کانون

(1395 فروردين 25، 23:17)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]شنبه : +5 / یکشنبه : +6 / دوشنبه : +5 / سه شنبه : 0 / چهار شنبه : +3.5
امروز هم وقت تلفی زیادی داشتم
دارم به خودم استراحت می دم برای یک هفته ی پرشور و پرکار
باید یه مقداری در مورد میزان استراحت و میزان کار فکر کنم که بتونم به یک حالت پایدار برسم.

سلام
برای این ک ب حالت پایدار برسین ب تعذیه و طبعتون هم توجه کنین..
بسیار توجه!

ان شاء الله هممون موفق باشیم..
یاعلی.

بعضی از روزا هستن آدم حس و حال انجام کاراش رو نداره و تو اون روز تقریبا هیچ کدوم از  برنامه هاش رو انجام نمیده. دلیل اینکه اون روز اینجوریه رو نمیدونم چیه ولی اون روز همش آدم حس بدی داره. شما براتون پیش میاد از این روزا داشته باشید؟ واسه اینکه این حالت پیش نیاد چه کار باید کرد؟

سلام
دقیقا با توجه ب همین حالی ک میگین ب آقای عاشق گفتم تغذیه رو کنترل کنن..

خودم همین هفته پیش پیش پزشک سنتی بودم..
و ازشون در همین مورد سوال کردم..
بهم گفتن این بیحالی مال بی دقتی توی میزان و نوع غذاس..

(نمیخوام عمومیت بدم.. اما خب عقل میگه دقت تو خوراک کار پرفایده ایه..)

در پناه خدا..
یاعلی.

وجدان بیدار پنج شنبه 26 فروردین :    4.30   امتیاز ، خدایا شکرت
نماز صبح+ دعای عهد+ذکر ماه رجب+/ 10 دقیقه پایان نامه+/10 دقیقه پایان نامه+5+/ 10 دقیقه پایان نامه+10+/ 3 صفحه قرآن+/ 10 دقیقه ورزش اصلاحی گودی کمر +15+/ 10 دقیقه پایان نامه+20+/ 1 صفحه قرآن+/ 5 دقیقه پایان نامه +10+/ 10 دقیقه مطالعه کتاب قورباغه را قورت بده+/ 1 صفحه قرآن+/ 5 دقیقه ورزش اصلاحی+/ 5 دقیقه پایان نامه +15+/ 1 صفحه قرآن+/ نماز ظهر اول وقت + دعای ماه رجب+زیارت عاشورا و دعا و ذکر+/ 5 دقیقه پایان نامه +15+/ 10 دقیقه پایان نامه+20+/ نماز مغرب اول وقت+ دعای ماه رجب + سوره واقعه+/ 10 دقیقه پایان نامه+20+/ 1 صفحه قرآن+/ 10 دقیقه پایان نامه+20+/
خلاصه  :  پایان نامه 3:40    ورزش : 30 دقیقه         کتاب قورباغه : 10 دقیقه         مرور لغت زبان : 0          امتیاز امروز : 4.30 
عوامل اتلاف وقت :1. استفاده از اینترنت بدون افزونه ولی کمتر از دیروز   2. خواب زیاد ظهر ولی کمتر از دیروز ( ساعت گذاشتم ولی خاموش کردم خابیدم)

شنبه : +5 / یکشنبه : +6 / دوشنبه : +5 / سه شنبه : 0 / چهار شنبه : +3.5/ پنج شنبه : 2.5

(1395 فروردين 26، 18:17)سها نوشته است: [ -> ]سلام
دقیقا با توجه ب همین حالی ک میگین ب آقای عاشق گفتم تغذیه رو کنترل کنن..

خودم همین هفته پیش پیش پزشک سنتی بودم..
و ازشون در همین مورد سوال کردم..
بهم گفتن این بیحالی مال بی دقتی توی میزان و نوع غذاس..

(نمیخوام عمومیت بدم.. اما خب عقل میگه دقت تو خوراک کار پرفایده ایه..)

در پناه خدا..
یاعلی.

مقدار غذا که می شه متعادل خوردن ، قبل سیر شدن دست بکشیم از غذا.
اجیل خوری و تنقلات خوری هم خوب نیست.
ترجیحا غذا های گرم نخوریم.
همین ها خوبه رعایت بشه ، یا نه پیچیده تره؟

سلام


میانگین هفته اول فرروردین: 0
میانگین هفته دوم فرروردین: 0.8
میانگین هفته سوم فرروردین: 1.3

هفته چهارم فروردین:

شنبــــــــه: 1
پایان نامه (0) از 5 ... مذهبی (0) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1) از 2.5
یـــکشنبه: 1.6
پایان نامه (0) از 5 ... مذهبی (0) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1.6) از 2.5
دوشنبـــــه: 3.8
پایان نامه (2) از 5 ... مذهبی (0.8) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1) از 2.5
سـه شنبه: 5
پایان نامه (2.5) از 5 ... مذهبی (1.4) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1.1) از 2.5
چهارشنبه: 3.1
پایان نامه (1) از 5 ... مذهبی (1.1) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1) از 2.5
پنجــــشنبه: 4.8
پایان نامه (1.5) از 5 ... مذهبی (1.5) از 1.5 ... تنظیم خواب (0) از 1 ... متفرقه (1.8) از 2.5

این تنظیم خواب تو برنامه ام حالت دکوراسیون داره  
هیچ وقت نتونستم درستش کنم
فقط همیشه سرش حرص خوردم

جمعه. 27ف. : روز کاری 12(؟)[4] + غسل[1] + نماز [2]+ قران[2] + عهد[1] ==>>
شنبه. 28ف. : روز کاری 5(؟) [4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
یکشنبه. 29ف. : روز ورزشی [4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
دوشنبه. 30ف. : روز کاری 5 (؟)[4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
سه شنبه. 31ف. : روز ورزشی[4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
چهارشنبه. 1الف. : روز کاری 5 (؟)[4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
پنج شنبه. 2الف. : روز ورزشی[4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>
جمعه. 3الف. : روز درسی 12 (؟)[4]+ نماز[3] + قران[3] ==>>

من نمیدونم چم شده . اینقدر بی حالم
هزار تا درس رو سرم ریخته هیچ کدومو هنوز شروع نکردم
ان شالله از فردا میام
سنا خانم اگر نیومدم با چوب بیا پروفایلم

(1395 فروردين 27، 0:47)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]مقدار غذا که می شه متعادل خوردن ، قبل سیر شدن دست بکشیم از غذا.
اجیل خوری و تنقلات خوری هم خوب نیست.
ترجیحا غذا های گرم نخوریم.
همین ها خوبه رعایت بشه ، یا نه پیچیده تره؟

سلام
منم اطلاعاتم در حد مشاوره هایی هست ک خودم گرفتم..
اما چند مورد هست ک عمومیت داره و برای همه لازمه اجراش..
1-قبل از این ک واقعا گرسنه نشدیم غذا نخوریم..(گرسنگی کاذب رو باید تشخیص بدیم)
2-قبل از این ک کامل سیر بشیم دست از غذا بکشیم.
3- ریزه خواری نداشته باشیم (یعنی مدام در حال جویدن باشیم.. دم و دقه سر یخچال و ی چی خوردن! ) البته میان وعده میشه داشت.

اتفاقا سردی باعث ایجاد بلغم میشه و اثرات خوبی تو بدن نداره..

4- کلا هر چی ک میخوریم مصلحش رو هم باهاش بخوریم..(مصلح = اصلاح کننده )
مثلا ماهی میخوری خرما هم بخور..
و تعادل رو رعایت کنیم .

و این ک طبعتون رو بشناسین و بدونی چیا براش بده چیا خوب..

موفق باشیم ان شاء الله.
یاعلی.

سلام مجدد..
پست بالا اسپم نیست آآآآآ..
دقیقا اینها میشه برنامه داشتن.. و دقت توی زندگی..

یاعلی.

جمعه. 27ف. : روز کاری 12(1)[4] + غسل(1)[1] + نماز(0.5) [2]+ قران(2)[2] + عهد(0)[1] ==>> 4.5
شنبه. 28ف. : روز کاری 5(؟) [4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
یکشنبه. 29ف. : روز ورزشی(؟) [4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
دوشنبه. 30ف. : روز کاری 5 (؟)[4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
سه شنبه. 31ف. : روز ورزشی(؟)[4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
چهارشنبه. 1الف. : روز کاری 5 (؟)[4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
پنج شنبه. 2الف. : روز ورزشی(؟)[4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>
جمعه. 3الف. : روز درسی 12 (؟)[4]+ نماز(؟)[3] + قران(؟)[3] ==>>

وجدان بیدار جمعه 27 فروردین :    0    امتیاز ، خدایا شکرت
استفاده از اینترنت بدون افزونه محدودیت - / خواب دیرهنگام -/ نماز شب+/ نماز صبح اول وقت + دعای عهد+/ سفر بین شهری برای انجام کاری اجتناب ناپذیر + / نماز ظهر اول وقت+/ بازی با موبایل بیش از حد - / خواب بیش از حد ظهر - / اینترنت بدون افزونه - /
خلاصه  :  پایان نامه: 0    ورزش : 0         کتاب قورباغه : ....         مرور لغت زبان : 0          امتیاز امروز : 0 
عوامل اتلاف وقت :1. استفاده از اینترنت بدون افزونه خیلی زیاد   2. خواب زیاد ظهر خیلی زیاد   3. بازی با موبایل خیلی زیاد   4. سفر بین شهری اجتناب ناپذیر 

سلا بچه ها خوبین 
منکه خیلی خوبم
انشالله منم برنامه ریزی میکنم تو این تاپیک پت میگذارم
فقط خواستم بگم تو فکر ساختن یک فایل اکسل هستم که نمازهای قضا شده و نمازهای واجب آینده رو محاسبه کنه
و بگذار تو انجمن بچه ها طبق اون هر روز اگر نماز قضا بجای آوردن توش علامت بزنن و اعلام کنه چقدر مونده و همچنین هرکس هروز هرچقدر نماز میخونه توش ثبت کنه،
این چند وقت سرم شلوغه ولی خدا عنایت کنه حتما این کارو میکنم که اینهم جزو برنامه ریزی روزانه مون بیاد

شنبه : +5 / یکشنبه : +6 / دوشنبه : +5 / سه شنبه : 0 / چهار شنبه : +3.5/ پنج شنبه : 2.5 / جمعه : +3
میانگین هفته : 3.57

برای هفته آینده بین 40 تا 50 ساعت برای خودم کار مفید در نظر گرفتم.
کمتر بشه می شه تنبلی ، بیشتر بشه می شه فشار بی خودی.
البته اعدادش رو باید طبق تجربه بدست بیاریم.
ببینیم این هفته چی می شه.

وجدان بیدار شنبه 28 فروردین :     4.25   امتیاز ، خدایا شکرت
نماز صبح+دعای عهدو دعای ماه رجب+/ 5 دقیقه پایان نامه +10+/ 1 صفحه قرآن+/ 10 دقیقه پایان نامه +10+/ 1 صفحه قرآن+/ 10 دقیقه پیاده روی و دویدن +1:05 +/  10 دقیقه پایان نامه + 25+/ 1 صفحه قرآن+/  5 دقیقه پایان نامه + 15+/ 10 دقیقه ورزش اصلاحی+15+/ نماز ظهر اول وقت+دعای ماه رجب+زیارت عاشورا+/ سفر درون شهری اجتناب ناپذیر+/ بازی با موبایل یک ساعت - / خواب بعد از ظهر زیاد 3 ساعت - / نماز مغرب اول وقت+ دعای ماه رجب+/غفیله+سوره واقعه+/ پیاده روی 45 دقیقه (توفیق اجباری)+هرچند از زمان مطالعه زدم-/ پایان نامه 10 دقیقه + 10+/
خلاصه  :  پایان نامه: 1:50    ورزش : 2:25         کتاب قورباغه : 0        مرور لغت زبان : 0          امتیاز امروز : 4:25 
عوامل اتلاف وقت :1. استفاده از اینترنت بدون افزونه خیلی زیاد   2. خواب زیاد ظهر خیلی زیاد   3. بازی با موبایل خیلی زیاد   4. سفر بین شهری اجتناب ناپذیر