کانون

نسخه‌ی کامل: گروه ۶ آقایان: استوا (غیر فعال) (حامی: مهدوی - سرپرست: محسنین)
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
سلام داداش‌های استوایی  49-2


(1400 مهر 10، 7:37)amirabbas.s2021 نوشته است: [ -> ]سلام 
7 مهر1400/ 2روز خوب
اهداف این هفته
1. نماز با آرامش 
2. ورزش روزانه
3. حداقل روزی سه ساعت و نیم مطالعه

امیرعباس جان منتظریم آخر هفته بهمون اطلاع بدی اوضاع چطور پیش رفته.
پنجشنبه یا جمعه بهمون خبر بده. 


(1400 مهر 10، 22:49)Tagon نوشته است: [ -> ]امروز هم پاک گذشت ولی دچار وسوسه بودم 65 ، هنوز بین خودم و خودم جنگه ، نیمه ی تاریکم میگه انجامش بده ، نیمه ی دیگه میگه انجامش هیچ فایده ای نداره . 

تاگون عزیز
ما همه‌مون یه نیمه تاریک درون هم داریم. همه وجودمون روشنایی نیست. انسان‌های بزرگ بخش روشنایی‌شون خیلی بیش از بخش تاریک‌شونه.

عقل ما میگه خ.ا بده و اشتباهه. نباید انجامش بدی.
در حالی که شهوت میگه فشار روته و انجامش بده.
اینجا یک جنگ تن به تن رخ میده.  Smiley-face-biggrin

این جنگ فقط درون تو نیست و درون همه ما وجود داره.
خصوصا در اوایل پاکی. خصوصا دو هفته اول.

خب تو این جنگ باید چی کار کنی؟
به عقل کمک کنی که بر شهوت پیروز بشه.

کمک چه جوریه؟
یه وقتا شهوت رو به تاخیر بندازی. بهش بگی حالا فعلا تا فردا صبر کن ببینم چی میشه.
یه وقتا حواس شهوت رو پرت کنی. یهو بگی راستی بازی دیشب رئال چی شد؟ برم سایت ورزش3 یه سر بزنم ببینم.
یه وقتا با هدیه شهوت رو گول بزنی. بهش بگی اگه تا آخر امشب پاک بمونم فردا برات یه بستنی می‌خرم.
یه وقتا هم مستقیم میری سراغ عقل. بدبختی‌های خ.ا رو اون قدر تکرار کنی و خوبی‌های پاکی رو اون قدر بگی که شهوت دیگه جرئت نکنه نزدیک شه.

معلومه که جنگه.
اگه جنگ نبود که بهش جهاد اکبر نمی‌گفتن.
مبارزه با نفس سخته. اما شدنیه. باید حاضر شی سختی‌هاش رو به جون بخری.
(1400 مهر 11، 23:53)تاج نوشته است: [ -> ]سلام
خوبید؟
سه ستون پاکی
پنج شنبه ☑️☑️☑️
جمعه       ☑️☑️☑️
شنبه       ☑️☑️☑️
یکشنبه    ☑️☑️☑️
دوشنبه    ☑️☑️☑️
سه شنبه ☑️☑️☑️
چهارشنبه☑️☑️☑️
پنج شنبه ☑️
جمعه      ☑️
شنبه      ☑️☑️☑️
یکشنبه    ☑️☑️☑️

تاج جان
می‌بینم که 25 بر 2 پیش هستی. ماشاءالله.  Khansariha (69)

(1400 مهر 12، 8:16)محسنین نوشته است: [ -> ]سلام سلام استوا 317



 وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ ﴿۷﴾

و آنگاه كه پروردگارتان اعلام كرد كه اگر واقعا سپاسگزارى كنيد [نعمت] شما را افزون خواهم كرد و اگر ناسپاسى نماييد قطعا عذاب من سخت‏ خواهد بود.



محسنین / 29 اردیبهشت 1400 /137 روز خوب........................ درحال جهاد 2uge4p4

الحمدلله 63

خدا رو بی‌اندازه شکر.  317

(1400 مهر 12، 9:29)Silent Voice نوشته است: [ -> ]سلام بر همگی 

همه چی  عالی  317 
خدایا شکرت :317
پاکی عالی  317 

به همه اهدافم دارم میرسم  :317

موفق باشید همگی  317 

خیلی خوشحالم این روزا  317 

الهی همه به اهدافتون برسید 
و موفق باشید Khansariha (69)

چه انرژي داره این پست.  Confetti studsmatta

(1400 مهر 12، 21:53)*مهدی* نوشته است: [ -> ]سلام و درود به دوستان عزیز [تصویر:  studsmatta.gif]   


