کانون - ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

قاصدک 94 روز ورزشی [تصویر: 3120.gif]

نابغه های کانون سریعا به این تاپیک بروید:
.
.
.
.
.
"شدیدا منتظر نوابغ آسمان هستم"

قاصدک 95 روز ورزشی [تصویر: 3120.gif]

1 ساعت پیاده روی خالص 1744337bve7cd1t81

درخشنده 23 خرداد/23 روز

دوستان به خاطر افتادن از ارتفاع و درد پشتم چند روز نرفتم تمرین...البته داشتم میمردم...امروز خوب شدم....اینم از تاثیرات بی شمار ورزشه که از این

بیوفتی پایین ولی باز بعد از سه روز مرتب بشی!

اینا ازین بالا افتادم!

[تصویر: 92909162364992317303.jpg]

با وجود بدبختیایی که بقیه گذاشتن جلوم باز تمرینمو میرم کاری به کسی ندارم....بقیه میتونن هرچقدر دلشون خواست انرژی منفی بدن ولی من

کارمو میکنم...

------------------

نقل قول: قاصدک 95 روز ورزشی

1 ساعت پیاده روی خالص

ای قاصدک یعنی اینو خوندم دارم فرشو گاز میگیرم! [تصویر: 24.gif]

پیاده روی خالص! [تصویر: 39.gif]

میدونم منظورت رو ولی خیلی باحاله...منم دوچرخه سواریه ناخالص کردم! Khansariha (13)

نقل قول: نابغه های کانون سریعا به این تاپیک بروید:
.
.
.
.
.
"شدیدا منتظر نوابغ آسمان هستم"

اقا مهدی اومدی قانونو نابود کنی؟! :smily man:

نکن برادر!

قاصدک 96 روز ورزشی [تصویر: 3120.gif]

نقل قول: پیاده روی خالص!

کلا باید خالصانه کاری رو انجام بدی... Khansariha (13)

نقل قول: اینا ازین بالا افتادم!

از این بالا افتادی تو دره؟؟ 1744337bve7cd1t81

خش روت نیوفتاد؟؟
الان سالمی؟؟

نقل قول: از این بالا افتادی تو دره؟؟
خش روت نیوفتاد؟؟
الان سالمی؟؟

توی عکس زیادی بزرگ افتاده....چیزیم که نشده فقط دوچرخم داغون شده دیگه خودمم نمیتونم درستش کنم نشستم خونه! Vamonde

نقل قول: هادی/11روز

اقا هادی تا وسیله ی ما درست نشده فرصت دارید بزنید جلو! Gigglesmile

امروز باز اومدم برم با تعمیراتی که انجام دادم با هر جون کندنی برم تمرین اما جواب نداد...بعد از یک ساعت باز خراب شد.....

الان شروع میکنم قدرتی تمرین میکنم.به اضافه ی اون یک ساعتم:

درخشنده 23 خرداد/24 روز

سلام

135 روز ورزش

فرم ثبت‌نام در تاپیک: (فرم شماره 1)

نام کاربری:zahra jO_on

برنامه‌ی ورزشی:

روزای فرد: باشگاه.. . ایروبیک

روزای زوج:خانه.. . نیم ساعت تا 45 دقیقه کار با تردمیل

جمعه ها: تعطیل

هر روز اعلام وضعیت میکنم... .

(1394 تير 24، 22:30)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]سلام

135 روز ورزش

ماشالاه بابابزرگ.....

حالا ما چه مدالی باید به شما بدیم؟ Gigglesmile

نداریم دیگه...

موفق باشید

(1394 تير 25، 5:12)zahra jO_on نوشته است: [ -> ]
فرم ثبت‌نام در تاپیک: (فرم شماره 1)

نام کاربری:zahra jO_on

برنامه‌ی ورزشی:

روزای فرد: باشگاه.. . ایروبیک

روزای زوج:خانه.. . نیم ساعت تا 45 دقیقه کار با تردمیل

جمعه ها: تعطیل

هر روز اعلام وضعیت میکنم... .

