سلام و عرض ادب خسته نباشید
خدا قوت به همه برنامه ریز ها
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم
هفته دوم شهریور:
شنبه:8
یکشنبه:
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:
خداروشکر
شنبه:7
یکشنبه:6
دوشنبه:6
سه شنبه:6
چهارشنبه:8
پنجشنبه:8
جمعه:9
میانگین:7.1
شنبه:10
یکشنبه:
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
میانگین:
(1401 شهريور 11، 20:55)ali_ab نوشته است: [ -> ] (1401 شهريور 11، 19:08)سنــا نوشته است: [ -> ] (1401 شهريور 11، 15:30)ali_ab نوشته است: [ -> ]هفته اول شهریور 1401
شنبه : -
یکشنبه : 3.5
دوشنبه : 0
سه شنبه : 1.5
چهارشنبه : 0
پنجشنبه : 0
جمعه : 2.5
میانگین : 1.25
عملکزدم عالیه
سلام
برای شروع برنامتون واقع بینانه بود؟
اگه دوست دارین برنامتون رو اینجا بفرستید .
سلام
برنامه ساده ای بود واقعا.
نماز- قرآن-ورزش-پیاده روی-نماز قضا-مطالعه
سلام
تو دفترتون برای هر کدوم دقیق و واضح مشخص کنید چه کاری باید انجام بدین
مثلا ورزش چه ورزشی ، چند دقیقه
قرآن چند آیه یا صفحه
نماز قضا چندتا
مطالعه چه کتابی چند صفحه
اگه تا دیروز اصلا ورزش نمیکردین یهو نزارین مثلا نیم ساعت ورزش
اگه مطالعه نمیکردین تا دیروز ، الان ننویسین ۱۰ ص مطالعه
از کمترین مقدار ممکن شروع کنید
مثلا ورزش یک حرکت یا یک دقیقه یا یک دور پیاده روی دور خونه
مطالعه ۲ خط
شاید خنده دار باشه و بگین این چه تاثیری داره ؟!
ولی مغز ما برای انجام کارهای جدید مخصوصا اگه بزرگ باشن مقاومت زیادی نشون میده
مگر اینکه تا حد ممکن خوردش کنید کوچیکش کنید در حدی که مغز مقاومت نشون نده
مثلا یه دونه حرکت ورزشی رو تو هر حالتی شما باشید میتونید انجام بدید ، خیلی وقتا همون یه دونه باعث میشه انگیزه بگیرید ادامه بدید
کم کم که انجام یه دونه حرکت یا ۲ خط مطالعه تبدیل به عادت شد
میتونید کم کم زیادش کنید مثلا هفته بعد دو تا حرکت ورزشی و همینطور الی آخر.
ان شاء الله شاهد پیشرفتتون باشیم
سلام و عرض ادب خسته نباشید
خدا قوت به همه برنامه ریز ها
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم
هفته دوم شهریور:
شنبه:8
یکشنبه: 7
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:
خداروشکر
سلام و عرض ادب خسته نباشید
خدا قوت به همه برنامه ریز ها
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم
هفته دوم شهریور:
شنبه:8
یکشنبه: 7
دوشنبه: 10
سه شنبه:7
چهارشنبه: 0
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:
خداروشکر
سلام و عرض ادب خسته نباشید
خدا قوت به همه برنامه ریز ها
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم
هفته دوم شهریور:
شنبه:8
یکشنبه: 7
دوشنبه: 10
سه شنبه:7
چهارشنبه: 0
پنج شنبه: 0
جمعه:
میانگین:
خداروشکر
سلام به همگی
ان شاء الله که هفته عالی ای رو گذرونده باشید
حتی اگه عالی نبوده باشه ، مهم اینه بنویسیم چه درس هایی از هفته گذشته گرفتیم و چه کار میتونیم کنیم هفته آیندمون بهتر بشه
شنبه : ۷
یکشنبه : ۶
دوشنبه : ۸
سه شنبه : ۸
چهارشنبه : ۷.۵
پنجشنبه : ۷
جمعه : ۸.۵
سلام و عرض ادب خسته نباشید
خدا قوت به همه برنامه ریز ها
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم
هفته دوم شهریور:
شنبه:8
یکشنبه: 7
دوشنبه: 10
سه شنبه:7
چهارشنبه: 0
پنج شنبه: 0
جمعه:9
میانگین: 5.8
خداروشکر
دقیقا سنا خانم همین طوری هست
حتی گاهی درس گرفتن خودش برنامه هست.