*مهدی* / ۹ / ۷ / ۱۴۰۰ /  ۳ روز پاک [تصویر:  49-2.gif]

خدایا  شکرت [تصویر:  2uge4p4.gif]     


 حفظ چشم و ذهن : ۱ روز

متاسفانه یه ۲ ، ۳ جا به مدت خیلی کم کنترلم از دستم در  رفت.
تعداد نه گفتن به شیطان: ۱

شرح حال امروز:
امروز هم مثل دیروز خوب بود
خداروشکر Confetti

مهدی جان خیلی خوبه که هر شب سعی می‌کنی گزارش بدی.
آفرین به تو.  49-2

(1400 مهر 13، 4:46)*شهریار‌* نوشته است: [ -> ]شهریار / ۳۴ روز پاک  chase

به به. شهریار هم که اینجاست.
مبارک باشه روزهای پاکیت. حسابی گل کاشتی.   6
این روزا حال و احوالت چطوره داداش؟


(1400 مهر 13، 10:14)Amirali.d نوشته است: [ -> ]درود
امیرعلی.د/ ۱۱مهر ۱۴۰۰/ ۱روز پاک
مرور مطالب مفید: 0روز

امیرعلی جان تعداد روزهای هدف اولیه پاکیت رو هم تو اعلام وضعیت‌هات برامون بنویس. 

(1400 مهر 13، 10:32)سرباز ولایت 313 نوشته است: [ -> ]سلام به همه  303
صبح همگی بخیر  49-2
منم الان چند روزه پاکم اما دارم برنامه درسیم و پاکی رو تکمیل میکنم انشاالله بعدش تو چند تا تاپیک مخصوصا تو استوا اعلام وضعیت میکنم  Khansariha (46) Khansariha (46)

سرباز عزیز ماشاءالله به پاکیت.
منتظر برنامه‌ها هستیم.  Khansariha (69)

(1400 مهر 13، 14:04)سرباز گمنام نوشته است: [ -> ]در مورد گزارش هفتگی باید بگم که هفته ی خوبی بود 128fs318181
سبز 4chsmu1
نقاط قوت : همه ی کارها خوب پیش رفت، کنترل ذهن عالیی بود

نقاط ضعف : یکم وضعیت نماز هام خوب نیست 53258zu2qvp1d9v  میخواستم کنترل نگاه رو از دست بدم که الحمدلله تونستم مقاومت کنم

من برای این هفته هم هستم 4chsmu1

خدا رو شکر که سبز بودی داداش جان.
امیدوارم این هفته بتونی به نقاط ضعف غلبه کنی.  49-2
بچه‌ها موانع پاکی‌تون رو به‌درستی شناسایی کنید.
و هفته به هفته رو این موانع کار کنید.

گزارش هفتگی هم به همین منظوره.

تا کِی؟
تا زمانی که نتیجه بگیرید.

شاید برای بعضی موانع چند هفته تلاش ناموفق داشته باشید.
شاید برای بعضی موانع چند ماه تلاش ناموفق داشته باشید.
اشکال نداره. اون قدر تلاش کنید تا موفق بشید. راهش رو یاد بگیرید.

درجا نزنید.
هدفمند پیش برید.
بدونید باید روی چه چیزهایی کار کنید و چه چیزهای رو اصلاح کنید.
تا زمانی که چیزهایی که باید اصلاح کنید رو نتونستید اصلاح کنید انتظار نداشته باشید نتیجه درخور توجهی بگیرید.

ان‌شاءالله شاهد موفقیت همه شما استوایی‌های عزیز باشم.  Khansariha (96)
سلام آقا آرمین ببخشید باید چطوری موانع را مو شکافی کنیم؟
من از هر  جا میرم آخرش به کنترل نکردن وسوسه بر میخورم و نمیتونم عمیق تر مطلب رو بفهمم
نقل قول: به به. شهریار هم که اینجاست.
مبارک باشه روزهای پاکیت. حسابی گل کاشتی.   [تصویر:  6.gif]
این روزا حال و احوالت چطوره داداش؟

ممنون داداش  302

بعضی وقتا وسوسه میاد و می‌ره ، ولی خب منم دارم مبارزه میکنم و شکستش میدم  Khansariha (69)
(1400 مهر 13، 21:04)Amirali.d نوشته است: [ -> ]سلام آقا آرمین ببخشید باید چطوری موانع را مو شکافی کنیم؟
من از هر  جا میرم آخرش به کنترل نکردن وسوسه بر میخورم و نمیتونم عمیق تر مطلب رو بفهمم

سوال خوبی پرسیدی امیرعلی.

