کانون

نسخه‌ی کامل: برنامه ریزی روزانه
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
سلام به همه....
یه برنامه برا خودم ریختم+جمع بندی کنکور
صبح
نماز+دعای عهد
مقداری استراحت
خواندن دروس برای کنکور
(مثلا برای امروز:
مثلثات
دینی 2 یا 3 درس 1 تا 3
فیزیک 1(آیینه ها)یا فیزیک 3(ترمودینامیک)
عربی 2(درس 1)
شیمی 2(بخش 1 تا 2)یا شیمی 3(بخش 1)

البته زمان پیش فرض 1.15 دقیقه است،
ولی زمان اصلی وقتیه که مطلب رو کامل یاد گرفته باشم!)

زمانها از صبح تا شب هستند!
یه برنامه انعطاف پذیر ریختم که اگه بچه ها خواستند
اونو تو سایت میزارم!
تألیف خودمه!

دیگه ساعت 11.30 هم خاموشی مطلق رو میزنم!
سلااااااااام


آقا مهدی ممنونم
امیدوارم تو برنامه ریزیتون موفق و ثابت قدم باشید.


...............................

کار امروز به فردا مسپار!!

انسان های موفق عادت دارند کاری را که آدم های تنبل برای فردا برنامه ریزی می کنند، همین امروز انجام دهند
بزرگترین دشمن بهره وری ، این باور غلط است که شاید فردا روز بهتری برای  انجام کار باشد. این یک دروغ است.
فردا هم شما همین احساس را خواهید داشت و آن فردای بهتر هرگز نخواهد آمد.
مشکل واقعی شما نه توانایی امروزتان، بلکه طرز فکرتان است.
یاید درک کنید که فردایی وجود ندارد و هرگز وجود نخواهد داشت.
مطمئن ترین فرصتی که شما دارید همان لحظه ای است که در آن زندگی می کنید.
clappingزندگی همین لحظه است.clapping
روزی به جز امروز وجود ندارد.اگر امروز کاری را که دیگران انجام نمی دهند انجام دهید و آنقدر خوش شانس باشید که فردا را ببینید
،با توانایی از خواب بیدار می شوید که دیگران از آن بی بهره اند.
برنامه فردا

اهدافم

1. نزدیک تر شدن به خدا و پاکی تا 40 روز



2. موفقیت و پیشرفت در زمینه ی تحصیلی و شغلی تا سال 93


نماز شب ساعت 4
دعای عهد
نماز صبح
69 صلوات
صبحانه
مطالعه درسی9.30  تا 10.30
نت
مطالعه آزاد 11.30
نماز ظهر و عصر
صوت قرآن
استراحت 3.30 تا 5
مطالعه درسی5
نت 7
نماز مغرب و عشا
قرآن
ذکر لا اله الا الله قبل از خواب
خواب ساعت 12
سلام
خدا قوت سنا خانوم
برامنظم کردن خودم و کشوندن خودم به کمک خدا به بالا تنها راهم برنامه ریزیه
خب برم سر مشارطه ازالآن تا فردا قبل خواب
نماز شب
و قرآن(سوره حشر) قبل خواب
زمان خواب (ذکر الحمد الله) تازمانی خود به خود خوابم ببره
نماز صبح. اول وقت
دعای عهد
خواب(5:30تا 9)(کمبود خواب پیدا کردم21
صبحانه
مطالعه درسی به مدت2ساعت تا قبل از اذان ظهر
نماز ظهر و عصر.اول وقت و جماعت
15 تا 30دیقه نت
برنامه سمت خدا
مطالعه 3ساعت تا قبل 6:30
ذکر یونسیه در سجده
زیارت عاشورا
نماز مغرب و نماز ماه رجب و نماز عشا(اول وقت و جماعت)
صله رحم1
*اگه لغو شد بین 1 تا 3 ساعت مطالعه درسی اگه هم لغو نشد بدقولی نکنم
*در طول روز زمانی که وقت استراحت داشتم ذکر 100لا اله الا الله
*در طول روز مراقبه داشته باشم گناه نکنم و موارد مشارطه رو انجام بدم
قرآن (یکی از مسبحات)
مسواک
معاقبه و محاسبه. در کانون
برنامه ریزی برا فرداش و کانون
خواب 11:30 اگه نماز شب قرار شد قبل اذان خوانده شود مگر نه 12
خدایا کمکم کن برناممو. عملی کنم
امیر حسین خان و آقا حسام


