کانون

نقل قول:

من می‌دونم. نمیشه بگم؟  

جایزه داره؟  

برای راهنمایی به دوستان

توجه کنید  

رقم دهگان یک هست.  

نقل قول:

هر سال عاشورا این احساسات و نداشتم 

امسال بار اول هست که تجربه میکنم... 

وقتی از دسته های عزاداری رد میشدم‌ قلبم یجوری میشد احساس میکردم که منم اونجا بودم یا بخشی از اونجا بودم و مقصرم و فکر می کردم از دست دادن چقدر میتونه سخت باشه تو دسته ها واینمیسادم ولی میدونم اگه وایمیسادم پتانسیل گریه کردن و داشتم 

 راستش دیشب هم یه دسته دیگه که خیلی نزدیک خونمون بود رد شد 

دوباره این احساسات اومدن سراغم 

اکثرشون برام خیلی سخته توصیفش کنم 

نقل قول:

سلام

الان از یه آزمون سخت عبور کردم  وسوسه ها سراغم اومده بودن.ولی من شروع کردم از ۱۰۰۱ دونه دونه کم کردم تا آروم شدم

میترسم دوباره سراغم بیان.خدا کنه که دیگه نیان.ای لعنت به این وسوسه های بیخودی 

نقل قول:

سلام  

خیلیییی ذوق نکنین اومدم سر بزنم برم 

 

یه سر زدم ، الان دیگه دارم میرم    فقط محکم بود سرم درد گرفت  

راستی چطورید جونای دل  

ایام به کامه ؟

نقل قول:

ممنونم از تک تک اعضای کانون

ممنونم از همه 

سپهر جان ممنون از جشن با شکوهت واقعا لذت بردیم.به قهرمان استوا آقا ی محسنین نیز تبریک میگم.انشاالله جشن همه اعضای کانون را بگیریم.

 
چ خبر ؟
خوبید همگی؟
من امروز یکم عصبی شدم به خاطر همین اصلا کنترل ذهنم از دستم خارج شد
افکار عحیب غریب میاد ب ذهنم
هنو اتفاقی نیافتاده ولی در حال دست و پنجه نرم کردنم

(1400 مرداد 29، 14:51)سرباز گمنام نوشته است: [ -> ]

سپهر جان

ممنونم بابت جشن زیبایی که گرفتی

همچنین تبریک میگم به محسنین عزیز

آرا جان

سلام 

درسته که گاهی اوقات شرایطی پیش میاد که دیگه آدم اعصاب کاری رو نداره...

اما در این حال باید بیشتر از قبل مواظب پاکی مون باشیم

من خودم قبلا وقتی عصبانی یا ناراحت میشدم دست به این کار میزدم....

بنابراین وقتی عصبی هستیم باید بیشتر مراقب پاکی مون باشیم

پیشنهاد می کنم یک صفحه قرآن بخون و صلوات بفرست 

و تنها نباش

آره
اصلا خودم هم همین جوریم
بعضی وقتا اونقدر از خودم بدم میاد و احساس بی حوصلگی میکنم که....
الان همین که حال خودم خوب نگه دارم
برام یه چالش بزرگه
جالبه
مثلا میگم دیگه امروز خوب شروع میکنم... خوب کار میکنم .. حالم رو خوب نگه میدارم
ولی بلا فاصله یه اتفاق بد میوفته

نقل قول: آره
اصلا خودم هم همین جوریم
بعضی وقتا اونقدر از خودم بدم میاد و احساس بی حوصلگی میکنم که....
الان همین که حال خودم خوب نگه دارم
برام یه چالش بزرگه
جالبه
مثلا میگم دیگه امروز خوب شروع میکنم... خوب کار میکنم .. حالم رو خوب نگه میدارم
ولی بلا فاصله یه اتفاق بد میوفته

ببین آرا جان
زندگی که فقط رویداد های خوب نیست
زندگی شامل اتفاق های تلخ و شیرین است..
در مواقع ناراحتی هم باید خودمون رو کنترل کنیم
و سعی کنیم که اون روز رو برای خودمون خوب کنیم...
ماشاالله به تو که حالت رو خوب نگه داشتی

