کانون

لغزش این روزام، به دلیل بی برنامه بودنمه و این ک بی برنامه بودنم به دلیل تکراری بودنشه که از بس برنامه ریزی یه مدله مکرر داشته و به مرور دیگه اون مدل برنامه ریزی کردن برام عادی و کسل کننده شده و انجام ندادنش باعث ایجاد حس و حال بد میشه که منم دیگه بیخیالش شدم و ول کردم، ولی به یه برنامه ریزی با سبک جدید نیاز دارم، من کلا نباید تو خونه بمونم اصن خودمم خوشم نمیاد زیاد تو خونه باشم دوس دارم تو اجتماع و بیرون از خونه باشم و اونجا مشغول فعالیت باشم، مثلا میتونم یه قانون برا خودم وضع کنم که درس خوندن فقط تو کتابخونه، درس میخوای بخونی باید بری کتابخونه، خونه دیگه نباش، یا مثلا چون روزای زوج پسرونه هست روزای فرد درس خوندن توی بالا پشت بوم، توی بالکن تو فضای باز بیرون از خونه داخل خونه نه دیگه، نماز توی مسجد، زبان برو کلاس های دیگه بشین، سعی کن بهتر باشی تا کلاس بیشتری بگیری (اینارو دارم برا خودم مثال میزنم) ، مثلا یه کاره دیگه این که حرف زدن تو مجازی با ویس به جای چت، البته این کارای بیرون از خونه برا وقتی که لغزش کردم فایده ای نداره، چون انرژی پایین بی حوصله و بیرون نمیرم میمونم خونه ،معمولا یه همچین برنامه ریزی باید برای روزای دوم و سوم پاکیم به اونور باشه، یه مثال دیگه ورزش توی پارک، خونه دیگه نه، خیلی محدود باشه، فقط موقعی ک نمیشه بیرون رفت اون موقع تو خونه... فعلا ک باشگاه نمیتونم برم وگرنه باشگاه میرفتم، بعد مثلا میتونم تو روزای تعطیل جاهای دیدنی باحال رو بگردم پیدا کنم برم اونجا تفریحم اونطوری باشه، یا مثلا با رفیقی دوستی کسی برم کلوب برا گیم بازی کردن، میتونم برم استادیوم، میتونم برم استخر، اینایی ک لذت بخش هستن مثل استخر و... میتونن به عنوان جایزه ی آخر هفته باشن، با این سبک برنامه میتونم تو روزای دیگه موفق تر عمل کنم، من الان تو مجازی با کسی رفیق نیستم اونطور زیاد حرف بزنیم و ارتباطی داشته باشیم الان کلا مجازی دیگه کسی نیس برام خیلی کم و محدود شد تلگرامم که پاک کردم فقط از تو کامپیوتر میتونم برم ،بعد یدونه واتساپ برام مونده که اینم اصلا شخصی نیستش ک بخوام باهاش حرف بزنم هروقت کسی کاری داشته باشه رفیقی کسی پیام میده حرف میزنم همین دیگه هیچی نيس، و به نظرم خیلی خوبه که رابطه های تو مجازیم رو کمتر و کمتر کنم تا رابطم با افراد تو واقعیت بیشتر و بیشتر بشه، این واقعا عالیه و اینطوری کمترم تو گوشی میرم ، همیشه به برنامه ای که دارم باید یه حال و هوایی بدم حتی اگر به اون برنامه عمل هم بکنم بعد از چند روز دیگه تکراری میشه، هر روز یه سری کار مشخص کنی انجامشون بدی و تموم خب؟ درسته که کاره خوبیه هدفته هرچی ،ولی تغییر دادن اون کار انجام دادنش تو موقعیت های مختلف و شرایط های بهتر برای انجام دادنش باعث میشه از اون هدفی که داری هم لذت ببری، مثلا ورزش شما ورزش می کنی چون برا سلامتیت خوبه کلی فواید داره، حالا این ورزش رو هر روز توی اتاقت انجام بدی، بعد از یک ماه دیگه یکم خسته کننده میشه برات اصن چرا بعد از یک ماه تا اون موقع تبدیل شده به یه عادت برات، همون روزای اول برات سخت میشه چون 4 روز میگذره بعد عادت نداری که میبینی چیه بابا خسته شدم همش تو اتاق شنا برو فشار بیار به خودت این حرکتو برو یخورده حس کلافگی داره، برات، حالا میتونی بری پارک اون مسیری ک همیشه میرفتی حالا خلاف جهت رو پیاده روی کنی، یه چیزه جدیده البته شاید ذهن برا همینم مقاومت کنه چون جدیده نمیخواد قبولش کنه ولی همین باعث رشده باعث ایجاد شدنه مدار های عصبی جدید تو مغز و اینجا میتونی از این هم لذت ببری و یه نکته دیگه این که حرف حرفه تو میشه نه ذهنت ،به نظرم این دستور کار تو برنامه ریزی میتونه موفق واقع بشه، خودم امتحانش می کنم و کمک می کنه خودآگاهی بالاتر هم بره چون هر لحظه حواست به کاره جدیدیه که داری انجامش میدی نه صرفا از روی عادت، یه چیز دیگه هم اضافه کنم و ختم کلوم واقعا زیاد نوشتما ولی نماز دلیل تکراری بودنش همینه، ما نماز رو شروع که می کنیم یهو میبینیم تموم شد تو کل نماز به هرچیزی فکر می کنیم این ذهن هر جایی میره، چون ما اصلا لازم نیس که بخوایم فکر کنیم درباره هر ذکری که تو نماز بخوایم بگیم دیگه حفظیم کامل گاهی غرق فکر میشیم شک می کنیم عه من رکعت دوم بودم سوم بودم؟ فلان ذکر رو گفتم نکنه یادم رفته باشه، آره نماز تکراری بودنش برای اینه که ذهنت رو کنترل کنی یعنی حواست به اون چیزی که میگی باشه، نه این که فکرت هزار جا باشه، وقتی روزی 5 بار تمرکز کنی تو نماز بخوای به ذکری که میگی حواست باشه اون موقع میتونی کنترل ذهن داشته باشی، چون داری ذهنتو ورزش میدی تقویتش می کنی کار آسونی هم نیست، گاهی خدا لطف می کنه به ادم ذهنش موقع نماز متمرکز میشه رو ذکر ها و اصلا جایی نمیره کم پیش میاد اینطوری، ولی اکثرا هرچه قدر تلاش کنی بازم میبینی عه یه لحظه حواسم پرت شد فکره جای دیگس، اینجا دوباره سعی می کنی برشگردونی و تمرکز کنی که همینم توفیق میخواد، قبل از این که نماز تموم شه به خودت بیای حالا نکته بسیار است و اگه بخوایم وارد جزئیات بشیم تا صبح میشه حرف زد و نوشت همینم البته کسی شاید نخونه انقد زیاده ولی اگه خوندی دمت گرم منم دعا کن  