خوشحالم که به جمع برنامه ریزان پیوستین


امیدوارم شیرینی و لذت برنامه ریزی رو تو زندگیتون حس کنید و هیچ وقت کنارش نذارید.

Khansariha (48)Khansariha (48)Khansariha (48)



.............


هر کس دو روزش با هم مساوی باشد مغبون و زیان کار است

و هر کس فردایش بدتر از امروزش باشد فریفته است

و کسی که در پی جبران کمبود ها در خودش نباشد ، نقصش ادامه یابد

و چنین کسی مرگ برایش بهتر است.


امام صادق (ع)


سلام
سنا خانوم واقعا تاپیک خوبیه
امیدوار بودم روزی که گذشتو خوب سپری کنم با برنامه ریزی که خدارو شکر واقعا خوب بود
الحمدالله رب العالمین
خب برم سر محاسبه و تنبیهای کم کاری رو هم معلوم کنم
[quote='hesam313' pid='260546' dateline='1369599643']
سلام
خدا قوت سنا خانوم
برامنظم کردن خودم و کشوندن خودم به کمک خدا به بالا تنها راهم برنامه ریزیه
خب برم سر مشارطه ازالآن تا فردا قبل خواب
نماز شب ..............................................................سه رکعت آخر انجام شد
و قرآن(سوره حشر) قبل خواب...............................................انجام شد،شکر
زمان خواب (ذکر الحمد الله) تازمانی خود به خود خوابم ببره.........................انجام شد. هر چند دستو پا شکسته
نماز صبح. اول وقت..................................................................... وقت خوانده شد،شکر
دعای عهد..........................................بعد نماز صب انجام شد
خواب(5:30تا 9)(کمبود خواب پیدا کردم21 ...................5:15تا 9:30
صبحانه.................................................................نصفه نیمه
مطالعه درسی به مدت2ساعت تا قبل از اذان ظهر...............1:30دیقه قبل از ظهر
نماز ظهر و عصر.اول وقت و جماعت.......................اول وقت و با جماعت(یکم دیر رسیدم،فردا باید درست بشه)
15 تا 30دیقه نت..................کمتر از 30دیکه انجام شد
برنامه سمت خدا.........انجام شد
مطالعه 3ساعت تا قبل 6:30...................2ساعت تا 7 عصر
ذکر یونسیه در سجده......................انجام شد40تا ذکر
زیارت عاشورا............................انجام شد
نماز مغرب و نماز ماه رجب و نماز عشا(اول وقت و جماعت) ...............اول وقت و با جماعت
صله رحم1
*اگه لغو شد بین 1 تا 3 ساعت مطالعه درسی اگه هم لغو نشد بدقولی نکنم................شکر خدا بدقولی نشد و دقیقا سر موقع رسیدم
*در طول روز زمانی که وقت استراحت داشتم ذکر 100لا اله الا الله ..........................گفته شد
*در طول روز مراقبه داشته باشم گناه نکنم و موارد مشارطه رو انجام بدم....................یه سه مورد مرتکب گناه شدم که جريمش به ازاى هر گناه 3تا نماز قضای صبح به ازای هر گناه ادا شود که میشود9تا
قرآن (یکی از مسبحات).................مانده انشالله انجام شود
مسواک...........................انشالله انجام میشود
معاقبه و محاسبه. در کانون.........انجام شد
برنامه ریزی برا فرداش و کانون................الآن انجام میشود
خواب 11:30 اگه نماز شب قرار شد قبل اذان خوانده شود مگر نه 12............قبل از خواب تا ساعت 1:30خوانده میشود
خدایا کمکم کن برناممو. عملی کنم
تنبیه کم درس خوندن:فردا از ساعت تفریح بذارم برا مطالعه
برنامه از الآن تا فردا شب (شب 7خرداد):
مسواک
قرآن(سوره واقعه با معنی)
نماز شب سه رکعت آخر
ساعت 1:30تا 1:45خواب و گفتن ذکر الحمد الله تا خوابم ببره