به داداش ارمین

نقل قول: سپهر جان وضعیتت رو درک می‌کنم؛ چون خودم وضعیت مشابهت رو دارم.
گاهی بد بودن وضعیت جسمی و داشتن درد به اندازه‌ای میشه که حس و حال خوبی پاکی رو به‌راحتی نمیشه متوجه شد.
اما اون سمتش رو هم باید ببینیم که اگه خدای نکرده به گناه بیفتیم، چقدر اوضاع‌مون بدتر میشه. چقدر بی‌انرژی‌تر میشیم. الان من فقط درد جسمی دارم اما اگه به گناه بیفتم، اون وقت درد روحی و روانی هم بهش اضافه میشه.
پس وضعیت رو نباید از چیزی که هست بدتر کرد. 

ضمن این‌که همیشه به یاد داشته باشیم ترک یه گناه و انجام ندادن یه گناه چقدر ارزشمنده و همین فکر که به خدا داریم نزدیک‌تر میشیم، حال روحی بهتری بهمون میده.  

خیلی ممنون ارمین جان.بله موافقم با شما، خیلی مهمه که بتونم توی شرایط جسمی بد امیدم رو از دست ندم و سمت خ ا نرم.و این همون طور که میگید خیلی با ارزشمنده

نقل قول: این لیست رو باید تا یه دوره‌ای هر روز مرور کرد. ما اگه قراره باشه لیست رو بنویسیم و بذاریمش کنار، اصلا لحظه اورژانسی یادمون میره که لیستی در کار بود. 

در یه صورت یادمون می‌مونه. اون هم این هست که این لیست رو چندین و چند بار مرور کرده باشیم و ملکه ذهن‌مون شده باشه که لیستی وجود داره که در شرایط اورژانسی می‌تونیم بهش مراجعه کنیم. این لیست فلان جاست و کافیه بهش سر بزنیم و راهکارها رو انجام بدیم.  

دقیقا خیلی مهمه که یه لیستی وجود داشته وجود داشته باشه چون لحظه ای که تو شرایط وخیم قرار میگیریم نمیشه درست فکر کرد که دقیقا چیکار کرد و این لیست یادآوری میکنه




به داداش سرباز گمنام

نقل قول: به نظر من باید خودت رو برای اینجور مواقع آماده کنی
و هر طور که شده بهترین راه که راحت تر انجام میشه رو انجام بدی
مثلا برای خود من صلوات فرستادن یا ذکر لا حول و لا قوه الا بالله هست

داداش جان کنترل ذهن امر خیلی مهمیه که باید براش تمرین کنیم که انشاالله موفق بشیم 
شما هم سعی کن یه سری از کارایی که میشه برای دور شدن از افکار نامناسب و وسوسه ازشون استفاده کرد رو یه جا تو ذهنت برا خودت ثبت شده داشته باشی
تا اگر خدایی نکرده وسوسه اومد یکی پس از دیگری ازشون استفاده کنی تا سیلی محکمی به شیطون بزنی 

اره داداش خیلی ممنون از توضیحت اما بنظرم نوشتن یه لیست حداقل برای خود من خیلی ضروریه تا اینکه گوشه ذهنم این موارد رو داشته باشم

نقل قول: داداش جان ما اینجا هستیم که همگی نظراتمون رو بنویسیم 
از شما هم دعوت میشه که نظرت رو در مورد موضوع این قسمت بنویسی 

نظر من اینه که افکار منفی ریشه دار هستن ، الکی یهویی نمیان. برای هر کسی هم ریشه اون متفاوته.
من خودم با بررسی هایی که کردم دیدم ریشه افکار منفی من دقیقا گوشیمه. تصاویرو فیلم هایی که اصلا پورن هم نیستن اما توی شبکه های مجازی پخش میشن یا دوست های برای من میفرستن یا حتی ناخواسته یه تبلیغ باز میشه  ، همه اینا باعث میشه من بهشون فکر کنم و اتفاقات بعدش میوفته.

این راهیه که من بارها ازش صدمه خوردم. یه چیز جالب تر اینه که تو بعضی از همین شبکه ها به یه شکلی شده که شما حتی قادر نیستید که اون قسمت های مستهجن رو ببندید و عملا همیشه بهش دسترسی دارید هرچی ریپورت کنید بلاک کنید فایده نداره و همیشه هست. این هم ازون مواردیه که من خیلی صدمه خوردم ، بارها تجربش کردم و تنها کاری که تونستم کنم کنترل خودم بوده.