سلام زهرا خانوم....خوش اومدید Khansariha (8)

خیلی کارتون درسته...شاید بگید برنامتون سبکه ولی از نظر من خیلی بهتر از برنامه ی خیلیاست....

خودمم اگه هرروز واقعی برم تمرین 2 سه ساعته وضعیتم عالی میشه....

در مورد تمریناتتون و هرچی که دلتون میخواد بنویسید...

موفق باشید...

(1394 تير 25، 8:35)هـادی نوشته است: [ -> ]سلام
دیروز با دوچرخه نصف شبی رفتم کوه
خیلی حال داد
خنکی هواانرژی میداد
همه جا تاریک چراغ هم نداشتیم
مثله کلبه وحشت بود
خیلی جالب بود

هادی/31خرداد/12روز

رفتی دیدی حال داده آره؟ 128fs318181

ولی زیاد تکرارش نکن چون خطرش زیاده وقتی هی تکرار میشه بالاخره یه جا مشکل پیش میاد....

پنچر شدن و حمله ی حیوون و افتادن از ارتفاع حوادثه اصلیشه...توی تاریکی حالا بیا لاستیکو در بیار....خدا نصیب نکنه....

افتادن از ارتفاع هم خیلی بده اون بالا عکسشو گذاشتم! این تازه روز بود و میدیدم! اگه شب بود دیگه هیچی

---------------
درخشنده 23 خرداد/25 روز [تصویر: 8.gif]

امروز دوچرخم مردونه راه رفت....منم خیلی بی رحم بودم 1276746pa51mbeg8j

40 کیلومتر یه ضرب نصفش خاکی نصفش اسفالت جای صاف هم نداشت....شیب زیاد..

نهایت سرعتم توی سرپایینی خاکی 52 تا و نهایت سرعتم توی اسفالت سرپایینی 60 تا بود....

توی خاک با سنگای قلمبه 52 تا رفتن اونم توی پیچ ملایم خیلی اذیت میکنه ولی رفتیم دیگه Khansariha (46)

تمرین خوب و سختی بود....

دیشب هم شوک ناجوری به دستام با شنا رفتن و بارفیکس رفتن دادم الان درد گرفته....

سلاااااااااااااااااااااااام.. . خداقوت !!!

امروووووووووز جزء فوق العاده ترین روزای عمرم بود.. . studsmatta

تقریبا یک ساعت ایروبیک.. . نیم ساعت پیاده روی تا باشگاه.. . چهل و پنج دقیقه دو... .

(1394 تير 26، 0:33)zahra jO_on نوشته است: [ -> ]سلاااااااااااااااااااااااام.. . خداقوت !!!

امروووووووووز جزء فوق العاده ترین روزای عمرم بود.. .

تقریبا یک ساعت ایروبیک.. . نیم ساعت پیاده روی تا باشگاه.. . چهل و پنج دقیقه دو... .

ماشالاه... studsmatta

------------------

منم امروز دیدم چه گلی کاشتم! 4 کیلو اضافه کردم! البته منظورم چربی نیست! عضلست.... 128fs318181

کلی زحمت کشیده بودم ولی فکر نمیکردم 4 کیلو

زیاد بشم....لباسم یکم برام تنگ شده و قدرتم خیلی خوب شده....
varzesh

درخشنده 23 خرداد/26 روز [تصویر: 8.gif]

سلاااام.. .

قرار بو جمعه ها تو برنامم ورزش کنسل باشه.. . ولی... . . ماشاا.. این انژی باید یه جا تخلیه بشه، مگرنه کارم به اورژانس میکشه.. . 1744337bve7cd1t81

45 دقیقه دووو.. . 15دقیقه استپ «هر دوش تو خونه» :winneraward:

درخشنده 23 خرداد/27 روز

صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525