کانون

خب من هنوز چندتا کار تا آخر شب دارم که باید انجام بدم
آخر شب گزارش مینویسم

(1399 مهر 24، 19:43)آرمین نوشته است: [ -> ]سلام

یه روز سخت دیگه اما با پاکی سپری شد.

نمازهام رو کامل خوندم.
یه سخنرانی گوش دادم.
یه فیلم دیدم.

تمرینات کششی گردن و شونه رو انجام دادم.
کشیک بودم امروز. پنجشنبه‌ها کلا خلوت هست اما با توجه به تعطیلی هفته بعد و سفرهایی که مردم رفتن خب خیلی خلوت‌تر بود.
یک سر تا آزمایشگاه رفتم.
یک دوش گرفتم.
.
.
.
.
امروز برای یکی از هدف‌های مهم زندگیم ۲ ساعت وقت گذاشتم. 

امروز یه روز سخت بود که تمام تلاشم رو کردم که به خوبی بگذرونمش. 
من روز به روز بهتر میشم. صبر کنید و ببینید. 

آرمین جان خوشحالم که با وجود سختی ها اینقدر شاد و امیدواری

دوتا نکته خیلی مهم گفتی و اون اینه که اولاً بعد از هدف گذاری باید هرچند وقت یه بار یه ارزیابی از عملکردمون داشته باشیم و دوم برای بحث خواب؛ دقیقاً منم تو حالت دومم و مدام تایم خوابم داره عوض میشه و اتفاقاً عادتی که میخوام تغییرش بدم و براش تو مسابقه تغییر عادت شرکت کردم همین بحث تنظیم خوابه

به نظر باید یه برنامه ای براش بچینم

راستی یه چیزی

آرمین واقعاً ممنون که هر روز میایی اینجا و بهمون انرژی میدی
همین که هستی کلی برامون قوت قلبه

(1399 مهر 24، 19:54)عرفان. نوشته است: [ -> ]

سلامی دوباره به طوفانی ها

دوستان همانطور که اطلاع دارید مرحله"پاداش" یکی از سه چرخه ایجاد عادت هست

و نقش موثری توی پاک بودن داره

فرقی نمیکنه شما تا الان چند روز پاک دارید

الان فقط وارد  تاپیک هدیه پاکی  من بشوید

و

برای خودتون هدف + پاداش تعیین کنید

همین الان اقدام کنید

خیلی زود دیر میشه    

دقیقاً عرفان جان
این همون رویه ای بود که به تنهایی منو تا 65 روز رسوند و این واقعاً یه شاهکاره

ولی بازم کافی نیست چون همزمان باید موانع رو کنار گذاشت و برنامه مفصلی چید

ولی واقعاً اگه کسی پاداش رو توی برنامه اش داشته باشه خیلی کمکش میکنه

(1399 مهر 24، 19:18)Aedan نوشته است: [ -> ]گزارش امروز 8 ساعت درس خوندم 
ورزش نکردم
خیلی خوب گذشت 
21 مهر / 3 روز پاک / Aedan

ایدن جان عالیه که اینجوری خوشحالی
سه روز پاکیت هم مبارکت عزیز 

(1399 مهر 24، 14:59)Armin1 نوشته است: [ -> ]سلام به همه ی دوستان عزیز، 
ممنون از آقای صادقین و عرفان عزیز بابت خوش آمدشون 
ایشالا که منم بتونم مثل شما، بالاخره موفق بشم به ترک 
اعلام وضعیت اینا دقیقا نمیدونم چجوریه .. ولی اگه منظورتون اینه 1 روزه که کاری نکردم. 
--------------
برای شروع، یه دفتر انتخاب کردم که نکات لازم رو توش بنویسم ، 
یه برنامه هم روی گوشیم ریختم که آمار روزهای پاک بودن رو ثبت می کنه (Habit Tracker)
و دارم مقاله هایی که بقیه دوستان نوشتن درباره ترک و کم کم میخونم .

سلام
آرمین جان خوش اومدی.    
چه خوب که یه آرمین دیگه هم وارد کانون شد.   داداش جون هم‌اسم منی و از این به بعد همه من و تو رو با هم اشتباه می‌گیرن. 
امیدوارم اینجا کنار هم روزهای خوبی رو بگذرونیم و با کمک بچه‌های گروه خودمون رو از عادت‌های بد شیـــــــــــفت بدیم به سمت عادت‌های خوب. 