نماز صبح اول وقت
دعای عهد
خواب از 5:15 تا 9
نرمش و ورزش
صبحانه
2ساعت مطالعی درسی تا قبل از اذان ظهر+30دیقه جریمه روز قبل
نماز ظهرو عصر اول وقت و جماعت
سمت خدا
تا ساعت 7 عصر 3ساعت مطالعه درسی +45دیقه جریمه روز قبل
گفتن50بار ذکر یونسیه در سجده
جریمه 6تا نماز صبح
زیارت عاشورا
نماز مغربو ماه رجب و عشا اول وقت و با جماعت
30دیقه مطالعه درسی +20دیقه جریمه روز قبل از ساعت9:45
3تا جریمه نماز قضا صبح
30دیقه تا 1ساعت کانون. و محاسبه و معاقبه
مسواک
قرآن
ساعت 11:30خواب اگر قرار شد نماز شب قبل اذان خوانده شود مگر نه 12خواب
*مراقبه بر انجام ندادن گناه و جلوگیری از وسوسه و افکار مزاحم و رفتار خوب
*از الآن برا دیر خوابیدن جریمه قرار داده میشود
*اطاعت از والدین و انجام کاراشون در الویت قرار دارد و سرپیچی و ... تنبیه سنگینی در پی دارد(حتی در صورتی که قسمتی از برنامم انجام نشه یا بهم بریزه)
*اطاعت از فرمان والدین و خوش رفتاری با خانواده پاداش و جایزه دارد1

خدایا ممنونتم بازم کمکم کن
الهی شکر
انشالله با کمک تو بتونم انجامش بدم
آفــــــــــــــــــــــــــرین آقا حســــــــــــــــــام317

خیلی عالی بود.Khansariha (48)
کلی انگیزه گرفتم.



..........

برنامه امروز عصر

اهداف بلند مدتم:
1.نزدیک تر شدن به خدا و  پاکی حداقل تا 40 روز[تصویر:  m.gif]
2. پیشرفت کاری و  تحصیلی و قبولی ارشد حداکثر تا سال 93[تصویر:  12.gif]

نماز ظهر و عصر اول وقت
صوت قرآن
69 صلوات
خواب عصر 1
فلش کارت ها
مطالعه کتاب حداقل 1.30
نت 1.30
نماز مغرب و عشا اول وقت8.45
قرآن
دعای عهد +زیارت آل یاسین+نماز شب قضا
مطالعه آزاد 45
محاسبه و برنامه ریزی
ذکر لا اله الا الله قبل از خواب
خواب ساعت 12
(1392 خرداد 7، 0:23)hesam313 نوشته است: [ -> ]برنامه از الآن تا فردا شب (شب 7خرداد):
مسواک..................................................انجام شد1
قرآن(سوره واقعه با معنی)..................................انجام شد شکر خدا
نماز شب سه رکعت آخر................................انجام شد
ساعت 1:30تا 1:45خواب و گفتن ذکر الحمد الله تا خوابم ببره.....................ساعت2:15رفتم خوابیدم

