کانون

دوستان می تونم بپرسم شما چطور برای روزتون برنامه ریزی می کنید؟

سلام   

به امید موفقیت و انرژی بی نظیر برای هفته ی پیش رو 
 
شنبه: 9 
یکشنبه : 10 
دو شنبه: 8
سه شنبه : 8
چهارشنبه: 8
پنجشنبه : 7 
جمعه : 9
دیگه برم استراحت    
بعد از چند روز نزولی ، بدون ورزش ، باز گشتم به زندگی ورزشی 


فعالیت گروه استوا .

سلام 
من یک هفته استراحت بودم 
از فردا دوباره اینجام 

ان شاءالله همگی هفته خوب و پر باری داشته باشین

سلام
ماشاءالله به همگی.   

شنبه: 8
یکشنبه: 7
دوشنبه: 9
سه‌شنبه: 9
چهارشنبه: 7/5
پنجشنبه: 9
جمعه: 8

همراهان برنامه‌ریز
لطفا میانگین امتیاز هفته‌تون رو هم تو تاپیک برنامه‌ریزی هفتگی اعلام بفرمایید. 

(1399 اسفند 1، 19:14)نور الزهرا نوشته است: [ -> ]سلام 
من یک هفته استراحت بودم 
از فردا دوباره اینجام 

ان شاءالله همگی هفته خوب و پر باری داشته باشین

خوش برگشتید خانم نورالزهرا. 
امیدوارم شما هم هفته خوبی داشته باشید.

(1399 بهمن 30، 23:47)_رعنا_ نوشته است: [ -> ]تو هفته گذشته اصلا براش وقت نگذاشتم
حقیقتا من فقط دلم میخواد از 24 ساعت 3 ساعتش را مفید باشم
که بازم نمیشه
قبلا از این 3 ساعت 2 ساعتش درس بود و یک ساعتش آموزش برنامه نویسی
الان که دیگه درس نیست کلا گذاشتم 3 ساعت برنامه نویسی

برای این 3 ساعت مفید 4 امیتاز گرفتم 6 امتیاز هم چیزای دیگه است 
بسی عصبیم کرده که نمیتونم هر روز 3 ساعت آدم مفیدی باشم 
باید حتما وقت کم باشه تا 10 ساعت بدبختی بکشم. خو چی میشه اگر روزی 3 ساعت مفید باشم 
منظور از مفید بودن اینه که برای دغدغه ای که برای آینده دارم تلاش کنم

خانم رعنا شما میگید هفته گذشته اصلا براش وقت نذاشتم.
من یه پیشنهاد دارم.

از تایم کم شروع کنید.
همون 4 امتیاز رو در نظر بگیرید. اما بذاریدش برای یک ساعت برنامه‌نویسی.

پیش خودتون بگید هدف من فقط یک ساعت هست.
اگر بیشتر از این کار کردم یعنی دارم مازاد بر هدف کار می‌کنم. اما در هر حال حداقل یک ساعت تحت هر شرایطی باید انجامش بدم.  

اگر موفقیت آمیز بود، هفته بعد این یک ساعت رو بیشتر کنید.
آدم یه کار سخت رو وقتی می‌خواد شروع کنه ذهن مقاومت می‌کنه. 
اما وقتی کم‌کم شروعش کنه و بیشترش کنه، این گارد پایین میاد و همراهی می‌کنه.  

نقل قول: به نظرم نکته جالبی بود
دوستان اگر دوست داشتین شما هم هر روز بگید
از 24 ساعت 8 ساعتش که خوابیم 
تو اون 16 ساعت بیشترش را صرف چه کاری کردیم؟ درس، کار، تو نت گشتن، بیرون رفتن، کار با گوشی، کتاب خواندن، زبونم لال خ.ا و ....
فکر کنم خوبه اگر  هر روز بگیم که بیشترین ساعت از 16 ساعت را صرف چه کاری کردیم
نظرتون؟ 

بله نکته جالبی بود.
پیشنهاد خوبی هست.

(1399 اسفند 1، 13:46)mahdimontazer نوشته است: [ -> ]دوستان می تونم بپرسم شما چطور برای روزتون برنامه ریزی می کنید؟

برنامه من یه قالب کلی داره که هر روز شاید ده بیست درصدش تغییر کنه.

اول زمان خواب مشخص بشه.
بعد روتین‌های صبحگاهی و شبانگاهی.
بعد فعالیت‌های با زمان مشخص تو برنامه چیده بشه. (مثل نماز)
بعد فعالیت‌های اصلی تو برنامه قرار بگیره. (برای یکی کارش هست برای یکی درسش و ...)
بعد سایر فعالیت‌ها (مثل کانون اومدن، مثل ورزش، مثل کتاب متفرقه، مثل فیلم، تفریح و ...) بینابین فعالیت‌های اصلی چیده بشن. یا بخشی از انتهای روز.

حالا اگر دقیق‌تر بگی که چه مشکلاتی داری بهتر می‌تونیم راهنمایی کنیم. 