نقل قول: اینستاگرام، تلگرام و ... رو از گوشی‌مون حذف کنیم یا اگه نرم‌افزاری مثل یوتیوب قابل حذف نیست، اون رو غیرفعال کنیم. گاهی یه تصویر کوچیک می‌تونه ساعت‌ها و روزها ذهن‌مون رو درگیر کنه.

نقل قول: افکار آلوده ما می‌تونه ریشه در ارتباطات ما داشته باشه.

دقیقا همین صحبت داداش ارمین  این جملات خیلی مهم هستن من همیشه از همین ها صدمه خوردم.


سپهر/29خرداد1400 / 63 روز خوب

نقل قول:  حرفی که میزنی مثل اینه که بگی اگه یه مدت غذا نخوری.. دیگه گشنت نمیشه.. حتی دیگه هوس غذا هم نمیکنی.. هوس غذا کردن هم قالب ذهنی خودشو داره نه؟؟ بوی غذا... ساعت سرو غذا.. حتی مکان سرو غذا..  اگه کسی بوی غذا به مشامش نرسه.. یا دیگه توی اون مکان نره گشنش نمیشه؟؟ 
نیاز جنسی مثل همون حس گرسنگیه.. اما خ. ا غدا نیست بیشتر شبیه هله هولس مثلا شکلات

مثال شما درست
اما کسی که در محیط رستوران باشه بیشتر تحریک میشه و آستانه تحملش پایین میاد
اما وقتی بی محرک و به طور طبیعی گرسنه بشه ، ولی بدن توانایی گرسنگی را داره
جرا که روزه گرفتن را عامل کنترل نیاز جنسی دونستن
در روزه داری اگر غذا بخوری گناه کردی ، نخوری هم ثواب کردی
ولی بالاخره انتهای روز افطار میکنیم
ترک خودارضایی مثل روزه داریه

نقل قول: شنیدی میگن آدمی که گشنشه سنگ هم میخوره؟؟  خب طبیعیه که سراغ شکلات هم بره.. از تو میپرسم فکر کن به شدت گرسنه ای و داخل یه اتاق که توش فقط شکلات هست.. چیکار میکنی؟؟ میتونی با ذهنت کاری کنی که به خوردن شکلات فکر نکنه؟ 

شکلات پودر میکنم یا  فکرم مشغول کاری میکنم تا وقت غذا خوردن برسه
هرچند سخته ولی خب ترک گناه کبیره اگر سخت نبود که به عنوان جهاد یاد نمی شد

نقل قول: کسی که نمیدونه شکلات خوردنیه... شکلات رو میبره سمت دهنش؟؟ 

یه سوال
نمیدونستیم خودارضایی گناه  و لذت داره ولی انجام دادیم
پس دانایی علت انجام یک کاری نیست

نقل قول: این قسمت به پیشگیری و اینا ربطی ندارا 
میدونی من نمیگم ما روی ذهنمون کنترلی نداریم.. میگم این کنترل خیلی خیلی کم تر از چیزیه که فکر میکنیم.. یا متخصص ها  ازمون میخوان یا کتاب های خودیاری تو ذهنمون کردن.. اصلا فکر کن اگه ما اونقدری که تو میگی میتونستیم روی ذهن کنترل داشته باشیم.. چه قدر زندگی آسون و دنیا قشنگ میشد  متاسفانه اکثر ما تحت تأثیر پدیده ای به اسم " توهم کنترل" (کتاب تله شادمانی دکتر راس هریس)  هستیم 
اگه ما اونقدر کنترل روی افکار ورودی داشتیم به نظرت افسردگی انقدر رایج بود؟ اظطراب چطور؟ آمار خودکشی؟ انواع بیماری های ذهنی؟ 
میبینی؟؟؟ تو دنیای واقعی قرار نیست به این سادگی باشه