نماز صبح اول وقت....................متاسفانه قضا شد که ساعت6:5دیقه خوندم
دعای عهد..............................انجام شد بعد نماز قضا
خواب از 5:15تا9
................................................................خواب از 6:40تا 10:15(متاسفانه22)
نرمش و ورزش.................انجام نشد22
صبحانه.............................خورده شد
2ساعت مطالعی درسی تا قبل از اذان ظهر+30دیقه جریمه روز قبل........................2:30دیقه مطالعه انجام شد
نماز ظهرو عصر اول وقت و جماعت.......................................اول وقت و جماعت خوانده شد
سمت خدا ......................دیدم
تا ساعت 7 عصر 3ساعت مطالعه درسی +45دیقه جریمه روز قبل................................شکر خدا انجام شد4ساعت مطالعه
گفتن50بار ذکر یونسیه در سجده.....................انجام شد شکر خدا
جریمه 6تا نماز صبح......................ادا شد
زیارت عاشورا.................خوانده شد
نماز مغربو ماه رجب و عشا اول وقت و با جماعت..............................اول وقت و جماعت خوانده شد
30دیقه مطالعه درسی +20دیقه جریمه روز قبل از ساعت9:45.....................انجام نشد متاسفانه
................کارای زیر هنوز مونده.........
3تا جریمه نماز قضا صبح
30دیقه تا 1ساعت کانون. و محاسبه و معاقبه
مسواک
قرآن
ساعت 11:30خواب اگر قرار شد نماز شب قبل اذان خوانده شود مگر نه 12خواب
*مراقبه بر انجام ندادن گناه و جلوگیری از وسوسه و افکار مزاحم و رفتار خوب
*از الآن برا دیر خوابیدن جریمه قرار داده میشود
*اطاعت از والدین و انجام کاراشون در الویت قرار دارد و سرپیچی و ... تنبیه سنگینی در پی دارد(حتی در صورتی که قسمتی از برنامم انجام نشه یا بهم بریزه)
*اطاعت از فرمان والدین و خوش رفتاری با خانواده پاداش و جایزه دارد1..................................................................شکر خدا تو اینم امروز موفق بودم

خدایا ممنونتم بازم کمکم کن
الهی شکر
انشالله با کمک تو بتونم انجامش بدم
برنامه از الآن تا فردا شب (شب 8خرداد):
مسواک
3تا جریمه نماز قضا صبح
قرآن(سوره واقعه با معنی)
نماز شب سه رکعت آخر
ساعت 12:50رفتن به رخت خواب و ذکر الحمد الله تا خوابم ببره

نماز صبح اول وقت
دعای عهد
خواب از 5:15 تا 8
نرمش و ورزش30دیقه
صبحانه
رفتن جایی(اگر لغو نرفتم30دیقه مطالعه درسی اضاف میشود)
1:30مطالعه درسی تا قبل از اذان ظهر+15جریمه کم کاری شب قبل
نماز ظهرو عصر اول وقت و جماعت
گفتن 100تا ذکر لا اله الا لله در طول روز
سمت خدا
تا ساعت 7 عصر 3ساعت مطالعه درسی +30دیقه جریمه کم کاری شب قبل
گفتن50بار ذکر یونسیه در سجده
جریمه ی قضا شدن نماز صبح روز قبل=ادا کردن 4تا نماز قضا
زیارت عاشورا
نماز مغربو ماه رجب و عشا اول وقت و با جماعت
30دیقه مطالعه آزاد بعد از 9:45
30دیقه تا 1ساعت کانون. و محاسبه و معاقبه
مسواک
قرآن
ساعت11:00خواب اگر قرار شد نماز شب قبل اذان خوانده شود مگر نه 12خواب
*مراقبه بر انجام ندادن گناه و جلوگیری از وسوسه و افکار مزاحم و رفتار خوب
*از الآن برا دیر خوابیدن جریمه قرار داده میشود.........................امشب گذشت میکنم22
*اطاعت از والدین و انجام کاراشون در الویت قرار دارد و سرپیچی و ... تنبیه سنگینی در پی دارد(حتی در صورتی که قسمتی از برنامم انجام نشه یا بهم بریزه)
*اطاعت از فرمان والدین و خوش رفتاری با خانواده پاداش و جایزه دارد1

خدایا کمکم کن
الهی شکر
انشالله با کمک تو بتونم فردا بهتر عمل کنم
ارزیابی برنامه امروز
سبز>>>انجام شد
زرد>>> کامل انجام نشد
قرمز>>>انجام نشد



