کانون

نقل قول: 1.پاکی جسمی ،ذهنی و نگاه--->انجام شد
2.مطالعه کتاب مورد نظر تا بخش مود نظر ------> انجام شد
3.تنظیم خواب----> هنوز تنظیم نشد!

نقل قول: ارتباط با خدا و امور مربوط به خودسازی


قوانین نماز: اول وقت خواندن - در جای آرامتر خواندن - انحراف ارادی قلب نداشتن - مغرب را در مسجد خواندن : ---++؛ + ؛ خوب به جز صبح که بسیار ضعیف بود ؛ +

قوانین خواب: قدم اول: خروج از رختخواب و بیداری کامل به محض هشیار شدن/ قدم دوم: در هر شرایطی بعد نماز صبح تا 10 صبح نخوابم(میتونم زود از خونه خارج شم.) ...در صورت کمبود خواب: حداکثر دو ساعت خواب قبل یا بعد ظهر / قدم سوم: قبل 12 و نیم بخوابم : + ؛ + ؛ سعی میکنم تا 1و ربع بیشتر نشه امشب

اعمال: 4 صفحه قرآن (دو صفحه بعد صبح) - اجرای اون تعقیبات، بعد نماز صبح - خوندن مقداری(ولو کم) مناجات، در بازه ی نیمه شب تا طلوع - قبل خواب: وضو + تسبیحات + آیت الکرسی + صد توحید :
+ ؛ + ؛+ ؛ وضو -

ورزش: شنبه یا دوشنبه: تربیت / اون یکیش+پنجشنبه + جمعه: 200 + 50 ؛ امروز چون پیاده روی و کاری دیگه انجام شد، تخفیف بهش خورد.

مراقبت از چشم و ذهن (هر جوونی به این احتیاج داره.) ؛  یک مورد روش عاقلانه ای در پیش نگرفتم که البته سریعا اصلاح شد؛ بیشتر مراقب نگاه های اتفاقی باید بود. ؛؛؛ دو مورد آشفتگی ذهن داشتیم ... سر چشمه باید گرفتن به بیل!


تحصیل و کار

قوانین کلاس: به موقع آمدن - همه را آمدن - در هر حال، کاملا گوش بدم و به مسایل دیگم نپردازم - صحبت و شوخی سیتماتیک نکردن - کلا تو دانشگاه سرم به خودم و درسم باشه.

برنامه ریزی کارها: فعلا در دو هفته ی اول، هر روز، برای مطالعات و کارهای اداری، به سبک کنکورهام عمل میکنم. البته با جدیت و دقیق ؛ تا حدی انجام شد
درس: تا الان 1 ساعت و نیم ؛؛؛ آشفتگی ذهنی مقداری عقبم انداخت ... دل به طوفان مسپار ... دل به دریا بزن

کار: بدون استرس و با جدیت و رو به پیشرفت ، کارم رو انجام میدم ... برای کارم ارزش قایل میشم.


ارتباط با دوستان

زنگ زدن یا میل زدن یا اس زدن، هفته ای یکبار به کسانی که مشخص میکنم.؛ هنوز لیست تهیه نشده ... اما دو ارتباط داشتم.

توجه به خانواده و مسئولیت پذیری؛ ضعیف .... خودخواهی و عدم مشارکت در کار خونه و عدم همدردی ... سریع اصلاح میکنم انشاالله


لذات حلال


فاز تفکر: فکر کردن به فرصتهای جدید برای لذت بردن ؛ -

هر هفته یه دونه از این دو تا: استخر یا والیبال؛

هر روز: یه لیوان آبمیوه (یا شربت) + یه لیوان شیر؛  ++
مطالعه : روزی 15 الی 30 دقیقه کتاب جدید یا قدیم؛ +

کانون: دقیقا روزی یکبار: حداکثر 40 دقیقه (رسیدگی به برنامه، حساب نمیشه تو زمان) (ترتیب:برنامه - سی روزه - پ پ - دلخواه)؛ تقریبا+

تلویزیون: فقط سر شام + (علاوه بر اون) مجموعا 4 ساعت در هفته؛ +

خوردن: سنگین نشم هیچ وقت - به مرور خوردن - اگه خوراکی ای دلم خواست، سرکوبش نکنم ... یه تاخیری معین کنم و اونو به اندازه بخورم.؛ ظهر مقداری زیاده روی وجود داشت.

