کانون

دیروز :


کارایی که نباید انجام شن :
خ ا --->
خشم و تند خویی --->
عدم کنترل فکر و خیال --->

کارایی که توجه نکنم باعث مشکل می شن :
خواب به موقع و بیداری به موقع --->
فرار از علافی و تنهایی --->
تنبلی و عقب انداختن کارها --->
دست کم گرفتن گناهان --->

کارایی که باید انجام شن :
خواندن ادای همه ی نماز های روزانه (قضا نشه یعنی ) --->:smiley-yell:
ذکر صلوات و لاحول به میزان دل خواه --->:smiley-yell:
قران شده در حد یک آیه خوندن از رو کتاب نه از حفظ --->:smiley-yell:
داشتن برنامه روزانه برای هر روز از روز قبلی --->
اختصاص وقت به شادی و خنده --->یادم نیست
ورزش --->
امروز :


برنامه ی می توانم خانوم گل


کارایی که نباید انجام شن :
خ ا --->
خشم و تند خویی --->
عدم کنترل فکر و خیال --->

کارایی که توجه نکنم باعث مشکل می شن :
خواب به موقع و بیداری به موقع --->
فرار از علافی و تنهایی --->
تنبلی و عقب انداختن کارها --->
دست کم گرفتن گناهان --->

کارایی که باید انجام شن :
خواندن ادای همه ی نماز های روزانه (قضا نشه یعنی ) --->
ذکر صلوات و لاحول به میزان دل خواه --->
قران شده در حد یک آیه خوندن از رو کتاب نه از حفظ --->
داشتن برنامه روزانه برای هر روز از روز قبلی --->
اختصاص وقت به شادی و خنده --->
ورزش --->

(1391 خرداد 16، 22:47)soheil70 نوشته است: [ -> ]از اون جاااایی که بنده یه خورده تنبل تشریف دارم....و فشار درسم هم زیادت کرده رو جسم و جانه ما یه برنامه کوچیک میریزم..........

نماز ظهر و عصر و مغرب و عشامو سر وقت بخونم........اگه انجام دادم میام میگم اگرم نه بازم میام میگم....

من فک کنم سه روزه اصلا نماز نخوندم............قرار شد نخوندمم بیام بگم.....
خرمون که از پل گذشت خدا رو فراموش کردیم.......هــــــی..
خدا هممونو هدایت کنه.....
ایشالله فردا پس فردا بیام با یه برنامه جدید....البته امیدوارم....

سلام دوستان
منم هستم.
لطفا یه راهنمایی کنین که چطوری شروع کنم.

ببین ازیو جان شما یه برنامه برا خودت بنویس بزار اینجا و بعد هر روز اونایی رو که اجرا کردی و نکردی بیا اینجا گزارش بده....
خوبه که با چیزای خیلی ساده شروع کنی و بعد به مرور مثلا بعد یه هفته یه چیزو بهش اضافه کنی که زده نشی..........

اینم برنامه منه:


کارایی که نباید انجام شن:
1- خ-ا
2- فکرای تحریک کننده
3- رفتن به سایت های تحریک کننده


کارایی که باید انجام بشن:
1- کنترل چشم
2- روزانه 20 صلوات
3- روزانه 10 سوره توحید

سلام

طرح اولیه ی برنامه ی بنده در ماه مبارک:


1) مذهبی: نماز، قرآن ، دعا، فکر و ذکر و مطالعه ی مذهبی


نماز: باید نماز صبح و ظهر رو به جماعت بخونم و مغرب و عشا رو قبل افطار.


