کانون

خب برنامه ام رو من اینطوری تنظیم می کنم برای فردا:
خواب30 صبح تا 8:00
صبحانه درست کردن و خوردن: 8:00 تا 9:00
آماده شدن جهت رفتن بیرون: 9:00 تا 9:30
10: حضور به هم رساندن در محل کار
ساعت 3:30 - نهار
ورزش: 4:30 تا 5:30 بعد از ظهر: ورزش
ساعت 6 کلاس زبان

...

در ضمن من برنامه آلارم موبایل هورا خانوم رو پیاده کردم و سر ساعت زنگ می زنه هر روز.

سلام
داره سطح رضایت خونم بالا میره
مرسی که همکاری می کنین

هدف جونم تو که دوست جونه خودمی و خوب می شناسمت و می دونم کافیه بخوای تا بتونی
خوابتو که همون روش نیم ساعت رو استفاده کن
ورزش هم کافیه توی یک کلاس اسم بنویسی تا مجبور بشی حتما بری(پول دادی بالاخره نمیشه که نری)
قورباغه هاتم یه لیست بنویس براشون و روی میز ببچینشون ! و بزرگترینشونو قورت بده تا یواش یواش تموم بشن

داداش کوروش
خواب واقعا با خواستن درست میشه و اینکه هر شب نیم ساعت زودتر بخوابیم....کافیه شروع کنی
وزرش هم به نظر من همینکه اسم بنویسی توی یک کلاس مجبور میشی بری و کم کم عادت می کنی بهش

داداش جویس مرسی که روش موبایل رو به کار می بری... البته امیدوارم کمکت کنه و مفید باشه ... فقط یه نکته توی این روش هست اونم اینه که به هیچ وجه نباید این آلارم ها برات عادی بشه... یعنی اصلا نسبت بهشون شروع به بی توجهی نکنی(من خودم بعد از یک هفته نسبت به آلارم ها بی تفاوت شدم و کم کم دوباره همه چی مثل قبل شد و باعث شد بشکنم) پس خوب حواستو جمع کن و اینکه اگه یه وقتایی یه روز بهشون عمل نکردی روز بعد خودتو ملزم کن که انجامشون بدی و اینکه نذار استرسی بشی
حواسمون باشه که برنامه ریزی برای داشتن آرامش بیشتر و خیال راحت تر توی زندگیمونه پس یه وقت با سخت گیریای بیجا برای خودمون سختش نکنیم که ازش زده بشیم


منتظرم فردا بیاین بگین نتیجه کاراتون چی شد

هورا آرام باش
خوب من فعلن از اون سه تایی که گفتی :

- صبح باید سعی کنم سر یه ساعت مشخص بیدار شم، که با این مشکل دارم ، باید خودمو عادت بدم، احتمال میدم خیلی طول نکشه درست شدنش،مثلن شاید یه هفته که برای من مدت زیادی نیس.
- قورباغه، هوم و اما این قورباغه... این قورت ندادنش خودمو کلافه کرده. همش کارامو به تاخیر میندازم تا وقت اضافه. میخوام تو یه روند آهسته و پیوسته خودمو عادت بدم به کمی زودتر از وقت اضافه . فعلن همون نزدیکای دقه 90 خوبه.فقط لیستشون میکنم و چندتاشونو که مهم ترن و حس میکنم باید انجامشون بدم رو مینویسم رو صفحه موبایل. هر کدومو که انجام دادم پاکش میکنم . این طوری حس مفید بودن میکنم.
بعد اگه به یه جایی رسیدم که این مرحله برام راحت شد، یه کم سخت تر میگیرم، فعلن فقط کارای ضروریم رو انجام بدم هنریدم.
امروز که خوب بود. تا این جا تقریبن اکثرشونو انجام دادم و چندتا دیگشم تا بخوابم انجام میدم انشالله.
خوابمم که این چند روز دست خودم نبود ، توفیق اجباری داشتم زود بیدار شم.

سلام بچه ها

خوبين ؟؟؟

خب من كه تا حالا تو برنامه ريزي كه كردم موفق بودم / البته از راهكار هاي هورا خانم و بچه هاي ديگه هم استفاده كردم

ببينيد مشكل بيشتر ماها خواب موندنه / يا اينكه نتونيم سر ساعتي تعريف شده بيدار بشيم !! خب طبيعيه كساني كه اول راهن و هنوز به تعادل نرسيدن و اوايل تركشون هست بيشتر اين مشكل رو دارن تا بقيه .