بخشی که سبز کردم جالب توجه بود و خواستم بهت تبریک بگم بابت این جدیت. 
خیلی مصمم هم رفتی و در اولین فرصت اهداف ترک خودارضاییت رو نوشتی. تبریک دیگه من به تو. 

نقل قول: ممنون میشم اگه راهنمایی چیزی دارید، برای اینکه محکم تر و اصولی تر بشه این کار و کنار گذاشت بهم بگید

 باورهای ما پایه و اساس کارها و اعمال ما هستن. 
وقتی باورهامون اصلاح بشه، خودبه‌خود رفتارهامون هم اصلاح میشه. 

این پست رو بخون و بعد شروع کن به ۶ سوال اهرم رنج و ۶ سال اهرم لذت پاسخ بده.
به خودت فشار نیار. روزی ۳ تا سوال رو پاسخ بده. تو این تاپیک هم برای ما بنویس که بدونیم انجامش دادی. 

وقتی که گفتی دنبال راه محکم و اصولی هستی، حیفم اومد این رو بهت نگم. 
انجام شد خبرم کن تا ادامه ماجرا رو هم بهت بگم.  

و
تقویت باورها خیلی تمرین خوبی هست برای قوی کردن خودمون تو مسیر پاکی.
امیدوارم بقیه بچه‌های گروه‌مون هم انجامش بدن و نتیجه‌اش رو به چشم ببین.  
هر کس این تمرین رو انجام داد دو تا اعتبار سفارشی پیش من داره. نگید نگفتم ها.  

مهدوی جان فدای تو داداش. من هم خوشحالم که شما رو دارم و از وجود تو و بقیه بچه‌های گروه انرژی می‌گیرم. 
چه خوب که یه پایه دیگه پیدا کردم برای تنظیم خواب. رفیق با هم بریم جلو درستش کنیم. 
گفتی این روزا ذهنت سریع سمت چیزهای بد میره و تحریک میشی. این تو روزهای اول بعد از لغزش پیش میاد. به برنامه‌های روزانه‌ات ادامه بده و قول میدم این شرایط سپری میشه. 
راستی داداش عنوان سلطان خواب واقعا برازنده‌ات هست.   بعد از اعدادی که نوشتی من هیچ حرفی دیگه ندارم. 
ضمنا همین الان هم یکی از خوش‌تیپ‌ترین پسرهای شهر هستی. از کسی که توبه‌ می‌کنه و لباس تقوا و پاکی به تن می‌کنه خوش‌تیپ‌تر که نداریم.   

عرفان. جان من رفتم تاپیک هدیه‌های پاکی و هم هدفم رو عنوان کردم و هم هدیه‌ام رو قرار دادم. خیلی خوب چرخه عادت‌ها رو مطرح کردی و ازت ممنونم. 
تغییر هویتت مبارک. شبیه موشک جنگی شدی. ما رو نزنی فقط. 
در مورد سوالت، اگر واقعا دفتر برنامه‌ریزی داری و مدام چکش می‌کنی و هفتگی ارزیابی دقیق داری، چه چیزی بهتر از ایستگاه‌‌های هفتگی؟ مسابقه گروهی هم بر همین منواله. ایستگاهت جمعه به جمعه میشه؟  
داداشم دقت داشته باش این وضعی که میگی داره ثابت میشه باعث افت روحیه‌ات نشه و خدایی نکرده روی پاکیت اثر نداره. 

محمد جان بعضی آدم‌ها نیاز به خواب‌شون بیشتر هست و این چیز بدی نیست. قبلا هم مثلا ۹ ساعت می‌خوابیدی؟ یا الان این طور هست؟ مثلا من همون راهنمایی هم بودم یادمه ۷ ساعت بیشتر نمی‌خوابیدم. 
۲۵ روز خوبت خیلی مبارک.   خیلی براش زحمت کشیدی این مدت. تو روزهای سخت و آسون پاکیت رو حفظ کردی و سر قول و قرارت موندی. پس خیلی قدرش بدون. یادت باشه تا زمانی این پاکی پابرجاست که خط قرمزهات رو رعایت کنی. همیشه جدی باش. 

