کانون

نسخه‌ی کامل: اورژانس کانون
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
ممنون از همگی

وضعیت الانم 
بین دو راهیم 

من از این به بعد باید ایستاده زندگی کنم ؟ 
چشمامو ببندم ؟
فردا معلوم نیست چه نقشه دیگه ای میکشه
(1399 شهريور 31، 0:51)rezvaneh نوشته است: [ -> ]ممنون از همگی

وضعیت الانم 
بین دو راهیم 

من از این به بعد باید ایستاده زندگی کنم ؟ 
چشمامو ببندم ؟
فردا معلوم نیست چه نقشه دیگه ای میکشه

53258zu2qvp1d9v
بنظرم بیا اینجوری بهش نگاه کن امروز تحت فشار بودی برای همین حتی نشستن و نگاه کردن غیر عمد هم وسوسه ات کرده
من خودم خیلی وقتا نمیتونم بشینم از دست وسوسه 
زجر آوره میدونم
ولی اگر یه چند روزی دووم بیاری حل میشه 


هر روز بیا تلاش کن که اون روز را پاک بمونی
دیگه مهم نباشه آینده چی میشه
نظرت؟
(1399 شهريور 31، 0:51)rezvaneh نوشته است: [ -> ]ممنون از همگی

وضعیت الانم 
بین دو راهیم 

من از این به بعد باید ایستاده زندگی کنم ؟ 
چشمامو ببندم ؟
فردا معلوم نیست چه نقشه دیگه ای میکشه

تا زمانی که تمرکزتون روی نشکستن باشه همیشه همین وسواس فکری رو خواهید داشت
خیلی طبیعیه که ما پاک باشیم ؛ اینکه پاک نیستیم غیر طبیعیه
شما کل تمرکزتون رو گذاشتین روی نشکستن . خب آخه اصلا چرا باید بشکنیم؟
ما از ته دل میخواییم پاک بمونیم ؛ اراده کردیم که پاک باشیم همین برای پاک موندن کافیه . دیگه نمیخواد از شکست بترسین
اگر اینهمه وقت و انرژی رو بذارین روی مسائل دیگه ی زندگی هم تو اون مسائل پیشرفت میکنین هم اینکه طبیعتا پاک میمونین . بدون هیچگونه عذاب فکری
بابا ما اشرف مخلوقات خداییم . روح خدا تو وجود ماست
اصلا طبیعیه که ما پاک بمونیم . این طبیعت ماست . اخه چرا باید کل تمرکزمون رو ببریم رو چیزی که دوستش نداریم؟
خودمون رو داریم عذاب میدیم که مبادا این اتفاق نیوفته
این استرس میده به ادم . حس ترس و دلسردی میده به ادم
اصلا این استرس ادم رو دیوونه میکنه ؛ ارامش رو از ادم میگیره
تلاش میکنی و زحمت میکشی برای پاک بودن بعد با استرس شکست کل لذت پاکی رو برای خودت خراب میکنی
از پاکیت لذت ببر و زندگی کن . خدارو شکر کن بابت تک تک روزهای پاک . نه اینکه کل احساست رو با ترس از شکست خراب کنی

دوستان این پست خانوم مارال عالیه
بی نظیره
بچه ها این متن یکم طولانیه ولی جون بچتون وقت بذارین بخونین !
به حرف هاش کنین به خدا نتایج خوبی میگیرین