---

کسی میخونه یعنی؟ 

(1401 خرداد 7، 22:34)Meshkat نوشته است: [ -> ]

نقل قول: کسی میخونه یعنی؟  

سلام بله که میخونیم ، حالا درسته اعلام وضعیت نمیکنم تو این تاپیک  ولی دلیل نمیشه نیام ، دلیل نمیشه نخونم که! اصلا مگه ما مثل شما پسراییم !!!که حوصلمون نشه متنای طولانی بخونیمو متنای طولانی بنویسیم
هرچقدرم باشه بنویسین ، ما میخونیم؛ من از طرف بقیه هم تضمین میدم 

من شاید حوصلم نکشه متنای طولانی بخونم ولی میخونم اکثرا حالا گاهی رد میشم، اما تو نوشتن متن طولانی استعداد خاصی دارم همونطور ک مشاهده می کنید، و خوشحالم ک میخونید حس خوبی داره، از فردا منتظر متن های طولانی از بنده باشید، و این که تضمین شد میخونید 

خوشحال میشم نظرتون هم بگید و تجربه هایی ک دارید دربانه هم برنامه ریزی و برنامه ریختن عمل کردن و...

سلااااااام

صبح بخییییییر

من بیدارم 

نقل قول: سلام خدا قوت بله

تو این تاپیک نوشته شده 

اصلاحش کردم .. ممنون

..
آقای کینگ امیر  منم خوندم 
اتفاقا خیلی دوست دارم که راجب برنامه هاتون بنویسید و اینجا فقط یه اعلام وضعیت خشک و خالی نباشه 

اصل تنوع در برنامه ریزی  خیلی مهمه 
منم شده بارها و بارها  مدل برنامه ریزیم رو تغییر بدم
اگه یه روشی رو نوشتم چند روز انجام شد  ولی بعد ولش کردم
فکر می کنم چکار میتونم کنم که این کار انجام بشه ، یه روش دیگه رو امتحان میکنم .. همون روش هم بعد یه مدت تکراری میشه باز  دنبال روش جدیدتر میگردم
حتی تو مدل نوشتن برنامه ریزی و مدل ارزیابی کردن هم میشه تنوع ایجاد کرد.