نقل قول: ارتباط با خدا و امور مربوط به خودسازی


قوانین نماز: اول وقت خواندن - در جای آرامتر خواندن - انحراف ارادی قلب نداشتن - مغرب را در مسجد خواندن؛ -++++(ظهر یه رکعت دیر ... اگه فشنگی بدوم مثل قدیما میرسم) ؛+؛-؟؟+- باید حس جدیتم بیشتر بشه ... اینکه گفتم ارادی ... خواستم سخت نشه و هر وقت فهمیدم برگردم ... ولی این فهمه هم مهمه! ... نماز ظهر و عصر یادم نمیاد ---> کلا همه ی عملکردم رو سریع در موبایل ثبت میکنم؛ +

قوانین خواب: قدم اول: خروج از رختخواب و بیداری کامل به محض هشیار شدن/ قدم دوم: در هر شرایطی بعد نماز صبح تا 10 صبح نخوابم(میتونم زود از خونه خارج شم.) ...در صورت کمبود خواب: حداکثر دو ساعت خواب قبل یا بعد ظهر / قدم سوم: قبل 12 و نیم بخوابم ؛ +++

اعمال: 4 صفحه قرآن (دو صفحه بعد صبح) - اجرای اون تعقیبات، بعد نماز صبح - خوندن مقداری(ولو کم) مناجات، در بازه ی نیمه شب تا طلوع - قبل خواب: وضو + تسبیحات + آیت الکرسی + صد توحید ؛ +؛ - ؛ + ؛ +++

ورزش: شنبه یا دوشنبه: تربیت / اون یکیش+پنجشنبه + جمعه: 200 + 50  ؛ دیروز تقریبا +

مراقبت از چشم و ذهن (هر جوونی به این احتیاج داره.) ؛ من میخوام بگی: امیری حسین و نعم الامیر ... من اونو دوست دارم ... زور زدنو دوست ندارم .... آرامش و خنک بودن رو دوست دارم ... مواظب باش توی فضای شیک استحاله نشی.


تحصیل و کار

قوانین کلاس: به موقع آمدن - همه را آمدن - در هر حال، کاملا گوش بدم و به مسایل دیگم نپردازم - صحبت و شوخی سیتماتیک نکردن - کلا تو دانشگاه سرم به خودم و درسم باشه. ؛ حدود 15 دقیقه تاخیر ؛ + ؛ خوب بود ... عالی نبود ... باید جلو بشینم ؛ + ؛ عملا اینطور بودم ... ذهنا هم خدایا کمکم کن ... دستم رو بگیر

برنامه ریزی کارها: فعلا در دو هفته ی اول، هر روز، برای مطالعات و کارهای اداری، به سبک کنکورهام عمل میکنم. البته با جدیت و دقیق؛ ریز باید بنویسم کارای فردامو انشاالله

کار: بدون استرس و با جدیت و رو به پیشرفت ، کارم رو انجام میدم ... برای کارم ارزش قایل میشم.


ارتباط با دوستان

زنگ زدن یا میل زدن یا اس زدن، هفته ای یکبار به کسانی که مشخص میکنم.؛ دوتا + ؛ ولی باید بهینه اش کنم.

توجه به خانواده و مسئولیت پذیری؛ زباله رو صبح یادم رفت ... برخورد نامناسب با مادر ... الهی العفو


لذات حلال


فاز تفکر: فکر کردن به فرصتهای جدید برای لذت بردن؛ مقداری تفکر کردم ... ادامه میدم

هر هفته یه دونه از این دو تا: استخر یا والیبال ... کی بریم حالا!

