(1400 آبان 5، 22:49)Tagon نوشته است: [ -> ]راستی امروز صبح ی نمودار و شرح ماجرا نوشتم درباره روند لغزش ها و چندین مشکل رو پیدا کردم
یکی از مشکلات اینه که موضوع غریزه رو کامل نمیدونم و اینکه وقتی ما خ.ا رو کنار میزاریم این قضیه غریزه چی میشه ؟ (نمیدونم منظورم رو رسوندم یا نه )
تاگونِ تحلیلگر
کار عالی کردی که روند لغزشها رو بررسی کردی.
همه مشکلاتی که پیدا کردی رو میتونی مطرح کنی تا در موردشون همفکری کنیم.
غریزه جایی نمیره. وجود داره. اما بعد از مدتی پاکی، به حالت خاموش در میاد. یعنی اینکه متوجهش نمیشی؛ مگر اینکه به شیوهای ورودی بد به خودت بدی و خودت رو بهنوعی تحریک کنی.
اگه تجربیات افرادی که روزهای بالای پاکی داشتن و لغزش داشتن رو بخونی، خیلی میبینی که نوشتن دلیل لغزش این بوده که فکر میکردن نکنه مشکل جسمی براشون پیش اومده و دیگه قوای جنسیشون از بین رفته. اومدن یه بار امتحان کنن که ببینن آیا هنوز پابرجاست یا نه. که متاسفانه امتحان کردن همانا و درگیر شدن دوباره با خ.ا همانا.
هفتههای اول این غریزه بد اذیت میکنه. بدن هنوز عادت قبلیش رو از یاد نبرده و تمایل به تخلیه داره. اما بعد روند برعکس میشه.
نقل قول: نکته بعدی دوپامینه ، اطلاعات کمی درباره دوپامین و کار هایی که باعث ترشح دوپامین میشه دارم .
تمام کارهایی که بهشون میل داری و خوشحالت میکنه، باعث ترشح دوپامین میشه.
مثلا تو عاشق بستنی هستی؟ همین که الان بهش فکر کنی باعث ترشح دوپامین میشه. تا بری سر کوچه بخریش هم همینجور این ترشح ادامه داره. وقتی بستنی رو باز کنی و اولین گاز رو به بستنی بزنی، بازم این ترشح وجود داره.
اما همین که اندکی جلو بری، این ترشح کاسته میشه و چه بسا هنوز به انتهای بستنی نرسیدی، دیگه میلی به تموم کردنش نداشته باشی.
اون چیزی که تو بهش میل داری و باعث ترشح دوپامین میشه، با اون چیزی که من بهش میل دارم و باعث ترشح دوپامین میشه فرق داره.
برای من داشتن یه خلوت بدون هیچ گونه مزاحم چند ساعت کتاب خوندن ترشح دوپامین داره، برای تو شاید رفتن بیرون با چند تا از دوستات و چند ساعت گشت شدن ترشح دوپامین داشته باشه.
نقل قول: نکته بعدی که همون درمورد دوپامین هست اینه که آیا باید کاری که باعث ترشح دوپامین میشه جایگزین خ.ا کرد؟
بله دقیقا. اگر که میخوایم خ.ا رو با درد کمتری کنار بذاریم.
این جوری مغزمون راحتتر با نبود خ.ا کنار میاد. چون چیزهای خوشحالکنندهی دیگهای داره که میتونه سرش رو با اونها گرم کنه.
کانون هم دقیقا تو همین زمینه فعالیت میکنه.
به افراد کمک میکنه ورزشکار بشن و از این طریق شادی کسب کنن.
کتاب بخونن و از این طریق احساس خوب پیدا کنن.
درسهاشون رو بهتر بخونن و رضایت بیشتری از خودشون پیدا کنن.
نماز بخونن و به این وسیله، احساس باخدا بودن رو تجربه کنن.
اینا همه ترشح دوپامینه.
هدیه دادن به خود بابت تعداد روز مشخص پاکی یه روش دیگهاش هست.
داشتن تفریحهای خوب در طول روز یه روش دیگه ترشح دوپامینه.
کسی که فقط خ.ا رو ترک کنه اما چیزی رو جایگزینش نکرده باشه و احساسهای خوبش رو از جای دیگهای نگیره، مسیر ترک بسیار ناپایداری رو میگذرونه.
(1400 آبان 5، 23:31)Tagon نوشته است: [ -> ]روز های ۱۰ تا ۱۲ و ۱۳ (درصد امکان لغزش بین ۸۰ تا ۹۰ )
اینجاست که نشون میده چقدر این روزهای 10 الی 13 مهم هستن.
پس باید چی کار کنی؟
باید خودت رو برای این روزها مجهز کنی. نه این که بیبرنامه و بدون امکانات جلو بری.
یکی از تجهیزات خوب هم همون لیستی هست که بهت گفتم.
تو این روزها توجهت نسبت به خودت باید چند برابر روزهای گذشته باشه.
به محض اولین فکر، تمام کارهای لازم برای پاک موندنت رو انجام بدی.