برای موشکافی باید از ابتدای وسوسه رد وسوسه رو بزنی و ببینی از چه طریقی در تو نفوذ پیدا کرده.

رد وسوسه ممکنه این مدلی باشه:
تصادفی یه تصویری تو گوشیم دیدم --> ذهنم تا دو ساعت درگیرش شد --> بعدازظهر رفتم حمام و وسوسه‌ها بیشتر شد --> ***

یا ممکنه این مدلی باشه:
صبح شروع کردم به درس خوندن --> اصلا حوصله نداشتم و احساس خستگی بهم دست داد --> فکرهای بد به سرم زد --> ***

یا ممکنه این مدلی باشه:
سر ناهار با پدرم حرفم شد ---> اومدم تو اتاق عصبانی بودم ---> سرجام دراز کشیده بودم که افکار بد به سراغم اومد ---> ***

یا ممکنه این مدلی باشه:
شب خواب ناجور دیدم ---> صبح پاشدم وسوسه داشتم ---> تو خونه تنها بودم ---> افکار رو نتونستم کنترل کنم ---> ***

رد وسوسه همیشه یه جوره؟
نه. همون‌طور که تو مثال‌های بالا می‌بینیم ممکنه یه نفر از چند مسیر مختلف هم لغزش کنه.
اما بالاخره بعد از این‌که چند هفته این‌ها رو شخص برای خودش بنویسه، وقتی کنار هم بذاردشون، متوجه میشه نقاط ضعفش چیه و موانع اصلی پاکیش چیه.

هر کس دو سه تا مشکل اصلی داره و اگه اون دو سه تا مشکل اصلی رو رفع کنه، پاکیش رو غلتک می‌‌افته.
یکی می‌بینه بیشتر از همه مشکلش اینه که غمگینه و تنهاست.
یکی دیگه می‌بینه بیشترین مشکلش اینه که درس‌هاش رو نمی‌تونه بخونه و رضایت از خودش نداره.
یکی دیگه می‌بینه شب‌ها تا دیروقت بیداره و مشکلش وسوسه‌های شبانه‌ است.
یکی دیگه می‌بینه همش عصبانیه یا همش استرس داره.

ما آدم‌ها با هم فرق داریم و هر کدوم‌مون مشکلات‌ خاص خودمون رو داریم.

تا زمانی که رد وسوسه رو ننویسیم و نفهمیم از کجا داریم می‌خوریم، جلوی ضربه رو هم نمی‌تونیم بگیریم.

برای اینکه به هوشیاری برسیم، اول باید به آگاهی برسیم.
(1400 مهر 13، 21:16)*شهریار‌* نوشته است: [ -> ]
نقل قول: به به. شهریار هم که اینجاست.
مبارک باشه روزهای پاکیت. حسابی گل کاشتی.   [تصویر:  6.gif]
این روزا حال و احوالت چطوره داداش؟

ممنون داداش  302

بعضی وقتا وسوسه میاد و می‌ره ، ولی خب منم دارم مبارزه میکنم و شکستش میدم  Khansariha (69)

پس این روزها حسابی از وسوسه‌ها قوی‌تری.  49-2
این رو می‌دونستی هر باری که شکستس بدی، تو قوی‌تر میشی و اون ضعیف‌تر؟

با هر بار غلبه بر وسوسه‌ها، اعتماد به نفس‌مون بالا میره و بیشتر باورمون میشه که می‌تونیم. 
آدمی که یک روز پاکه، باورش کمه. ممکنه شل بگیره و بلغزه.

اما همین آدم وقتی سی روز پاک مونده باشه، روز سی و یکم هر چقدر هم وسوسه‌ قوی بشه، یه نگاه به پشت سر میندازه و به خودش میگه من که ســـــــــــــــی روز پاک بودم. چرا نتونم یه امروز رو پاک باشم؟ اصلا مگه میشه نتونم؟ حتما می‌تونم و از پسش برمیام.  Khansariha (69)
بله داداش آرمین واقعا خیلی دقیق گفتید 
تقریبا من تمام اون راه هایی که گفتید را تجربه کردم. پس از این به بعد میشینم فکر میکنم ببینم این لغزیدن ستون پاکی از کجا بوده  Khansariha (69)
[تصویر:  gol1.gif]

به نام خدا

اعلام وضعیت ها
Golلیست به‌روز شده 1400/07/13Gol

53 53 53 53 53 

محسنین / 29 اردیبهشت 1400 / 137 روز خوب ......................... در انتظار ستاره ششم