نقل قول: سلام بله که میخونیم  ، حالا درسته اعلام وضعیت نمیکنم تو این تاپیک   ولی دلیل نمیشه نیام

مشکات جان چرا اعلام وضعیت نداری
مشکلی هست؟

شنبه : ۶
یکشنبه : ۸.۲۵
دوشنبه : ۷
سه شنبه : ۶
چهارشنبه : _
پنجشنبه : آزاد
جمعه:  -
میانگین : ۴.۵
سه روز آخر به دلیل مسافرت بود
ولی اینم بهانست تنبلی کردم و حداقل برنامه ای که میتونستم بنویسم رو ننوشتم و اجرا نکردم.
ولی خب این سه روز تفریح خوبی بود برا منی که تفریحم کمه.

سلام خدا قوت خسته نباشید
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشید اعضا محترم و مدیران و سرپرستان زحمتکش
هفته اول  خرداد
شنبه:7
یکشنبه:8
دوشنبه:
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:

نقل قول: اصلاحش کردم .. ممنون

سپاس از زحمت های شما
چقدر خوبه در مورد برنامه ریزی صحبت شده
امیر جان کل متن را خواندم داداش جان ماشاءالله دست به قلم خوبی هم داری
در مورد روزمرگی صحبت کردید ....
یه سوال یه سری کار ها هست که روتین شده اونا را که نمیشه تغییر داد برای اونا باید چکار کرد که خسته کننده نباشه؟؟؟
مثلا کسی که کار میکنه و شاغل هست نمیتونه محل شغلش را عوض کنه باید چکار کنه
راستی این جا کسی روتین یاد داشت میکنه؟؟
تاپیکشم هست تو کانون

نقل قول: یه سوال یه سری کار ها هست که روتین شده اونا را که نمیشه تغییر داد برای اونا باید چکار کرد که خسته کننده نباشه؟؟؟

مثلا کسی که کار میکنه و شاغل هست نمیتونه محل شغلش را عوض کنه باید چکار کنه

خب بعضی کارهارو مجبوریم انجام بدیم و چاره ای نیست
ولی مثلا تو مثالی که زدین اگه همیشه با ماشین یا اتوبوس میرفتین سرکار میتونید یه مسیری رو پیاده روی کتید که هم ورزشه ، هم محیط اطرافو بهتر میبینید و هوا میخورید
یا مثلا تو محیط کار اگه میز یا اتاق شخصی دارید دکورش رو تغییر بدید و ...
با خلاقیت میشه تو هرکاری تنوع ایجاد کرد.

نقل قول: راستی این جا کسی روتین یاد داشت میکنه؟؟

من روتین صبحگاهی دارم .

سلام خدا قوت خسته نباشید
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشید اعضا محترم و مدیران و سرپرستان زحمتکش
هفته دوم  خرداد
شنبه:7
یکشنبه:8
دوشنبه:9
سه شنبه:
چهارشنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:
سپاس گزارم از سنا خانوم برای توضیحات خوبشان
نوشتن و یاد داشت کردن در برنامه ریزی خیلی کمک میکنه به انجامش
بیداری در صبح زود هم باعث افزایش فراوان وقت میشه

سلااااام

به به  چه خوشگل شده اینجا

از ۶ بیدارم امروز .

نقل قول: سلام سناجان راستش یکم مضطرب میشم وقتی میبینم نمیتونم به همش برسم 

خب در حد  توان خودت برنامه بریز مشکات جان
حذف صورت مساله مشکلی رو حل نمیکنه
بیا اینجا و براش راه حل پیدا کن

سلااااام

صبح بخیر

از ۶.۳۰ بیدارم

شنبه : ۷
یکشنبه : ۵
دوشنبه : ۸

احساس میکنم تعدادمون خیلی کم شده انرژی تاپیک اومده پایین

دوستامون رو دعوت کنیم به اینجا .. براشون از خوبی های برنامه ریزی بگیم 

سلام خدا قوت خسته نباشید
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشید اعضا محترم و مدیران و سرپرستان زحمتکش
هفته دوم  خرداد
شنبه:7
یکشنبه:8
دوشنبه:8
سه شنبه:8
چهارشنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
میانگین:

دقیقا همین طور شده سنا خانوم
اون حس رقابته دیگه نیست متاسفانه.
ولی خوب همین تعداد هم که هستیم اگر یکم بیشتر حرف بزنیم باعث جذب بقیه هم میشه
مثلا همین 5 صبح انقدر دربارش صحبت شد که حس رقابت پیدا کردم
ممنون از زحمات شما

یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، می شه هدف.
یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، می شه برنامه.
یک برنامه که با عمل همراه بشه، می شه واقعیت.

