر :0.5 / 9 مهر : / 10 مهر :
قاصدک »»» 22 الی5
نکته روز هشتم مسابقه
______________________________________________________
به خودتون دروغ نگید
سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخواب رو ترک کنید
اینکه به خودتون بگین 10 الی 20 دقیقه دیگه بلند میشم کمکی به شما نمیکنه
هر چه بیشتر در زمانی که بیدار شدین تو رختخواب بمونین بدنتون تمایلش برای برگشت به خواب عمیق بیشتره!
بین دکمه ی سبز بیدار شدن و دکمه ی قرمز خوابیدن دکمه ی سبز رو انتخاب کنید.
______________________________________________________
1 مهر : 1 / 2 مهر :0.5 / 3 مهر: 1/ 4 مهر: 0 / 5 مهر: 0.5/ 6 مهر: 0/ 7 مهر :1 / 8 مهر :0.5 / 9 مهر :1 / 10 مهر :
قاصدک »»» 22 الی5