اره البته بیشتر شبیه به کمال گرایی هست

اگه بقیه این کارا نمی کنن دلیل بر  غیر ممکن بودنش نیست
خب وقتی جامعه اصلا به این بحث ها کنترل ذهن اعتنایی نداره ، چرا باید رایج یودنش بررسی کنیم
عوضش ، کشور های هستن که این بیماری های ذهنی کمتر دارن

چرا جوری میگی انگار من گفتم کسی که هیچ مراعاتی نداره و کسی که همه چی رو مراعات میکنه شدت وسوسه هاشون یه جوره 

نقل قول: ولی بدن توانایی گرسنگی را داره
جرا که روزه گرفتن را عامل کنترل نیاز جنسی دونستن
در روزه داری اگر غذا بخوری گناه کردی ، نخوری هم ثواب کردی

عزیز من من نگفتم که تواناییش نیست.. اگه نبود چطور خیلی ها ترک کردن؟؟ آدمی که روزس گشنش نمیشه؟ میشه ولی تحمل میکنه.. افکار جنسی در حد معمولش یه جورایی میتونه نشونه گرسنگی اون غریزه باشه.. حالا روزه داری که تو رستورانه طبیعتا بیشتر گشنش میشه تا اونی که تو خونس و کسی هم که محدودیت ها رو رعایت نکنه طبیعیه که بیشتر وسوسه بشه.. تو پیام قبلیم هم گفتم اونایی که پاکی بلند مدت هم دارن میگن که وسوسه ها کامل از بین نمیرن.. پس نمیتونی بگی همشون به خاطر محرک هان 

نقل قول: شکلات پودر میکنم یا  فکرم مشغول کاری میکنم تا وقت غذا خوردن برسه

هرچند سخته ولی خب ترک گناه کبیره اگر سخت نبود که به عنوان جهاد یاد نمی شد

پدیده ای به اسم خود ارضایی رو نمیشه پودر کرد چون گزینش همیشه روی میزه.. باید ازش دوری کرد.. چجوری؟ با مشغول کردن فکر که خودت هم گفتی   من میگم تو هرچی هم که خودتو مشغول کنی درصد ورود افکار صفر نمیشن... کم میشن ولی تموم نه 

نقل قول: نمیدونستیم خودارضایی گناه  و لذت داره ولی انجام دادیم

پس دانایی علت انجام یک کاری نیست

نه متوجه منظورم نشدی... کسی که نمیدونه چیزی به اسم خودارضایی هست چجوری میخواد خود ارضایی کنه؟ و همین طور کسی که تجربش نکرده راحت تر از من که تجربش کردم میتونه جلوی خودش رو بگیره.. متوجه منظورم میشی؟ 

نقل قول: اره البته بیشتر شبیه به کمال گرایی هست

حرفی که شما میزنی شبیه کمالگراییه که میخواید کنترل 100 درصدی روی ذهن داشته باشید 
اتفاقا جامعه خیلی هم درگیر کنترل ذهنه مخصوصا کنترل کاملی که شما مد نظر دارید دلیلش هم رشد سرسام آور چاپ کتب روانشناسی و خود یاری... من نمیدونم کنترل کامل ذهن رو کسی داره یا نه.. شاید یه سری افراد انگشت شما.. مثلا مرتاض ها بتونن همه افکار ورودی رو کنترل کنن   ولی عموم افراد کنترل کاملی ندارن 

ما همه کنترل داریم روی ذهنمون.. ولی نه کنترل نا محدود.. همون کنترل محدود کلید کار ماست و داریم در موردش حرف میزنیم که..

سلام به همه دوستان من یه لغزش داشتم تو این دو روز برا همین کلا میخواستم نیام ولی دیدم این راهش نیس مطمئنم این دفعه ترک میکنم هر روز میام پاکیمو اعلام میکنم اینجا 


(اقا ارمین خیلی ممنون که یاداشت گزاشته بودی برام من الان دیدم هنوز کامل بلد نیستم با سایت کار کنم ولی خب یاد میگیرم)
من میخواستم اگه موافق باشین و امکانش باشه یه گروه تو واتساپ راه بندازیم هروقت خواستیم لغزش کنیم سریع اونجا اعلام کنیم که بقیه کمک کنن
اگر موافق هستین یا امکانش هست شمارتونو بگید یه گروه بزنم اگرم که گروه دارین لطفا منم عضو کنین ممنونم