(1388 مرداد 17، 12:49)maral نوشته است: [ -> ]سلام به همه دوستان گلم. من توی اینترنت سرچ میکردم به کانون شما برخوردم. خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم. من یه مدرس دانشگاه هستم و فعلا دارم برای دوره دکتری و بورس خارج از کشور آماده میشم. (البته هنوز هیئت علمی نیستم) قسمتهایی از خاطرات بچه ها رو خوندم. من هم میخوام برای شما حرف بزنم. من هم وقتی نوجوان بودم به این مشکل برخوردم. میخوام بگم یه مدرس  یه آدم موفق هم میتونه توی یه دوره از عمرش این مشکل رو پشت سر گذاشته باشه. حالا میخوام یه نکته هایی رو برای شما بگم.
درد و دلهاتون رو خوندم. اون عزیز دلم که نوشته بود میخواسته خودش رو بکشه، اون عزیزی که نوشته دوباره پاش لغزیده و اون عزیزی که نوشته به معتادین مواد مخدر که دارند ترک میکنند احترام میگذارند ولی به ما نه و خیلی از صحبتهای دیگه شما رو خوندم.
عزیزای دلم روی کاری که میخواین دیگه ادامه ندید تمرکز نکنید. این راه حل خوبیه. بهش فکر نکنید. شنیدید خدا گفته با همه مهربونیش گفته اگر کسی توبه کنه بگه خدایا من اشتباه کردم خدا قبول میکنه. از اون به بعد کسی که از خدا عذر خواهی کرده مثل کسی هست که اصلا گناه نکرده. توی این قول خدا یه نکته روانشناسی هست. اون نکته اینه: بنده من اگه گناه کردی و فهمیدی اشتباهه و قول دادی دیگه بهش فکر نکن! فراموش کن.
ببینید بچه ها شما خیلی روی انجام ندادن تمرکز میکنید. من یه پیشنهاد دارم شما روی انجام دادن یه هدف بزرگ تمرکز کنید هر روز هزار بار به هدفتون فکر کنید مثلا به ادامه تحصیل، پولدار شدن و یا به انجام یه حرفه یا هنر.
من فکر میکنم اینکه روزها رو میشمارید که چند روز هست این کار رو نکردید بیشتر شمارو آزار میده اصلا یک نوع خود آزاری هست که هر روز یاد گناهان گذشته باشید. میدونید یه اثر سوء این کار که از چشم همه پنهون می مونه این عادت کردن ذهن به خود آزاری هست. تمام انرژی آدم صرف مبارزه با خودش میشه. به جای اینکه جای بهتری صرف بشه.  به یه هدف والا فکر کنید هر روز راههای تازه ای رو برین. و اطلاعات بیشتری در مورد هدفتون بگیرید.
نکته بعد نیایش هست. غیر از نماز شما سه بار در روز به مدت 5 دقیقه آرام بگیرید . چشمهاتون رو ببندید و این کلمات رو آرام و با فاصله بگید: صفا، آرامش، نور، زیبایی، خدا، امید، نشاط، ایمان، شادی، آرامش، خدا، آرامش، خدا، شادی، خدا، شادی، خدا،.......تکرار کنید با آرامش و در سکوت خیلی آرام تکرار کنید. هرچه بیشتر آرامش داشته باشید بیشتر توی قلب شما اثر میکنه. هرچه آرامتر بگید و کلمات رو طولانی تر ادا کنید انگار خدا داره با شما نجوا میکنه. بعد دستهاتون رو به حالت دعای بوداییها و مسیحیها بدون هیچ فشاری مقابل صورت بیارید. اول از خدا تشکر کنید به خاطر غذاهایی که امروز به شما داده به خاطر اینکه صبح که بیدار شدید خانواده کنار هم بودند به خاط اینکه امروز صبح خورشید در اومده و به خاطر گنجشکهایی که امروز دیدید. حتی به خاطر اینکه یه گربه از توی حیاط خونه شما رد شده و شما این موجود بامزه رو دیدید. به خاطر همه چیزای خوب تشکر کنید و بعدخیلی راحت از کارهایی که قصد انجام اون رو دارید با خدا حرف بزنید مثلا یه دوچرخه دنده ای میخوایین به خدا بگید من یه دوچرخه میخوام دنده ای باشه قرمز باشه مثلا مارک این کارخونه باشه بعد بگید که چه کارهایی برای خریدش کردید بگید مثلا تا امروز توی اون جعبه آبی روی میز 20 هزار تومن ذخیره کردید یا هر کاری که انجام دادید مثلا رفتید مغازه و قیمتها رو پرسیدید و همه رو برای خدا بگید بعد بگید خدایا من این کارارو کردم این دوچرخه رو تا یه هفته دیگه میخوام بهم کمک کن. بعد منتظر نشونه هاش باشید . از اون موقع به بعده که تازه زرنگی شما شروع میشه ممکنه عمه همینطوری فردا به شما تعارف کنه برای اینکه به شما کمک هزینه بده باید زرنگ باشید و فرصت رو بقاپید. استفاده از فرصت به سطح هوشیاری شما وابسته هست. بعد از دعا باز هم از خدا تشکر کنید. خودمونی با خدا حرف بزنید خدا خودمونی بهتون جواب میده.