ایدن جان آفرین که گزارش‌های روزانه‌ات رو می‌نویسی. و آفرین که هدف‌های ترک خودارضاییت رو نوشتی.   
۸ ساعت درس؟ ماشالله به تو.   

توکل جان چقدر خوبه حس و حالت خوبت رو به ما منتقل می‌کنی تا ما هم حال‌مون خوب شه از این حس و حال.
الان دیگه اینجایی و تنها نیستی. با هم به دل سختی‌ها میریم و با توکل به خدا و تلاش جدی و پیوسته خودمون به نتیجه هم می‌رسیم. امیدوارم روزبه‌روز خدا رو بیشتر از پیش تو زندگیت ببینی.  ۵ روز خوبت مبارک. 

موری جان چه خوب که دیگه گوشیت رو با خودت سر پست نمی‌بری. یه تغییر خوب در جهت دوری از محرک‌ها. اما سر پست اون وقت چی کار می‌کنی؟ حوصله‌ات سر نمیره؟    خدا رو شکر که کارت هم درست شد. ۴ روز پاکت هم مبارک. 

ماجراجوی کانون هر موقع تونستی بهمون سر بزن. در حد یه خبر کوتاه هم شده از خودت بهمون خبر بده.   

مجید جان بازم وسوسه‌ها اومدن و بازم با اقتدار ازشون عبور کردی. دیدی گفتم الگوی مایی؟ خوشحالم که طعم شیرین موفقیت رو داری می‌چشی. 
برادر جان مرسی بابت محبتت نسبت به موسیقی که نواخته بودم.    دیگه در این حد نیست که بذاریش زنگ گوشیت.   تیک هم که چی بگم داداش. من چندین و چند بار ضبط کردم. دیگه اون خوب خوبش شده بود. 
حتما یک سری که حوصله‌اش رو داشتی برامون یه قطعه سنتور حتی شده کوتاه بنواز. منتظر می‌مونیم.  

و در نهایت اعلام وضعیت مسابقه گروهی:

آرمین / هفته اول / سبز 

توضیحات بیشتر رو انشالله فردا میام و میگم. ریز ارزیابی هفتگی و برنامه‌ریزی. 

سلام دوستان خوب هستید؟ حال و احوال؟ 
گزارش امروز
امروز روز پر کاری داشتم صبح 8تا9ونیم کلاس داشتم بعد هم میخواستم درس بخونم دیدم خوابه خیلی نیاز دارم بهش خلاصه سرمو گذاشتم رو بالشت تا اومد چشمم گرم بشه تلفن خونه زنگ زد دیگه خانواده جواب دادن بعدش باز تا اومد چشمم گرم بشه گوشی خودم زنگ خورد :( این بشر اصلا به من زنگ نمیزد اونوقت الان که میخوام بخوابم بایذ زنگ بزنی؟؟؟؟  خلاصه دیدم انگار قسمت نیست بخوابم ساعت هم طرفای 11بود دیگه بلند شدم یه قهوه درست کردم زدم به بدن. چشمام باز شد    البته قبلش صبحونه خورده بودم دیگه رفتم سر وقت کارو زندگی عرضم به خدمتتون  بازهم مشغول انجام ازمون بودم بعدش هم باید یه سری نمره مربوط به همون ازمون را به دست میاوردم و تفسیرش میکردم کل این پروسه باید گزارش میدادم که چکاری انجام دادم دیگه گفتم تایپ کنم راحت ترم خلاصه بیشتر فعالیت مربوط به همین کارعملی بود بعدش هم یه استراحت کوچیکی کردم و بعدش دوباره شروع کردم به درس خوندن البته ناهارو شام هم خوردم یادم رفت بگم   الانم که خدمت شمام خداراشکر روز خوبی به برنامه ها رسیدم   

نقل قول: مجید جان بازم وسوسه‌ها اومدن و بازم با اقتدار ازشون عبور کردی. دیدی گفتم الگوی مایی؟ خوشحالم که طعم شیرین موفقیت رو داری می‌چشی.  
برادر جان مرسی بابت محبتت نسبت به موسیقی که نواخته بودم.    دیگه در این حد نیست که بذاریش زنگ گوشیت.   تیک هم که چی بگم داداش. من چندین و چند بار ضبط کردم. دیگه اون خوب خوبش شده بود.  
حتما یک سری که حوصله‌اش رو داشتی برامون یه قطعه سنتور حتی شده کوتاه بنواز. منتظر می‌مونیم.  