نقل قول: پدیده ای به اسم خود ارضایی رو نمیشه پودر کرد چون گزینش همیشه روی میزه.. باید ازش دوری کرد.. چجوری؟ با مشغول کردن فکر که خودت هم گفتی   من میگم تو هرچی هم که خودتو مشغول کنی درصد ورود افکار صفر نمیشن... کم میشن ولی تموم نه 

من اینجام تا نشون بدم تموم میشن

نقل قول: متوجه منظورم میشی؟

 
اره ،  کار ما سخت تره

نقل قول: ما همه کنترل داریم روی ذهنمون.. ولی نه کنترل نا محدود.. همون کنترل محدود کلید کار ماست و داریم در موردش حرف میزنیم که..

نه من که نامحدود حرفی نزدم
یا بهتره بگیم کنترل فکر به صورت بازه ای در زمان و مکان مناسب بین 0 تا 100 رخ میده
اینطوری هم بعضی وقت ها کنترل 100 غیر ارادی اتفاق میفته( مثلا مشغول کاری عمیق باشیم)
هم اینکه اوقات بیکاری هجوم افکار زیاد میشه و بعضی وقت ها هم به صفر میرسه و نهایت خودارضایی

نقل قول: منتظر شنیدن نظرات خودت هم هستیم.

قبلا در مورد تکنیک جداسازی گفته بودی و فکر می‌کنم خوب باشه که دوباره ذیل این بحث مطرح بشه. همراه با سایر تکنیک‌هایی که قراره بهشون اشاره کنی.

خب معمولا اینجوریه که به خودمون میایم و میبینم که تا خرخره توی افکار غرقیم.. حالا گاهی افکار جنسی و گاهی هم فکر های دیگه کاری که ما تو اینجور مواقع باید بکنیم اینه که به جای این که کلی انرژی بزاریم و با افکار بجنگیم، آگاه باشیم به این موضوع که چیز هایی که هستن فقط یه فکرن و از ما جدان ..  مثل وقتی که غرق در فیلمی شدی اما وقتی فیلم رو استپ میزنی باز متوجه میشی که فقط داشتی فیلم میدیدی.. با وسوسه ها هم همین کارو میکنیم.. به جای چیزی که افکار بهمون میگن.. روی خود فکر متمرکز میشیم یعنی تمرکزمون میره روی اون فکر و عملکرد ذهنمون توی اون لحظه و متوجه میشیم که وسوسه ها خیلی خیلی غیر واقعی تر از چیزی هستن که فکر میکردیم
این جدا سازی حتی میتونه توسط اعمال فیزیکی هم انجام بشه.. مثلا یه دفعه بزنیم زیر آواز یا چمیدونم در جا بپریم.. این ها ما رو بر میگردونن با حال اصلی خودمون
بعد از جداسازی و بازگشت نوبت به نام گذاری میرسه  نام گذاری باعث میشه ذهن کم کم به غیر واقعی بودن افکار و تصاویر جنسی توی ذهن عادت کنه..  دیدید وقتی خواب بدی میبینیم و از خواب میپریم یه نگاه به دور و بر خودمون میندازیم و میگیم "کابوس" بود و باز میخوابیم.. موقع وسوسه ها هم همین کارو بکنیم.. افکار که شروع شدن فقط بگیم اینا " وسوسه" هستن همین.. 
و همین کار باعث میشه ما درگیر وسوسه ها نشیم 

من یه پست قبلا در مورد این کار گذاشته بودم اون جا یه کم مفصل تر بود اینم لینکش

کار دیگه ای که میتونیم بکنیم منحرف کردن ذهنه..  که این راه خیلی به خلاقیت خودمون بستگی داره.. 
1.آنتونی رابینز میگه از خودتون سؤال عجیب بپرسید
مثلا :
درخت های چنار برای تعطیلات کجا میرن؟ 

اگه بخوای یه کرم خاکی رو بخوری ترجیح میدی چجوری بپزیش؟ 
این ها باعث انحراف ذهن میشه 

2.عوض کردن خط فکری خیلی نا محسوس یعنی یه جورایی ذهنت رو بپیچونی برا من خیلی خوب جواب میده.. 