قرآن: انشاالله میخوام دو بار قرآن رو ختم کنم. (سالهای پیش آروم تر میخوندم؛ امسال میخوام تندتر بخونم.) شاید یه زمان هم برای مطالعه ی تفسیر بذارم.
انشاالله میخوام از شهریور ماه دوباره حفظ قرآن رو شروع کنم.(قبلاها تا صفحه ی 30 حفظ کرده ام.)
برنامه ی قرائت: بعد نماز صبح، نیم جزء ، بعد نماز ظهر، نیم جزء ، بعد افطار، نیم جزء ، نیمه شب تا سحر، نیم جزء


دعا: مراقبت به دعاهای قبل افطار و بعد نماز؛؛؛ حتما حتما خواندن سوره ی قدر موقع سحر و افطار؛؛؛ 45 دقیقه مناجات سحر و نماز شب


ذکر: مواقعی که در مسیر هستم و یا دچار ضعف یا خدایی ناکرده وسوسه میشم، آماده باشم برای گفتن ذکر های وارد شده برای این ماه


مطالعه: همون تفسیر احتمالا



2) ورزش : تو ماه رمضان چه طوری ورزش کنم.


هر چند روز یه بار برم پارک، پیاده روی.
فکر کنم بیش از این، برای من بلند پروازانه باشه ورزش در این ماه (با توجه به اشتغالات درسی). اما باید از الان آماده باشم، آخرای ماه رمضان که شد، انشاالله شاد و سرخوش از پاکی در این ماه میام و کاملا حساب شده توطئه های شیطان برای بعد ماه مبارک رو با یه برنامه ی خوب برای ورزش خنثی میکنم.

3) درس: کنکور ارشد دارم.


در مورد زمان شروع کردن: بنده چون سالی که گذشت مطالعه ای برای کنکور نداشته ام و اینکه ترم بعد ترم سبکی برام نیست باید زود شروع کنم.
این قسمت رو قرار شده شنبه انشاالله با دوستم دقیقش کنیم. (با هم درس میخوایم بخونیم.) بعدا میگم انشاالله.

4) خواب: تو ماه رمضان چه طور بخوابم که بهترین حالت برای بدنم باشه و بیشترین بهره رو از وقتم ببرم؟





بنده یه اصل کلی تعیین میکنم : با شکم پر ، بلافاصله نخوابم. پس بلافاصله بعد افطار یا سحر نمی خوابم، خصوصا بعد سحر. خیلی کسلم میکنه.
من فکر کنم سه نوبت بخوابم: 1) بعد از طلوع آفتاب به مدت یک ساعت و نیم تا دو ساعت. 2) 5 عصر تا افطار 3) حدود 10 یا 11 شب به مدت یک ساعت ونیم تا دو ساعت.


خواب دوم برای اینه که از زمان ضعف بدنیم نهایت استفاده رو ببرم!
خواب اول هم که بالاخره می چسبه! و بعدش میخوایم با انرژی بیشتر درس بخونیم.
خواب سوم هم حتما میخوام خواب شب داشته باشم تا بدنم ضربه نبینه و بتونم از بقیه ی شب به بهترین شکل استفاده کنم.


5) ترک عادات ناهنجار: راستش بنده میخوام روی ترک وسواس کار کنم. البته خیلی درب و داغون نیستم، اما ناراحتم از دست خودم. چون مثلا موقع غسل حواسم رو جمع نمی کنم و بیش از حد آب مصرف میکنم که خیلی بده.


راهکارهای مهم: 1) عزم مبارزه داشته باشم. 2) هر مساله ای رو که بلد نیستم سریع برم حکمش رو ببینم تا از خودم چیزی اجتهاد نکنم و الکی سختش نکنم. 3) موقع انجام اون موارد وسواس خیز حواسم رو جمع کنم که دوباره کاری نشه. 4) گفتن ذکر لا اله الا الله (طبق توصیه ی آیت الله بهجت (ره))

6) کنترل زبان: اه! خیلی حرف می زنم.