برنامه امروز عصر

اهداف بلند مدتم:
1.نزدیک تر شدن به خدا و  پاکی حداقل تا 40 روز[تصویر:  m.gif]
2. پیشرفت کاری و  تحصیلی و قبولی ارشد حداکثر تا سال 93[تصویر:  12.gif]

نماز ظهر و عصر اول وقت>>> خداروشکر
صوت قرآن
69 صلوات
خواب عصر 1
فلش کارت ها
مطالعه کتاب حداقل 1.30

نت 1.30
نماز مغرب و عشا اول وقت8.45
قرآن
دعای عهد +زیارت آل یاسین+نماز شب قضا
مطالعه آزاد 45
محاسبه و برنامه ریزی
ذکر لا اله الا الله قبل از خواب >>> الان انجام میشه
خواب ساعت 12 >> یکم گذشت از 12 من رفتم

شب خوش
برنامه ی فردا رو تو دفترم می نویسم
فردا اینجا وارد میکنم.42
سلام
خدا قوت سنا خانوم
انشالله موفق باشین
از موارد زیر همه همونجور که برنامه ریزی شد انجام شد غیر از مواردی که اشاره میشود
(1392 خرداد 7، 23:09)hesam313 نوشته است: [ -> ]برنامه از الآن تا فردا شب (شب 8خرداد):
مسواک
3تا جریمه نماز قضا صبح.....................خدارو بعدازظهر انجام شد
قرآن(سوره واقعه با معنی)
نماز شب سه رکعت آخر
ساعت 12:50رفتن به رخت خواب و ذکر الحمد الله تا خوابم ببره............متاسفانه ساعت1:30خوابیدم

نماز صبح اول وقت
دعای عهد
خواب از 5:15 تا 8...............................خواب مجدد از 5:35 تا 9(امشب ایشالا زود بخوابم)
نرمش و ورزش30دیقه
صبحانه......................................................................................فردا بید درستترش کنم
رفتن جایی(اگر لغو نرفتم30دیقه مطالعه درسی اضاف میشود)................متاسفانه نه درس خوندم نه رفتم جایی
1:30مطالعه درسی تا قبل از اذان ظهر+15جریمه کم کاری شب قبل.................متاسفانه بیش از30دیقه نخوندم
نماز ظهرو عصر اول وقت و جماعت
گفتن 100تا ذکر لا اله الا لله در طول روز..............الآن تکمىلش میکنم
سمت خدا
تا ساعت 7 عصر 3ساعت مطالعه درسی +30دیقه جریمه کم کاری شب قبل.............اصلا نخوندم22
گفتن50بار ذکر یونسیه در سجده
جریمه ی قضا شدن نماز صبح روز قبل=ادا کردن 4تا نماز قضا.............دوتاش بعد نماز عشا خوانده شد
زیارت عاشورا
نماز مغربو ماه رجب و عشا اول وقت و با جماعت
30دیقه مطالعه آزاد بعد از 9:45..............................انجام نشد22
30دیقه تا 1ساعت کانون. و محاسبه و معاقبه.................الآن دارم انجام میدم
کارای زیر مونده
مسواک
قرآن
ساعت11:00خواب اگر قرار شد نماز شب قبل اذان خوانده شود مگر نه 12خواب
*مراقبه بر انجام ندادن گناه و جلوگیری از وسوسه و افکار مزاحم و رفتار خوب....................امروز یکم وسوسه شدم (همشم بخاطر درست انجام ندادن برنامم بود)
*از الآن برا دیر خوابیدن جریمه قرار داده میشود.........................امشب گذشت میکنم22(بازم)
*اطاعت از والدین و انجام کاراشون در الویت قرار دارد و سرپیچی و ... تنبیه سنگینی در پی دارد(حتی در صورتی که قسمتی از برنامم انجام نشه یا بهم بریزه)
*اطاعت از فرمان والدین و خوش رفتاری با خانواده پاداش و جایزه دارد1...................شکر خدا امروز خوب عمل کردم دوباره1