یه نکته دیگه اینکه دوستان گل من هر رفتاری که از آدم سر میزنه یه دلیلی داره. ریشه خیلی از این مشکلات به خاطر اضطراب هست یا حس عدم امنیت بعضی ها هم علت هورمونی داره. هرچه آرامش شما بیشتر باشه و به مرجع بزرگی وصل باشید اضطراب و کشمکش روح شما کمتره. هر روز چند بار بین فعالیتهاتون به آسمون نگاه کنید. عزیزای دلم سان فرانسیس قدیس میگه :آسمان نان روزانه روح است. بچه ها شما هر روز غذا میخورید ولی آیا به روحتون غذا میدید؟ به آسمون نگاه کنید چند تا کلاغ رد میشن؟ چند تا گنجشک؟یا یه قمری؟ شاید یه هواپیمایا چهار تا لکه ابر. اینا هدیه امروز شماست بهشون نگاه کنید بهشون سلام کنید. امروز از خونه که میاین بیرون تو دلتون به شمشادای کنار خیابون سلام کنید. یه لحظه وقتی تو ایستگاه اتوبوس نشستید و آب داره از جوی کنار خیابون رد میشه به گردش آرام آب نگاه کنید. به برگها و زباله ها که تو آب میچرخند ، به نور خورشید که تو آب افتاده و داره برق میزنه، به گردش آب نگاه کنید. کمتر به ادمها نگاه کنید. به همه هستی با دقت نگاه کنید. اینا همش مال شماست .هدیه امروز شماست. نگاه کنید. آرامش بگیرید صبح که از خواب پا شدید به صبح سلام کنید. من این جمله رو میگم: سلام ای صبح، ای سحر بدرود( این از شعر زنده یاد سیاوش کسرایی هست از منظومه بلند آرش. اونجایی که آرش میخواد بره و تیرش رو سمت سرزمین توران رها کنه اینطور با هستی نجوا میکنه)وقتی بارون میاد چتر نبرید من همیشه سرما میخورم و آنفولانزا میگیرم ولی کار خودم رو میکنم دستام رو توجیبم میکنم و آرام توی بارون راه میرم. سوار ماشین هم نمیشم
به عمق چشم فاخته هایی که لب پنجره یا دیوار خونتون میشینن نگاه کنید. خدا اونجاست. به اون فاخته بگین براتون دعا کنه. به خدایی که توی چشمای اون فاخته هست اون پرنده رو قسم بدید نه با زجر  و فشار روحی با آرامش قسم بدید که برای یه زندگی خوب شما رو دعا کنه.
بچه ها ما یه اشتباهی میکنیم فکر میکنم دعا و توبه  باید با فشار روحی و گریه همراه باشه. نه بچه ها دعا باید با خلوص و آرامش باشه. اصلا نیاز به گریه نیست. اگر اشکتون با آرامش اومد خوبه، نیومد هم خوبه. هرجوری دعا میکنید خوبه فقط به خودتون فشار نیارید. از هرچیزی استرس و فشار رو روی شما زیاد میکنه پرهیز کنید. رها باشید. سخت نگیرید. دیگران رو ببخشید. شاد باشید حتی برای اینکه امروز ظهر مثلا خورش بادمجون دارید. کارای روزانتون رو با شادی و آرامش انجام بدید. برای پرنده ها نون خرد کنید توی حیاط یا تراس بریزید. حتی اگر نیان اونا رو بخورن. به ماهیا غذا بدید. شما باید از غذای خودتون هر روز به یه موجود دیگه انفاق کنید. این یه دستوره مذهبیه. توی موقعیتهای بد خودتون رو نگذارید. الزامی به کمک به دیگران نیست در حد توانائیهاتون به دیگران کمک کنید قربانی هدفهای اونا نشید. با همه مهربون باشید ولی هشیار باشید از شما سوء استفاده نکنند.
بچه ها خیلی حرفها دارم براتون بزنم. میخوام به همتون بگم ترک این مشکل با این کارای ساده امکان داره از امروز شروع کنید. کار سختی ازتون نخواستم. شما که بقیه راهها رو رفتید این راه رو هم برید. اگر مشکل شما تکرار شد خودتون رو سرزنش نکنید. با لبخند به آسمون نگاه کنید بگید خدایا دوباره اشتباه شد من دوباره سعی میکنم. بدون هیچ فشار و تنشی عذر خواهی کنید. مگه وقتی یه بچه اشتباهی رو تکرار میکنه بزرگترها چهارمیخش میکنند؟ مصمم باشید برای متحول شدن. خوب بودن. این سهم شما از زندگیه. هر روز بارها و بارها به اهداف بزرگتون فکر کنید و از خدا بارها و بارها کمک بخواین. بچه ها دوستتون دارم. من برای شما دعا میکنم شما هم برای من دعا کنید. برای اون دوستی که گفته بود کسی برامون احترام قائل نیست: عزیز دلم همه دل و جون من فدای یه قطره اشک تو. فدای دل شکسته تو. فدای تلاش صادقانه و ارزشمند تو.
دست همه دوستان رو میبوسم. در پناه خدا باشید. التماس دعا.
سلام و عرض ادب