سرباز گمنام / 9 خرداد 1400 / 120 روز خوب ............................. در انتظار ستاره ششم

سپهرر / 29 خرداد 1400 / 100 روز خوب .................................. در انتظار ستاره ششم

هومان / 12 مرداد 1400 / 11 روز خوب .................................... در انتظار ستاره ششم

Silent Voice ا / 7 مهر 1400 / بسم الله قهرمان ......................... در انتظار ستاره پنجم

53 53 53 53 53

*شهریار‌* / ؟ شهریور 1400 / 34 روز خوب ................................ در انتظار ستاره سوم

محمّدرضا / 2 دی 1399 / 60 روز خوب ..................................... در انتظار ستاره دوم

معراج/ 16 مرداد 1400 / 44 روز خوب ...................................... در انتظار ستاره دوم

تاج / 31 مرداد 1400 / 7 روز خوب .......................................... در انتظار ستاره دوم

NIMA GUYRACER ا / ؟ شهریور 1400 / بسم الله قهرمان ............. در انتظار ستاره اول

53 53 53 53 53

ArA ا / 26 شهریور 1400 / 11 روز خوب ................................ در انتظار 20 روز خوب

*مهدی* / 9 مهر 1400 / 3 روز خوب ...................................... در انتظار 20 روز خوب

خداحافظ هوا نفس / 27 شهریور 1400 / 3 روز خوب ................. در انتظار 20 روز خوب

Tagon ا / 5 مهر 1400 / بسم الله قهرمان .............................. در انتظار 20 روز خوب

سرباز ولایت 313 / 24 شهریور 1400 / بسم الله قهرمان ............ در انتظار 20 روز خوب

amirabbas.s2021 ا / 7 مهر 1400 / 2 روز خوب ..................... در انتظار 10 روز خوب

Amirali.d ا / 11 مهر 1400 / 1 روز خوب ............................... در انتظار 10 روز خوب

پوزیترون / 11 شهریور 1400 / 1 روز خوب ............................. در انتظار 10 روز خوب

53 53 53 53 53

Alireza1122 ا / 11 شهریور 1400 / بسم الله قهرمان ............... در انتظار 10 روز خوب

53 53 53 53 53
(1400 مهر 13، 22:25)Amirali.d نوشته است: [ -> ]بله داداش آرمین واقعا خیلی دقیق گفتید 
تقریبا من تمام اون راه هایی که گفتید را تجربه کردم. پس از این به بعد میشینم فکر میکنم ببینم این لغزیدن ستون پاکی از کجا بوده  Khansariha (69)

ماشاءالله به تو داداش گلم.  Khansariha (69)

بعد از چند هفته که داده‌های مختلف رو کنار هم گذاشتی، نتیجه‌ی‌ تحقیقاتت رو به ما هم بگو.

نتیجه‌ی تحقیقاتت، آگاهی درونی تو رو افزایش میده.

همون‌طور که گفتم:

(1400 مهر 13، 22:19)آرمین نوشته است: [ -> ]برای اینکه به هوشیاری برسیم، اول باید به آگاهی برسیم.

هدف اصلی ما رسیدن به هوشیاریه.
اما برای رسیدن به این هوشیاری از پلی به نام آگاهی باید عبور کرد.

جستجوی خویشتن و آگاهی از خود سخته.
صبر و حوصله می‌خواد.
گاهی هم اعصاب‌خردکن میشه. چون احساس می‌کنیم سر از کار خودمون در نمیاریم.

اما بالاخره یه جایی می‌بینیم گشایش رخ داده و به چه چیزهایی رسیدم که فکرش رو هم نمی‌کردیم.  2uge4p4
سلام و درود به دوستان عزیز [تصویر:  studsmatta.gif]   


*مهدی* / ۹ / ۷ / ۱۴۰۰ /  ۴ روز پاک [تصویر:  49-2.gif]

خدایا  شکرت [تصویر:  2uge4p4.gif]     


 حفظ چشم : ۲ روز

حفظ ذهن : ۱ روز
ذهنم خیلی درگیره و هر بار که میرم بیرون هی مسائل شهوت و ... میاد تو ذهنم
نمیدونم چرا اینطور شده ولی فکر میکنم بخاطر لغزش های متوالی و طولانی که قبلا داشتم بوده