چون خودار . . .. باعث ميشه بيشترين انرژي آدم تحليل بره و بدن سست ميشه به طور ديگه اي بدن خالي ميشه و نياز به خواب و استراحت بيشتري پيدا مي كنه و كلا تنظيم خواب و بيداري بهم مي ريزه كه تا بياد به روال عادي و طبيعيه خودش برگرده زمان مي بره كه رفته رفته بهبود پيدا مي كنه !!

سعي شود شبها صورت با آب گرم شسته شود و صبح ها با آب سرد نه زياد سردا !!

اين كار 2 فايده داره :

1- سرحال تر ميشين !

2- رنگ چهرنتون از زردي ناشي از خودار . .. بر مي گرده و سفيد تر و جذابتر ميشه !!

اطلاعات مفيد ديگه در جلسه بعدي . ...

منتظر باشين

من چند روز کانون نبودم
عجب تاپیک جالبی
من مشکل ساعت خواب دارم
میخوام فردا صبح ساعت 9:30 بیدار شم
کم کم میرسونمش به 8
پس قدم اول
فردا ساعت 9:30
اصلا همون موقع پست میزنم که همه بدونن به حرفم عمل کردم
راستش من روزای تعطیل تا 1 ظهر میخوابم که خیییییییییییییییییییییییییییییییییلی بده
امتحان های دانشگاه هم داره شروع میشه
پس باید درستش کنم
پس تا فردا... .

واو
خب من دیشب ساعت 2:30 خوابیدم !
باید تا 3 دقیقه دیگه خواب باشم(تقصیر مامانم شد 1 ساعت پیش گفت بیا فیلم ببینیم دلم نیومد دلشو بشکنم....)

از دوستای گلی که توجه می کنن و همکاری می کنن بازم ممنونم

ethereal جان خوبه که می دونی باید چیکار کنی
مطمئنم شروع کنی تا 2-3 روز دیگه خبرای خوشی ازت خواهیم شنید

داداش رز زرد مرسی که راهنمایی های به این خوبی کردی... این جور وقتا جزییات می تونن خیلی کمک کنن که معمولا هم ازشون غفلت میشه ... بازم راهکاراتو بگو استفاده می کنیم

سیامک جان اسمتو وارد می کنم خیلی عالیه که این قدر پر شوری
منتظر خبرای خوبتم هستییییم

خب ساعت شد 2 !(حالا برای خواب چند دقیقه مهلت دارم همش !!!)

راستی یه مساله ای که باید حلش کنم اینه که زمانای کانون اومدنمو مشخص کنم ... چون اینطوری با این انرژی ای که برای کانون می ذارم اونم وقت و بی وقت خب معلومه به هیچی نمی تونم برسم...و از همتونم عقب می مونم باید بشینم دربارش بفکرم که کی ها بهترین وقته

اینم از لسیت :

لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟

8:15 بیدار شدم اما وقت تلف کردنم سر جاشه

هورا جان میبینم که شما هم فیلم نیگا می کنین !! من هی می گفتم فیلم 12 زودتر نمیشه دید شما بگوو نه!!

منم ساعت 3 خوابیدم و 10 پاشدم !!

منم 12:30 خوابیدم
8:30 پا شدم
نماز صبح نخوندم
نماز ظهر خوندم
قورباغه رو تنبلی کردم، یه ساعت و نیم عقب انداختم
و
تا شب دو سه تا دیگه قورباغه دارم که باید بخورم

سلام
منم اومدم
امروز نماز صبح و ظهرم رو خوندم ساعت 10.30 از خواب پا شدم

به بههههه
ببین اینجا چه خخخبرهههه
می بینم که همتون به جنب و جوش افتادین
خسسسسته جان وقتی بفهمی کسی مثل من که از همه بی نظم تر و بی برنامه تره داره به بچه ها توی برنامه ریزیشون کمک می کنه ار تعجب شاخ در میاری حالا تازه یه قسمت از بی نظمیم خوابم بود