خدایا کمکم کن
الهی شکر
انشالله با کمک تو بتونم فردا بهتر عمل کنم
برنامه از الآن تا فردا شب (9خرداد):

مسواک
قرآن (سوره واقعه)
خواب ساعت12:35تا3:55
نماز شب (پنج یا سه رکعت آخر)
نماز صبح اول وقت
دعای عهد
خواب از 5:20تا 8:25
صبحانه
مطالعه1:30+1:30جریمه روز قبل تا قبل از اذان ظهر
نماز ظهر و عصر اول وقت و جماعت
رفتن جایی (همون کار دیروز)(حتما باید انجام بشه)
رفتن با کسی جایی (که اگه به هر دلیل لغو شد باید بجاش 1:30مطالعه+1:30تنبیه روز قبل)

((ذکرر یونسیه(50بار)
تنبیه افکار بد روز قبل:3نماز قضا صبح ادا شود
ایجاد آمادگی دعاها
دعای آل یاسین
دعای زیارت عاشورا)) (اگرجایی بودم اینها رو بعد از نماز عشا انجام میدم)
نماز مغرب و رجب و عشا اول وقت و حدالامکان با جماعت
مسواک
قران (سوره اسرا انشالله با معنی)
خواب از ساعت 10:15تا 1:15یا 1:30(اگه قرار شد سوره اسرا بعد از خواب خوانده شود 20دیقه تا30دیقه زودتر بخوابم و بیدار شوم)
...........
خدایا خودت کمکم کن
الهی به امید تو
الحمد الله رب العالمین
یاعلی مدد مولا
سلام
خداروشکر برنامه امروزو همشو انجام دادم غیر از مطالعه که کمتر از 1ساعت شد و صبح خیلی دیر پاشدم
قرآن و نماز شبم که پیش رو دارم و 100ذکر لا اله الا لله
=++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++=
برنامه از الآن تا فردا شب(10خرداد):
مسواک
گوش دادن به سوره واقعه
خواب از 11:30تا 1:45
رفتن به ت.ف
قرآن (سوره اسرا) در ت.ف
گ.ش
م.ر و دعا کمیل
نماز شب (سعی شود کامل خوانده شود)
نماز صبح .ج. و اول وقت
دعا عهد
زیارت عاشورا
گ.ش
خ
دعا ندبه
خواب از 6:45تا 10:45
45دیقه مطالعه
نماز ظهر و عصر اول وقت
3ساعت مطالعه تا ساعت 6
50ذکر یونسیه در سجده
45دیقه مطالعه
زیارت آل یاسین
نماز مغرب و رجب و عشا جماعت و اول وقت
اگه جایی نرفتم دور دوم مطالعه اتمام کنم
مسواک
قرآن(سوره تغابن)
خواب ساعت 11:30

*گناه و عدم کنترل عصبانیت و عدم خوش رفتاری تنبیه دارد
سلاااااااااااااااااااااام


آقا حسام گل کاشتید
خدا قوووووت:22:


خب من امروز کنکورم رو دادم به سلامتی4fvfcja

برنامه فردا

اهداف بلند مدتم:
1.نزدیک تر شدن به خدا و  پاکی حداقل تا 40 روز[تصویر:  m.gif]
2. پیشرفت کاری و  تحصیلی و قبولی ارشد حداکثر تا سال 93[تصویر:  12.gif]

نماز شب
نماز صبح اول وقت
دعای عهد
کانون(اول به کارهام برسم!)
تمیز کردن اتاق
تعویض ویندوز و نصب آنتی ویروس42
غسل روز جمعه
نماز ظهر و عصر اول وقت
69 صلوات
دعای عهد+زیارت آل یاسین + نماز شب قضا
خواب عصر یک ساعت
مطالعه آزاد حداقل یک ساعت
پختن کیکSmiley-happy114(چه کیکی شود!)
نماز مغرب و عشا اول وقت
قرآن
نت
ارزیابی و برنامه ریزی
100 ذکر لااله الاالله قبل خواب
خواب ساعت 12

کنترل نگاه
کنترل ذهن
کنترل خشم42
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456