تعداد نه گفتن به شیطان: ۲

شرح حال امروز:
امروز روز نسبتا سختی بود 
عصر توی خونه تنها بودم و داشتم برای امتحان فردا درس میخوندم و خیلی میترسیدم که لغزش کنم ولی همین که چند صفحه ای خوندم.
خوابم گرفت و وسوسه ها هم رفتن پی کارشون  Gigglesmile
(1400 مهر 13، 22:40)آرمین نوشته است: [ -> ]
(1400 مهر 13، 22:25)Amirali.d نوشته است: [ -> ]بله داداش آرمین واقعا خیلی دقیق گفتید 
تقریبا من تمام اون راه هایی که گفتید را تجربه کردم. پس از این به بعد میشینم فکر میکنم ببینم این لغزیدن ستون پاکی از کجا بوده  Khansariha (69)

ماشاءالله به تو داداش گلم.  Khansariha (69)

بعد از چند هفته که داده‌های مختلف رو کنار هم گذاشتی، نتیجه‌ی‌ تحقیقاتت رو به ما هم بگو.

نتیجه‌ی تحقیقاتت، آگاهی درونی تو رو افزایش میده.

همون‌طور که گفتم:

(1400 مهر 13، 22:19)آرمین نوشته است: [ -> ]برای اینکه به هوشیاری برسیم، اول باید به آگاهی برسیم.

هدف اصلی ما رسیدن به هوشیاریه.
اما برای رسیدن به این هوشیاری از پلی به نام آگاهی باید عبور کرد.

جستجوی خویشتن و آگاهی از خود سخته.
صبر و حوصله می‌خواد.
گاهی هم اعصاب‌خردکن میشه. چون احساس می‌کنیم سر از کار خودمون در نمیاریم.

اما بالاخره یه جایی می‌بینیم گشایش رخ داده و به چه چیزهایی رسیدم که فکرش رو هم نمی‌کردیم.  2uge4p4
چشم . بله صبر در برابر به دست آوردن یک نتیجه خوب بهتر از درجا زدن و رسیدن به نتیجه بد هست Khansariha (69)
(1400 مهر 13، 22:41)*مهدی* نوشته است: [ -> ]ذهنم خیلی درگیره و هر بار که میرم بیرون هی مسائل شهوت و ... میاد تو ذهنم
نمیدونم چرا اینطور شده ولی فکر میکنم بخاطر لغزش های متوالی و طولانی که قبلا داشتم بوده

آره مهدی جان. 
آدم تا یه مدت به خاطر لغزش‌های قبل ذهنش هنوز درگیره.
یکم زمان می‌بره تا پاک‌سازی رخ بده.

مغز ما نیاز به زمان داره تا خودش رو ترمیم کنه.
و اگه خدای نکرده تو فاصله‌ای که پاکی جسمی داریم، چشم ما چیزهایی ببینه که نباید ببینه، ترمیم مغز متوقف میشه و هیچی به هیچی. 22

مغز چطور می‌تونه چیزی رو پاک کنه؛ در حالی که هر روز داره می‌بینه و هر روز داره تکرار میشه؟

سعی کن همین‌طور با جدیت 4 روز پاکیت رو ادامه بدی.  Khansariha (69)


نقل قول: امروز روز نسبتا سختی بود 
عصر توی خونه تنها بودم و داشتم برای امتحان فردا درس میخوندم و خیلی میترسیدم که لغزش کنم ولی همین که چند صفحه ای خوندم.
خوابم گرفت و وسوسه ها هم رفتن پی کارشون  Gigglesmile

خدا رو شکر.  49-2
سلام 303

طبق چیزی که قبلا گفتم ، وقتی که وسوسه خیلی زیاد بشه اعلام وضعیت میکنم . الانم می‌خوام الان وضعیت کنم Shy

Tagon ا/ ۵ مهر / ۸ روز خوب

اما یک موضوعی رو می‌خوام بگم   65 اگر موفق به ادامه این پاکی شدم دیگه اعلام وضعیت ندارم تا موقعی که وسوسه ها نزدیک به صفر بشه مثلا روی ۴۰ روز ممکنه اینطور باشه .

چون به این نتیجه رسیدم که دیدن تعداد روز های پاکی توی وسوسه ی زیاد کار درستی نیست الانم دارم ریسک میکنم 18
سلام
خوبید؟
سه ستون پاکی
پنج شنبه ☑️☑️☑️
جمعه       ☑️☑️☑️
شنبه       ☑️☑️☑️
یکشنبه    ☑️☑️☑️
دوشنبه    ☑️☑️☑️
سه شنبه ☑️☑️☑️
چهارشنبه☑️☑️☑️
پنج شنبه ☑️
جمعه      ☑️
شنبه      ☑️☑️☑️
یکشنبه   ☑️☑️☑️
دوشنبه   ☑️☑️☑️
سه شنبه ☑️☑️☑️
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623