به امید خدا، آدمت میکنم:


1) آواز خواندن مطلقا ممنوع: به ازای هر شروع به آواز، سه صلوات می فرستی.
2) حرف های مسخره و جلف زدن مطلقا ممنوع، مطلقا. به ازای هر بار نقض این بند هم سه صلوات می فرستی.
3) حرفی که ممکنه منجر به غیبت بشه ممنوع، شنیدن غیبت ممنوع، مسخره کردن انسان ها ولو به شوخی ممنوع.
4)وقتی در بین دوستانی، شوخی بیش از حد ممنوع. به ازای هر شوخی بیش از حد، 10 بار تکرار نامحسوس ذکر لا اله الا الله


7) دیدن سریال ها در هر وقتی به جز پای سفره ممنوع. خصوصا بعد افطار نباید بشینی پای تلویزیون حتی اگه توجه هم نکنی و هم چنین برای استراحت نباید بیای پای تلویزیون. خستگیت در نمیره که هیچ، ذهن و چشمت هم خسته میشه.

سلام


مقداری تغییر کره:

1) مذهبی: نماز، قرآن ، دعا، فکر و ذکر و مطالعه ی مذهبی


نماز: باید نماز صبح و ظهر رو به جماعت بخونم و مغرب و عشا رو قبل افطار.
حضور قلب: فاز اول: مشارطه، مراقبه و محاسبه برای حضور قلب در نماز صبح

قرآن: انشاالله میخوام دو بار قرآن رو ختم کنم. شاید یه زمان هم برای مطالعه ی تفسیر بذارم.
انشاالله میخوام از شهریور ماه دوباره حفظ قرآن رو شروع کنم.(قبلاها تا صفحه ی 30 حفظ کرده ام.)
برنامه ی قرائت: بعد نماز صبح، نیم جزء ، بعد نماز ظهر، نیم جزء ، بعد افطار، نیم جزء ، نیمه شب تا سحر، نیم جزء


دعا:
مراقبت به دعاهای قبل افطار و بعد نماز؛؛؛(هر روز هر سه دعا خوانده بشه و بعد هر نماز لااقل یه دعا خوانده بشه)
حتما حتما خواندن سوره ی قدر موقع سحر و افطار؛؛؛
خواندن مقداری دعای افتتاح یا دعاهای دیگر وارد شده برای شبهای ماه مبارک (حدود 15 دقیقه)
45 دقیقه مناجات سحر (مقداری دعای ابوحمزه یا مناجات های دیگر) و نماز شب


ذکر روزانه: 100 بار استغفار + 100 صلوات ؛؛؛ به جای حرفهای لغو زدن ذکر تهلیل رو بگو.مواقعی که در مسیر هستم و یا دچار ضعف یا خدایی ناکرده وسوسه میشم، آماده باشم برای گفتن ذکر های وارد شده برای این ماه


مطالعه: همون تفسیر احتمالا



2) ورزش : تو ماه رمضان چه طوری ورزش کنم.


هر چند روز یه بار برم پارک، پیاده روی.فکر کنم بیش از این، برای من بلند پروازانه باشه ورزش در این ماه (با توجه به اشتغالات درسی). اما باید از الان آماده باشم، آخرای ماه رمضان که شد، انشاالله شاد و سرخوش از پاکی در این ماه میام و کاملا حساب شده توطئه های شیطان برای بعد ماه مبارک رو با یه برنامه ی خوب برای ورزش خنثی میکنم.

3) درس: کنکور ارشد دارم.

تا چهارشنبه ی این هفته، تمام تلاشت رو بکن که اون تمرین های عقب افتاده رو تموم کنی.

4) خواب: تو ماه رمضان چه طور بخوابم که بهترین حالت برای بدنم باشه و بیشترین بهره رو از وقتم ببرم؟


بنده یه اصل کلی تعیین میکنم : با شکم پر ، بلافاصله نخوابم. پس بلافاصله بعد افطار یا سحر نمی خوابم، خصوصا بعد سحر. خیلی کسلم میکنه.
انشاالله سه نوبت میخوابم: 1) بعد از طلوع آفتاب به مدت یک ساعت و نیم تا دو ساعت. 2) 5 عصر تا افطار 3) حدود 10 یا 11 شب به مدت یک ساعت ونیم تا دو ساعت.