مثلا این فکر میاد توی ذهن 
" طرف وارد اتاق شد و دید" همین جا استپ بقیش رو خودمون میسازیم " طرف وارد اتاق شد و دید یه کرگدن با عینک آفتابی روی مبل نشسته و اون رو هی رفیق صدا میزنه!" 

ببخشید که عجیب بود.. امیدوارم تونسته باشم منظورم رو برسونم چون این کارو تو ذهنم میکنم توضیح دادنش با کلمه ها یه کم سخت میشه 

3.عوض کردن فکر و بردنش به سمت چیزی که دوست داریم مثلا من خودم خیلی وقت ها وقتی وسوسه میومد فکرم رو می‌بردم سر این که آیرون من قوی تره یا دکتر استرنج   خب من به این موضوع علاقه داشتم و این علاقه اونقدری بود که ذهنم رو منحرف کنه 

میتونید راه های عوض کردن بحثتون رو توی این تاپیک به اشتراک بزارید و راه های بقیه دوستان رو هم ببینید 



خب فعلا این ها به ذهنم رسید اگه چیز دیگه ای هم بود میگم 

---

بچه ها منتظر نظر های شما هم هستم 

(1400 مرداد 29، 14:34)ArA نوشته است: [ -> ] 
چ خبر ؟
خوبید همگی؟
من امروز یکم عصبی شدم به خاطر همین اصلا کنترل ذهنم از دستم خارج شد
افکار عحیب غریب میاد ب ذهنم
هنو اتفاقی نیافتاده ولی در حال دست و پنجه نرم کردنم

سلام برادر جان
اوضاع الان تحت کنترله؟ 

موضوعاتی که ما رو عصبانی کنن همیشه هستن. باید سعی کنیم اگه مهم نیستن نادیده‌شون بگیریم و ذهن‌مون رو جای دیگه ببریم.
اگر هم مهمن و تکرارپذیر، براشون راه حلی پیدا کنیم.
اما در هر حال، یادمون باشه خودارضایی چیزی رو درست نمی‌کنه. 

(1400 مرداد 29، 17:15)سپهرر نوشته است: [ -> ]نظر من اینه که افکار منفی ریشه دار هستن ، الکی یهویی نمیان. برای هر کسی هم ریشه اون متفاوته.
.
.
.
سپهر/29خرداد1400 / 63 روز خوب

ممنون از صحبت‌هات.
اگه هر کس این ریشه رو درست شناسایی کنه، اون وقت چه کمک بی‌نظیری به پاکیش کرده.
کاری که تو انجام دادی.

ماشاءالله به روزهای پاکیت. 

(1400 مرداد 29، 19:33)Invincble نوشته است: [ -> ]سلام به همه دوستان من یه لغزش داشتم تو این دو روز برا همین کلا میخواستم نیام ولی دیدم این راهش نیس مطمئنم این دفعه ترک میکنم هر روز میام پاکیمو اعلام میکنم اینجا 


(اقا ارمین خیلی ممنون که یاداشت گزاشته بودی برام من الان دیدم هنوز کامل بلد نیستم با سایت کار کنم ولی خب یاد میگیرم)
من میخواستم اگه موافق باشین و امکانش باشه یه گروه تو واتساپ راه بندازیم هروقت خواستیم لغزش کنیم سریع اونجا اعلام کنیم که بقیه کمک کنن
اگر موافق هستین یا امکانش هست شمارتونو بگید یه گروه بزنم اگرم که گروه دارین لطفا منم عضو کنین ممنونم

سلام داداش جان
دور کردن خودمون از کانون فقط لغزش‌های بعدی رو به دنبال داره. فایده‌ای نداره.
عوضش اینجا تو تک‌تک تاپیک‌ها انگیزه و انرژی برای ادامه پیدا می‌کنی. 

حالا بگو علت لغزش چی بود؟
براش کاری انجام دادی که دوباره تکرار نشه؟

و
حتما کم‌کم کار کردن با سایت رو راه می‌افتی. 

و
تو شبکه‌های اجتماعی امکانش رو نداریم گروهی داشته باشیم.
اما تو اوقاتی که اوضاع خطری میشه از اورژانس می‌تونیم کمک بگیریم.