هر روز: یه لیوان آبمیوه (یا شربت) + یه لیوان شیر  ++
مطالعه : روزی 15 الی 30 دقیقه کتاب جدید یا قدیم ... دیشب + امشب هم انشاالله

کانون: دقیقا روزی یکبار: حداکثر 40 دقیقه (رسیدگی به برنامه، حساب نمیشه تو زمان) (ترتیب:برنامه - سی روزه - پ پ - دلخواه) ... تا سر برنامه ریزی رعایت شد ... یه کم سریع تر عمل کن

تلویزیون: فقط سر شام + (علاوه بر اون) مجموعا 4 ساعت در هفته؛ دیشب 1 ساعت ... امشب پول خرد بود ... مهم نیست

خوردن: سنگین نشم هیچ وقت - به مرور خوردن - اگه خوراکی ای دلم خواست، سرکوبش نکنم ... یه تاخیری معین کنم و اونو به اندازه بخورم. +

نقل قول: ارتباط با خدا و امور مربوط به خودسازی


قوانین نماز: اول وقت خواندن - در جای آرامتر خواندن - انحراف ارادی قلب نداشتن - مغرب را در مسجد خواندن؛ -++++(ظهر یه رکعت دیر ... دلت جوش بزنه ... مشغول صحبت نشو) ؛+؛ -،خوب نبود،خوب بود.. دور اندیشی و شوق بیشتر بشه،متوسط، خوب نبود.. به حضور قلب فکر نکن، به نماز فکر کن ؛ +

قوانین خواب: قدم اول: خروج از رختخواب و بیداری کامل به محض هشیار شدن/ قدم دوم: در هر شرایطی بعد نماز صبح تا 10 صبح نخوابم(میتونم زود از خونه خارج شم.) ...در صورت کمبود خواب: حداکثر دو ساعت خواب قبل یا بعد ظهر / قدم سوم: قبل 12 و نیم بخوابم ؛ -|+؛ فردا بعد صبح نمیخوابم حتما انشاالله

اعمال: 4 صفحه قرآن (دو صفحه بعد صبح) - اجرای اون تعقیبات، بعد نماز صبح - خوندن مقداری(ولو کم) مناجات، در بازه ی نیمه شب تا طلوع - قبل خواب: وضو + تسبیحات + آیت الکرسی + صد توحید ؛ +؛ +(توجه باشد)؛ + ؛ +++

ورزش: شنبه یا دوشنبه: تربیت / اون یکیش+پنجشنبه + جمعه: 200 + 50  ؛ نرفتم .. به جاش 500 طناب و 50 درازنشست زدم.

مراقبت از چشم و ذهن (هر جوونی به این احتیاج داره.) ؛ اینکه مافنگی نباشم خوبه .. اما .. المومن کیس .. اثر وضعی رو حواست هست؟ یه جایی بشین که چشمت نخوره .. دغدغه اش رو داشته باش ... ذهن یه لگدایی میزنه .. ز بن برکن وساوس را

تحصیل و کار

قوانین کلاس: به موقع آمدن - همه را آمدن - در هر حال، کاملا گوش بدم و به مسایل دیگم نپردازم - صحبت و شوخی سیتماتیک نکردن - کلا تو دانشگاه سرم به خودم و درسم باشه. ؛ حدود 15 دقیقه تاخیر در کلاس اول ؛ + ؛ دو کلا اول متوسط، دو کلاس بعدی خوب ... عالی نبود  ؛ + ؛ ذهنت رو درگیر نکن ... وللش

برنامه ریزی کارها: فعلا در دو هفته ی اول، هر روز، برای مطالعات و کارهای اداری، به سبک کنکورهام عمل میکنم. البته با جدیت و دقیق؛ بیشتر موارد انجام نشد و کارهای دیگه ای شد ... احترام به برنامه مهمه... فردا دقیق تر انشاالله

کار: بدون استرس و با جدیت و رو به پیشرفت ، کارم رو انجام میدم ... برای کارم ارزش قایل میشم.


ارتباط با دوستان

زنگ زدن یا میل زدن یا اس زدن، هفته ای یکبار به کسانی که مشخص میکنم.؛ یه+ ؛ ولی باید بهینه اش کنم.