خواب دوم برای اینه که از زمان ضعف بدنیم نهایت استفاده رو ببرم!
خواب اول هم که بالاخره می چسبه! و بعدش میخوایم با انرژی بیشتر درس بخونیم.
خواب سوم هم حتما میخوام خواب شب داشته باشم تا بدنم ضربه نبینه و بتونم از بقیه ی شب به بهترین شکل استفاده کنم.


5) ترک عادات ناهنجار: ترک وسواس و کتدی


راهکارهای مهم: 1) عزم مبارزه داشته باشم. 2) هر مساله ای رو که بلد نیستم سریع برم حکمش رو ببینم تا از خودم چیزی اجتهاد نکنم و الکی سختش نکنم. 3) موقع انجام اون موارد وسواس خیز حواسم رو جمع کنم که دوباره کاری نشه. 4) گفتن ذکر لا اله الا الله (طبق توصیه ی آیت الله بهجت (ره)) 5) تسریع در وضو گرفتن

6) کنترل زبان: اه! خیلی حرف می زنم.



به امید خدا، آدمت میکنم:


1) آواز خواندن مطلقا ممنوع: به ازای هر شروع به آواز، سه صلوات می فرستی.
2) حرف های مسخره و جلف زدن مطلقا ممنوع، مطلقا. به ازای هر بار نقض این بند هم سه صلوات می فرستی.
3) حرفی که ممکنه منجر به غیبت بشه ممنوع، شنیدن غیبت ممنوع، مسخره کردن انسان ها ولو به شوخی ممنوع؛؛؛ جریمه: 10 استغفار + 10 صلوات
4)وقتی در بین دوستانی، شوخی بیش از حد ممنوع. به ازای هر شوخی بیش از حد، 10 بار تکرار نامحسوس ذکر لا اله الا الله


7) دیدن سریال ها در هر وقتی به جز پای سفره ممنوع. خصوصا بعد افطار نباید بشینی پای تلویزیون حتی اگه توجه هم نکنی و هم چنین برای استراحت نباید بیای پای تلویزیون. خستگیت در نمیره که هیچ، ذهن و چشمت هم خسته میشه.

خدا رو شکر همه نمازام سره وقت بوده......
به قرآن هم رسیدم.......

سسسسسسسسسسلام

بعد از مدت ها برگشتم

برنامه دیروزم


کارهایی که انجام بدم بهتره و کمک میکنه :

نماز اول وقت : همه نمازها اول وقت

خوندن 11 بار سوره توحید بعد از نماز صبح : غایت


خاموشی ساعت 11 ونیم : قبل از 1 شب خوابیدم

خواندن سوره یس : انجام شد


ذکر استغفر الله : انجام شد


صلوات روز حداقل 100 تا :انجام شد


ذکر روز :انجام نشد

تسبیحات حضرت فاطمه (س) و آیت الکرسی بعد از هر نماز : حاضر

خوندن سوره واقعه و آیت الکرسی قبل از خواب : انجام نشد

دعای عهد : خوندم


کارای ممنوع:


خودار..... :خداروشکر خبری نبود
نگاه کردن به کلیپ و عکس و مطالب و ... محرک و یا حرف و بحث های تحریک کننده : موردی نبود

چک اینویزیبل : انجام شد

بد اخلاقی و تندخویی : یکی دو مورد بود

وابسته شدن به کسی یا چیزی :چیزای مشاهدهشد

دروغ گفتن : موردی مشاهده نشد

کنجکاوی تو مسائلی که به من مربوط نیست : انجام دادم

غیبت کردن: یادم نمیاد

کارهایی که انجام ندم و کنتر کنم بهتره


کنترل چت : کنترل نشد

کنترل نگاه : انجام دادم

کنترل ذهن : انجام شد

اخلاق خوب: قابل تحمل بودم

کنترل غذا :