بنده میخواستم به پاس مجاهدت شما دو چیز رو تقدیم کنم

اول تفالی که الان گرفتم به نیت این مجاهدت، که در پست بعدی میذارمش

دوم، تلاوت شاهکار استاد منشاوی از سه سوره انفطار و فجر و بلد .. از دو راهی صحبت فرموده بودید .. این سه سوره خوب دلمون رو قرص میکنن در این دو راهیها
http://quran.iranseda.ir/downloadfile/?V...3&t=2&w=46

برادر صداقین گفته بود که زیارت عاشورا بخونین
پیشنهاد بنده اینه که به عنوان جایزه مجاهدتتون زیارت عاشورا رو با سوره فجر و سوره فجر رو با زیارت عاشورا بخونید، ببینید چه اتفاقای شگفت انگیزه میفته .. در سوره فجر میفرماید فاکرمه و نعمه .. در زیارت عاشورا میگیم فاسال الله الذی اکرمنی بمعرفتکم ..
در زیارت عاشورا الوتر الموتور داریم و شفاعت، در سوره فجر «و الشفع و الوتر » و ...
فقط من دو تا کد دادم
خودتون بخونید ببنیند چه معجونی میشه ..
اینم تفال عجیبی که الان اومد:

چو بشنوی سخن اهل دل مگو که خطاست
سخن شناس نه‌ای جان من خطا این جاست

سرم به دنیی و عقبی فرو نمی‌آید
تبارک الله از این فتنه‌ها که در سر ماست

در اندرون من خسته دل ندانم کیست
که من خموشم و او در فغان و در غوغاست

دلم ز پرده برون شد کجایی ای مطرب
بنال هان که از این پرده کار ما به نواست

مرا به کار جهان هرگز التفات نبود
رخ تو در نظر من چنین خوشش آراست

نخفته‌ام ز خیالی که می‌پزد دل من
خمار صدشبه دارم شرابخانه کجاست

چنین که صومعه آلوده شد ز خون دلم
گرم به باده بشویید حق به دست شماست

از آن به دیر مغانم عزیز می‌دارند
که آتشی که نمیرد همیشه در دل ماست

چه ساز بود که در پرده می‌زد آن مطرب
که رفت عمر و هنوزم دماغ پر ز هواست

ندای عشق تو دیشب در اندرون دادند
فضای سینه حافظ هنوز پر ز صداست
ندای عشق تو دیشب در اندرون دادند
فضای سینه حافظ هنوز پر ز صداست