توجه به خانواده و مسئولیت پذیری؛ +؛ برخورد با خواهر میتونست بهتر باشه ... عیب جویی ممنوع


لذات حلال


فاز تفکر: فکر کردن به فرصتهای جدید برای لذت بردن؛

هر هفته یه دونه از این دو تا: استخر یا والیبال جمعه خوبه؟

هر روز: یه لیوان آبمیوه (یا شربت) + یه لیوان شیر  ++
مطالعه : روزی 15 الی 30 دقیقه کتاب جدید یا قدیم ... فعلا که منفیه

کانون: دقیقا روزی یکبار: حداکثر 40 دقیقه (رسیدگی به برنامه، حساب نمیشه تو زمان) (ترتیب:برنامه - سی روزه - پ پ - دلخواه) ... تا سر برنامه ریزی رعایت شد

تلویزیون: فقط سر شام + (علاوه بر اون) مجموعا 4 ساعت در هفته؛ تقریبا صفر

خوردن: سنگین نشم هیچ وقت - به مرور خوردن - اگه خوراکی ای دلم خواست، سرکوبش نکنم ... یه تاخیری معین کنم و اونو به اندازه بخورم. +

(1392 شهريور 31، 21:27)سنــ نوشته است: [ -> ]هدف ها این هفته:

برنامه ریزی درسی مناسب
حفظ سحر خیزی
حفظ پاکی+موارد جدید
صرفه جویی و ولخرجی نکردن


اولویت بندی برنامه:

1. اعمال عبادی واجب

-نماز اول وقت و حضور قلب--->صبح و شب دیر شد

2.خواب و بیداری به موقع

- شب : قبل از 12
-صبح: 4:30 الی 5:30
-عصر: 1:30

3.موارد انتخابی مسابقه

-کنترل نگاه،ذهن،نت
-خواندن و نوشتن متن تقویت باور
-سحرخیزی و برنامه ریزی

4. مطالعه درسی

-برگه های جی 5 + 50 برگه جدید روزانه
-برنامه ریزی برای زبان
-مطالعه کتاب

5.اعمال مستحب

-صلوات و دعای سلامتی امام:بعد نماز عصر
-ذکر
-قرآن (حداقل یک آیه با معنی و تفسیر) بعد نماز عشا
-وضو قبل خواب و نیت

6.ارزیابی و برنامه ریزی

-ارزیابی برنامه
-تعیین پاداش یا تنبیه
-برنامه ریزی برای روز بعد
-محاسبه مالی

7. کارهای متفرقه و سرگرمی

-کانون (طبق برنامه ای که مشخص کردم)
-ورزش
-مطالعه آزاد
-نظافت
-دیدن فیلم

دیروز خیلی بی نظم شدم
امروز جبران میکنم
الانم عجله دارم دقیق نشد ارزیابی کنم



خدایا به امید تو
یا علی

نقل قول: ارتباط با خدا و امور مربوط به خودسازی


قوانین نماز: اول وقت خواندن - در جای آرامتر خواندن - انحراف ارادی قلب نداشتن - مغرب را در مسجد خواندن ؛ -++نیمه++؛ +؛ بد،بد،متوسط،جالب نبود،خوب؛+

قوانین خواب: قدم اول: خروج از رختخواب و بیداری کامل به محض هشیار شدن/ قدم دوم: در هر شرایطی بعد نماز صبح تا 10 صبح نخوابم(میتونم زود از خونه خارج شم.) ...در صورت کمبود خواب: حداکثر دو ساعت خواب قبل یا بعد ظهر / قدم سوم: قبل 12 و نیم بخوابم؛ -،-،+ ... امروز اشتباه کردم و به نفسم باج دادم ... این حق نفسمه که اگه خوابش میاد تامین کنم ... اما در ساعات اولیه ی صبح ... قرارمون ظهر بود

اعمال: 4 صفحه قرآن (دو صفحه بعد صبح) - اجرای اون تعقیبات، بعد نماز صبح - خوندن مقداری(ولو کم) مناجات، در بازه ی نیمه شب تا طلوع - قبل خواب: وضو + تسبیحات + آیت الکرسی + صد توحید ؛ +؛-؛-؛-++