تا خرخره غذا نخوردن(یعنی حتی شده یه لقمه قبل از سیر شدن از سر سفره پاشم) : کنترل نشد(ماه رمضون)

نخوردن غذا هایی که باعث تحریک میشه(هرکی لیستی داره بگه ممنون میشم) : تا اونجا تونستم موفق بودم


ورزش ( من برای ورزش روزی حداقل یه ساعت پیاده روی رو انتخاب میکنم (بابا بزرگ کانونم و پیرم)) :دو ساعت




........................
یا علی

سسسسسسسسلام


برنامه دیروزم


کارهایی که انجام بدم بهتره و کمک میکنه :

نماز اول وقت : همه نمازها اول وقت

خوندن 11 بار سوره توحید بعد از نماز صبح : غایت


خاموشی ساعت 11 ونیم : 12:30 شب خوابیدم

خواندن سوره یس : انجام شد


ذکر استغفر الله : انجام شد


صلوات روز حداقل 100 تا :50 تا


ذکر روز :انجام نشد

تسبیحات حضرت فاطمه (س) و آیت الکرسی بعد از هر نماز : حاضر

خوندن سوره واقعه و آیت الکرسی قبل از خواب : انجام نشد

دعای عهد : خوندم


کارای ممنوع:


خودار..... :خداروشکر خبری نبود
نگاه کردن به کلیپ و عکس و مطالب و ... محرک و یا حرف و بحث های تحریک کننده : موردی نبود

چک اینویزیبل : انجام شد

بد اخلاقی و تندخویی : موردی نبود

وابسته شدن به کسی یا چیزی :چیزی مشاهده نشد

دروغ گفتن : موردی مشاهده نشد

کنجکاوی تو مسائلی که به من مربوط نیست : انجام دادم

غیبت کردن: یادم نمیاد

کارهایی که انجام ندم و کنتر کنم بهتره


کنترل چت : کنترل نشد

کنترل نگاه : انجام دادم

کنترل ذهن : انجام شد

اخلاق خوب: خوب بودم
کنترل غذا :

تا خرخره غذا نخوردن(یعنی حتی شده یه لقمه قبل از سیر شدن از سر سفره پاشم) : کنترل نشد(ماه رمضون)

نخوردن غذا هایی که باعث تحریک میشه(هرکی لیستی داره بگه ممنون میشم) : تا اونجا تونستم موفق بودم


ورزش ( من برای ورزش روزی حداقل یه ساعت پیاده روی رو انتخاب میکنم (بابا بزرگ کانونم و پیرم)) :یک ساعت




........................
یا علی

سلام، گزارش بنده از ابتدای ماه مبارک تا الان

1) مذهبی: نماز، قرآن ، دعا، فکر و ذکر و مطالعه ی مذهبی


نماز: باید نماز صبح و ظهر رو به جماعت بخونم و مغرب و عشا رو قبل افطار: سه روز صبح رفتم مسجد و دو روز هم ظهر؛ از فردا ترک نمیشه انشاالله.
حضور قلب: فاز اول: مشارطه، مراقبه و محاسبه برای حضور قلب در نماز صبح: متاسفانه این روزهای اخیر یادم رفت؛ الهی العفو

قرآن: انشاالله میخوام دو بار قرآن رو ختم کنم. شاید یه زمان هم برای مطالعه ی تفسیر بذارم. : تا آخر امروز باید 12 جزء خونده باشم، اما الان کمی بیش از 8 جزء خوندم. راهکار: همون برنامه رو عمل کن، و عقب نشینی نکن. انشاالله وقت برای جبران پیدا میکنی.
انشاالله میخوام از شهریور ماه دوباره حفظ قرآن رو شروع کنم.(قبلاها تا صفحه ی 30 حفظ کرده ام.)
برنامه ی قرائت: بعد نماز صبح، نیم جزء ، بعد نماز ظهر، نیم جزء ، بعد افطار، نیم جزء ، نیمه شب تا سحر، نیم جزء


