کانون

سلام

خب الحمدلله هیچکش پاداش و تنبیهی در نظر نگرفته  برای خودش

نقل قول: من هیچی انتخاب نکردم،چون انگار هیچ پاداشی بهم انگیزه نمیده جز خود هدف

موافقم
هیچ چیزی مثل رسیدن به هدف نباید بهمون انگیزه بده
به شرطی که اهدافمون رو اولا دقیق و درست و قابل رسیدن انتخاب کرده باشیم
دوما مشتاق رسیدن به هدفمون باشیم.

به نظر من پاداش و تنبیه در نظر گرفتن  نباید تنها انگیزه ای باشه  که بخوایم فقط بخاطر اونا تلاش کنیم تا به هدف برسیم

بلکه بیشتر برای اینه که مثلا بعد از انجام یه کار خوب خودمون رو تشویق کنیم و لذت بیشتری ببریم و کارای خوب بیشتری انجام بدیم و برعکس..

مثلا من یک ساعت ورزش کردم به خودم بگم بیا این یه لیوان شربت جایزه ی یک ساعت ورزش کردنت..اونوقت چقدر لذت بیشتری میبرم از کار خودم و دفعه ی بعد شوق بیشتری دارم برا انجامش

یا مثلا عصبانی شدم سریع خودم رو تنبیه میکنم با فرستادن 20 تا صلوات و به خودم میگم بچش این تنبیه کار بدیه که کردی و دفعه بعد حواسمو بیشتر جمع میکنم

بله ، خیلی هم قرار نیست پاداش و تنبیه چیز شاق و بزرگی  باشه

به قول آقای امید فردا ده دقیقه استراحت بعد یک ساعت درس خوندن هم میتونه پاداش خوبی باشه
یا خوردن یک فنجان چای بعد از یک ساعت خواب
یا حتی خوردن یه شوکولات یا بستنی بعد از انجام کارمون

حتی امتیاز مثبت و منفی ای که اینجا در نظر میگیریم هم یه نوعی پاداش و تنبیه هست

حتی تشویق و تنبیه کلامی در مرحله اول
از کتاب تعلیم و تربیت استادمطهری : (این پست)

نقل قول: 4- معاتبه: اگر موفق بوده خود را تشویق کلامی و اگرناموفق بوده خود را تنبیه و سرزنش کلامی می‌کند
5- معاقبه: مرحله‌ای شدیدتر از معاتبه و سرزنش است در رفتار خود را تشویق یا تنبیه ( انفاق، روزه، و..) می‌کند. [3]

و نمونه ای از تشویق و تنبیه نفس در زندگی بزرگان: (این پست)

نقل قول: در صورت موفق بودن به خود نمره مثبت(پاداش مانند خرید عطر برای خود یا تماس به دوست صمیمی و..) در صورت سستی و اهمالکاری به خود نمره منفی (جریمه مانند انفاق، شستن ظروف و..)بدهید.

آیت الله بروجردی عهد کرده بود اگر بی جهت تندی کند و عصبانی شود یک سال روزه بگیرید و شهید رجایی عهد کرده بودند اگر نماز اول وقتش ترکش شود، فردای آن روز را روزه بگیرد.

حالا ما لازم نیست انقدر ها هم سخت بگیریم ولی میتونیم یه کوچولو شبیهشون بشیم که

سلام


شنبه:4 / یکشنبه: 1 / دوشنبه: 2/ سه شنبه:6/5 / چهارشنبه: 2/ پنج شنبه:5 / جمعه: بد نبوده تا اینجا...احتمالا 9 یا 10 رو میگیرم


میانگین:4/3 (اگه امروز 10 باشه)
خوب نیس...ولی مطمئنم بهتر میشه چون این هفته هنوز دستم نیومده بود که با توجه به شروع مدرسه چقدر وقت آزاد دارم
ولی این هفته میدونم چه جوری برنامه ریزی کنم.فقط امیدوارم بهشون عمل کنم

سلاااااااااااااااااااااام

امروز رو ان شاءالله حساب می کنم

هدف این هفته : انجام کارهای عقب مونده بود که خدا رو شکر بیشترش رو انجام دادم

و اما نقاط قوت : ادامه دادن برنامم با شرایطی که داشتم قبلا کامل رهاش می کردم و بابتش از سنای خوبم تشکر می کنم

نقاط ضعف : صبح زود بیدار نشدن ؛ می شد با نوشتن جزئیات بیشتری از برنامم بهتر عمل کنم.
ممنون
یا علی

سلام


خب نوبت ارزیابی هفتگی رسید

(1393 شهريور 30، 20:03)سنــا نوشته است: [ -> ]سلام

و مهمترین اهداف این هفته:

1. اسراف نکردن از نظر مالی ، غذایی و زمانی(جزئیاتو ننوشتم) + دعای مشلول   ==> تنبیه : یس+ روزه  ====> انجام شد به جز یه روز
2.خواب 6 الی 7 ساعت و بیداری بین الطلوعین ==> پاداش: یه صبحانه خوشمزه   =====> انجام شد به جز دو روز پاداش ها هم انجام شد
3. تمام کردن فصل Knee Pt  ==> پاداش : دعوت خودم به یک غذای خوشمزه   =====> نصفش خونده شد!!
4. 504  ؛ 18 لغت جدید ====> انجام شد
5. ورزش حداقل 3 روز در هفته(روزا ی فرد) و هر بار حداقل 30 دقیقه   ====>  دو بار انجام شد
6. حفظ پاکی  ==> تنبیه :روزه ===> خوب بود جز یه روز و تنبیه هم انجام شد
7. قرآن روزی حداقل یک نکته   ===> انجام شد

اینا به ترتیب مهمترین اهدافم بودن چندتا دیگه هم هست که خیلی مهم و ضروری نیستن تو دفترم نوشتم

میانگین امتیاز هفته : 6+


نقاط ضعف این هفته : خواب عصر زیاد و نرسیدن به برنامه درسی بود!
نقاط قوت : سحرخیزی و ارزیابی خوب 

اهداف هفته آینده:

همون اهداف بالا
به جز هدف 3 که هنوز مشخص نکردم چی بخونم ، فردا میگم.