فردا که بشه میفهمید که این جوش و خروش امشب، ندای عشق الهی بوده
تا هنوز که هنوزه و همیشه تا همیشه این ندای عشق در درون شما بپچیه

.. و علی الله فلیتوکل المتوکلون
سلام
ممنونم از همگی

من پاکم..خداروشکر

اما هنوز مشکل رفع نشده . امروز هم چندین بار وضعیت بد شد . بی دلیل و ناگهانی وضعیت بد میشه

ممنون بابت یاداوری ورزش . با ورزش شدتش کم شد اما از بین نرفت Hanghead  

زیارت عاشورا و سوره فجر رو خوندم . ممنون از کدها و شباهت ها . تا حالا دقت نکرده بودم . ایات پایانی سوره فجر هم راجع به امام حسین (ع) هست..
ممنون از تفال

اقا رامین ممنون بابت پستتون و نقل پست خانم مارال 
فقط 
مواقع اورژانسی یا وسوسه خب طبیعیه که تمرکز بره روی نشکستن . اینطور نیست ؟
شاید من منظورتونو اشتباه متوجه شدم


بازم از همگی ممنونم . خدا بهتون بهترین درجات و مقام های معنوی رو بده


پ.ن : به همه میگم هر موقع اورژانسی شدین بیاین اورژانس . اشکالی نداره حتی اگه روزی بیست بار بیاین   .ولی خودم...
اینو نوشتم که اگه بزودی نیاز شد روم بشه بیام...
(1399 شهريور 31، 23:28)rezvaneh نوشته است: [ -> ]اقا رامین ممنون بابت پستتون و نقل پست خانم مارال 
فقط 
مواقع اورژانسی یا وسوسه خب طبیعیه که تمرکز بره روی نشکستن . اینطور نیست ؟
شاید من منظورتونو اشتباه متوجه شدم

سلام
ببینین تمرکز میتونه روی دو تا موضوع بره
1. نشکستن
2. پاک موندن
الان میگین اینا یکی هستن . ولی نخیر اینا دوتان
دوتا موضوعی که کامل 180 درجه با هم فرق دارن

شما به نشکستن فکر میکردین . کلا استرس داشتین که نشکنین . حستون بد بود نگران بودین و اضطراب داشتین . یعنی کل فکرتون رو موارد منفی بود . اضطراب و نگرانی داشتین و تو اون لحظات حس خوبی رو تجربه نکردین

ولی میشد توجه رو برد روی پاکی . یعنی توجه کرد به نکات مثبت . به خودتون یاداوری میکردین که چند وقته پاکین . چقدر با اراده بودین که تونستین پاک بمونین و چقدر لحظات خوبی رو پشت سر گذاشتین
به خودتون کلی انگیزه و روحیه بدین و خودتون رو تشویق کنین و خدا رو شکر کنین که تا امروز پاک موندین و بعد از این هم پاک خواهید موند
این کار حستون رو خیلی خوب میکنه . وقتی نکات مثبت خودتون رو میبینین و بابت اراده ی بالا خودتون رو تشویق میکنین اعتماد به نفستون میره بالاتر

مقصد یکیه . ولی راه دوتا
میتونید با فکر کردن به نکات منفی خ.ا خودتون رو تو اون لحظه  توجیه کنین که پاک بمونین
یا اینکه با فکر کردن به نکات مثبت پاکی خودتون رو تشویق کنین که پاک بمونین

احساس ما تو این مواقع خیلی مهمه . وقتی تو اوج میل جنسی حس ادم بد باشه خیلی راحت میشوته زیر همه چی
ولی اگر حس ادم خوب باشه با کلی انگیزه و انرژی میتونه از این مشکل عبور کنه