رعنا_ / هفته اول / 11 بهمن/ 4.28
_رعنا_ / هفته دوم/ 25 بهمن/ 4.57
_رعنا_ / هفته سوم/ 18 بهمن/4.42


شنبه: 4
یکشنبه: 5
دوشنبه: 4 
سه‌شنبه: 5
چهارشنبه: 3
پنجشنبه: 5 بیشترین زمان را برای مبارزه با وسوسه و سرگرم کردن خودم گذروندم  خیلی روز سختی بود
جمعه: 5 بیشتر تمیز کاری بود. به هدفای اصلیم نرسیدم 

نقل قول: همراهان برنامه‌ریز

لطفا میانگین امتیاز هفته‌تون رو هم تو تاپیک برنامه‌ریزی هفتگی اعلام بفرمایید.  

بسی ممنون برای یادآوری

نقل قول: خانم رعنا شما میگید هفته گذشته اصلا براش وقت نذاشتم.
من یه پیشنهاد دارم.

از تایم کم شروع کنید.
همون 4 امتیاز رو در نظر بگیرید. اما بذاریدش برای یک ساعت برنامه‌نویسی.

پیش خودتون بگید هدف من فقط یک ساعت هست.
اگر بیشتر از این کار کردم یعنی دارم مازاد بر هدف کار می‌کنم. اما در هر حال حداقل یک ساعت تحت هر شرایطی باید انجامش بدم.  

اگر موفقیت آمیز بود، هفته بعد این یک ساعت رو بیشتر کنید.
آدم یه کار سخت رو وقتی می‌خواد شروع کنه ذهن مقاومت می‌کنه. 
اما وقتی کم‌کم شروعش کنه و بیشترش کنه، این گارد پایین میاد و همراهی می‌کنه.  

بسی ممنونم که جواب دادین
بسی زیاد تشکرات ویژه

4 امیتاز برای یک ساعت
مکیدونم 
شاید جواب بده
سعی میکنم فردا حتما حتما یک ساعت را براش بگذارم
شاید جواب بده
یک دنیا ممنونم
معمولا اگر شروع کنم ساعتش زیاد میشه
امیدورام این ایده برای شروع کردنش خوب باشه
یک دنیا ممنونم

نقل قول: دوستان می تونم بپرسم شما چطور برای روزتون برنامه ریزی می کنید؟ 

من که خیلی موفق نبودم ولی میگم
من دقیق برنامه ریزی نکردم
یعنی بگم ظهر از این ساعت تا این ساعت این کار را انجام بدم و ...
چون اصلا زندگی نرمالی ندارم
صبح باید بیدار بشم ببینم اوضاع خانه چطوریه و من باید چه اقداماتی را انجام بدم. و سعی کنم وسط اون اقدامات، هدف های خودمم جلو ببرم
پس گزینه ای نوشتم
مثلا 2 امتیاز برای درس
2 امتیاز برای آموزش برنامه نویسی
6 امتیاز بقیه، بیشتر مسائل  مذهبی و کارهای متفرقه است
یک امتیاز اول وقت بودن نماز مغرب و عشا
یک امتیاز اول وقت بودن نماز ظهر و عصر
یک امتیاز قرآن
یک امتیاز خوش اخلاقی
یک امتیاز تنظیم ساعت خواب
یک امتیاز هم انجام تفریح. که براش چندتا گزینه گذاشتم . اگر انجام نشه صفر میدم اگر انجام بشه و از حد معمول هم زیاد باشه بازم صفر میدم. باید در یک حد معمول باشه


هدفم اینه تا بعد عید خوش اخلاقی و تنظیم خواب درست بشه
دو امتیاز اش را بدم به انجام پروژه های درسی و غیر درسی
  که فکر نکنم بشه


قسمت مهمش 4 امتیاز درس و آموزش برنامه نویسیه که انجام نمیشه   

هیچ کدوم زمان خاصی ندارن
اگر انجام بشن امتیازشون را میگیرم

سلام

شنبه: 8
یکشنبه: 
دوشنبه: 
سه‌شنبه: 
چهارشنبه: 
پنجشنبه: 
جمعه:

شنبه:5
یکشنبه:
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:

سلام
شنبه:۴.۵
یکشنبه:
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:

سلام  
خیلی خوب شروع نشد . 
ولی عالی میشه   

شنبه: 7
یکشنبه:
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:

فعالیت گروه استوا .

سلام 

✔✅ شنبه ✅✔ 2 اسفند : 9.5

---

1-دو انصاف 1 ✅ 1
2-م. ش 1.5 ✅ 1.5
3-ت. جو 2 ✅ 2
4-نماز اول وقت3 ✅ 3
5-ب 2.5 

نقل قول:  امتیازی 
خریدن ص.ش +1 ✅ +1
رهایی از تکبر پنهان +1 ✅ +1
چگونه یک نماز خوب بخوانیم +1
کنترل ذهن در مسیر تقرب +1

میگم اعلام ماهانه نباید داشته باشیم
برای ماه بهمن؟


_رعنا_ / هفته اول / 11 بهمن/ 4.28
_رعنا_ / هفته دوم/ 25 بهمن/ 4.57
_رعنا_ / هفته سوم/ 18 بهمن/4.42

---

_رعنا_ / هفته اول/ 2 اسفند / 



شنبه: 6 امروز درس و برنامه نویسی بود به جاش تنظیم خواب و خوش اخلاقی از دست رفت  کی میشه امتیاز بالا بدم
یکشنبه: 
دوشنبه:  
سه‌شنبه: 
چهارشنبه: 
پنجشنبه: 
جمعه: 

سلام  
شنبه: 7
یکشنبه: 9 
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:

فعالیت گروه استوا .

شنبه:5
یکشنبه:9
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه: