برنامه ی فردا
اهداف بلند مدتم:
1.
2.
3. افرایش اعتماد ب نفس
هدف کوتاه مدت(ایجاد عادت جدید):
سحر خیز بودن!!
فردا صب میرم نون می خرم
ی فیلم
مطالعه درسی تا قبل اذان
نماز اول وقت
ادامه مطالعه درسی
و ....
برنامه فردا
تکمیل درس 1
درس 4 کمی
بیداری: 6:00
خواب: 12:30
پروژه
(1392 ارديبهشت 24، 0:25)تنهاترین سردار نوشته است: [ -> ]سلام.باید برنامه روزانرو هر روز اعلام کنیم؟من واقعا نمی دونستم
سلام
ظاهرن همه ی دوستانی که اسم نوشتن خبر ندارن!!
(1392 ارديبهشت 24، 9:54)ترلان نوشته است: [ -> ]اووف بازم اون استرس قبل امتحانا منو بدجور گرفته
نمیذاره درس بخونم
خدا میدونه چقد درسای این ترمم برام مشکله
ترلان جون
برای مقابله با استرس پیشنهاد میکنم یه سر به این تاپیک بزنی
تاثیر خود ارضایی بر روی اضطراب و درمان آن (امتحانات و استرس)
چندتا تاپیک دیگه هم هست.رجوع شود به
دوپینگستان
سلام
امروز روز جمع ست و طبق برنامه اسم نویسی میکنیم برای هفته ی بعد
هر کس خواست برای هفته ی بعد برنامه ریزی داشته باشه تشریف بیاره
فقط لطفا دوستانی که اسم می نویسن باید هر روز یا حداقل یک روز در میون بیان برنامشون رو اعلام کنن
تشکر
..
برنامه ی امروزم
نماز صبح
دعای عهد
کانون
نظافت اتاق
دیدن یک فیلم
قرآن
ذکر + صلوات
مطالعه آزاد
ایمیل
تماس با دوستم
خواب عصر 1 ساعت
دانلود
نماز شب 12.15
خواب ساعت 12.30
ینی بچه ها کلاً معتادناااا ، ترک فیلم ، ترک گیم ، ترک تنبلی، ترک ....
بابا اینا که بد نیست که ، خیلی ام عالی ، هیچ موششل هم نداره ...
شوخی کردمااااا ،
خودم از همتون بدترم ... کلکسیون اعتیادم من
می ریم به سمت زندگی آن کات شده به کمک هم ان شا ا....
دوستتون دارم رفقا
من هستم
بی تاب / تنظیم خواب ، خواندن 4 قل قبل خواب
از سنا خانوم هم خیلی سپاس که یادآوری کرد ، خیلی خیلی خیلی سپاس
اصلاً یادم نبود
عاقا اینجا چجورکیه اعلام وضعیتش؟
یعنی آخر شب بیاییم کارایی که تو روز کردیمو بگیم؟
سنا خواهری ممنون
این هفته که گذشت
از فردا روزای پر مشغله ای دارم
سلام
قبل از کلام،
تشکر از این تاپیک خوب،
سرپرست محترمش؛ خانم سنا
و دوستان با برنامه ای که در اینجا فعالیت میکنند.
راستش،
مساله ای که واقعا من رو تحقیر کرده و سالهاست درگیرشم!
و اصلا شاید تاخیر در ترکم هم از این ناشی بشه،
خواب نامنظم و زیاده.
اگر خوابم رو درست کنم:
- روزم خوب شروع میشه
- نظم درسیم خیلی بهتر میشه
- از کلاسا جا نمی مونم
- نماز صبحم اول وقت میشه
- آخرین عامل تحریکم، یعنی خواب نامنظم از بین میره.
پس باید یه عزم جدی بکنم برای درست کردنش.
به تجربه به این رسیدم که فقط با نخوابیدن بعد نماز صبح و پافشاری روی این مساله میتونم این مساله رو حل کنم.
پس برنامه ی این هفته ام:
از فردا بعد نماز صبح نخوابم.
بعد از قرآن و دعا و صبحونه
ساعت 7 بلند شم برم دانشگاه که از خطر تنبلی نجات پیدا کنم.
یه کار دیگه هم میخوام بکنم:
ثبت ساعت های درس خوندنم.
این باعث میشه نسبت به اتلاف وقت حساس شم.
اگر کسی از دوستان راهنمایی ای داشت، به گوش جان می نیوشم.
ضمنا از فردا، قبل 12 باید بخوابم.
(1392 ارديبهشت 27، 21:59)حسین چار دو دو نوشته است: [ -> ]عاقا اینجا چجورکیه اعلام وضعیتش؟
یعنی آخر شب بیاییم کارایی که تو روز کردیمو بگیم؟
لطفا
پست اول رو بخونید.
...
ترلان جونم
برنامه ریزی کن تا تو روزای پرمشغله هم بتونی به همه ی کارات برسی عزیزم.
آقا امیرحسین و آقای مرد مجاهد
خیلی عالیه
امیدوارم در اجرای برنامه هاتون موفق باشید.
ارزیابی در پایان روز هم یادتون نره.
...
برنامه ی امروزم
اهداف بلند مدتم:
1.نزدیک تر شدن به خدا و پاکی حداقل تا 6 ماه
2. پیشرفت در رشته ی تحصیلی و قبولی ارشد حداکثر تا سال 93
هدف کوتاه مدت(ایجاد عادت جدید):
تنظیم ساعت خواب عصر تا پایان هفته
نماز و دعای عهد
مطالعه کتاب خ پ
گوش دادن به قرآن
خواب عصر 45-1 دقیقه
درس
مطالعه
فلش کارت
نت
صلوات + ذکر
خواب شب 12 الی 12.30
برنامه امروز از ساعت 7 شب به بعد
3 ساعت درس... فعلا یه ساعت خوندم
ورزش
قرآن
از آجی سنا هم ممنون که با جارو افتادن دنبالمون تا برنامه ریزی یاد بگیریم و ما یاد نگرفتیم
... ان شاالله خدا خیرشون بده ... و حاجات قلبشون برآورده شه
سلام
ممنونم از آقا مجتبی به خاطر مطلب خوبشون
راستش منم سعی میکردم بیشتر کارهارو اولویت بندی کنم.اگه یادتون باشه به شما هم همین توصیه رو کردم ولی احساس میکنم یه مقدار کارهام نظم نداشتن.
وقتی یه کاری رو سر یه ساعت خاص انجام میدم احساس نظم و آرامش بیشتری دارم.
نظر منم اینه در مورد بعضی کارهای خاص زمان بندی معین داشته باشیم . ولی گاهی اوقات پیش میاد که به دلیل یه برنامه ی از پیش تعیین نشده مثل مهمون ناخونده یا بیرون رفتن و ... نمیتونیم کارهارو سروقتش انجام بدیم.
در این صورت وقت کافی برای انجام همه ی کارها نداریم و اینجا
اولویت بندی مهمه و بهتره به کارهای مهم تر رسیدگی کنیم تا کارهای غیرضروری.
دوتا نکته کاربردی برای سحرخیزی
در رختخواب به خودتان براي بيدار شدن دروغ نگوئيد:
هميشه سعي كنيد بلافاصله بعد از بيدار شدن رختخواب خودتان را ترك كنيد، اينكه مثلا ۱۰ يا ۲۰ دقيقه ي ديگر از جايم بلند خواهم شد در حالي كه بيدار شده ايد اصلا به شما كمكي نخواهد كرد و هر چه بيشتر در زماني كه بيدار شده ايد در رختخواب بمانيد بدنتان تمايلش براي بازگشت به خواب عميق بيشتر مي شود.
بر تمرين دادن بدن اصرار داشته باشيد: سعي كنيد هميشه راس يك ساعت خاص از خواب بيدار شويد بيدار شدن از خواب در يك ساعت خاص مي تواند سبب ايجاد عادت براي بيداري در آن ساعت در بدن شود و فراموش نكنيد سحرخيزي تنها يك عادت است.
برنامه امروز
نماز اول وقت و دعای عهد
بیداری ساعت 6
صبحانه
سرکار
درس بعد از پایان کار
خواب عصر (سعی میکنم نخوابم
)
درس (4.30 تا 6.30)
برنامه مورد علاقم + فلش کارت (6.30 تا 7)
مطالعه آزاد
نماز و قرآن 8.30
کانون
بودن کنار خانواده و شام
ذکر +صلوات 12.15
خواب شب