خودتون هم دیدین 99 درصد شکست ها زمانی اتفاق میوفته که از چیزی ناراحتیم و حسمون بده
حالا اگه بتونیم به این حس بد غلبه کنیم ؛ بهش بی توجه باشیم و حسمون رو خوب کنیم گام خیلی بزرگی برای پاکی برداشتیم .
سلام
ممنون اقا رامین از توضیحاتتون . لطف کردید 

درسته بهتر اینه که روی پاکی تمرکز بشه و یاداوری نکات مثبت پاکی


البته من از موضوع دیگه ای ناراحت بودم و هیجان منفی که داشتم برای اون موضوع بود
و استرس اینکه چرا اینطوری شدم که با یک نگاه غیرعمد به این وضعیت افتادم رو هم داشتم و دارم..

تمام سعیمو می کنم دفعه بعد به نکات مثبت پاکی فکر کنم
شاید موضوع ناراحت کننده رو نشه حل کرد اما با یاداوری نکات مثبت پاکی حتما حس بهتری رو خواهم داشت و تمرکزم میره روی پاکی


ممنونم
سلام و عرض ادب
زنده باشید؛ قبول باشه ان شاء الله؛  بله همینطوره؛ اینی که فرمودید خیلی مهمه .. یعنی آیات آخر سوره و اصلا کل سوره بهمون میگه که وقتی امام حسین رو داریم، ما هم میتونیم نفس مطمئنه بشیم .. امام حسین نه فقط نفس خودشون مطمئنه شده بلکه نفس مطمئنه ساز هستن

ضمنا ممنون از گفتگوی آموزنده تون
برای من جالب بود و به نظرم این تمرکز کردن رو پاکی درست باشه
افتادن تو چاله ملامت، که یهو مث یه گرداب میشه، درست نیست
البته آدم هر جاش باشه این قدرت رو داره که به لطف خدا بیاد بیرون

از رامین عزیز هم خیی ممنونم برای نکات خوبی که میذاره و از تجربیات ارزشمند خودش یادمون میده

پ.ن: درباره کنترل استرس، دیدن این کارگاهها خوبه (استادش آدم باسوادیه، خواستید درباره اش جستجو کنید در وب) .. میشه با یه برنامه ای دیدشون
https://www.aparat.com/v/Lig8D
https://www.aparat.com/v/VGmpd
https://www.aparat.com/v/jucB3
https://www.aparat.com/v/LKY4D
https://www.aparat.com/v/8MmlK
https://www.aparat.com/v/kqT0s
Tears
من خفت خوردم
یه خفت بزرگ
هم خیلی ناراحتم
هم عصبانی 
دو روزه همه مدله دووم آوردم
واقعا نمیخوام بشکنم
الان بغض گلومو داره خفه میکنه 
ولی نمی خوام گریه کنم
میشه لطفا یه نفر کمک  117
(1399 مهر 1، 21:25)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]Tears
من خفت خوردم
یه خفت بزرگ
هم خیلی ناراحتم
هم عصبانی 
دو روزه همه مدله دووم آوردم
واقعا نمیخوام بشکنم
الان بغض گلومو داره خفه میکنه 
ولی نمی خوام گریه کنم
میشه لطفا یه نفر کمک  117


من میگم گریه کن
سبک میشی
شایدم وسوسه رهات کرد
چ شده ؟؟؟؟؟؟؟
نگو اینطوری: )
دووم آوردن خیلی بهتر از شروع مجدده این هزارمین بااااار
خفت خوردی یعنی چ؟ Hanghead
گریه را الان نمیتونم  117
خفت خوردم 
یعنی اینکه یه چیزی گفتن 
من گفتم نمیدونم چیه
بهم گفتن واقعا خجالت آوره داریم برای کسی که رشتش کامپیوتر اینو توضیح میدیم
و من کلا نابود شدم 
بعدش یه اتفاق های دیگه افتاد یه چیزای دیگه گفتم 
بهم گفتن تو نمیخواد بر سمت این چیزا
کلا له شدم رفت
واقعا خاک بر سر من با این زندگی لعنتی که واسه خودم ساختم

فقط نمی خوام بشکنم 
اومدم اینجا گفتم که نشکنم
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578