و نتیجه ی نظر سنجی :

با توجه به این که رای ها مساوی شد تصمیم گرفتم این قانون رو بذارم:

انجام نشدن کار به دلیل موجه : امتیاز 0
انجام نشدن کار به دلیل غیر موجه  : امتیاز کامل منفی

دلایل موجه میتونه : بیماری ،  اتفاق غیر منتظره و ... باشه
دلایل غیر موجه : مثل تنبلی

فک کنم بهترین کار همین باشه

سلام


شنبه: 5 / یکشنبه: 7 / دوشنبه: 4.5 / سه شنبه: 9 / چهارشنبه: 10 / پنج شنبه: 6 / جمعه: 5.5

میانگین: 6.71

نقاط ضعف: مثل همیشه تنبلی که باید بذارمش کنار
ولی در کل این هفته از هفته های قبل بهتر بودم

 بله این قانون خیلی بهتره

غیر موجه: مثل تنبلیم و باید منفی بگیرم

موجه: مثل این: که مامانم یه دفعه منو میفرسته خرید

سلام
الحمدلله ...

سُـها
شنبه:7 / یکشنبه: 10 / دوشنبه:8 / سه شنبه:6 / چهارشنبه:7 / پنج شنبه:8 / جمعه:10  

56/7=8

و
نفطه ضعفم خستگی بیش از اندازه و کم توانی جسمی بود..
باید ب خودم برسم .. کم کم عادت میکنم و میتونم منظم باشم..

نقطهه قوت هم نداشتم..


هفته دیگه ان شائ الله دلم میخواد عصر های پر باری داشته باشم..
مشق هامو بنویسم و برنامه هامو بنویسم!

و
شیوه امتیاز دهی هم خیلی خوبه..


در پناه خدا..
یاعلی.

شنبه : 1 / یکشنبه : 9 / دوشنبه :  +6 / سه شنبه : +6.5/ چهارشنبه : 625. / پنجشنبه : 2/ جمعه : 6

میانگین :4.4

ببخشید دیر کردم چون توی روز صفحات برام باز نمیشه فقط اید صبح بیام....

خب من دو روز تقریبا کم دارم!

یکشنبه ثبت نام کردم! پس از دوشنبه بنویسم؟

دوشنبه:2 /سه شنبه:3/چهار شنبه 3 /پنجشنبه:2 /جمعه :7

17
میانگین 3.4

دوستان شرمنده

وضعیت داغون بود تازه درست شده....اما خب درست میشه...بریم سراغ هفته ی بعدی؟

من میتونم تمرینمو از اهدافم حذفش کنم؟ چون جناب مشاور گفته اول درستو بخون بعدش برو دنبال اینکارا! میگه برای تفریح برو

موفق باشید....

شنبه 1
یکشنبه - 0.5 
دوشنبه 4.5
سه شنبه4
چهارشنبه2
پنج شنبه5
جمعه 3


 میانگین 2.8




نقاط ضعف: نداشتن تنبیه و تشویق = جدی نبودن در انجام هرچه بیشتر کارها 


نقاط قوت: تمرکز بیشتر روی یک کار مهم ام  




اهداف هفته آینده:
رسیدن به قورباغه های  خوشمزه و آماده خوردن  اخیر 
تمرین در لحظه زندگی کردن

سلام

دیر شد

شنبه:7.75 / یکشنبه: 7.25 / دوشنبه: 6/ سه شنبه: 6.25/ چهارشنبه: 7.5 / پنج شنبه: 7/ جمعه: 5.5

میانگین: 6.75

این هفته اونجور که باید میبودم نبودم

نقاط ضعف: کمی ضعف جسمی، برنامه ریزیم چندان صحیح نبود، برای زبان و اسکیس خیلی جدی نبودم

نقاط قوت: امیدوار بودن. چون قبلا یدفعه بیخیال برنامه ام میشدم


ببینم این هفته چه گلی به سرمون میزنیم

التماس دعا
یا علی

شنبه : +5.5

سلام

این هفته:
شنبه: 8 / یکشنبه: / دوشنبه: / سه شنبه: / چهارشنبه: / پنج شنبه: / جمعه:

الحمدالله

یا علی

سلام
الهی الحمدلله..

سـُها


شنبه: 10 / یکشنبه:10 / دوشنبه: / سه شنبه: / چهارشنبه: / پنج شنبه: / جمعه:





در پناه خدا، موفق باشین و دقیق..

یاعلی.

شنبه : +5.5/ یکشنبه : 5.5

سلااااااااااااااااام


صبحتون بخیر


عالیه بچه ها ... جایزه های هفته گذشته رو به زودی میدم



طول روز برای کسی که قدرش را می داند و از آن بهره میبرد ، بی پایان است.


کوته


امیدوارم امروز روز خوبی برای هممون باشه و کمتر وقت رو هدر بدیم

ان شاء الله امروز همه با امتیاز بالای 7 اعلام وضعیت میکنیم