---

نقل قول: احساس میکنم تعدادمون خیلی کم شده انرژی تاپیک اومده پایین 

آره همینطوره، تعدا اعضا پایین اومده و اعلام وضعیت هم کمتر شده

نقل قول: مثلا همین 5 صبح انقدر دربارش صحبت شد که حس رقابت پیدا کردم 

برای رقابت 5 صبحی، هدف رو روی بود خوابیدن بذاریم مثلا 11 شب زود خوابیدن مهمتره وگرنه 5 صبح بیدار شدن آدم بیدار میشه اول زود بخوابیم بعد صبح زود بلند میشیم و اعلام می کنیم منم پایه این رقابت شب زود خوابیدن هستم

(1401 خرداد 9، 5:37)سنــا نوشته است: [ -> ]سلااااام

به به  چه خوشگل شده اینجا

از ۶ بیدارم امروز .

نقل قول: سلام سناجان راستش یکم مضطرب میشم وقتی میبینم نمیتونم به همش برسم 

خب در حد  توان خودت برنامه بریز مشکات جان
حذف صورت مساله مشکلی رو حل نمیکنه
بیا اینجا و براش راه حل پیدا کن

مثلا الان خانم مشکات، به دلیل این که امتیاز روزانش پایین میشد ناراحت میشد و اون حسه اعلام وضعیت ازش کم میشد و خوشایند نبود براش، بعد در عوض بچه ها اکثرا 8، 7 10 اعلام می کردن، اینجا خانم مشکات اول باید توقع رو بیاره پایین و مقایسه نکنه، دوم برنامه رو یکم سبک تر کنه خب اگر اون برنامه ای که می‌خواستید رو نتونستید انجام بدید یه برنامه ای بنویسید که بتونید انجام بدید، وقتی نتونستید اونو انجام بدید قطعا روزای دیگه هم نمی‌تونید دیگه اگه روتین بود که خب عادی بود و اگر مشکلی هم دارید میتونید اینجا مطرح کنید و کمکتون کنیم

سلاااااام


میبینم که دوستان پویش 5 صبحی راه انداختن منم هستم

واینکه
بعد دو روز بازگشتم ،دو روز نامساعد بودم و بدون برنامه
ولی دو روز دلیل نمیشه کل هفته رو خراب کنم

امتیاز این هفته:
شنبه:10
یکشنبه:0
دوشنبه:0
سه شنبه:

و برنامه امروز:
1 ساعت مطالعه زبان
1 ساعت کتاب سبز (2تا 3)
خرید (7تا8)
1 ساعت نظافت منزل (1تا2)
2 ساعت کلاس آموزشی (5تا7)

بریم که امروزمون رو بسازیم

(1401 خرداد 10، 11:28)زینبی نوشته است: [ -> ]سلاااااام


میبینم که دوستان پویش 5 صبحی راه انداختن منم هستم

واینکه
بعد دو روز بازگشتم ،دو روز نامساعد بودم و بدون برنامه
ولی دو روز دلیل نمیشه کل هفته رو خراب کنم

امتیاز این هفته:
شنبه:10
یکشنبه:0
دوشنبه:0
سه شنبه:

و برنامه امروز:
1 ساعت مطالعه زبان  انجام شد
1 ساعت کتاب سبز (2تا 3)  انجام شد
خرید (7تا8)  انجام شد
1 ساعت نظافت منزل (1تا2)  انجام شد
2 ساعت کلاس آموزشی (5تا7)  انجام شد

بریم که امروزمون رو بسازیم

 

امتیاز سه شنبه:10

سلاااااام


خیلی خوبه  رقابت

پس پیش به سوی باشگاه  5 صبحی ها  

نقل قول: برای رقابت 5 صبحی، هدف رو روی بود خوابیدن بذاریم مثلا 11 شب زود خوابیدن مهمتره وگرنه 5 صبح بیدار شدن آدم بیدار میشه اول زود بخوابیم بعد صبح زود بلند میشیم و اعلام می کنیم منم پایه این رقابت شب زود خوابیدن هستم

درسته .. الان که 12 شد  همه بیدارم
بریم بخوابیم همه 5 صبح اینجا باشیم

البته اذان صبح ساعت 4  هست ! چه کنیم نمازمون  هم اول وقت باشه؟
میتونیم 4 پاشیم نماز بخونیم و دوباره بخوابیم تا 5 ولی اینطوری یکم بیدار شدن سخت میشه
نظرتون چیه؟