3pacجان انتظار نداشته باش یه دفعه همه ی کارارو بکنی یکی یکی پیش برو تا الآنم پیشرفت خیلی خوبی داشتی
تازه بشین برای خودت هدف درنظر بگیر و به خودت انگیزه بده .... حیفه نیروی جوانی ایه که داری ... باید ازش به نحو احسن استفاده کنی ... هیچ می دونی می تونی با این نیرو مسیر زندگیتو تغییر بدی و متحول بشی؟

داداش رضا واقعا عالی داری پیش می ری دیدی گفتم می دونم تو جزو کسایی هستی که اراده کنی کاریو انجام بدی موفق میشی؟؟؟ حالا ببین کی گفتم ! یه هفته دیگه میشی جزو بهترینا ... میگی نه نگا کن !!! حتما میگی من که نمازمو خواب موندم و ... !!! ولی خب من میگم پیشرفت داشتی اصلا همینکه به فکری خودش پیشرفته ! تا چند روز دیگه اگه هر شب روی زمان بیدار شدنت تمرکز کنی مطمئن باش نماز صبحاتم بیدار میشی...راستی ! یواش یواش به قورباغه ها عادت می کنی ! نگران نباش

یوسف هم که حسسسسابی ترکوندههههه واقعا ایول داری خیلی عالیه ... فقط سعی کن زمان خواب و بیداریتو بهتر کنی ... حیفه صبحه که از دست بدی

بچه ها مننننن دیشب حالم بد بووود وقتی توی خواب فشارم افت پیدا می کنه دیگه نمی تونم راحت بیدار بشم... یعنی توی خواب گیر می کنم ! باور کنین نمی تونم بیدار بشم یجور نیمه بیهوشیه شاید ! واسه همین 2:15 که خوابیدم ظهر ساعتای 12:30 با سختی بیدار شدم و سرم بدجور درد می کرد... واقعا دیر خوابیدن بهم نمیفته باید زودتر بخوابم امروز کلا کسلم فکر کنم به خاطر همینه که حالم توی خواب بد شد


لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟

شما احتمالا بین وعده غذایی شام و خوابتون فاصله زیادی هست و بعضی از ساختارای بدنی چون قند خونشون میاد پایین احساس ضعف یا سر گیجه می کنن !! می تونین قبل از خواب یه لیوان شیر با خرما بخورین (به شرط مسواک )

آره تقریبا ! ساعتای 10 اینا شام می خوریم و 2 هم که خوابیدم...
راستش من اصلا به خودم نمی رسم ... یعنی همین وعده های غذایی رو هم به زور می خورم
اگه به من می بود هیچی نمی خوردم کلا !!!
خیلی بده ...
فشارم آخرین بار روی 5 بود (تازه اون روز فکر می کردم حالم از همیشه بهتره !!!)
می دونین که فشار اگه روی 4 به پایین باشه یعنی طرف مرده
نه ویتامینی نه میوه ی آن چنانی ای نه شیری نه ... هیچیییی(همشون وجود دارنا ولی من نمی خورم انگیزه ای برای خوردن ندارم!)
من افسرده امممممم
یکی به من بگه چجوری برای تقویت خودم با انگیزه بشم؟

میگم بچه ها توی فکرم که یه برنامه غذایی برای یک هفته بنویسم و بزنم به دیوار ! و خودم هم پختنشونو به عهده بگیرم و کلا برای خوردن همه چی برنامه بریزم تا راه بیفتم و به خوردن عادت کنم...
مرسی خسسسته جان حتما امتحان می کنم امیدوارم دیگه درست بشم !

لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟

سلام داداش رز زرد
مرسییی
خوبم و دلتنگ
خب اگه برنامه غذایی مشخصی داری که مثلا صبحانه چی بخوریم ناهار چی و شام چی و همینطورم میان وعده ها ...
من از خدامه ببینمش و ازش استفاده کنم

آره باید هم قرص بخورم هم از طریق خوردن میوه جات و عرقیجات خودمو قوی کنم...

خب غذاهای رنگارنگ هم یجورایی درست کردنش نیاز به انگیزه داره ! یعنی یا مامانم باید درست کنن (که می دونم این کارو نمی کنن) یا خودم باید براش وقت بذارم !

بازم مرسییی

بچه های دیگه کسی نیست بیاد وضعیتشو بگه ؟؟؟ باز رضایت خونم پایین بره نمی تونین ببرینش بالاهاااا


لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