شرکت کنندگان چالش سحرخیزی :
1: KingAmir
2:یا باب الحوائج
3: سنا
4: محسنین
هدف من
بیداری 4:45 صبح
خواب 10 شب
دو تایم 30 دقیقه ای خواب نیمروزی
کاهش مصرف کافئین برای خواب زودتر و باکیفیت تر .
شنبه:6
یکشنبه:6
دوشنبه:8
سه شنبه:7
چهارشنبه:8
پنجشنبه:9
جمعه:9
میانگین:7.5
KingAmir
شنبه : 9
داداش محسنین گل خوش اومدی منتظر هستیم فردا صبح زود بیدار شی و دوباره تو اینجا فعالیتت رو ببینیم
ماشاالله داداش سپهر همینطور قوی ادامه بده
از خانم زینبی درخواست دارم که میانگین امتیاز هفتشون رو در تاپیک
برنامه ریزی هفتگی اعلام کنن ممنونم خانم زینبی همیشه موفق باشید
نقل قول: به نظر بنده بعد از نماز نخوابیم تا طلوع خورشید بیدار باشیم ثواب هم دارد
آره داداش به شرط این که بعدش نخوابیم دیگه
سنا خانم راستی شما آخر هفته رو هم اعلام امتیاز نداشتید حواسم هست لطف کنید میانگین هم تو تاپیک برنامه ریزی هفتگی اعلام کنید و این که یکم از تجربه برنامه ریزی این هفتتون بگید چطور بود
سلام
شبتون بخیر
میخواستم فردا اعلام کنم
ولی حالا اعلام میکنم بعد میخوابم
شنبه : ۷
یکشنبه : ۵
دوشنبه : ۸
سه شنبه : ۸.۵
چهارشنبه : ۷.۷۵
پنجشنبه : ۸
جمعه: ۷
نقل قول: این که یکم از تجربه برنامه ریزی این هفتتون بگید چطور بود
خداروشکر خیلی راضی بودم
به لطف سحرخیزی چندتا کار مهمی که دوماهه به تاخیر مینداختم رو این هفته انجام دادم
و یکی اینکه من همیشه برنامه تقریبا ثابت داشتم برای طول هفته و گاهی طول ماه و دیگه روزانه تنبلی میکردم برنامه روزم رو بنویسم و شب ارزیابی کنم
این هفته و هفته پیش هم برنامه ثابت رو حذف کردم و دیگه هر شب یا صبح اول وقت مینویسم ، در طول روز علامت میزنم و شب یا صبح فرداش امتیازمو محاسبه میکنم. اینطوری خیلی بهتره
روتین هارو هم چند وقتی بود تق و لق انجام میدادم، این هفته تقریبا کامل انجام شد.
ممنون از همراهی همگی
شب خوش تا ساعت ۵ فردا
سلام صبح همگی بخیر از ساعت 6 بیدارم دیشب 12 خوابیدم روز خوبی داشته باشید
سلام صبح بخیر
امروز یکم کسالت داشتم و ساعت ۶.۴۵ بیدار شدم
خواب شب : ۱۲
راستی به خاطر یک هفته سحرخیزی باید جایزمو بخرم
شماها هم پاداش و تنبیه بذارید .
امتیاز
شنبه : ۸.۲۵
سلام
چهارشنبه:5
پنج شنبه:0
جمعه:4
شنبه:10
فعلا همین اعلام امتیاز رو بپذیرین تا تو یک موقعیت مناسب بتونم بیام کانون
به هر قیمتی باید شب زود بخوابیم و زندگی را از سحر شروع کنیم
استاد آیتالله میرباقری :
اصلاح سبک خواب و بیداری، محور تغییر الگوی خوراک و پوشاک و الگوهای دیگر است. امروز سبک خواب ما غلط است. باید به هر قیمت، ابتدای شب بخوابیم و سحر بیدار شویم. بیداری سحر خیلی پرخاصیت است. زندگی را باید از سحر آغاز کنیم نه از طلوع آفتاب.
پ ن : بماند که بعضیا سحر که هیچ تا خوده طلوع بیدارن و بعد از طلوع تازه میخوابن...
سلام سلام، صبح روز دوشنبهتون بخیر
سلااام
رزا
شنبه: ۶
یکشنبه:۶