دعا:
مراقبت به دعاهای قبل افطار و بعد نماز؛؛؛(هر روز هر سه دعا خوانده بشه و بعد هر نماز لااقل یه دعا خوانده بشه) : دعاهای افطار+ ؛ دعاهای نماز: دعای چهارم هم اضافه کن.
حتما حتما خواندن سوره ی قدر موقع سحر و افطار؛؛؛ موقع سحر، تقریبا هر روز بعد سحری خوردن خوندم

خواندن مقداری دعای افتتاح یا دعاهای دیگر وارد شده برای شبهای ماه مبارک (حدود 15 دقیقه): فقط یه شب! از امشب بجنب.
45 دقیقه مناجات سحر (مقداری دعای ابوحمزه یا مناجات های دیگر) و نماز شب: دعا در سحر فقط شب اول! الهی العفو. از امشب جبران میشه انشاالله. نماز شب، دو شب کوتاهی کردم.


ذکر روزانه: 100 بار استغفار + 100 صلوات ؛؛؛ به جای حرفهای لغو زدن ذکر تهلیل رو بگو.مواقعی که در مسیر هستم و یا دچار ضعف یا خدایی ناکرده وسوسه میشم، آماده باشم برای گفتن ذکر های وارد شده برای این ماه: تا دیروز انجام شده خدا رو شکر.


مطالعه: همون تفسیر احتمالا: انجام نشد.



2) ورزش : تو ماه رمضان چه طوری ورزش کنم.


هر چند روز یه بار برم پارک، پیاده روی.فکر کنم بیش از این، برای من بلند پروازانه باشه ورزش در این ماه (با توجه به اشتغالات درسی). اما باید از الان آماده باشم، آخرای ماه رمضان که شد، انشاالله شاد و سرخوش از پاکی در این ماه میام و کاملا حساب شده توطئه های شیطان برای بعد ماه مبارک رو با یه برنامه ی خوب برای ورزش خنثی میکنم. : خدا رو شکر بیشتر شبها رفتم پیاده روی.

3) درس: کنکور ارشد دارم.

تا چهارشنبه ی این هفته، تمام تلاشت رو بکن که اون تمرین های عقب افتاده رو تموم کنی. : پرتی وقتم زیاده متاسفانه؛ دغدغه و سرعتت رو بیشتر کن.

4) خواب: تو ماه رمضان چه طور بخوابم که بهترین حالت برای بدنم باشه و بیشترین بهره رو از وقتم ببرم؟


بنده یه اصل کلی تعیین میکنم : با شکم پر ، بلافاصله نخوابم. پس بلافاصله بعد افطار یا سحر نمی خوابم، خصوصا بعد سحر. خیلی کسلم میکنه.
انشاالله سه نوبت میخوابم: 1) بعد از طلوع آفتاب به مدت یک ساعت و نیم تا دو ساعت. 2) 5 عصر تا افطار 3) حدود 10 یا 11 شب به مدت یک ساعت ونیم تا دو ساعت. : اصلا از خواب راضی نیستم؛ فردا حداکثر تا 10 صبح میتونی بخوابی. باید بیدار شی.

خواب دوم برای اینه که از زمان ضعف بدنیم نهایت استفاده رو ببرم!
خواب اول هم که بالاخره می چسبه! و بعدش میخوایم با انرژی بیشتر درس بخونیم.
خواب سوم هم حتما میخوام خواب شب داشته باشم تا بدنم ضربه نبینه و بتونم از بقیه ی شب به بهترین شکل استفاده کنم.