ممنون ارمین جان الگوی من خودتی هم اینکه خیلی منظمی هم خیلی هنرمندی هم سعی میکنی با خونسردی مشکلاتو حل کنی خیلی دوستت. داریم هم من هم بچه های کانون    خیلی مواظب خودت باش خیلی خیلی
چشم حتما یکم خلوت شدم یه اهنگ میزنم براتون
وضعیت پاکی
Majid78
هفته اول /سبز
فک میکنم یه چیز حدودا 14روزه پاک باشم البته روزای. گذشته مهم نیستن تعدادشون مهم اینه خیلی خیلی راضی بودم نسبت ماه گذشته و حتی سال گذشته دارم به این فکر میکنم با اکسل یه سیستم بچینم که بتونم یه گزارش حرفه ای ماهانه طراحی کنم کسی اینجا از این کارا کرده؟ نیاز به همفکری دارم

(1399 مهر 25، 1:27)آبـی نوشته است: [ -> ] سلام، شبتون به خیر دوستان

آبی / بامداد 20 مهر / فکر کنم حدودا 5 روز گذشته...

همون شب گوشیم رو منهدم کردم و فکر کنم بهترین کار ممکن بود...

همین... چیزی به ذهنم نمیرسه...

دوستدارتون... آبی...

آبی آبی آبی
بالأخره اومدی رفیق 

ولی چرا منهدم کردی گوشیتو؟
یعنی راه بهتری نبود؟


نمیدونم
فعلاً فقط خوشحالم که بالأخره اومدی

بابت 5 روز پاکیت هم این دسته گل   خدمتت

گزارش امروز...

ساعت 9 با صدای آلارم بیدار شدم ولی حدود دو ساعت بین خواب و بیداری و بودم و چه خواب های شیرینی که نمیدونم خواب و رویا بودن یا تخیلات...خلاصه که تو کاخ گلستان خودم داشتم به یادتون غذاهای شاهانه میخوردم!

بعد ناهار یه فیلم انگیزشی به زبان انگلیسی دیدم که هم زبان تمرین کرده باشم هم امیدوارتر بشم هم برای کلاس آنلاینی که استاد زبانمون رایگان تشکیل داد تا هم با هم تمرین کنیم هم از احوالات هم آگاه باشیم آماده بشم

عصر یه ساعت پیاده روی کردم و چون اولین روز بود الآن پاهام آماس شده
ولی خیلی خوش گذشت
بعد از شام اومدم کانون و یه دو ساعتی گشت زدم که مهمون اومد و تا یه ساعت پیش بودش(مهمون حبیب خداست)
بعدش یه صفحه قرآن خوندم و پنج لغتی که دیروز خوندم رو مرور کردم

همین
امروز با چندتا از بچه‌های کانون هم حرف زدم خیلی خوب شد و احوالشون با خبر شدم خدا رو شکر
خیلی خوب بود

مهدوی/20 مهر / 5 روز خوب


برای مسابقه هم:
مهدوی/هفته اول/زرد

به خاطر لغزش سابقم که تا شنبه کشیده شده بود، این هفته زرد شدم/شرمندتونم به خدا
سری قبل هم یه هفته زرد داشتم

نقل قول: آرمین
چه خوب که یه آرمین دیگه هم وارد کانون شد.   داداش جون هم‌اسم منی و از این به بعد همه من و تو رو با هم اشتباه می‌گیرن.   

اصلا آرمین ها کلا باحال و با معرفتن   ، افتخاریه آشنا شدم با شما .. 
اشتباه واسه چی .. شما "آرمین" اید، من "آرمین وان" ، "آرمین کوچیکه"، "آرمین جدیده" و ... 

نقل قول:  باورهای ما پایه و اساس کارها و اعمال ما هستن. 
وقتی باورهامون اصلاح بشه، خودبه‌خود رفتارهامون هم اصلاح میشه.   

این پست رو بخون و بعد شروع کن به ۶ سوال اهرم رنج و ۶ سال اهرم لذت پاسخ بده.
به خودت فشار نیار. روزی ۳ تا سوال رو پاسخ بده. تو این تاپیک هم برای ما بنویس که بدونیم انجامش دادی.   