ورزش: شنبه یا دوشنبه: تربیت / اون یکیش+پنجشنبه + جمعه: 200 + 50

مراقبت از چشم و ذهن (هر جوونی به این احتیاج داره.) ... +؛ ذهنم خیلی آسیب پذیر بود ... به خاطر اتفاق دیشب ... خدا رو شکر که باهاش جنگیدم ... خدایا! کمکم کن از سرچشمه این فکرا رو نداشته باشم. الهی العفو


تحصیل و کار

قوانین کلاس: به موقع آمدن - همه را آمدن - در هر حال، کاملا گوش بدم و به مسایل دیگم نپردازم - صحبت و شوخی سیتماتیک نکردن - کلا تو دانشگاه سرم به خودم و درسم باشه. 30 دقیقه تاخیر،+،نیمه +،+،+

برنامه ریزی کارها: فعلا در دو هفته ی اول، هر روز، برای مطالعات و کارهای اداری، به سبک کنکورهام عمل میکنم. البته با جدیت و دقیق +

کار: بدون استرس و با جدیت و رو به پیشرفت ، کارم رو انجام میدم ... برای کارم ارزش قایل میشم. ... کاملا خوب نبودم ... حرکات اضافی حذف بشه


ارتباط با دوستان

زنگ زدن یا میل زدن یا اس زدن، هفته ای یکبار به کسانی که مشخص میکنم. لیست دوستان رو نوشتم ... به یکی شون هم زنگ زدم ... باید مدیریت کنم ... حدود 45 دقیقه طول کشید ... قصد فقط جویای احوال شدنه ... شوخی اضافی و بحثای چالشی نباشه

توجه به خانواده و مسئولیت پذیری +


لذات حلال


فاز تفکر: فکر کردن به فرصتهای جدید برای لذت بردن

هر هفته یه دونه از این دو تا: استخر یا والیبال جمعه میریما!

هر روز: یه لیوان آبمیوه (یا شربت) + یه لیوان شیر ++

مطالعه : روزی 15 الی 30 دقیقه کتاب جدید یا قدیم +

کانون: دقیقا روزی یکبار: حداکثر 40 دقیقه (رسیدگی به برنامه، حساب نمیشه تو زمان) (ترتیب:برنامه - سی روزه - پ پ - دلخواه) زمان رو رعایت کردم

تلویزیون: فقط سر شام + (علاوه بر اون) مجموعا 4 ساعت در هفته + ... حدودا 15 دقیقه

خوردن: سنگین نشم هیچ وقت - به مرور خوردن - اگه خوراکی ای دلم خواست، سرکوبش نکنم ... یه تاخیری معین کنم و اونو به اندازه بخورم.+ ... به خاطر وسوسه کم خوردم

نقل قول: هدف ها:

برنامه ریزی درسی مناسب
حفظ سحر خیزی
حفظ پاکی+موارد جدید
صرفه جویی و ولخرجی نکردن

سبز:انجام شد
قرمز: انجام نشد
زرد: درست و به موقع انجام نشد

اولویت بندی برنامه:

1. اعمال عبادی واجب

-نماز اول وقت و حضور قلب

2.خواب و بیداری به موقع

- شب : قبل از 12
-صبح: 4:30 الی 5:30
-عصر: 1:30------------------> 30 دقیقه زیاد شد

3.موارد انتخابی مسابقه

-پاکی
-کنترل نگاه،ذهن،نت
-خواندن و نوشتن متن تقویت باور
-سحرخیزی و برنامه ریزی

4. مطالعه درسی

-برگه های جی 5 + 50 برگه جدید روزانه
-برنامه ریزی برای زبان
-مطالعه کتاب

5.اعمال مستحب

-صلوات و دعای سلامتی امام:بعد نماز عصر

-ذکر
-قرآن (حداقل یک آیه با معنی و تفسیر) بعد نماز عشا
-وضو قبل خواب و نیت

6.ارزیابی و برنامه ریزی

-ارزیابی برنامه
-تعیین پاداش یا تنبیه
-برنامه ریزی برای روز بعد
-محاسبه مالی: خوب بود

7. کارهای متفرقه و سرگرمی

-کانون (طبق برنامه ای که مشخص کردم)
-ورزش
-مطالعه آزاد

-نظافت
-دیدن فیلم



خدایا به امید تو

یا علی