5) ترک عادات ناهنجار: ترک وسواس و کتدی


راهکارهای مهم: 1) عزم مبارزه داشته باشم. 2) هر مساله ای رو که بلد نیستم سریع برم حکمش رو ببینم تا از خودم چیزی اجتهاد نکنم و الکی سختش نکنم. 3) موقع انجام اون موارد وسواس خیز حواسم رو جمع کنم که دوباره کاری نشه. 4) گفتن ذکر لا اله الا الله (طبق توصیه ی آیت الله بهجت (ره)) 5) تسریع در وضو گرفتن : بدون پیشرفت نبودم، اما راضی نیستم.

6) کنترل زبان: اه! خیلی حرف می زنم.



به امید خدا، آدمت میکنم: در مجموع بهتر شده، اما مورد 2 و 3 رو راضی نیستم. الهی العفو


1) آواز خواندن مطلقا ممنوع: به ازای هر شروع به آواز، سه صلوات می فرستی.
2) حرف های مسخره و جلف زدن مطلقا ممنوع، مطلقا. به ازای هر بار نقض این بند هم سه صلوات می فرستی.
3) حرفی که ممکنه منجر به غیبت بشه ممنوع، شنیدن غیبت ممنوع، مسخره کردن انسان ها ولو به شوخی ممنوع؛؛؛ جریمه: 10 استغفار + 10 صلوات
4)وقتی در بین دوستانی، شوخی بیش از حد ممنوع. به ازای هر شوخی بیش از حد، 10 بار تکرار نامحسوس ذکر لا اله الا الله


7) دیدن سریال ها در هر وقتی به جز پای سفره ممنوع. خصوصا بعد افطار نباید بشینی پای تلویزیون حتی اگه توجه هم نکنی و هم چنین برای استراحت نباید بیای پای تلویزیون. خستگیت در نمیره که هیچ، ذهن و چشمت هم خسته میشه. : امروز تخلف کردم و نمازم رو هم عقب انداختم. خدایا منو ببخش. کمکم کن تکرار نشه.

سسسسسسسسلام


برنامه دیروزم


کارهایی که انجام بدم بهتره و کمک میکنه :

نماز اول وقت : فقط نماز صبح اول وقت بود بقیه تقریبا آخر وقت

خوندن 11 بار سوره توحید بعد از نماز صبح : غایت


خاموشی ساعت 11 ونیم : 12:30 شب خوابیدم

خواندن سوره یس : انجام نشد


ذکر استغفر الله : انجام نشد


صلوات روز حداقل 100 تا :50 تا


ذکر روز :انجام نشد

تسبیحات حضرت فاطمه (س) و آیت الکرسی بعد از هر نماز : حاضر

خوندن سوره واقعه و آیت الکرسی قبل از خواب : انجام نشد

دعای عهد : خوندم

میزان خواب: چهار ساعت و چهل و پنج دقیقه


کارای ممنوع:


خودار..... :خداروشکر خبری نبود
نگاه کردن به کلیپ و عکس و مطالب و ... محرک و یا حرف و بحث های تحریک کننده : موردی نبود

چک اینویزیبل : انجام نشد

بد اخلاقی و تندخویی : موردی نبود

وابسته شدن به کسی یا چیزی :چیزی مشاهده نشد

دروغ گفتن : موردی مشاهده نشد

کنجکاوی تو مسائلی که به من مربوط نیست : انجام دادم

غیبت کردن: یادم نمیاد

کارهایی که انجام ندم و کنتر کنم بهتره


کنترل چت : کنترل نشد

کنترل نگاه : انجام دادم

کنترل ذهن : به سختی انجام شد

اخلاق خوب: خوب بودم
کنترل غذا :

تا خرخره غذا نخوردن(یعنی حتی شده یه لقمه قبل از سیر شدن از سر سفره پاشم) : کنترل نشد(ماه رمضون)

نخوردن غذا هایی که باعث تحریک میشه(هرکی لیستی داره بگه ممنون میشم) : تا اونجا تونستم موفق بودم


ورزش ( من برای ورزش روزی حداقل یه ساعت پیاده روی رو انتخاب میکنم (بابا بزرگ کانونم و پیرم)) :یک ساعت




........................
یا علی