وقتی که گفتی دنبال راه محکم و اصولی هستی، حیفم اومد این رو بهت نگم.  
انجام شد خبرم کن تا ادامه ماجرا رو هم بهت بگم.  

و
تقویت باورها خیلی تمرین خوبی هست برای قوی کردن خودمون تو مسیر پاکی.

220% موافقم...
معمولا بعد لغزش، آدم حالش بده، اون عوارض رو بهتر احساس می کنه، احساس گناه داره، از خودش بدش میاد ؛ تصمیم میگیره برای همیشه ترک کنه
ولی بعد از دو سه روز بواش یواش این احساس های بد (عوامل بازدارنده) از بین میره، احساسات محرک هم تقویت میشه کم کم منجر میشه به شکست. 
فلذا این عوامل بازدارنده باید باورهام باشه ، اینکه ضمیر ناخودآگاهم بپذیره که این کار، کارِ بدیه و فعالانه نخواد اینکارو بکنه .. نه موقتا برای یکی دو روز

خلاصه که چشم. حتما مینویسم اون مطالبو..
ممنون از راهنماییتون

(1399 مهر 24، 23:55)majid78 نوشته است: [ -> ]فک میکنم یه چیز حدودا 14روزه پاک باشم البته روزای. گذشته مهم نیستن تعدادشون مهم اینه خیلی خیلی راضی بودم نسبت ماه گذشته و حتی سال گذشته دارم به این فکر میکنم با اکسل یه سیستم بچینم که بتونم یه گزارش حرفه ای ماهانه طراحی کنم کسی اینجا از این کارا کرده؟ نیاز به همفکری دارم

سلام آقا مجید، حال شما خوبه ؟
من یه کارایی با اکسل کردم ، اگه در حد توانم بود خوشحال میشم یه کاری کرده باشم منم  

سلام

موری / هفته‌ی دوم / زرد

برای جلوگیری از خ.ا دیگه شبا گوشی نمیارم یا بیارم یه چک کوتاه میکنم

نقل قول: دقیقاً عرفان جان
این همون رویه ای بود که به تنهایی منو تا 65 روز رسوند و این واقعاً یه شاهکاره

ولی بازم کافی نیست چون همزمان باید موانع رو کنار گذاشت و برنامه مفصلی چید

ولی واقعاً اگه کسی پاداش رو توی برنامه اش داشته باشه خیلی کمکش میکنه

سلام مهدوی
درست میگی باید برنامه داشته باشیم

نقل قول: هر کس این تمرین رو انجام داد دو تا اعتبار سفارشی پیش من داره. نگید نگفتم ها.  

 
الن انجام میدم

نقل قول: عرفان. جان من رفتم تاپیک هدیه‌های پاکی و هم هدفم رو عنوان کردم و هم هدیه‌ام رو قرار دادم. خیلی خوب چرخه عادت‌ها رو مطرح کردی و ازت ممنونم. 
تغییر هویتت مبارک. شبیه موشک جنگی شدی. ما رو نزنی فقط. 
در مورد سوالت، اگر واقعا دفتر برنامه‌ریزی داری و مدام چکش می‌کنی و هفتگی ارزیابی دقیق داری، چه چیزی بهتر از ایستگاه‌‌های هفتگی؟ مسابقه گروهی هم بر همین منواله. ایستگاهت جمعه به جمعه میشه؟  
داداشم دقت داشته باش این وضعی که میگی داره ثابت میشه باعث افت روحیه‌ات نشه و خدایی نکرده روی پاکیت اثر نداره. 

سلام آقا آرمین
خیلی ممنون که انجام دادید


جنگنده لاکهید sr70
سریعترین جنگنده دنیا
خیلی هم قشنگه
اینم چندتا عکس


بله چون برنامه ریزی درسی هم هفتگی اینم میشه جمعه به جمعه
چرا ثابت باعث شد ساعت مطالعه ام افتضاح بشه   ولی درستش دارم میکنم وقت مشاوره گرفتم

نقل قول: سلام، شبتون به خیر دوستان

آبی / بامداد 20 مهر / فکر کنم حدودا 5 روز گذشته...

سلام آبی
خوش اومدی   منتظر گزارش هات هستیم